Båndene vi danner med andre mennesker, enten romantiske eller platoniske, drives av flere sammensettende faktorer som hjelper til med å styre måten vi kobler oss til dem på.
Vedleggsstiler er en måte som fagpersoner innen mental helse forklarer dette. Det er fire typer i rammen om tilknytningsstil: sikker, engstelig opptatt, avvisende-unngående og redd-unngående.
Disse vedleggsstilene er ment å bidra til å forklare sikkerheten og tilgjengeligheten vi føler overfor andre mennesker.
Selv om vi vil fokusere på unngående vedleggsstil for formålet med denne artikkelen, vil vi ta en kort titt på de andre vedleggsstilene, slik at du bedre kan forstå hele bildet.
Hvorfor betyr det noe?
På grunn av en vanlig, feilaktig tro på at tilknytningsstiler er svart og hvitt, noe som er smidd i barndommen som holder fast med deg resten av livet. Dette stemmer rett og slett ikke.
Selv om det er lagt grunnlag for hvordan en foreldre eller foresatt samhandler med barnet sitt, vil vedkommende fortsette å utvikle seg fra erfaringene de får når de blir eldre.
Videre kan en person ha flere vedleggsstiler i samme forhold eller ha forskjellige vedleggsstiler med forskjellige mennesker.
Vedleggsstiler kan endres og utvikle seg. Den endringen kan være et underbevisst svar på opplevelsene vi får når vi blir eldre. Det kan også være et bevisst valg å endre måten vi forholder oss på. Det er ikke en enkel ting å gjøre. Å lære gamle vaner og skape nye tar tid.
De fire vedleggsstilene for voksne
En person med en sikre vedleggsstil blir vanligvis sett på som den sunneste. Dette er en person som ønsker, men ikke krever sin relasjonspartner for å gi oppfyllelse.
De har en tendens til å være mentalt og følelsesmessig motstandsdyktige, komfortable med intimitet uten frykt for medavhengighet, og ta vare på partneren deres, som de ønsker å bli tatt vare på av.
Den sikkert tilknyttede romantiske partneren er ofte en god formidler om deres følelser, tilgir raskt og unngår manipulasjon.
An engstelig opptatt personen søker høye nivåer av interaksjon, lydhørhet og intimitet fra partneren, ofte våger seg på altfor avhengig oppførsel.
tegn på at vennen din ikke respekterer deg
De kan ha lav selvtillit, stole på problemer og bekymre seg mer for forholdet deres. Den engstelig opptatte partneren kan overanalisere interaksjonen med partneren, og finne feil og bekymringer der ingen finnes.
Disse personene kan oppleve at deres bekymringer blir selvoppfyllende profetier på grunn av selvsabotasje.
Mennesker med en avvisende-unngående vedleggsstil ser ofte ut til å unngå tilknytning og intime forhold til andre mennesker.
De har en tendens til å se på mennesker som upålitelige, upålitelige og ute av stand til å gi den slags følelsesmessige oppfyllelse de trenger.
De kan også være den typen person som gir egoet og selvtilliten deres gjennom prestasjoner og prestasjoner, noen ganger til et usunt nivå.
De har en tendens til å ha et gunstig syn på seg selv gjennom sine egne prestasjoner og søker vanligvis ikke godkjenning eller aksept fra andre.
Uavhengighet er en sterkt korrelert egenskap. Den avvisende-unngående personen kan gå så langt som å avvise potensielle forhold eller intimitet hvis de føler at de er for nærme.
De redd-unngående vedleggsstil har vanligvis blandede følelser om forhold.
På den ene siden krever de nærhet og intimitet i et forhold. På den annen side er de dypt redde for å miste intimitet og kan føle seg uverdige til å bli elsket.
Dermed har de en tendens til å undertrykke følelsene sine og ikke innlede intimitet med andre mennesker.
Hvordan vet jeg om jeg går sammen med en unnvikende partner?
Du kan se etter noen tegn som vil hjelpe deg med å avgjøre om du er sammen med en person med en unødvendig vedleggsstil.
1. De har problemer med negative følelser.
En unnvikende partner vil ofte bruke strategier som å distansere seg for å holde seg borte fra dine negative følelser. Dette kan komme som passivt aggressivt eller til og med sinne når de prøver å skape litt plass.
Atferden kan virke som om de ikke er interessert i å ha de vanskelige samtalene med deg, men det er vanligvis ikke tilfelle. Det som faktisk skjer, er at de negative følelsene utløser deres angst og frykt og fremkaller en defensiv respons.
