Har du noen gang følt at det å være rundt mennesker bare var for mye?
La oss si at det er fredag kveld, og etter en lang uke på jobben er det ikke noe mer du vil gjøre enn å slappe av foran Netflix med deilig takeaway.
Men kollegene dine vil gå til en bar for å drikke... Uff.
Eller kanskje vennegruppen din har en fest på lørdag som du forventes å delta på. Slik det ser ut, lover festen å bli en vill opplevelse med støy, store grupper av mennesker, overstimulering og alle triggere som kan føre til at introverte blir irriterte .
Du kjenner en hodepine bare ved å tenke på det.
Kanskje på den tiden likte du denne typen aktiviteter. Men i det siste blir humøret ditt dårligere når du blir tvunget til å delta, eller du finner deg selv på jakt etter unnskyldninger for å komme ut av noe .
På den annen side har du kanskje alltid hatt lav toleranse for sosialisering og stor sannsynlighet for å tømme det sosiale batteriet ditt.
Nå bare tanken på å være rundt mennesker får deg til å føle deg engstelig, trøtt eller stresset. Men på grunn av jobben, familien eller andre forpliktelser, kan du ikke unngå det. Du må blande deg.
Å kjøre på et tomt sosialt batteri er ikke noe moro og kan føre til sosial utbrenthet, ensomhet og følelsen av å være koblet fra andre.
Den beste måten å administrere det sosiale batteriet på er å lære hvordan du identifiserer når det nesten er tomt, hvordan du sparer den lille energien som er igjen, og hvordan du fyller på det når det er helt oppbrukt.
Dette vil sikre at du liker de sosiale aktivitetene du deltar i mens du tar vare på dine emosjonelle og mentale behov.
12 måter å lade opp det uttømte sosiale batteriet
I en verden som alltid er på farten, er det ikke rart at våre sosiale batterier noen ganger trenger et seriøst løft.
Vi har alle våre egne preferanser og komfortnivåer når det kommer til sosialt samvær, så forskjellige ting tapper og lader opp våre unike sosiale batterier.
Nedenfor er 12 måter å lade batteriet på når det når bunnen. Disse strategiene vil hjelpe deg med å finne det perfekte middelet for å fylle opp dine sosiale reserver.
Enten du leter etter raske treff eller en stor påfylling, vil du oppdage en metode som resonerer med deg og stemmer overens med frekvensen du trenger for å trykke på tilbakestillingsknappen.
1. Bygg et lekeklart miljø.
Å lage en lekeklar plass er som å gi ditt sosiale batteri et koselig gjemmested.
Tenk på det som din spesielle ladestasjon. Alle tingene som får deg til å smile og slappe av kan oppbevares der, som favorittspillene dine, bøkene eller kunstutstyret.
Gjør området til en plass som er klar for leketid, hvor du er mer sannsynlig å slappe av og lade opp. Fortsett – rydd et hjørne og sett opp din personlige spillesone.
2. Ikke delta i småprat hvis du ikke vil.
Her er en hemmelighet: du trenger ikke delta i småprat hvis du ikke vil. Hvis småprat tapper det sosiale batteriet ditt, gi deg selv tillatelse til å velge bort.
Styr heller samtaler høflig mot emner som virkelig interesserer deg. Å delta i verdifulle samtaler er som å gi ditt sosiale batteri et løft av meningsfull energi.
Sjansen er stor for at personen du snakker med heller ikke liker småprat. Tross alt, hvor mange interessante ting kan man egentlig si om været?
Så fortsett og hopp over småpraten hvis du ikke føler det. Energien din brukes bedre på ting som vekker interessen din.
3. Prøv en ny aktivitet.
Vurder å prøve noe nytt. Enten det er å ta musikktimer eller registrere deg for en kunst- eller matlagingskurs, kan gruppeaktiviteter som disse fyre opp det sosiale batteriet ditt.
Når du går ut av komfortsonen din og dykker inn i noe nytt, gir du deg selv et utbrudd av spenning som kan øke dine sosiale reserver.
Du møter nye mennesker, lærer nye ting og opplever noe annerledes, samtidig som du rister litt på det sosiale batteriet ditt.
Hvis det er en ny klasse eller hobby du har tenkt å prøve, er det på tide å gjøre det nå. Du vil ikke bare lære noe nytt, du vil også få et sårt tiltrengt løft til ditt sosiale batteri.
4. Gå ut.
En enkel måte å fylle på det sosiale batteriet på er å gå ut. Gå bort fra skrivebordet eller gå opp av sofaen eller sengen, og gå ut. Ta en spasertur rundt blokken.
