Brock Lesnars trening: Hvordan opprettholder The Beast Incarnate sin fysikk?

Vi er alle klar over at Brock Lesnar er en naturfreak. UFC -fargekommentator Joe Rogan har til og med gått på posten for å si at Lesnar rett og slett er genetisk overlegen, med konteksten som er Lesnars Wrestlemania XIX mislykket stjerneskuddspresse rettet mot Kurt Angle, som nesten kunne ha avsluttet livet hans. Imidlertid, som den freak -utøveren han er, fortsatte han ikke bare kampen, men avsluttet den og stod høyt for å avslutte sin første Wrestlemania, med WWE Championship i hånden.

Les også: Brock Lesnars MMA -karriere - Høyder, nedturer og kontroverser.

Brock Lesnar vokste opp i en landlig region i South Dakota, hvor han ikke hadde tilgang til treningsutstyr for fysisk trening. Gjennom sine erfaringer der lærte han imidlertid å være fysisk smidig og brukte utstyr på gården hans i Webster for å forbedre fysikken. Senere begynte han på fotball og ametuerbryting og begynte på Bismarck State College, hvor han ble en kollegialmester (NJCAA Heavyweight Champion) i fjoråret.

Brock Lesnar begynte i UFC i 2007. Til tross for kritikken han mottok etter tapet mot Frank Mir, vant han UFC Heavyweight Championship. Han mistet tittelen til Cain Valazquez, og et tap for Alistair Overeem fikk ham til å forlate MMA -verdenen. Han gjorde en senasjonal retur til MMA -verden i 2016, og beseiret Mark Hunt på UFC 200.

Selv den dag i dag kan du se Brock Lesnar løpe nedover bakken med en tømmerstokk på skulderen. Det er det som er gøy for Beast Incarate. I betraktning av dette ville det ikke vært interessant å vite om Brock Lesnars treningsteknikker? Spørsmålet som mange stiller er: Hva er Brock Lesnar treningsregime som? Vi tar en titt på hvilken dag i livet Dyret inkarnert Er på treningsstudioet:

når du skal skrive tekst etter den første datoen

En av trenerne hans sa;

'LESNAR KAN VEDLIKEHOLDE SIN STØRRELSE, STYRKE OG UTHOLDELSE I GYMET OG I BURDET.'

Mandag - Bryst og Triceps

• Benkpress med vektstang (sett: 6, reps: 12)
• Helling benk dumbbell press (sett: 4, reps: 10)
• Flatbenk dumbbell fly (sett: 3, reps: 10)
• Kabeloverføring (sett: 3, reps: 10)
• Triceps dips (sett: 4, reps: 10s)
• Triceps pushdown (sett: 4, reps: 10)
• Liggende triceps forlengelse (sett: 3, reps: 10)

Tirsdag - Rygg og biceps

john cena og shay shariatzadeh

• Bredt grep, middels grep, smalgrep (sett: 4, reps: 6)
• Kabelsittende rader (sett: 4, reps: 6)
• Barbell stivbenet markløft (sett: 4, reps: 6)
• Dødløft (sett: 4, reps: 6)
• Predikantkrøll med EZ -stolpe (sett: 4, reps: 12)
• Hammerkrøller (sett: 3, reps: 10)
• Helling benk dumbbell curl (sett: 4, reps: 6)

onsdag - Hvil Torsdag - Skulder

• Sittende militærpress (sett: 4, reps: 10)
• Dumbbell sittende press (sett: 3, reps: 10)
• Heving foran dumbbell (sett: 3, reps: 10)
• Lateral sideheving (sett: 3, reps: 10)
• Stående rad med Smith Machine (sett: 4, reps: 6)
• Barbell skuldertrekning (sett: 4, reps: 6)
  

fredag - Ben

hvordan stole på kjæresten etter at han løy

• Benforlengelser (sett: 3, reps: 10)
• Benkrøller (sett: 3, reps: 10)
• Smith maskin knebøy med smal, middels og bred holdning (sett: 4, reps: 6)
• Benpress (sett: 4, reps: 6)
• Barbell stivbenet markløft (sett: 4, reps: 6) lørdag - Hvil søndag - Hvil