2. Kommunikasjon og følelser er kompliserte.
Unngå partnere har vanskelig for å kommunisere om følelser. Og jo mer stresset de er, jo dårligere gjør de det når de leser partneren sin på grunn av sin egen angst og frykt.
De kan gå helt bort fra vanskelige samtaler eller raskt gå videre etter argumenter, enten de er løst eller ikke.
3. De kan undertrykke sorg og tap.
Sorg og tap har en tydelig effekt på en persons mentale og fysiologiske tilstand. Mennesker med en unngående tilknytningsstil er eksepsjonelt flinke til å knuse og fornekte disse følelsene.
Det er ikke slik at de ikke føler dem. I stedet unngår de mentalt å anerkjenne dem slik andre mennesker gjør, og de vil generelt unngå å snakke om dem.
Dette kan gi utseendet til en person som håndterer sorg og tap eksepsjonelt godt. I virkeligheten unngår de likevel sine negative følelser.
4. De ber aldri om hjelp.
Å be om hjelp er å gjeld seg til en annen person. Dette er ikke noe en unnvikende partner vil gjøre.
Å be om hjelp får deres uavhengighet og autonomi til å føle seg truet til det punktet hvor de sannsynligvis vil nekte hjelp og bare lide gjennom hva problemet enn måtte være.
De tilbyr kanskje ikke hjelp når det er klart at det trengs av samme grunn - de vil ikke fostre eller oppmuntre til avhengighet av dem, slik at de ikke føler seg begrenset.
5. De kan flyte i parforhold for å unngå engasjement.
Mennesker som har unødvendige tilknytningsstiler, ønsker intimitet og forbindelse like mye som noen andre. De har bare ikke sunne mekanismer for å navigere i disse forholdene.
Dermed kan de velge å ikke navigere i det hele tatt. Det kan være fint å tilbringe tid med noen de er forelsket i, men ikke ønsker å sette en merkelapp på det eller diskutere forholdets mer betydningsfulle forgreninger.
Årsaken er at å definere forholdet kan sees på som å bli mer avhengig av den partneren, noe som etterlater dem sårbare for smerten ved relasjoner og mulig avvisning.
7 måter å håndtere et forhold til en person med unødvendig vedleggsstil
Det kan virke som et forhold til en person med en unnvikende tilknytningsstil er vanskelig eller umulig.
Det er ikke.
Et godt forhold til en unnvikende partner er mulig ved å forstå hvordan de fungerer i forhold og arbeide for å imøtekomme deres behov.
Denne tilnærmingen krever litt balanse fordi det er et punkt der skalaene kan tippe for langt i retning.
Begge parter må jobbe for å gjøre forholdet sunt og tilfredsstillende. Den unnvikende partneren må korrigere noe av forholdet deres, og partneren deres må tilby tålmodighet og litt innkvartering.
1. Unngå partnere krever vanligvis mindre kommunikasjon og intimitet.
Av de forskjellige vedleggsstiler krever unnvikende partnere vanligvis mindre kommunikasjon og intimitet for å føle at de opprettholder sine forhold.
Det kan bety at du ikke får beskjed på en dag eller to når de går om livet. Det betyr ikke at de ikke tenker på partneren eller verdsetter dem mindre enn folk som trenger mer kommunikasjon. De har bare en lavere terskel for behov.
For mye kommunikasjon og intimitet kan få dem til å føle seg kvalt eller begrenset i forholdet, og føre til konflikt.
Det er en balanse å oppnå. En dag uten kommunikasjon er ikke så stor en avtale. Flere dager eller uker er et betydelig problem som kan indikere manglende interesse.
Det er rimelig å sette en tidsramme for kommunikasjon med en unngående partner. Som: 'Kan vi sjekke inn minst en gang om dagen?' Det er også rimelig å ønske å ha individuell tid for seg selv, som å ta en helg alene for å slappe av.
Kommunikasjon er viktig. Hvis den unnvikende partneren ønsker litt tid på seg selv, kan de forventes å fortelle deg det slik at du vet hva som skjer.
2. Gi tålmodighet når personen trekker seg unna.
En unnvikende partner føler seg truet når deres uavhengighet og autonomi er truet. De kan trekke seg med jevne mellomrom på grunn av følelsen av ubehag.
Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting så lenge det ikke blir et standard spill for å trekke seg og forfølge.
Du vil ikke bruke tiden din på å jage etter noen som målrettet trekker seg unna som et middel for kontroll eller manipulasjon. Denne oppførselen kan kontrolleres av den unngående partneren hvis de er klar over det og er villige til å holde seg engasjert og til stede.
