© bildelisens via depositphotosSå fint som det ville være å bare oppleve livets gleder og lykke, er det uunngåelig at du også vil oppleve sorgen og lidelsen. Tilbakeslag skjer, planene blir avsporet, og endringer skjer underveis - ikke alltid til det bedre.
Men hvordan opprettholder du din fred og lykke mens du slog gjennom den?
Svaret er Motstandskraft . Motstandskraft er din emosjonelle kapasitet til å akseptere, tilpasse og overvinne livets smerter. Men hvilke egenskaper er vanlige hos mennesker som blir mer spenstige når de eldes?
1. De bruker latter og smil for å lette livets vanskeligheter.
De sier at 'latter er den beste medisinen'. Denne uttalelsen gjelder på mange forskjellige nivåer.
Livet kan være så vanskelig for noen mennesker. Noen ganger er alt vi kan gjøre bare å fortsette å presse foran for å prøve å komme oss gjennom det. Resilience and Wellness Scholar Robyne Hanley-Dafoe, skriver Den humoren, spøk og latter kan gjøre stresset lettere å bære fordi tankene dine ikke hele tiden blir forankret i negativiteten. Det er en kort utsettelse fra hvilke utfordrende omstendigheter du måtte møte.
Det er også der mørk humor kommer fra. Mørk humor er en egenskap som ofte finnes i karrierer som militær, akuttmedisin og andre vanskelige jobber der det er normalt å være en del av lidelse. Det bygger Motstandskraft Som en mestringsmekanisme der de kan avlaste noe av stresset de er under, og binder seg til de andre menneskene rundt seg som forstår utfordringene sine.
2. De aksepterer tap og sorg som bare en del av livet.
Tap og sorg kan endre deg. Tap kan være å miste et forhold som du trodde var sunt, en kjær som døde eller miste karrieren. Og jo eldre du blir, jo mer tap vil du sannsynligvis oppleve. Det er så mange livshendelser som kan endre måten du lever livet på. Endringer som disse utfordrer deg til å tilpasse deg og overvinne, slik at du kan fortsette å komme deg videre, ikke bli forankret i 'Hva om?'
hvordan lage bf bursdag spesiell
Når folk blir mer spenstige med alderen, forstår de at en slutt fører til ny begynnelse. De føler den smerten, men de reduserer virkningen ved å minne seg selv på at de fremdeles har et liv foran seg for å oppleve nye ting. Det kan være nye muligheter så lenge de holder seg åpne for mulighetene.
Som mange mennesker har jeg funnet meg selv på den dårlige enden av hjertesorg flere ganger enn jeg vil huske. Jeg tror ikke du trenger at jeg skal fortelle deg hvor smertefullt det er. Men en ting jeg har lært i kunsten å akseptere er hvor mye enklere den emosjonelle belastningen blir når du kan ønske noe varmt velkommen og La det gå med et smil. Etter at jeg begynte å gjøre det, og verne om tiden jeg hadde med menneskene rundt meg i stedet for å beklage tapet, reduserte smertene så mye at jeg ville sprette raskere tilbake og lykkeligere enn før.
Tap vil komme. Det som betyr noe er hvordan du takler det.
3. De kaster perfeksjonisme til fordel for 'god nok.'
Perfeksjonisme er en veisperring for spenst. Den konstante angsten for perfeksjonisme sliter deg når alt du kan tenke på er at du kunne ha gjort det bedre. Det er ikke noe som heter perfekt, spesielt siden så mye av livet er subjektivt. Eller, som ordtaket sier: 'Du kan være den modige, saftigste fersken på treet - men noen mennesker liker ikke fersken.'
Når du blir eldre, forstår du at det er greit hvis ting ikke er perfekt. Du Godta dine mangler og ufullkommenheter . Du begynner å forstå at 'god nok' virkelig er god nok. Du bygger motstandskraft fordi du forstår at feil er OK; Faktisk er de å forvente. En gang du Slutt å være så hard mot deg selv , er det mye lettere å sprette tilbake når ting går galt.
4. De innser at nag er meningsløse og tilgir lettere.
Du kan Hold en nag I årevis som den andre personen sluttet å tenke på for lenge siden. Hva gjør det gjør du? Alt det gjør er å forurense tankene og følelsene dine med negativitet som kan fylles av lykke og glede. Lykke kan ikke leve i samme rom som den typen negativitet.
