Forhold er utfordrende under de beste omstendighetene.
Et forhold utsetter deg for alle de vakre og ikke så vakre tingene om partneren din.
Depresjon legger til et helt annet nivå av utfordring i forholdet, fordi ingen virkelig lærer oss hvordan vi skal være i et sunt forhold til psykiske lidelser.
hvordan begynne på nytt med noen du er glad i
Det er mye å snuble og finne ut av ting mens du går, fordi forskjellige tilnærminger fungerer bedre for forskjellige mennesker.
Depresjon kompliserer forholdet slik det påvirker en persons funksjonalitet og oppfatning av verden.
Det er smertefullt og vanskelig å se noen du er glad i lidelse.
Deres mening om seg selv kan falle, de kan føle seg håpløse, og som om de ikke har noe å si. Og det føles som om alt du sier til det motsatte ikke har noen følelsesmessig resonans.
Måten depresjon knuser følelser og ens evne til å føle, gjør at det virker som om en partner ikke kan bidra til vårt velvære.
Det er ikke sant. Det er bare slik at måten vi trenger å vise medfølelse med en kjær med depresjon er annerledes enn hvordan vi viser medfølelse med de uten psykiske lidelser.
Depresjon kan lett skade forholdet hvis ikke begge parter tar vare.
Det er lett å ta negativitet og kobling av depresjon personlig hvis du ikke vet bedre.
Så la oss utforske noen måter å gjøre det lettere å navigere i et forhold med depresjon, først for partneren uten depresjon, deretter for partneren med.
For partneren uten depresjon ...
1. Godta at du ikke kan fikse partnerens depresjon.
Depresjon er en snikende sykdom som kan trenge terapi, medisiner og livsstilsendringer for å bli bedre.
Det er ikke en situasjon der du kan muntre opp partneren din ved å fortelle dem gode eller positive ting.
Depresjon kan fordreie en intern monolog og forstyrre de kjemiske prosessene som gjør det mulig for en person å glede seg og føle glede i denne typen ting.
Å være til stede for partneren din med depresjon er en mye bedre tilnærming, selv om det kan være vondt.
Du ser sannsynligvis mange vakre ting om din kjære. Det er vanskelig å være til stede for den personen når deres psykiske lidelse får dem til å føle eller oppleve stygge ting om seg selv, men det er nødvendig.
Du kan ikke fikse partnerens depresjon. Du kan bare være til stede og støtte.
2. Vær fleksibel i endring av planer.
Fleksibilitet betyr noe fordi en person med depresjon kanskje ikke kan følge opp alle planene de legger.
Noen dager er bedre enn andre. Noen dager vil partneren din være mer funksjonell enn andre.
Planer som ble gjort i forrige uke, blir kanskje ikke oppfylt denne uken hvis partneren din ikke kan komme seg ut av sengen fordi de har en dag med alvorlig uvelhet.
Depresjon vil noen ganger frarøve dem evnen til å fungere på en typisk måte.
Forståelse og fleksibilitet vil gå langt for å holde harmoni i forholdet.
Ja, det er ikke gøy å ha slike forstyrrelser, men det vil skje før eller senere.
Husk: noen dager er mye enklere enn andre.
3. Velg og velg kampene dine nøye.
Depresjon får en person til å tenke svart-hvitt.
Det liker å forsterke negative følelser, som lav selvtillit og selvtillit, og gjøre dem mer betydningsfulle enn de er.
En uskyldig kommentar kan tolkes på en negativ måte som forårsaker friksjon. En liten kritikk kan føles som en sårende avvisning eller et personlig angrep.
Det du kan se på som noe lite eller ubetydelig, kan tas av depresjon og blåses opp til noe stort og overveldende, som å tro at de aldri vil være lykkelige eller aldri kunne ha et sunt forhold.
Depresjon kan også forsterke følelser av hjelpeløshet og håpløshet, og fjerner evnen til å føle kontroll over sin psykiske sykdom eller liv.
Argumenter og uenigheter vil skje i forhold. Det er best å unngå å ha dem når en person er på et mørkt sted fordi de ikke kommer til å tenke på samme måte som de ville vært mer balanserte.
Det betyr ikke at du bør gi avkall på dine egne behov, men forstå at en sensitiv diskusjon kanskje må vente på en bedre dag.