Den andre siden av dette er imidlertid at noen ganger den unnvikende partneren bare trenger tid til å kalibrere. De trenger kanskje personlig plass for å ordne opp følelsene eller føler seg klar til å komme til bordet for å diskutere et problem.
Å forfølge er ikke en god idé. Forfølgelse gjør generelt at den unnvikende partneren føler seg mer truet, så de trekker seg lenger for å skape avstand.
3. Aktiviteter er bedre for binding.
Fysiske aktiviteter er vanligvis bedre for å binde seg til en unngående partner fordi de lett kan gå seg vill i seg selv og sine følelser.
En aktivitet som å male, vandre eller prøve noe nytt kan bidra til å utvikle og skape et bånd bedre enn aktiviteter som krever mye mental investering.
Disse bindingsaktivitetene vil bidra til å skape større tillit og intimitet i forholdet.
4. Bruk kompromiss og forhandlinger taktfullt.
En unngående partner vil føle at deres uavhengighet blir truet hvis de må godta å gjøre ting som de helst ikke vil gjøre.
Dette kan omfatte hvordan du tilbringer tiden sammen, valgene du tar angående feriemål, eller hvilken restaurant du besøker.
For å hjelpe dem til å føle seg mindre som de mister de tingene de vil gjøre, kan du inngå kompromisser og godta noen av deres ønsker, men du kan gjøre det ved å gjøre et klart kupp som gjør at noen av dine preferanser også kan oppfylles.
For eksempel, hvis de virkelig vil se en bestemt film og du har en annen i tankene, kan du godta filmen deres med den forståelsen at du besøker en restaurant du velger før eller etter.
Eller hvis du vil at de skal komme med deg for å se familien din, mens de foretrekker å bli hjemme, kan du fortelle dem at de kan tilbringe resten av helgen med å gjøre hva de vil - med eller uten deg.
Hvis noe er veldig viktig for deg, bør du føle deg i stand til å fortelle dem det, men selv da kan du få dem til å føle seg mer begeistret for det ved å love å oppfylle deres ønsker en annen gang.
5. Undersøk intensjonen til partneren din.
Den unnvikende partnerens oppførsel og avstand kan skape frykt for en engstelig partner. En engstelig partner har en tendens til å være mer følsom og tenke mer enn en unngående partner.
Men du kan kutte gjennom den første fryktbaserte responsen ved å se på partnerens intensjoner og sjekke om de stemmer overens med uttalelsene.
Anta at den unnvikende partneren skulle på en helgetur-tur. I så fall er det rimelig at de vil være utenfor kommunikasjonsområdet en liten stund.
Videre antar at de bestemte seg for å bare bli der og ha en kveld for seg selv. I så fall vil partneren din kanskje ikke ta hensyn til telefonen sin hvis du bestemmer deg for å sende en melding.
hvordan leve en dag av gangen
Forsøk å unngå å anta den unnvikende partnerens intensjoner og se dem som de er.
6. Støt partneren din mens de jobber med seg selv.
Å takle en unngående vedleggsstil er et stort prosjekt, men forstår at det er selvforbedring.
Du kan ikke fikse problemene til den unngående partneren for dem, spesielt hvis de ikke ser på hvordan de fungerer som et problem. Gi støtte og tålmodighet der du kan, men ikke heng deg på sluttresultatet.
7. Juster forventningene til partneren din.
Hvis din vedleggsstil er nærmere tilpasset de sikre eller engstelige opptatt stilene (husk at den kan være blandet og flytende), vil du og partneren din ha noen ganske forskjellige preferanser når det gjelder intimitet, kommunikasjon og til og med livsstil.
Det er viktig å merke seg at hverken tilnærming er riktig eller feil.
Men hvis du og partnerens preferanser er forskjellige, må du vurdere om forventningene dine til dem og hvordan du mener et forhold skal være, er realistiske i dette tilfellet.
Igjen, ikke forveksle dette med å bøye seg for deres ønsker og behov 100% av tiden. Det må være et innsatselement fra begge parter for å imøtekomme den andre og hvordan de ønsker å eksistere og uttrykke seg i det partnerskapet du søker å skape.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du best kan takle en unnvikende partner og gjøre forholdet til et suksess? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Push-Pull-forholdssyklusen og hvordan du kan unnslippe denne dynamikken
- 13 kjerneårsaker til at menn trekker seg unna (+ hva du kan gjøre for å hjelpe)
- Hvordan gi ham plass: 8 ting å gjøre + 6 ting IKKE å gjøre
- 8 vanlige spørsmål når en fyr sier at han trenger plass
- Hvordan håndtere en mann som ikke vil snakke med deg om noe
- Hvordan være uavhengig i et forhold: 8 Ingen tips!
