Forholdet ditt har nådd et punkt der det ikke lenger fungerer for noen av dere.
Men dere elsker og bryr dere fortsatt om hverandre, slik at du ikke vil at ting skal ta slutt.
I stedet vil du starte på nytt i forholdet ditt og gjøre ting bedre denne gangen.
Hvordan gjør du det?
Her er noen viktige tips å følge som kan gjøre ditt 'nye' forhold lykkeligere og sunnere enn det som har kommet så langt.
1. Ta litt tid fra hverandre.
Dette er ikke et tilfelle av å være på 'en pause' og se hvordan singellivet føles for deg.
Det handler om å la forholdet dekomprimere fra den økte følelsesmessige tilstanden det sannsynligvis er i akkurat nå.
Tilbringe tid bortsett fra hverandre med liten eller ingen kommunikasjon vil gi enhver dårlig følelse du holder på muligheten til å lette.
Det forsvinner kanskje ikke helt, men det vil reduseres til det punktet hvor du kan tenke mer rasjonelt om det.
liker min mannlige kollega meg
Du kan samle tankene dine, tenke på hvordan du vil at forholdet ditt skal være, og mentalt forberede deg på den nye starten.
Du kan identifisere de spesielle mønstrene som dominerer forholdet ditt, og hvordan disse mønstrene kan bli ødelagt eller endret til det bedre.
Tid vekk fra hverandre vil også tillate deg å savne dem, noe som gir en positiv utgangsposisjon å bevege seg fremover.
Denne perioden kan bare trenge å være et par dager, eller maksimalt en uke.
2. Diskuter hvordan dere føler hverandre.
Når dere begge er klare, er det på tide å sette seg ned og ta en samtale om følelsene, frustrasjonene og såret.
Dette vil ikke være en enkel prat å ha, men det er viktig for begge parter å føle seg i stand til å få ting fra brystet.
Men hvordan du går fram til det betyr noe - MYE!
For det første, prøv å bruke “jeg” -uttalelser så mye som mulig. Snakk om hvordan du føler og hva du tenk, heller enn hva de gjøre og hvordan de får deg til å føle.
'Jeg føler meg mangel på respekt når du holder deg ute sent etter jobb uten å spørre om det er greit med meg.'
Dette høres mye bedre ut enn:
'Du er så respektløs når du drikker med vennene dine uten å engang bry deg om å spørre om jeg har det bra!'
'Jeg' -uttalelser vil gjøre partneren din mindre defensiv og mer akseptere poengene du kommer med.
For det andre, for å hjelpe hver enkelt av dere å se den andres uttalelser fra deres perspektiv, prøv å ramme hele samtalen som en du har med en venn.
Denne vennen snakker om partneren sin, ikke deg. Dette skal hjelpe deg med å høre ting tydeligere og la deg tenke på hvilke råd du kan gi til en venn som hadde disse klagene med partneren.
Når du har denne chatten, må du prøve å ikke fortsette i årevis. Begrens deg til for eksempel 10 poeng hver og ta det i svinger for å snakke.
Det kan til og med hjelpe hvis du avstår fra å svare på poengene sine med en gang. Dette gjør at samtalen kan bevege seg fremover i stedet for å bli kjørt på et spesielt omstridt punkt.
Skriv poengene dine ned på et papir, og gi dem deretter til hverandre på slutten. Dette vil tillate dere begge å ta mer hensyn til hva den andre har sagt.
Det kan til og med være fordelaktig å ha en dag eller to fra hverandre slik at du kan behandle ting ordentlig.
3. Finn en måte å kommunisere fremover.
Den vanskelige chatten fra forrige punkt er ikke siste gang du kan sende klagene dine.
Faktisk er et sunt forhold det begge parter føler seg i stand til å uttrykke sine følelser om noe den andre har gjort.
Det du trenger for å trene sammen er den beste måten å kommunisere på.
Kanskje du har en 'åpen mikrofon' -time på et bestemt tidspunkt hver uke, som, på samme måte som chatten ovenfor, gjør at hver av dere kan snakke uten avbrudd for å fortelle den andre hvordan du har hatt det og om det var tider når de opprørte deg den siste uken.
En alternativ tilnærming kan være å skriv hverandre bokstaver som inneholder de samme tankene og følelsene.
hvordan overraske kjæresten din på bursdagen hennes
Å lese noe vil for mange mennesker føles mindre følelsesladet enn en samtale.
Brev kan leses bortsett fra hverandre, og det kan gis tid for dere begge til å virkelig tenke på hva den andre har skrevet, og at følelser skal avkjøles.
Dette gjør at problemer kan sendes med mindre risiko for en opphetet konfrontasjon.
Du kan deretter ta en kort diskusjon om brevene dine etterpå hvis du ønsker det.