4. Prøv å ikke ta det personlig.
Det vil være negativitet og sårede følelser å vasse gjennom. Det vil være tider når din kjære ikke er seg selv på grunn av måten depresjon farger deres oppfatninger av verden og følelser.
Det vil skade å se på noen du er glad i og tenke høyt på å bo i den slags rom.
Virkeligheten er at mennesker med depresjon ikke kan snappe ut av det eller bare endre måten depresjonen deres påvirker dem på. Forbedring med en psykisk sykdom kan være en lang, smertefull prosess.
Jo bedre du kan trekke av deg de styggere aspektene ved depresjon, jo lettere blir det å bevare og navigere i forholdet.
Det betyr ikke at du skal akseptere eller tolerere vold, bare forstå at det sannsynligvis vil være noe stygghet som ikke er karakter for partneren din.
En utmerket måte å gjøre dette på er å fokusere på de positive sidene i forholdet ditt. Det kan bidra til å motvirke øyeblikkets negativitet.
5. Øv på egenomsorg og ta vare på din mentale helse.
Balansen i omsorg i et forhold er viktig. Begge partnere skal kunne lene seg på hverandre når de trenger den ekstra støtten for å komme gjennom det livet kaster på dem.
En person med depresjon kan ikke være i stand til å gi den ekstra støtten hele tiden.
Å leve med depresjon krever mye emosjonell energi for å navigere i negative følelser mens man oppfyller livets krav.
Overvåke din mentale helse for å sikre at du ikke overforlenger deg og brenner deg ut.
Det vil være tider når partneren din ikke kan bidra med sin fulle emosjonelle belastning i forholdet, så det er normalt at det er tider med ulikhet i følelsesmessig arbeid.
Imidlertid bør det ikke være en ting for alltid eller hele tiden. Det vil være tider når du trenger å ta deg tid til å lade opp dine følelsesmessige batterier.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan forklare hvordan depresjon føles for noen som aldri har hatt det
- 5 ting å gjøre hvis mannen du elsker har lav selvtillit (+ 6 tegn å se etter)
- Dating noen med angst: 4 ting å gjøre (og 4 IKKE å gjøre)
- Hvordan å overvinne en følelse av verdiløshet
- Hvordan be om hjelp uten å føle deg vanskelig eller belastende
For partneren med depresjon ...
1. Husk at partneren din ikke er lege eller terapeut.
Å være en person med en psykisk sykdom i et forhold er vanskelig på grunn av skyld og skam som kan komme med det.
Depresjon kan angripe dine tanker og følelser, noe som får deg til å se deg selv som på en eller annen måte mindre enn ikke fortjent kjærlighet. Det stemmer ikke i det hele tatt.
Det som er sant er at partneren din mer enn sannsynlig vil si eller gjøre noe ufølsomt angående din psykiske sykdom.
De er ikke profesjonelle. De kan ikke gi den slags støtte og hjelp som en lege eller terapeut kan.
De kan lese alle artiklene og utdanne seg grundig til hvordan de kan være en god partner for noen med en psykisk sykdom ...
... ennå, alle artiklene i verden kan ikke forberede en person på den følelsesmessige belastningen som følger av hjelpeløs å se på noen de elsker lide.
Å vitne om lidelsen til en psykisk syk elsket er følelsesmessig utfordrende. Og med følelsesmessige vanskeligheter kommer forvirrede, overveldende følelser som kanskje ikke navigeres på den beste måten.
Ting vil bli sagt og tiltak som kan være sårende i øyeblikket.
Partneren din kan være en verdifull del av støttenettverket ditt, men de er ingen erstatning for behandling og arbeidet som forbedres.
Ikke forvent at din kjære skal gjøre det bra med å støtte deg i dine mørkeste øyeblikk. Det er noe som krever praksis og fred med situasjonen, som mange ikke har.
2. Utvikle et større støttenettverk utenfor partneren din.
En romantisk partner kommer til å være noen i frontlinjen til ditt støttenettverk.
Det ville være umulig for dem å ikke være, for hvis ting går bra, vil du sannsynligvis tilbringe mye tid rundt den personen.