Kjenn solen på huden din mens du suger til deg litt vitamin D. Pust inn litt frisk luft.
Å tilbringe tid i naturen gir det sosiale batteriet et lite energiboost. Det kjølige pusten av frisk luft sender et støt til lungene og sansene dine. Når du går, frigjøres endorfiner, og tankene dine blir klarere.
Å være ute i naturen har bare en måte å løfte humøret på og få oss til å føle oss mer levende.
Så snør på skoene, ta tak i skyggene dine, og la naturen virke magien på din sosiale energi.
5. Stopp doomscrolling.
Hvem har ikke blitt fanget i løkken av doomscrolling? Det er som en bilulykke som du bare ikke kan se bort fra.
Men når du hele tiden blar gjennom en kontinuerlig løkke av negative nyheter og innlegg, legger du en belastning på ditt sosiale batteri og mentale helse. Uendelig doomscrolling er som å falle i en grop av negativitet.
Grunnen til at vi føler oss så maktesløse til å unnslippe det, er at hjernen vår er kablet til å ta hensyn til negative ting – det er et overlevelsesinstinkt. I tillegg kan de konstante oppdateringene og behovet for å holde seg informert gjøre det enda vanskeligere å trekke seg unna.
Denne nådeløse dosen av negativitet kan slite deg ut mentalt og sosialt.
Så nå er det på tide å trykke pause på strømmen av undergang og dysterhet. Når du begrenser eksponeringen for negative nyheter og gir deg selv en pause, beskytter du din sosiale energi og lar positivitet skinne gjennom.
Neste gang du hører om en ulykke og du blir fristet til å gå ned i kaninhullet for å lære mer om det, utvis litt tilbakeholdenhet for å beskytte energien din og din mentale helse.
6. Tilbring tid med nære venner.
Å henge med en gruppe nære venner kan faktisk bidra til å lade opp det tomme sosiale batteriet ditt.
For noen av oss er det som taper våre sosiale reserver ikke så mye sosialiseringen, men heller størrelsen på gruppen vi er sammen med. Gruppen kan være så stor at vi sliter med å forstå og håndtere dens sosiale dynamikk.
Vi gjør det langt bedre i en mer intim setting med små grupper – en der vi kan høre den andre personen snakke, fokusere på det de sier og nyte den avslappede, rolige atmosfæren.
Oppsøk de øyeblikkene.
Tilbring kvalitetstid med venner du føler deg komfortabel med. Enten det er en filmkveld, en kopp kaffe eller bare å slappe av sammen, kan den lille forsamlingen ta batteriet fra tomt til fullt mot slutten av kvelden.
Nå ut til de nære vennene som 'får deg' når den sosiale energien din begynner å bli lav. Nyt deres selskap slik du nyter favorittgenseren din, og la dem lade opp batteriet.
7. Gjør et kreativt prosjekt.
Hvis du har lett etter en grunn til å være kreativ, er dette det.
Å engasjere seg i et kreativt prosjekt, som å sy, strikke, male eller til og med fargelegge, er som å gi ditt sosiale batteri et fargerikt løft.
Disse aktivitetene lar deg fordype deg i noe du liker, noe som handler om deg og din kreative teft.
I din kreative sone tar bekymringene dine et baksete, og energien din får en ny ladning.
Når ditt sosiale batteri føles tomt, gå inn i en verden av fantasi der du er artisten. Ta tak i kunstrekvisita eller en garnnøste, og la kreativiteten løpe løpsk.
8. Ta en pause fra teknologien.
Å koble fra teknologien gir ditt sosiale batteri en sårt tiltrengt ferie.
Vi sitter ofte klistret til skjermene våre. Uten å være klar over det, blir vår sosiale energi stille og rolig suget bort.
Du skjønner, internett er fylt med sosiale interaksjoner. Mens du tankeløst blar gjennom kommentarer, innlegg eller profiler, tømmer du batteriet.
Ta en pause fra dingsene dine, enten det er telefonen, nettbrettet eller datamaskinen. Gi batteriet en pause fra konstant bruk. Tenk på det som om du gir det sosiale batteriet ditt en power nap.
9. Lytt til musikk.
Trykk på spill på favorittlåtene dine og lad opp batteriet mens du synger eller danser med.
Å lytte til musikk kan umiddelbart løfte humøret og øke energien. Enten du er interessert i beroligende melodier eller positive sanger, vil favorittmusikken din aldri unnlate å få deg til å føle deg energisk og forfrisket.