Dr. Rodney Luster minner oss om Den tilgivelsen er så vanskelig fordi den speiler aksept. Folk har en tendens til å høre tilgivelse og binde det til en unnskyldning, der personen er anger på hva de har gjort. Faktum er at mange mennesker gjør forferdelige ting de aldri er lei seg for. I stedet blir du utfordret til å godta det som skjedde, slik at du kan bevege deg forbi det på egen hånd. Det er spenst.
Under andre omstendigheter blir det om tilgi mennesker Hvem gjorde galt fordi de ikke visste noe bedre eller ikke kunne ta gode valg. Noen ganger er folks beste ikke så bra. Men det er verdt å påpeke at bare fordi du tilgir noen, betyr ikke det at du trenger å la dem tilbake i livet ditt.
5. De skaper eller finner mening i motgangen de opplever.
Motgang er et mangesidig emne fordi det kan variere fra omstendigheter som er vanskelige å bare virkelig forferdelig. Det er en vanlig tro på at alt skjer av en grunn, så spenstige mennesker har en tendens til å se etter betydningen i forferdelige ting. Andre ganger kan folk skape mening for seg selv basert på omstendighetene de gikk gjennom.
Å ta det et skritt videre, noen ganger, med alder og visdom kommer forståelsen av at det ikke alltid er mening. Noen ganger er ting bare forferdelig fordi de er det. Når du har forstått det, blir du utfordret til å akseptere det noen ganger Dårlige ting skjer bare . Hvis du kan godta det, er det mye lettere å akseptere negativiteten og gå videre.
Å finne mening er kraftig, men motstandskraften går fremover selv når det ikke er noen mening.
6. De ser på motgang som en mulighet til å lære og vokse.
Å unngå utfordringer er en kortsiktig løsning som vil snøball til et langsiktig problem. En spenstig person er ikke redd for usikkerhet eller motgang, eller i det minste er de ikke så lammet av frykt for at de unngår endring og utfordringer for enhver pris. De vet det konfrontere motgang Nå er det bare en annen måte å bevise sin mettle og få ny visdom. I stedet for frykt nærmer de seg ugunstige situasjoner med nysgjerrighet og en Problemløsende tankesett .
Usikkerhet er bare en del av livet. En klok, spenstig person vet at de har overlevd usikre tider før, og de kan gjøre det igjen. Og selv om de ikke vet svarene selv, vet de at de er i stand til å finne svarene eller hjelpe for seg selv.
7. De dyrker og opprettholder en dyp grad av nysgjerrighet.
Egenskapen til nysgjerrighet spiller flere roller enn man kanskje kan forestille seg å opprettholde et godt liv og positiv mental helse. Læring er en egen glede hvis du lar det være, men det tjener et større formål for den nysgjerrige personen. Det er en måte å lære av andres opplevelser og spenst på. De er da i stand til det ta bedre beslutninger , som kan hjelpe dem med å takle følelsesmessig utfordrende omstendigheter.
Ikke bare det, men nysgjerrighet og læring hjelper også med opprettholde mental helse . Læring holder sinnet sunt og avverger den mentale forverringen som kan komme med alderen. Det kan også hjelpe i forebygging og bremsing av sykdommer som Alzheimers og demens.
8. De skaper og pleier sine sosiale forbindelser.
Både vitenskap og tilfeldig observasjon forteller oss at sosial forbindelse betyr så mye. Ensomhet er en epidemi blant eldre, som påvirker deres mentale og emosjonelle velvære, noe som påvirker deres motstandskraft. Kjærlige venner og familie gjør livet så mye mer tilfredsstillende, men det krever regelmessig innsats for å opprettholde disse forholdene.
Det er vanskelig å ha håp når du føler at ingen bryr seg.
Motstandsdyktige mennesker vet at de ikke kan være sterke hele tiden. Noen ganger kommer de til å trenge støtte gjennom sine vanskelige tider. De forstår også at det er tider hvor de også må gi det til sine venner og kjære.
En sunn sosialkrets gjør alt dette mye enklere og mer tilfredsstillende.
Endelige tanker ...
Livet er vanskelig. Det er virkelig alt det er for det. Den eneste måten å komme gjennom det og bevare noe av din fred og lykke er å vite at du kan klare det gjennom de vanskelige tider. Det er det motstandskraft handler om. Dyrk den så mye du kan, hvor du kan, og du vil kunne overleve når ting blir hardt.