Når det er sagt, kan de ikke være ditt eneste hjelpemiddel i å takle og jobbe for å overvinne depresjonen din.
Det er bare en overveldende mengde følelsesmessig arbeidskraft som mange mennesker ikke er rustet til å takle.
De vil kanskje, men sannsynligvis ikke klarer det.
Tross alt har alle også sin emosjonelle bagasje og belastning å takle.
Forsøk å bygge opp ditt støttenettverk utenfor din romantiske partner. Det kan være andre venner med psykiske helsekamper, en støttegruppe eller en terapeut.
Det kan også hjelpe å ha andre regelmessige planlagte aktiviteter for å komme ut og gjøre noe fysisk og aktivt.
Selv om det ikke er følelsesmessig støtte på en typisk måte, kan fysisk trening og det å ha noe å se frem til tjene som ekstra støtte for å hjelpe deg med å støtte deg når du trenger det.
3. Planlegg når depresjon blir stygg.
Den beste måten å fjerne skaden når depresjon blir stygg, er å ha en plan på forhånd.
Kjenner du noen ting som partneren din kan gjøre for å hjelpe deg med å komme gjennom en kamp med alvorlig uvelhet?
Trening? Ekstra søvn? Aktiviteter?
Ta med partneren din i planen din så mye du kan, slik at de kan hjelpe deg gjennom den på en måte som gir mening for deg.
Noen ganger vil depresjon føre til at en person skyver bort andre mennesker slik at de bare kan være alene.
Andre ganger kan det være fordi depresjon får dem til å føle seg som om de er ikke elskelige eller ikke er verdige til kjærlighet og støtte.
Alene tid kan gjøre underverker for personen som bare trenger stille tid for seg selv for å komme seg gjennom den. Det kan inngå i den overordnede planen.
Så legg tid og tid til å gjøre noe på egenhånd litt, hvis du vet at det vil hjelpe. Det kommer bare an på hvordan du forholder deg til mennesker mens du er dårlig.
4. Unngå følelsesmessige diskusjoner og avgjørelser mens du er alvorlig dårlig.
Kronisk depresjon kommer i varierende intensitet. Noen ganger er det ikke så ille. Noen ganger er det et stygt, øde sted.
For følelsesmessig sunne mennesker er det en ganske viktig del av å opprettholde et sunt forhold å vite hvilke kamper å kjempe og når.
For en person med depresjon blir det litt mer komplisert fordi depresjon har en så negativ innvirkning på dine oppfatninger og følelser.
Derfor er det en dårlig idé å prøve å ha inngående følelsesmessige diskusjoner eller ta viktige avgjørelser mens du er alvorlig dårlig.
Det er vanskelig å tenke gjennom oppfatningene og følelsene som depresjon manifesterer, noe som betyr at du sannsynligvis vil slite med å se situasjonen i et nøytralt eller positivt lys.
Det forårsaker unødvendige konflikter og sårede følelser som ikke trenger å skje hvis det kan utsettes til en tid da du føler deg mentalt bedre.
Men livet venter ikke alltid på oss. Noen ganger trenger du å gjøre ting, uavhengig av hvordan du har det.
I disse øyeblikkene kan en faktabasert fordeler og ulemper hjelpe deg med å ordne ut fakta fra følelsene i en situasjon.
Fakta har ikke følelser for dem. Derfor lager de en bedre beregning for å ta beslutninger når det følelsesmessig ikke går bra.
5. Bidra med hvilken emosjonell støtte du kan.
Et godt forhold handler om balanse. De involverte kan balansere hverandre, løfte hverandre når de faller ned og jobbe for å holde teamet sunt og sterkt.
Det kan være vanskelig å gjøre når du også lever med depresjon.
Depresjon frarøver til tider en person sin emosjonelle og fysiske energi. Det vil være tider når du føler at du ikke kan gi den støtten som partneren din trenger, og det er greit. Det er bare dyrets natur.
Det som er viktig er at du prøver å bidra med hvilken emosjonell støtte du er i stand til.
Det virker ikke som mye, og det virker ikke så viktig, men det viser for partneren din at du gjør det du kan.
Anstrengelse teller mye i forhold, så prøv å møte opp så mye du kan når partneren din trenger deg, selv om du ikke er på ditt beste.