Så ta på deg hodetelefonene, skru opp volumet og la den gode stemningen flyte.
10. Trening.
Når du svetter, frigjør kroppen hormoner som kalles endorfiner – de er som naturlige humørforsterkere. Og de frigis enten du tar en rask spasertur, skal en sykkeltur eller spiller et slag.
Fysisk aktivitet lader opp energien og forbedrer humøret.
Og gjett hva?
Den virker raskt.
Hvis du trenger rask lindring og et løft til dine sosiale energireserver, bør en rask treningsøkt gjøre susen. Du kan doble effekten ved å trene ute. Den friske luften og solskinnet vil gi ditt sosiale batteri et kraftig støt på kort tid.
Så når du er i klem og trenger et løft raskt, ta på deg joggeskoene, gå ut og frigjør endorfinene. Du vil bli overrasket over hvor raskt den sosiale energien din kommer tilbake.
11. Sov.
Grunnen til at batteriet er lavt kan være at du er sliten. Du får ikke nok søvn, og all energien din brukes til å holde deg våken. Det er rett og slett ikke nok energi til overs til at du kan nyte den sosiale aktiviteten.
Så legg deg tidligere eller ta en lur i løpet av dagen. Finn en måte å forbedre enten kvaliteten eller kvantiteten på søvnen din.
Søvn lader opp kropp og sinn. Når du sover, gjør kroppen og sinnet det nødvendige reparasjonsarbeidet som gjør at du føler deg uthvilt.
Men når du ikke får nok søvn, klarer ikke kroppen og sinnet å restituere seg, noe som gjør at du presterer under pari.
Hvis det sosiale batteriet er tomt og du trenger rask avlastning, prøv å ta en rask lur. Det er som å trykke på tilbakestillingsknappen på batteriet og vil gi deg en ny start.
12. Øv på dype pusteøvelser.
Dyp pusteøvelser hjelper deg med å tilbakestille sinnet. De er spesielt nyttige for de gangene du trenger et raskt løft til det sosiale batteriet ditt, men du ikke kan ta en lur eller jogge rundt blokken.
Når du trener dyp pusting, sender du et signal til kroppen din om at alt er bra – nesten som om du gir deg selv en beroligende peptalk.
Å øve dyp pusting hjelper ikke bare med å stoppe øyeblikk med akutt stress i sporene, men det hjelper deg også med å håndtere de turbulente følelsene dine.
En enkel pusteøvelse å trene er bokspusteøvelsen.
Finn en komfortabel stilling, sittende, stående eller liggende. Sørg for at du er i et rolig miljø der du kan fokusere på pusten din. Du kan lukke øynene eller holde dem åpne.
Luke Gallows og Karl Anderson
Inhaler sakte gjennom nesen for å telle fire. Hold pusten for å telle fire. Pust deretter sakte ut gjennom munnen for å telle fire, og sørg for at du tømmer lungene. Hold pusten igjen for å telle fire.
Gjør denne syklusen noen ganger, og du vil føle deg rolig og uthvilt.
Hva tømmer ditt sosiale batteri?
Ditt sosiale batteri refererer til hvor mye energi du har til sosial omgang.
Du kan være en ekstrovert med mye energi for å underholde og være rundt mennesker. Eller du kan være en introvert hvis sosiale batteri ser ut til å alltid være på vei til å tømmes.
Kanskje du er et sted i mellom, men du finner deg selv vippe mot den tomme siden av ditt sosiale batteri.
Uansett hvordan vi samhandler med andre i sosiale omgivelser, har vi alle et batteri som er unikt for oss. Ulike ting gir oss energi eller sliter oss ut.
Vi kan ha et batteri som tar lang tid før det må lades eller et som må lades hver time. Det er mulig å til og med ha et sosialt batteri som må lades opp oftere etter hvert som vi blir eldre.
Det viktige er å ta hensyn til batteriet vårt, legge merke til når det går tomt, og ta skritt for å lade det opp.
Et godt utgangspunkt for det er å være klar over hva som utarmer oss. Mens forskjellige ting påvirker folk forskjellig, er det nedenfor en liste du kan bruke til å begynne å finne ut hva som påvirker batteriet ditt.
Sinnet ditt og hvordan det fungerer.
Hjernene våre spiller en avgjørende rolle i hvor raskt det sosiale batteriet vårt går ned. Hvis du sliter med psykiske problemer som depresjon, stress og angst, vil de sosiale energireservene dine sannsynligvis tømmes raskere, slik at du føler deg følelsesmessig utmattet og sosialt sliten.
