Vi vet alle når noe bare ikke føles riktig.
Enten det er en situasjon vi står overfor, eller et forhold som ikke passer så bra som vi tror det burde, eller bare en generell følelse av ennui.
Du vet sannsynligvis dette allerede, siden du leser dette og prøver å finne ut hvorfor du ikke er fornøyd og hva du trenger å gjøre med det.
Uansett hva det er du går gjennom, er det sannsynlig at noen solid introspeksjon er i orden.
Selv om du sannsynligvis har kommet over begrepet “sjelsøking” før, har du kanskje avvist det som new age quest snakker og ikke egentlig har tatt det på alvor.
Saken er at sjelsøking ikke nødvendigvis er en Spis, be, kjærlighet oppdrag for å finne ditt mest selveste selv.
Visst, det kan være at hvis du virkelig har lyst til å trekke opp et nepalesisk fjell til finn deg selv , men essensen er noe langt mer oppnåelig.
Til syvende og sist består det av å sette deg ned og virkelig tenke på hvordan du føler om noe.
Dette kan være slik at du kan få større klarhet om en situasjon eller en handling du må ta, eller til og med bare for å forstå hvorfor du oppfører deg på en bestemt måte.
Uttrykket i seg selv kan høres litt flassende ut, men det er faktisk en veldig solid måte å få klarheten du søker.
Hvorfor er sjelsøk viktig?
Av en veldig enkel grunn: de fleste er det uærlige med seg selv om forskjellige ting fordi det er smertefullt å møte vanskelige sannheter.
Vi liker å unngå ubehag så mye som mulig, og foretrekker generelt å opprettholde status quo enn å grave dypt og være ærlige om hvorfor vi er ulykkelige eller uoppfylte.
Noen ganger sier folk at de ikke vet hvorfor de oppfører seg på en bestemt måte, eller hvorfor de føler slik de gjør.
De kan være veldig engstelige og deprimerte og pusse av 'hvorfor' med noen avvisende bemerkninger fordi de ikke egentlig vil innrømme årsaken.
Det samme gjelder valg om karriere, forhold osv.
Sjelsøk oppfordrer oss til å være ærlige med oss selv - og andre - om hva vi virkelig føler.
Om hva vi virkelig vil gjøre og hvem vi virkelig vil være.
Om våre oppriktige mål, ønsker, aversjoner, gleder, sorger og alt derimellom.
Når vi kan innrømme alle disse tingene ærlig, overfor oss selv og andre, kan vi leve et mer autentisk liv.
Og et liv som leves med sannheten er langt mer tilfredsstillende enn et liv der vi later til å være noe vi ikke er, for å gjøre andre mennesker lykkelige.
Hva betyr det egentlig for sjelsøk?
Tenk på det som å diagnostisere et problem rett ved kilden.
markiplier fem netter på freddy's
Hvis du er kjent med programmering, vil dette være i slekt med å feilsøke et problem for å bestemme kilden til en kodefeil.
Hvis noe ikke oppfører seg slik det skal, eller ikke gir deg resultatene du forventet, er det en grunn til det: det er din jobb å finne det, og deretter bestemme hvordan du skal løse det.
Det samme gjelder en medisinsk tilnærming. Når symptomer dukker opp, er det opp til oss å stille en bazillion spørsmål for å finne ut hva som forårsaker dem.
Akkurat som sår hals kan bety alt fra allergi mot betennelse i mandlene, en “ikke helt riktig” følelse av en situasjon, beslutning eller oppførsel kan stamme fra en rekke forskjellige kilder.
For å finne kilden til problemet du må, må du vende blikket innover.
Dette kan være spesielt vanskelig hvis du er nummet ut eller delt i rom for å fortsette fremover når du er deprimert.
Du har kanskje bare trukket deg inn i en situasjon fram til nå og sluttet å tenke på hvor oppfyllende det er for deg.
Men for å omformulere den guddommelige Anais Nin, kan dagen ha kommet da risikoen for å holde seg tett i en knopp er mer smertefull enn risikoen det tar å blomstre.
