Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Det er vanskelig når du føler deg usynlig. Kanskje når du prøver å si noe, snakker andre om deg. Kanskje når du snakker, føles det som om ingen lytter.
Når du føler det slik, kan det være skadelig for din mentale og fysiske helse. Å føle seg usynlig kan være en ensom og isolerende syklus.
Når du er sammen med folk, virker det som om de vet at du er der og kjenner deg igjen, men du føler deg fortsatt oversett, uhørt og usett. Når du finner motet til å si fra, føles det ikke som om noen hører deg.
Over tid kan den konsekvente følelsen av usynlighet og uviktighet tære på selvtilliten og selvtilliten din og endre tankegangen din fra positiv tenkning til katastrofal. Du er overlatt til føles som om du ikke betyr noe , som ikke kunne være lenger fra sannheten!
For å gå forbi denne følelsen, må en person gjøre jobben. Du må grave ned og utvikle en dypere innsikt i hvorfor du føler deg usynlig, slik at du kan lage en plan for å ta positive skritt mot å endre det.
Å føle seg hørt, sett og ivaretatt er avgjørende og integrert for å føle seg elsket og trygg. I dag deler jeg mulige årsaker til at du føler deg usynlig og hvordan du kan motvirke og endre disse følelsene.
Ved slutten av artikkelen vil du kunne identifisere situasjonene der du føler deg usynlig, begynne å forstå hvorfor, og dyrke en trygg plan for å eliminere følelsen og sakte innlemme mer positivitet. Jeg har mange tips å dele!
Noe å huske på: uansett årsak til følelsen av usynlighet, er det svært sannsynlig at du vil ha stor nytte av å snakke med en profesjonell terapeut. Denne typen problemer er oftere enn ikke utenfor selvhjelpsområdet. Så snakk med en terapeut og få den hjelpen du trenger.
jeg kommer aldri til å finne kjærligheten
Et godt sted å få profesjonell hjelp er nettsiden BetterHelp.com – her vil du kunne få kontakt med en terapeut via telefon, video eller direktemelding.
Effektene av å føle seg usynlig
Effektene av å føle seg usynlig er skadelige, destruktive og kan være farlige. For eksempel kan det å føle seg usynlig føre til at en person trekker seg tilbake internt og faller inn i depresjon, eller det kan utløse angst og forverre symptomene.
Usynlighet får deg til å føle:
- Uviktig
- Isolert og uten kontakt
- Frustrert
- Sint
- Utilstrekkelig
Å føle seg usynlig er tøft. Enten du føler det når du er sammen med en bestemt gruppe mennesker eller helt alene, kan usynlighet føles som et gigantisk synkehull. Ensomhet, ensomhet og det å føle seg usynlig kan ha enorme negative effekter.
Derfor er det viktig at du anerkjenner følelsene dine, begynner en vei for å forstå hva roten til følelsen er, og setter opp et system for å bekjempe følelsen av usynlig.
Grunner til at du føler deg usynlig
1. Depresjon/angst/psykisk helse.
Psykisk helse er kompleks, og en diagnose som depresjon eller angst kan være grunnen til at du føler deg usynlig. Av personlig erfaring vet jeg hvor tungt det er å bære rundt på depresjon og angst. Det kan føles som en svekkende vekt som hviler på skuldrene dine, og tar bort energien, gleden og lysten til å leve.
På mine verste øyeblikk føltes det som om jeg var bare en død sjel fanget inne i en menneskekropp. Jeg fullførte de daglige forpliktelsene, smilte til andre og snakket passende, men på innsiden var det et dypt hull av ingenting. Interaksjoner føles ikke naturlige eller hyggelige; ærlig talt, den berusende ensomheten er nesten en invitasjon til å forbli usynlig.
Først, la meg fortelle deg at selv om din mentale helse kan føre til saboterende tanker som fører til negative følelser, er disse følelsene ikke det som er sant. Mens du føler deg usynlig, er det viktig å minne deg selv på at du ikke er usynlig.