Tilsvarende kan tilstander som autisme og ADHD påvirke måten du kommuniserer med andre på, og påvirke hvor raskt det sosiale batteriet ditt blir brukt opp.
Disse utfordringene kan få deg til å føle at du kjører i lavt batterimodus.
Menneskene du sosialiserer med.
Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker lar deg drenere etter å ha samhandlet med dem? Det er bare noe med dem som sliter deg ut. De kan være pene intens person av en eller annen grunn.
Menneskene du omgir deg med spiller en rolle i hvor lenge det sosiale batteriet ditt beholder ladningen. De kan enten gi drivstoff til batteriet eller tømme det.
Hvis vennegjengen din gir negative vibber, bringer ustanselig drama, eller bare skravler videre og videre, gjør deg klar for en rask batteritømming.
når er rå 25 -årsjubileum
Er det mulig du ikke engang føler deg som et godt troende medlem av gruppen? Kanskje du føler deg som en outsider hver gang du henger med dem.
De forskjellige dynamikkene i den sosiale gruppen din kan fungere sammen for å påvirke deg negativt og tappe det sosiale batteriet.
Typen og lengden på den sosiale aktiviteten.
Hvilken type sosial aktivitet du deltar på påvirker også hvor raskt batteriet går tomt. Ulike situasjoner kan enten tømme deg på et blunk eller lade batteriet.
For eksempel, hvis du skal på en avslappet hangout-økt, kan det hende at energien din ikke renner ut raskt eller i det hele tatt. Men hvis det er en høyoktanfest, kan energien din tømmes raskere enn vanlig.
Tid betyr også noe. En kort kaffeopphenting taper kanskje ikke energien din for mye. Men et lengre møte der sjefen din bare drøner på i det uendelige, kan få deg til å føle deg tappet med knapt nok energi til å komme tilbake til skrivebordet ditt.
Sosiale medier.
Det virker kanskje ikke slik, men sosiale medier kan være et energisvin. Å rulle gjennom endeløse feeds, og følge med på innlegg og meldinger, er et konstant trykk på vår sosiale tank.
Sosiale medier kan også føre til at vi sammenligner livene våre med andres høydepunkt. Dette gjør at vi ofte føler oss utslitte og utilstrekkelige – for ikke å nevne de endeløse varslene som holder oss på kanten og distrahert.
Alt dette fungerer for å sløyfe vår sosiale energi.
Nyheter og informasjon.
Å holde seg oppdatert er viktig, men den konstante floken av overskrifter, oppdateringer og varsler er til tider overveldende, spesielt når nyhetene er fylt med rapporter om den ene tragedien etter den andre.
Ofte føles det som et dobbelt tap på våre sosiale og mentale batterier. For det første er selve mengden av informasjon vanskelig å behandle. Så er det den følelsesmessige belastningen av å absorbere urovekkende nyheter. Alt dette kan føre til mental tretthet.
Sensasjonaliteten og negativiteten som er vanlig i nyhetene kan absolutt bidra til en raskere tømming av dine sosiale reserver.
Hendelsesrelatert og daglig stress.
Stress kan generelt sett tappe det sosiale batteriet ditt. Enten du har å gjøre med spesifikt hendelsesrelatert stress eller stress som er en del av hverdagen, vil din sosiale energi føle virkningen.
Vekten av ansvar og bekymringer kan få sosiale interaksjoner til å føles som en ekstra innsats på toppen av stresset du knapt klarer – enda en utfordring du bare ikke har energi til å håndtere.
Det er fordi stress har en snikende måte å konsumere vår mentale båndbredde på. Det er som om vi kjører en bakgrunnsapp som tar energien vår. Dette gir mindre rom for ekte forbindelser med menneskene i livene våre.
Kraftubalanser.
Hvis du er i en situasjon der du opplever en maktubalanse, kan det føre til følelser av ubehag, angst og motvilje mot å engasjere deg.
Uroen som følger med å ikke være likestilt kan ta seg inn i det sosiale batteriet ditt, og få energien til å lekke bort.
Enten du har å gjøre med en krevende sjef, en dominerende slektning, eller du er i en situasjon der du ikke får noe å si, kan maktubalanser ta en toll på din evne til å fritt samhandle og uttrykke deg selv.
Slik sparer du sosial energi
I kjas og mas i våre travle liv er det å vite hvordan vi kan bevare vår sosiale energi en verdifull ferdighet vi bør lære for vårt emosjonelle og mentale velvære.
