Stress er en nesten uunngåelig del av livet.
Stress er derfor noe du vil møte i forholdet ditt.
aj styles bullet club mask
Når partneren din er stresset, vil instinktet ditt være å hjelpe dem.
Men hvordan kan du gjøre det?
Enten det er mannen din, kone, kjæreste eller kjæreste som er stresset, her er noen nyttige tips som hjelper deg med å hjelpe dem med å slappe av kropp og sinn.
1. Trøst dem.
Først og fremst må du være der for at partneren din skal trøste dem i denne stressende tiden.
Gi dem en klem. La dem gråte på skulderen din. Stryk håret mens de legger hodet i fanget ditt.
Fysisk berøring er betryggende og kan hjelpe med de umiddelbare psykologiske effektene av stress.
Det fungerer som en påminnelse om at de ikke går gjennom ting alene.
Noen ganger er akkurat din tilstedeværelse nok til å være til trøst for dem.
2. Forsikre dem om at alt vil være i orden.
Stress kan få oss til å tenke veldig negative tanker, ikke bare om kilden til stresset, men om alle aspekter av livet.
Forsikre partneren din at uansett hva som skjer, vil ting bli bedre en dag snart.
Minn dem på at du ikke kommer noen vei, og at forholdet ditt bare vil bli sterkere.
Det vil gi dem trøst når de vet at deres verden ikke kommer til å falle sammen, uansett hva som skjer i forhold til kilden til deres stress.
Den eneste lille advarselen er hvis stresset til partneren din er forårsaket av en livstruende eller livsbegrensende helsetilstand. I denne situasjonen er det bare å fortsette å fortelle dem at du vil ta en dag av gangen og møte det sammen.
3. Lytt til hva de har å si.
Partneren din vil føle deg mer støttet av deg hvis du lytter oppmerksomt til hva de har å si.
La dem med andre ord lufte og la dem føle seg hørt.
Bare det å si bekymringene eller frustrasjonene høyt kan ofte være nok til å ta kanten av stressnivået.
Ved å bekrefte at du forstår hvordan de har det og hvorfor de føler det slik, validerer du disse følelsene.
Avhengig av partneren din, kan det hende du må knuse dem for å åpne for deg og dele det de tenker og føler.
En enkel “snakk med meg” er ofte nok til at partneren din gir seg tillatelse til å søle tarmen.
4. Prøv å distrahere dem fra kilden til deres stress.
Stress har en tendens til å sende tankene våre overdrive når vi går over ting igjen og igjen.
En god måte å hjelpe partneren din med de umiddelbare effektene av stress er å distrahere dem.
Kok middag sammen - kanskje prøv en ny oppskrift. Insister på å se favorittshowet deres. Hold deg opptatt i helgene.
Rett oppmerksomheten mot alt som ikke er kilden til deres stress.
Dette løser ikke rotproblemet, men det hjelper til med å lindre symptomene på stress.
Og du vil bli overrasket over hva tid som ikke er brukt på å tenke på det aktuelle problemet, kan fokusere partnerens sinn og motivere dem til å finne en løsning.
Noe som er bra, fordi neste tips er å ...
5. Hjelp dem med å lage en plan for å adressere kilden til deres stress.
Stress kan lettes ganske enkelt ved å se lyset ved enden av tunnelen.
Så spør partneren din hvis du kan hjelpe dem med å formulere en plan for å kvitte seg med det som forårsaker stress.
Bryt ting ned i små trinn som bringer partneren din nærmere et sted der de ikke lenger føler seg stresset over akkurat denne tingen.
Spør deretter hva du kan gjøre for å hjelpe dem med å ta disse trinnene.
Bare vær oppmerksom på at ikke alle kilder til stress kan overvinnes med en plan.
Ta sorgen over å miste noen du er glad i - det er egentlig ikke noen grep som kan tas. Du må bare la det gå sin gang og stole på at tiden vil gro.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan kontrollere og håndtere sinne i forhold: 7 Ingen tulltips!
- 6 tegn på at mannen din har lav selvtillit (+ 5 måter du kan hjelpe ham)
- Dating noen med angst: 4 ting å gjøre (og 4 IKKE å gjøre)
- Hvordan godta unnskyldning og svare på noen som er lei seg
6. Lett byrder.
Stress blir ofte verre når vi føler deg overveldet etter alt vårt ansvar.
Du kan bidra til å redusere partnerens bekymringer ved å ta på deg noen av disse ansvarene selv - midlertidig.
Er det måter du kan hjelpe mer rundt i huset?