Hvordan søker en sjel?
Jeg vet at jeg hele tiden oppfordrer folk til å skrive i sine tidsskrifter, men det er av god grunn: å gjøre det er veldig nyttig for å jobbe oss gjennom gåter og personlige problemer.
Dette er en av de gangene når det å legge tankene dine på papir vil være utrolig nyttig.
Å skrive alt dette bringer ideer inn i et mer håndgripelig rike slik at du kan sortere gjennom dem over tid, i stedet for bare å gå tapt i tankespiraler.
Det gir deg også et godt utgangspunkt å henvise til: du kan gå tilbake til disse journalsidene om og om igjen for å se hvor mye du har gjort, eller ta hensyn til om du har gått bakover.
Har du journal og en penn? Utmerket. La oss komme i gang.
1. Jord deg selv
Pust dypt, og fokuser på å senke skuldrene, vekk fra ørene.
Hvis du har stresset, er sjansen stor for at de er omtrent en fot høyere enn de burde være akkurat nå.
Det samme gjelder tungen din som er presset mot munntaket og / eller knyttede tenner.
hvordan få venner når ingen liker deg
Pust noen flere dype pust. Lag deg en kopp te (eller beinbuljong, eller noe annet som er beroligende og beroligende).
Hvis det er et stille rom du kan gå til utenfor, kan du gjøre det. Bruk noen minutter på å bare være oppmerksom på den naturlige verden rundt deg, mens du sakte smaker på den smakfulle drikken din.
2. Slå av telefonen / Logg av alle sosiale medier
Nå er det ikke tid for distraksjoner. Ingen frykt for å gå glipp av, her.
Du fokuserer på det som er viktig for deg, så eliminer muligheten for distraksjon ved å logge av alle sosiale medier-kontoene dine.
Gå og legg telefonen og / eller nettbrettet i et annet rom. Lås døren hvis du må.
Legg bort alt som gjør at du kan fikle eller på annen måte flytte oppmerksomheten din fra oppgaven.
Alle disse distraksjonene har bidratt til at du kan unngå å gjøre akkurat det du gjør akkurat nå, som jobber mot en håndgripelig løsning. Ikke selvsabotasje.
3. Ta en ærlig titt på en situasjon som plager deg
Enten du er typen person som foretrekker 'tøff kjærlighet' eller en mildere hånd, er det nå på tide å være ærlig med deg selv.
Kom igjen, kjærlighet. Hva gjør deg vondt?
Hva er det som etterlater deg ulykkelig? Uoppfylt? Forvirret?
Hvis du leser dette for en trinnvis veiledning, har du sannsynligvis allerede et delvis svar på dette.
Det er greit å være litt vag i begynnelsen hvis du føler at du ikke kan sette fingeren på nøyaktig hva det er som gjør deg nervøs.
Det er tross alt en del av sjelsøksprosessen. Hvis du visste alle de fine detaljene, ville du ikke være på dette indre oppdraget, vel?
Skriv ned noen setninger som omfatter hvordan du føler deg akkurat nå. Og så noen flere til å utvide dem.
Det er greit hvis de er vage og tilfeldige: ha tro på at klarhet vil dukke opp selv om det virker som et fullstendig kaos akkurat nå.
hva er sssniperwolf nettoverdi
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hva er en personlig filosofi, og hvordan utvikler du en?
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
- 101 personlige motorer å leve etter (og hvordan du velger en)
4. Skriv ned alt som gjør deg glad / takknemlig
Ja, det er en annen liste!
Dette er poenget der du skriver ned absolutt alt som gjør deg glad og / eller takknemlig.
Tid med venner, solskinn, dyrefolkene dine, et favorittmåltid, som en glad flodhest i et bad til du er beskjæret ... skriv det hele ned.
Absolutt alt som fyller hjertet ditt med lys og takknemlighet. Skriv det ned selv om det virker dumt, eller ungdommelig eller overbærende.
Uansett hva som får deg til å smile og gnister lys i hjertet ditt, må du gå på denne listen, selv om det tar flere timer og flere sider.