Vår emosjonelle kapasitet er begrenset, så vi må vite hvordan vi skal navigere i interaksjoner og relasjoner samtidig som vi opprettholder en sunn personlig balanse.
Det er her vår selvinnsikt spiller en stor rolle. Når vi er klar over oss selv og hvordan vi har det, er vi i stand til å identifisere når batteriene våre er lave.
Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg å bli mer selvbevisst, slik at du kan spare på den sosiale energien du har.
Prøv dem alle, og velg de som passer deg best for å lade batteriet regelmessig.
1. Erkjenn følelsene dine.
Ta deg tid til å sjekke inn med deg selv. Er du engstelig, trøtt eller trenger litt 'meg tid'? Hvis du føler deg utmattet og bare ikke er klar for sosiale aktiviteter, er det greit.
Erkjenne følelsene dine.
Kanskje du føler deg skyldig over å ikke nyte de samme sosiale aktivitetene som vennegruppen din. De kan kose seg med barhopping hver fredagskveld, mens du bare vil hjem og kose deg i senga med en god bok. Du har rett til følelsene dine.
Du kan nyte dine rolige aktiviteter mens vennene dine liker deres og fortsatt være venner. Det er ikke nødvendig å bagatellisere eller ignorere følelsene dine.
Når du anerkjenner følelsene dine og slutter å skamme deg over dem, kan du ta skritt for å slutte å sette deg selv i situasjoner som tapper batteriet. Det er litt som å gi det følelsesmessige batteriet en liten pust i bakken.
Så før du dykker inn i din neste sosiale aktivitet, ta deg tid til å forstå hva du føler om den.
2. Finn ut hva som drenerer deg.
Grav dypt i deg selv og finn ut hva som taper energien din.
Du har dine grenser for sosialt samvær; det gjør vi alle. Finn ut hva som får det sosiale batteriet til å tømmes raskt og brenne ut raskere enn vanlig.
Vær oppmerksom på aktiviteter som får deg til å føle deg som en tom ballong. Kanskje visse emner eller mennesker gjør deg mentalt utslitt.
Skriv ned erfaringene dine i en dagbok. Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne hva triggerne dine er. Du vil bli bedre i stand til å oppdage mønstre og se hvilke situasjoner som får deg til å føle deg tom.
Når du vet hva som tærer på batteriet, kan du omgå det og holde energitanken full lenger.
3. Ta regelmessig tid til å slappe av.
Blyant inn litt 'me time' på timeplanen din. Det er som å gi deg selv en pust i bakken mellom de travle tingene. Planlegg tomme øyeblikk hvor du bare kan slappe av og gjøre det som gjør at du føler deg bra.
Det kan være så enkelt som å sitte ved vinduet, nippe til te eller se skyene flyte forbi.
Disse øyeblikkene kan virke små, men de er som pit stop for ditt sosiale batteri. Og når du med vilje skaper disse avslappende hullene i dagen din, holder du energinivået ditt mer balansert.
Så fortsett, omfavn de tomme øyeblikkene, og la det sosiale batteriet lades opp, en fredelig pause om gangen.
4. Sett grenser og lær å si «nei».
Å sette grenser er som å skape en trygg sone for din sosiale energi eller som å gi ditt sosiale batteri et beskyttende skjold.
Å si 'nei' når du trenger det, er også som å ha et beskyttende lag rundt energireservene dine.
Å etablere grenser og si 'nei' er verktøy du bør bruke når du trenger å fortelle folk at du har nådd grensen din eller trenger litt solotid. Når noen ber om tiden din, avslå høflig med et enkelt 'nei'.
Husk at 'nei' er en hel setning som ikke krever ytterligere forklaring.
Du er ikke slem ved å avvise noen. Snarere er du oppmerksom på ditt eget velvære, noe som hjelper deg å unngå å bli drenert.
Sett og bevar dine grenser, og si 'nei' for å holde energien i den grønne sonen.
5. Prioriter hvor du bruker tiden din.
Tenk på tiden din som en skattekiste. Den er fylt med en begrenset mengde skatter. Så du vil bruke den på de tingene som virkelig betyr noe.
Når det gjelder sosialt samvær, velg og velg hvor du investerer tiden din. Fokuser på menneskene og aktivitetene som virkelig fyller deg i stedet for å spre energien din overalt og for alle.
Velg kvalitet fremfor kvantitet i interaksjonene dine. Dette vil hjelpe deg å spare den sosiale energien din til de gode tingene du liker.