Angst er et annet ondskapsfullt beist som kan gjøre følelsen av at du tilhører en nesten umulig prestasjon. Det får deg til å stille spørsmål ved deg selv, og selvtilliten din krymper. Frykt for avvisning, å falle til sammenligning og synke ned i mørkets dyp kan gjøre at en person føler seg usynlig.
Det kan føles som om folk ikke vet at du er der, eller at du ikke er en verdsatt del av gruppen. Kanskje du ikke føler at du har noe til felles, eller at det ikke gir gjenklang med noen når du snakker.
Hver og en av disse følelsene er ikke bare gyldige, viktige og viktige å jobbe gjennom, men de er også brutale og komplekse. De krever tålmodighet og omsorg for deg selv. Mange ganger krever depresjon og angst medisiner for at de skal bli bedre. Likevel er det naturlige ting en person kan gjøre for å ta vare på sin mentale helse og anerkjenne følelsene sine.
Symptomer på depresjon:
- Følelser av tårefullhet, håpløshet, tomhet
- Uforklarlig irritabilitet/frustrasjon
- Sinte utbrudd
- Tap av interesse for aktiviteter og hobbyer som vanligvis nytes
- Søvnendringer - sover for mye eller ikke nok
- Lite energi
- Endringer i appetitten
Det er viktig å huske at en person kan ha alle symptomer på depresjon, mens en annen person kan ha to alvorlige symptomer. Det ser forskjellig ut for alle. Ovennevnte symptomer er vanlige som mange opplever med depresjon. Hver kan variere i alvorlighetsgrad fra mild til intens på en gitt dag.
Depresjon starter og stopper ikke, men er mer en flo og fjære. På spesielt dårlige depresjonsdager , kan du føle deg mer isolert og usynlig enn andre. Det er viktig å erkjenne følelsene dine og deretter ta vare på dem.
Symptomer på angst:
- Føler meg rastløs, oppviklet, på kanten
- Vansker med å fokusere/konsentrere seg
- Blir lett irritert
- Svette
- Skjelvende
- Problemer med å sove
- Hyperventilering
Igjen, i likhet med depresjon, kan angst presentere seg i mange forskjellige former. Imidlertid er symptomene ovenfor vanlige og påvirker mange lider. Angst kan være grunnen til at du unngår sosialisering eller kontakt med andre, selv om hvis du gjorde det, kan det lindre følelsen av usynlighet.
Angst kan være de tilfeldige magesmerter som bare skjer noen ganger, grunnen til at du er forstoppet, eller hvorfor du ikke kan sove. Det kan være en opplevelse for hele kroppen som omfatter følelser av ødeleggende frustrasjon og isolasjon på en gang, noe som fører til at en person føler seg usynlig og alene.
Snakk alltid med legen din om hvordan du føler deg og intensiteten av symptomene. Noen ganger er medisiner nødvendig for å behandle angst, men det er flere ting en person kan gjøre for å lette vekten av angst og demontere følelsen av usynlighet.
Det er viktig å erkjenne følelsen av usynlighet. La legen din vite at du er klar over problemet og at du vet hvor viktig det er å ta vare på deg selv. Å møte problemene dine på strak arm kan utløse en engstelig reaksjon, og et forsiktig dytt tilbake kan være til stor hjelp.
hvordan vite en fyr liker deg på jobben
Noen få ting du kan gjøre for å ta vare på din mentale helse for å motvirke at du føler deg usynlig, er å søke hjelp og støtte tidlig, holde deg aktiv, få kontakt med dine kjære og unngå rusmidler og alkohol.
Disse livsstilsendringene vil hjelpe med symptomer på depresjon og angst. De kan tillate deg å etablere og bygge sterke forbindelser med andre, noe som hjelper deg å føle deg sett, hørt og synlig.