Mens du skriver, vær oppmerksom på hvordan hvert element får deg til å føle deg. Sett en stjerne (*) eller et annet lystig lite symbol ved siden av de som fyller deg med mest glede.
Når vi føler oss stresset eller tapt, bruker vi ofte mye mer tid på å fokusere på alt som går galt eller opprører oss enn det vi gjør på de aspektene i livet vårt som gir oss glede.
Vi ender opp med å ta ting (og mennesker) for gitt, i stedet for å feire all godhet.
Å ha en håndgripelig liste foran oss minner oss om hvor mye det er å være takknemlig for hvor mye som gir oss umåtelig lykke.
5. Legg merke til hva som mangler på din 'lykkelige' liste
Denne delen er litt vanskeligere, og er utvilsomt den delen av denne prosessen du har prøvd å unngå.
Ikke gå og strekk deg etter telefonen eller lage deg en matbit akkurat nå - det er på tide å løfte tungt uten å unngå det.
Ta et stykke papir slik at du ikke trenger å vende frem og tilbake i journalen.
Uansett hva som ikke nådde listen 'dette er kjempebra og jeg er glad for å ha det i mitt liv' kommer til å bli skrevet ned på dette arket.
Vær ærlig, selv om det er vanskelig.
(Det vil være vanskelig)
Når du skriver ikke-lykkelige ting / personer på denne listen, kan du føle deg litt motstridende.
Når noen menneskers navn kommer opp i tankene dine, kan du føle deg forpliktet til å sette dem på din 'lykkelige' liste fordi de er familie, eller du har kjent dem for alltid, eller andre * burde * som dukker opp i hodet ditt.
Dette handler ikke om å fortsette opptredener eller late som. Dette handler om å bli reell og ærlig om hva som fungerer og ikke fungerer i livet ditt, slik at du kan gjøre noen faste endringer til det bedre.
Hold vev hendig, da det utvilsomt vil være noe følelsesmessig omveltning når du gjør det, og du kanskje trenger dem.
Lag lignende symboler / stjerner ved siden av elementene på denne listen som du gjorde i den forrige, bare denne gangen skal du merke ved siden av tingene / menneskene / situasjonene som får deg til å føle deg som mest stresset, ulykkelig eller på annen måte hul. .
Disse stjernemerkede elementene på 'ikke fornøyd' -listen må undersøkes litt nærmere, noe som også blir vanskelig ... men så veldig nødvendig.
6. Vær ærlig om hvorfor du ikke føler deg lykkelig / oppfylt
En etter en, gå gjennom alle elementene på 'blergh' -listen og prøv å finne ut hvorfor disse situasjonene / tingene / menneskene ikke gjør deg lykkelig.
Ingen kommer til å se denne listen bortsett fra deg, så du kan hoppe over takt og være brutalt ærlig.
Du er velkommen til å forgrene deg og doodle og skrive tilfeldige ord - hva som enn vil hjelpe deg med å avklare hvorfor, akkurat, du ikke er veldig glad for dette.
Hvis du sliter med forholdet ditt og ikke helt kan sette fingeren på hva det er som plager deg med det, kan du prøve å tenke på forskjellige scenarier som har opprørt deg.
Har partneren din vært forsømmelig? Eller utnytte deg?
Har du prøvd å opprettholde en fasade som du synes de synes er mer attraktiv, men ikke egentlig den du er?
Er du fortsatt tiltrukket av denne personen?
Bor dere sammen på grunn av komfort og sikkerhet, eller fordi dere virkelig liker å være sammen?
Still lignende spørsmål hvis stjernene ligger ved siden av vennenes navn, karrieren din, dine hobbyer, til og med kjæledyrene dine.
slutte å være trengende i et forhold
7. Tenk på hvilke trinn som er nødvendige for å endre situasjonen din
Når du har fått et tydeligere bilde av hvorfor du ikke er fornøyd, kan du tenke på hva du trenger å gjøre for å gjøre noen reelle endringer.
Hvis du for eksempel liker jobben din, men ikke føler deg oppfylt på jobben, bør du vurdere hvorfor og hva du trenger å gjøre for å fikse det.