Invester tiden din i hva eller hvem som betyr mest for deg.
6. Planlegg 'meg tid' mellom hendelser.
Finnes det noe verre enn rygg-mot-rygg-utflukter? Akkurat som du avslutter en hendelse, går du over til en annen.
I situasjoner som dette kan det gi ditt sosiale batteri et raskt løft ved å klemme noen minutter for deg selv mellom hendelsene.
Enten det er å finne et rolig sted å slappe av eller gjøre en rask oppmerksomhetsøvelse, kan disse små lommene med 'meg-tid' legge sammen og hjelpe deg med å holde deg energisk.
Det er litt som å trekke pusten under et langt løp. Den raske hvilen kan gi ditt sosiale batteri en sjanse til å tilbakestille før du dykker inn i neste aktivitet.
Så blyant i disse 'me time'-blokkene for å hjelpe ditt sosiale batteri med å holde seg oppe.
7. Prioriter aktiviteter som lader deg opp.
Gi deg selv regelmessig en dose av det som får deg til å føle deg bra. Tenk på det som å fylle drivstoff på ditt sosiale batteri eller ta ditt daglige sosiale multivitamin. Det er akkurat det du trenger å gjøre for å holde deg frisk.
Enten du leser, går eller maler, er denne typen energiøkende aktiviteter nødvendig for optimal ytelse. Og når du tar deg tid til å gjøre disse aktivitetene regelmessig, sikrer du at det sosiale batteriet er fulladet.
Så sett disse ladeaktivitetene på oppgavelisten din for å sikre at batteriet holder seg på topp ytelse.
8. Ta en grundig titt på menneskene du tilbringer tid med.
Det er på tide å ta en liten sjekk av sosiale kretser. Tenk på menneskene du tilbringer tiden din med. Får de deg til å føle deg komfortabel og glad? Får de deg?
Når du er rundt mennesker som får deg til å føle deg bra, får ditt sosiale batteri et løft. På baksiden, hvis noen alltid lar deg føle deg utmattet, er det på tide å revurdere hvorfor de er i livet ditt.
Tillat deg selv å være kresen når det gjelder menneskene du har i livet ditt. Heng med folk som forstår deg og ikke lar deg føle deg utmattet.
Styr din omgangskrets med omhu.
9. Ta vare på kroppen din.
Måten du tar vare på kroppen på påvirker også ditt sosiale batteri. Din fysiske, mentale, følelsesmessige og sosiale helse påvirker hverandre på en rekke måter.
Hvis du ikke får nok søvn og riktige næringsstoffer, eller tar vare på din mentale helse, vil ditt sosiale velvære definitivt lide.
Når du føler deg bra, holder den sosiale energien seg jevn. Så drikk mer vann, tren litt, spis et balansert kosthold og gjør alt annet du trenger for å forbedre helsen din.
10. Snakk med en terapeut.
Hvis ditt sosiale batteri er lavt og du føler deg fast uansett hva du gjør, kan det å snakke med en terapeut være løsningen for deg.
Terapeuter er som profesjonelle lyttere som hjelper deg å navigere i tøffe tider, sortere tankene dine og finne måter å spare på den sosiale energien din.
De kan gi deg verktøy for å håndtere din sosiale energi, forstå følelsene dine og finne strategier for å lade opp.
Tenk på det som å få en personlig oppladning av ditt sosiale batteri.
Noen ganger kan litt hjelp utenfra gjøre en stor forskjell. Ikke nøl med å ta kontakt med en terapeut.
Siste tanker om å holde det sosiale batteriet på topp.
Å vise empati for andre mennesker er et konsept vi er veldig kjent med. Vi føler regelmessig med menneskene i familien vår, på jobben, i vår omgangskrets, og til og med de vi aldri har møtt.
Ved å gjøre det setter vi oss ofte i situasjoner som ikke er gunstige for oss, noe som tapper det sosiale batteriet vårt og gjør oss ulykkelige.
Å lære å administrere og lade opp det sosiale batteriet hjelper oss å få bedre kontakt med andre.
Det hjelper oss å sikre at vi har nok energi i oss selv til å dele noe med andre.
Det gjør oss til bedre venner, foreldre, elskere, sjefer og generelt bedre mennesker.
Å administrere vårt sosiale batteri hjelper oss å slutte å sette oss selv i situasjoner vi ikke vil være i. Gi deg selv friheten til å ta vare på deg selv og ditt sosiale batteri.
Når du gjør det, er du og menneskene du engasjerer deg bedre for.