• Kardio- og MMA -trening

• Grappling Training: Fire ganger i uken
• 1 minutts runder (5 sett)
• 1 minutt stående øvelser (5 sett)
• Slående og Ground and Pound -trening: To ganger i uken
• 5 minutters runder (5 sett)
• 1 minutts pause mellom hver runde
• 25 minutters oveal trening
• Muskel- og kardioutholdenhetstrening
• Første runde: (Pushing) Muskulær utholdenhetsrunde i 1 minutt

• Spiderman Push ups
  Plyo Push Ups
  Skyvdekk
  Montert stansing
  Håndbryter

  Andre runde: (Pulling) Muskulær utholdenhetsrunde i 1 minutt

  Tilbakestill pull ups
  Kroppsvekt Pull Ups
  Trekk/skyv dekk
  Jumping Pull Ups
  Heavy Bag Twirl

  Tredje runde: Kardiovaskulær utholdenhetstrening i 1 minutt

  Airdyne sykkel ved 70 o / min
  UBE -maskin
  Helling Treamill
  Vindsprintsykkel (stående på heltid)
  Airdyne sykkel

  Fjerde runde: Hybrid styrketrening

  Synd maskin
  One Arm Sledge Hammer
  Medicine Ball Sprawls
  Bear Crawls
  Overgangsstasjon

  måter å få livet ditt sammen

  Femte runde: Den høyeste intensitetsrunden

  Samme som tredje runde, men uten hvile

• Les også: Brock Lesnar og kona Sable - kjærlighetshistorien som utviklet seg i en WWE
• Her er et klipp av Brock Lesnar trente i sitt første løp med UFC for flere år siden. Bare du ser det får deg til å svette!
  

  
  Ernæring Treningen til Brock Lesnar er så intens at han ikke trenger å se på spisevanene for å gå ned i vekt. Faktisk trener han så hardt at han sikrer at inntaket hans innebærer høye kalorier, høyt protein og 1 gallon vann om dagen med elektrolytter.

• Imidlertid var det ovennevnte for hans MMA-trening. Han la på seg litt mer under WWE -løpet, men det betyr ikke at han har vært ute av form. Hans isolerte hjem i Saskatchewan lar ham definitivt fortsette sin intense treningsøkt uten forstyrrelser eller forstyrrelser fra for mange mennesker.

• Han klarer fortsatt å holde seg i form, og for en freak -idrettsutøver som ham selv kommer det til ham som et personlig ønske om å gjøre det, som han uttalte i videoen ovenfor at han ikke vil at maskinene skal slå ham

• Brock Lesnar fulgte tidligere et hulemannsdiett, som besto av store mengder protein, mannen er en stor fan av jakt og spiste det han drepte. Selv om han i 2009 fikk diagnosen divertikulitt, på grunn av hvilken han måtte gjøre alvorlige endringer i matvanene sine. Han begynte å spise mer grønt og reduserte inntaket av kjøtt. Dette hjalp ham med å møte fiberinntaket, som opprinnelig manglet i kostholdet hans.

  hva skal jeg fortelle en venn som går gjennom et samlivsbrudd

Tilskudd

Med en travel timeplan, dag inn og dag ut, tar Brock Lesnar hjelp av tilskudd for å dekke sitt daglige behov. Han følger religiøst ideen om å konsumere 30 g protein med høy kvalitet rett etter trening og treningsrutiner. Brock bruker også kreatinmonohydrat for å øke utholdenheten og drikker minst 1 liter vann tilsatt elektrolytter.

Her er en liste over kosttilskuddene som Brock Lesnar bruker etter treningen:

1. L- arginin
2. BCCA
3. Kreatinmonohydrat
4. Koffein CLA
5. Muti -vitaminer
6. Fiskeolje

   ---

   For sisteWWE Nyheter, live dekning og rykter besøker vår Sportskeeda WWE -seksjon. Send oss ​​en e -post på fightclub hvis du deltar på et WWE Live -arrangement eller har et nyhetstips for oss (på) sportskeeda (dot) com.