Kjeder du deg der? Føler du at du trenger å bli mer utfordret på jobben? Ok, det er en god start.
- Hvilke utfordringer føler du at du trenger eller vil ha?
- Ser du etter større ansvar?
- Føler du deg respektløs av kolleger? Ville en kampanje endre det?
- Er dine ferdigheter anerkjent / brukt til sitt største potensial?
- Har du veldig gode ideer som du vet vil forbedre ting?
- Hva vil gjenopplive din lidenskap for denne jobben?
Dykk dypt, og still deg selv alle spørsmålene som muligens kan tenke deg. Ved å stille disse spørsmålene får du et tydeligere bilde av potensielle løsninger på det som har gnaget deg.
8. Lag en plan for reell endring
La oss bygge videre på det forrige eksemplet: at du ikke har blitt utfordret på jobben, så du har ringt det inn og ikke satset ordentlig.
Hvis du har noen gode ideer du vil implementere, kan du skrive dem ned og lage en veldig solid kritisk vei som skisserer hvordan du vil sette dem i spill.
Vær detaljert om hvordan disse ideene kan være til nytte for selskapet både umiddelbart og i det lange løp.
Deretter spør du veileder / leder om du kan bestille litt tid med dem for å diskutere alt dette.
Noen mennesker blir nervøse eller skremt å snakke med sjefene sine, da det vanligvis er forbundet med negativitet, men det er ikke behov for det! Når du nærmer deg dem med positivitet og entusiasme, vil de utvilsomt speile den med en gang.
aj styles vinner wwe tittel
Å lage slike planer fungerer for ethvert aspekt av livet ditt du vil forbedre, fra forholdet ditt til hjemmet ditt, din helse / kondisjon og til og med ditt kreative liv.
Når du har gjort dette dype sjelsøket og bestemt Hvorfor du er ulykkelig, veien du oppretter, kan - og vil - føre deg ut av tristmyren og tilbake i solskinnet.
Dette vil ikke skje over natten, så vær realistisk med hensyn til tidsmål.
Hvis du sikter mot å miste 50 kg, må du huske at de ikke hoppet over natten: samarbeid med en ernæringsfysiolog og en trener og sikte på å miste det på den sunneste måten.
Hvis forholdet ditt har gått dårlig en stund, kommer det ikke til å snu magisk innen en uke. Begge partnerne må investeres i å gjøre reelle endringer, så vurder pareterapi hvis dere begge bestemmer dere for å jobbe gjennom de aktuelle problemene sammen.
Hva bør du unngå å gjøre?
Først og fremst er det best å unngå å bare plyndre som du har vært, siden denne nåværende veien åpenbart ikke gir deg den oppfyllelsen og lykken du søker.
Mens du journalfører og lager lister, må du ta hensyn til emnene du vil unngå, eller som forårsaker angst.
Disse er de viktigste å fokusere på, siden de er de ømme stedene du er ivrig etter å komme vekk fra.
Du kan føle deg tilbøyelig til å helle energien din i noen få områder som er ganske ubehagelige og relativt enkle å fikse. Og det er greit ... for nå.
De er ikke det virkelige problemet (som du kanskje danser rundt fordi det kommer til å bli forbannet vanskelig å ordne opp), men å gjøre små endringer kan bidra til å øke tilliten din til å få de store tingene gjort.
Det siste du vil gjøre er å gi etter for flyresponsen din. Hvis du gjør det, holder du deg fast der du er, og det er ikke der du vil være, ikke sant?
Ja, forandring er skummelt, og å gjøre viktige endringer du vet er nødvendige, kan skade folket nær deg, spesielt hvis de er komfortable med ting akkurat som de er.
Men du vet det gamle ordtaket nå: 'Komfortsoner er flotte, men ingenting vokser i dem.'
Du søker etter sjelen din av en grunn.
Ikke gjør deg selv den grove urettferdigheten ved å gjøre alt dette harde arbeidet for å søke svarene dine, og så ignorere dem fordi det er den enkleste tingen å gjøre.
