Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Fra en tidlig alder blir vi fortalt: 'Øvelse gjør mester.'
Men er perfekt virkelig det vi bør sikte mot?
Sannheten er at perfeksjon er en illusjon.
Feilfrihet er subjektivt og avhengig av din unike oppfatning.
Men det stopper ikke noen av oss fra å strebe etter det, noen ganger på bekostning av helsen og relasjonene våre.
Hvis du, eller noen du kjenner, viser disse 9 egenskapene, er de sannsynligvis en perfeksjonist.
1. Standardene deres er latterlig høye.
Det er ingen dårlig ting å sette listen høyt og strebe etter å gjøre det beste i alt du gjør.
Tross alt, hvorfor nøye seg med mindre?
fjellet som barn
Men perfeksjon er per definisjon et uoppnåelig mål. Og å sette deg uoppnåelige mål betyr at du er dømt til å mislykkes.
Ironisk nok er fiasko en perfeksjonists frykt nummer én.
Så, selvorienterte perfeksjonister (de som holder dem selv til disse urealistiske idealene) havner i en evig ond sirkel av å ville være perfekt, men føle seg som en fiasko.
Så er det andre-orienterte perfeksjonister som pålegger andre sine strenge standarder. De har ofte et rigid syn på hvordan ting bør være i livet og forholdet deres, og de forventer at venner, familie og medarbeidere følger denne modellen.
Det er en siste gruppe perfeksjonister (sosialt foreskrevet) som oppfatter at andre mennesker (f.eks. foreldre, skole, kolleger og så videre) tvinger disse urealistiske forventningene på dem.
Folk kan være en eller en blanding av disse tre typene perfeksjonister, men uansett hva de er, er umulig høye standarder en nøkkelegenskap og kan infiltrere alle aspekter av livet deres.
2. De fokuserer på resultatet, ikke innsatsen.
Perfeksjonister har en tendens til å være resultatorienterte, noe som betyr at de bare bryr seg om det endelige målet på suksess eller fiasko.
Dette blinde fokuset på resultatet betyr at de går glipp av tilfredsstillelsen fra selve prosessen.
De har en tendens til å bli drevet av frykten for å mislykkes, snarere enn av gleden av å jobbe hardt med en oppgave, og erfaringen de kan få fra den.
Som et resultat unngår de feil for enhver pris og er ikke åpne for mulighetene for vekst og læring som dukker opp underveis.
3. De er overkritiske.
Når du har satt deg opp til å mislykkes med urealistiske forventninger, er det lett å finne feil med ytelsen din.
Og perfeksjonister er sine egne verste kritikere.
De overanalyserer alle aspekter av arbeidet sitt og skiller det fra hverandre.
Selv når de oppnår perfeksjon i andres øyne, kan de ikke akseptere det.
har jeg blitt gal alice in wonderland quote
En perfeksjonist vinner for eksempel førstepremien i en dansekonkurranse eller får en perfekt poengsum fra dommerne, men de er fortsatt ikke fornøyde med prestasjonen fordi den ikke var like bra som da de gjorde den på øving.
For andre-orienterte perfeksjonister slutter ikke kritikken med dem, ettersom de bruker sine strenge standarder til de rundt dem også.
Dette kan føre til spenning, defensivitet og anstrengte forhold på jobb og hjemme.
4. De sliter med å ta konstruktiv kritikk fra andre.
En perfeksjonist kan kritisere seg selv hele dagen lang, men når de står overfor nyttige tilbakemeldinger fra andre, kan de rett og slett ikke ta det om bord.
Ironisk nok, til tross for deres ønske om å oppnå det beste, kan de ikke lytte til råd som vil hjelpe dem å forbedre ytelsen.
I stedet ser de på kritikken som et personangrep.
For å forhindre følelsen av å mislykkes de gruer seg til, kan de bli ytre defensive og kritisere tilbake, eller de kan innvendig stuve på det og komme med grunner til å se bort fra de nyttige rådene de fikk.
Etter hvert kan venner, familie og medarbeidere slutte å gi konstruktiv kritikk i frykt for å vippe båten.
Til syvende og sist forhindrer denne manglende evnen til å akseptere og bruke tilbakemeldinger perfeksjonisten fra å nå den ene tingen de streber etter.
5. De er kontrollfreaks.
Fordi deres standarder er så høye, tror perfeksjonister at de er den eneste personen som kan gjøre jobben ordentlig.
De frykter at ingen andre vil gjøre det til deres standarder, så de vil ikke la dem prøve.
De sliter med å delegere oppgaver og ender opp med å ta på seg mer enn de kan håndtere.
Hvis de må gi fra seg kontrollen – for eksempel skal de på ferie og må overlevere til en medarbeider for uken – gir de altfor detaljerte instruksjoner om hvordan de ville gjøre oppgaven.
De tilbringer ferien med å være besatt av hva som kan gå galt, eller enda verre, de sjekker inn med kollegene sine når de burde nyte fri.
Når de kommer tilbake, godtar de ikke den fullførte oppgaven for pålydende, men sjekker gjennom den for feil, og gir uønsket tilbakemelding til sine medarbeidere.