Kan du ta en ekstra tur for å passe barna slik at partneren din kan dekomprimere?
Kan du ta vare på noe direkte relatert til deres stress?
7. Vær forberedt på å endre planer.
Hvis du følger nøye med på det forrige punktet, vil du kanskje vurdere å imøtekomme deres nåværende mentale og følelsesmessige tilstand ved å endre planene du allerede har laget.
Kanskje den turen over landet som involverer en lang bil- eller togreise, kan bli omlagt.
Kanskje du går på bursdagsfesten til vennen din i stedet for å forvente at de tar et modig ansikt for å skjule bekymringene.
Kan du sette husjakt på brenneren en stund til de er på et bedre sted?
8. Påminn dem om hva som virkelig betyr noe.
Stress kan få oss til å tro at noe er viktigere enn det egentlig er.
Kanskje de er stressede på jobben. De kan bli fortært av tanker om det.
Hele tiden glemmer de det som virkelig er viktig i livet: ting som helse, familie, kjærligheten dere har til hverandre, ren glede av naturen.
Det er lett å overse rikdommene i livene våre når vi er fokusert på et smertepunkt, så det er din jobb å forsiktig påminne partneren din om at de fremdeles er velsignet på så mange måter.
9. Ikke eskalere hvis de slår ut.
Stress kan gjøre partneren din mer irritabel og utsatt for utbrudd enn vanlig.
Dette er ikke en unnskyldning for dem å behandle deg dårlig, men det er en grunn for deg å prøve å sympatisere med deres situasjon.
Hvis og når de tar frustrasjonene over deg muntlig, motstå trangen til å gjengjelde.
Forstå at det ikke er de virkelige som sier disse tingene, men at deres stress spiller en stor rolle i hvordan de oppfører seg.
Ved å være rolig, oppfordrer du til avtrapping av en ellers anspent situasjon.
De vil forhåpentligvis innse raskere enn senere at de tok feil og beklager deg.
Men selv om de ikke klarer å si disse ordene, bør de roe seg ned gitt tid.
10. Sett og håndheve grenser.
Så mye som det hjelper å være rolig når de blir opprørt eller sinte, bør du ikke la dem overskride merket.
hva skal jeg si til noen som nettopp slo opp
Stresset deres er ikke en god grunn for dem å behandle deg dårlig - verbalt, følelsesmessig eller fysisk.
Du bør allerede ha noen grenser på plass i forholdet ditt, men det kan hjelpe å minne deg selv og partneren din om disse hvis de kommer for nær linjen.
Hvis en grense overskrides, stol på at det er greit å legge fysisk avstand mellom deg og partneren din - til og med midlertidig - for å beskytte deg selv og la ting avkjøles.
Skulle dette skje, må du snakke om det etterpå med partneren din for å sikre at det ikke skjer igjen.
11. Ta vare på deg selv også.
Så mye du måtte ønske å ta på deg noe av det harde arbeidet som kreves for å lette partnerens stress og hjelpe situasjonen, ikke forsøm deg selv i prosessen.
Du må ta vare på deg selv hvis du skal kunne hjelpe partneren din gjennom dette.
Så spis godt, tren regelmessig, sov godt, og gi deg selv små godbiter for å holde din egen energi høy og positiv.
12. Søk profesjonell hjelp.
Hvis stresset partneren din er under blir for mye for dem å takle eller for deg å hjelpe med alene, kan du søke hjelp fra en profesjonell rådgiver.
Gå med dem for moralsk støtte, selv om du venter utenfor under deres avtaler.
Påminn dem om at det er et stort skritt å innrømme når du trenger hjelp, og at de verken er svake eller mangler å be om det.
Noen ganger kan erfaringen fra en kvalifisert fagperson gi veiledning og verktøy partneren din trenger for å takle stresset og kilden til det.
Å håndtere en stresset partner kan presse ethvert forhold.
De kan bli fjerne eller handle på måter du ikke kjenner igjen.
Du må kanskje jobbe dobbelt så hardt for å hjelpe dem og holde deg frisk på samme tid.
Nøkkelen er å vite at ingen problemer er så store at det ikke kan overvinnes, og at ting vil bli bedre i tide.
Og hvis du kan klare deg gjennom disse vanskelige øyeblikkene, vil forholdet ditt bli enda sterkere for det.
Så ja, ikke avfeie hvor utfordrende det kan være å ha en partner som er under enormt stress, men ikke anta at det heller vil rive deg fra hverandre.
Du er sammen med denne personen av mange grunner - husk disse under uroen fremover.