Perfeksjonister kan også finne det vanskelig å jobbe i et team fordi de tror andre mennesker ikke tar oppgaven så seriøst som de gjør, eller de tror at andres standarder ikke er like høye som deres.
De frykter at andre mennesker kan få dem til å mislykkes, og som et resultat kan de ikke nyte prosessen med å fullføre en gruppeoppgave.
6. De sammenligner seg alltid med andre.
... og føler sjelden at de holder mål.
Du tror kanskje at perfeksjonister, med sine høye forventninger til seg selv og andre, har høy selvtillit.
hva er ting å gjøre når du kjeder deg
Men det er faktisk motsatt.
Fordi perfeksjonister alltid sammenligner seg selv med andre og ofte bespotter seg selv for å bomme på sine egne urealistiske idealer, føler de seg utilstrekkelige.
Med sin kritiske natur og kontrollerende atferd kan de også skyve bort venner, familie og kolleger, noe som gjør dem isolerte og ensomme og får dem til å føle at de mislykkes i forhold.
Dette senker selvtilliten ytterligere, og derfor fortsetter de å se seg selv ugunstig sammenlignet med andre.
7. De er overtenkere.
Når din største frykt er å gjøre en feil, har du en tendens til å bruke mye tid på å overanalysere hver eneste bevegelse.
Perfeksjonister har ikke luksusen av å stole på instinktene deres og ta dristige avgjørelser.
De må utforske alle mulige utfall av et scenario for å sikre at de tar handlingen som vil føre dem til suksess.
For dem er ikke fiasko og tilbakeslag noe å lære av, men noe å frykte og grue seg til.
Og de prøver å unngå dem for enhver pris.
Så de ender opp med å tilbringe mye tid lammet i en tilstand av ubesluttsomhet og sommel.
Noe som selvsagt paradoksalt nok bare tjener til å hindre dem i å oppnå den perfeksjonen de streber etter.
8. De kan ikke gi slipp.
Perfeksjonister er vanligvis drøvtyggere.
Når de endelig forplikter seg til et handlingsforløp, og det ikke resulterer i den feilfrie ytelsen de hadde håpet på, kan de ikke la det gå.
De går over det igjen og igjen internt, re-hashing hvor de gikk galt, og skjelver seg selv for deres opplevde feil.
Denne interne selvpiskingen tjener ikke til å lære dem en viktig lekse for fremtiden, den forsterker bare deres største frykt: fiasko.
De kan oppsøke andre som de kan avlaste skuffelsen på. Imidlertid blir forsikringene til venner og familie ignorert av perfeksjonisten da de oppfatter deres standarder som for lave til å forstå feilen.
9. De sliter med stress og angst.
Hvis du har kommet så langt, er det sannsynligvis lett å se hvorfor den endelige egenskapen til en perfeksjonist ville være følelser av angst og stress.
Den ubøyelige frykten for å mislykkes, manglende evne til å gi fra seg kontroll, anstrengte forhold og konstant selvbeklagelse og overtenking er tydeligvis ikke en oppskrift på et lykkelig og sunt sinn.
Avhengig av graden av perfeksjonisme, kan disse følelsene av stress og angst være milde og håndterbare eller overveldende og altoppslukende.
Perfeksjonistiske tendenser sees ofte hos personer med angstlidelser, depresjon og spiseforstyrrelser.
——-
Det er ikke noe galt med å sikte høyt.
Men å sikte høyt er ganske annerledes enn å sikte på perfeksjon.
Høypresterende deler det samme ønsket om å jobbe hardt og oppnå sine mål som perfeksjonister, men de er ikke drevet av frykt som perfeksjonister.
hvordan slutte å bli kontrollert i et forhold
De liker prosessen og er villige til å gjøre feil og lære av dem underveis, i stedet for bare å være besatt av resultatet.
Perfeksjonisme er imidlertid ikke alltid usunt. Som med alle ting, er det dosen og frekvensen av noe som bestemmer effekten det har.
Kanskje du er en høypresterende med noen få perfeksjonistiske tendenser som hjelper deg å utfordre deg selv og prestere bedre.
Men hvis du har lagt merke til disse egenskapene til perfeksjonister i deg selv og de hindrer i stedet for å hjelpe, og du ikke lenger fokuserer på å nyte reisen så vel som destinasjonen, kan det være på tide å omforme tankegangen din.
Vil du bli kvitt deg selv (eller bare tone ned) dine perfeksjonistiske tendenser?
Snakk med en terapeut for å få deg dit du ønsker å være. Hvorfor? Fordi de er opplært til å hjelpe mennesker i situasjoner som din. De kan hjelpe deg med å identifisere hvor perfeksjonismen din kommer fra og gi skreddersydde råd for å hjelpe deg med å adressere de relevante tankene når de dukker opp.
BetterHelp.com er et nettsted hvor du kan få kontakt med en terapeut via telefon, video eller direktemelding.
Mange perfeksjonister avviser ideen om terapi fordi det antyder en ufullkommenhet i tankene deres. Men å søke profesjonell hjelp er ikke noe å skamme seg over. Hvis det i det hele tatt er mulig i dine omstendigheter, er terapi 100 % den beste veien videre.
Her er den linken igjen hvis du ønsker å lære mer om tjenesten BetterHelp.com gi og prosessen med å komme i gang.