4. Vurder parrådgivning.
Det er flott at du ikke bare vil starte et nytt kapittel i forholdet ditt, men en helt ny bok.
Men det er en utfordrende reise å møte bare dere to.
Det vil være hindringer for din suksess og du må finne måter å overvinne disse hindringene.
Det er her en tredjepart virkelig kan hjelpe, spesielt når de har den opplæringen og kompetansen som kreves for å veilede deg mot de riktige løsningene for et gitt problem.
Hvis du virkelig skal begynne på nytt i forholdet ditt, lønner det seg å investere i noen parrådgivning. Vår egen anbefaling for dette er online-tjenesten der en forholdsekspert vil lede deg gjennom prosessen med å få forholdet ditt tilbake på solid grunn. Bare for å chatte med en nå.
5. Forplikt deg mentalt til å la fortiden leve i fortiden.
Ting som har blitt sagt og gjort i forholdet så langt er ikke alltid enkle å glemme eller tilgi.
Men en ting du kan gjøre er å motstå trangen til å bringe dem opp igjen nå.
Det drenerer å gå rundt i sirkler over de samme tingene måned etter måned eller år etter år.
Du har hatt den store samtalen din, og du har forhåpentligvis funnet en måte å flytte aktuelle klager med hverandre på. Fortiden kan være igjen i fortiden.
På denne måten begynner dere begge på nytt med rene skifer. Du vet at du ikke vil bli dømt eller straffet for noe du gjorde tidligere.
Du vet at det som betyr noe nå er hvordan dere handler og hvordan dere behandler hverandre fremover.
Visst, du jobber fortsatt med følelsene rundt de tidligere hendelsene på innsiden, men du gir dem ikke ny energi ved å returnere til dem i samtale.
Hvis det hjelper, hver gang du føler deg fristet til å ta opp et kjedelig spørsmål fra forholdet ditt, kan du forestille deg å holde en boks med drivstoff over en liten ild - hvis du bestemmer deg for å helle det ut, vet du at ting blir mer oppvarmet eller til og med eksploderer.
6. Arbeid med det som betyr mest for partneren din.
Nå skal du ha en bedre forståelse av de største problemene partneren din har med deg og forholdet ditt.
Disse forteller deg hva de setter mest pris på og hva du trenger å jobbe med først.
Alle forhold har utfordringer fordi to mennesker uunngåelig vil smitte mot hverandre til tider.
Men hvis du kan få de store greiene til rette, vil ikke de små tingene påvirke dere begge så mye.
Hvis det er spesielle ting du gjør som du nå vet opprører partneren din, prøv å gjøre ditt vanskeligste for ikke å gjøre det - forutsatt at det er rimelige endringer å gjøre.
Tilsvarende, hvis det er ting partneren din ønsker deg gjorde gjør, prøv å gjøre dem - igjen, hvis det er rimelige forespørsler.
Du lurer kanskje på hvorfor du bør bytte for partneren din at de skal godta deg som du er.
Men det er positiv endring og så er det negativ endring. Positiv endring har en tendens til å være bra for dere begge. Negativ endring pleier bare å være bra for dem.
Å bli mer fordomsfri og villig til å lytte til synspunkter som motarbeider din egen, er en positiv endring.
Å kutte en bestemt venn ut av livet ditt fordi partneren din ikke liker dem, er en negativ forandring (med mindre du også ser at denne vennen har en negativ innflytelse på deg).
7. Snakk og tenk godt om partneren din.
Tankene dine har like stor innflytelse på følelsene som følelsene dine har på tankene dine.
Så når du tenker dårlig på partneren din, gir du makt til dine negative følelser for dem.
Og hvis alt du gjør er å klage på dem til dine venner eller familie, vil du slite med å føle deg positiv mot dem.
Heldigvis fungerer dette også den andre veien.
Hvis du kan fokusere på de gode poengene partneren din har, vil du oppmuntre til mer positive følelser overfor dem.
Og hvis du bare sier snille og hyggelige ting om dem til andre, gir du kjærlighet og omsorg for dem.
Det handler om hvor forholdet ditt er 'settpunkt' og det å kunne skifte det til en mer positiv posisjon ved å fokusere på de gode punktene om partneren din og forholdet ditt.
hva du skal snakke om med venner
8. Lær hvordan du kan inngå kompromisser.
To personer vil aldri være enige om alt, og når det er uenighet, er det ikke mulig for begge å få sin mening.
Som er grunnen til kompromisskunsten er så viktig i et forhold.
Å vite når du skal la partneren din få sin vei, når du skal møtes i midten, og når du skal stå fast for det du vil, er en god ferdighet å lære.
Nøkkelen er å bestemme hvor mye noe som virkelig betyr noe for deg, samtidig som du opprettholder en slags balanse.
Med andre ord, selv om du er glad for å la dem få veien for mange små ting, det kan være verdt å holde fast minst en liten andel av tiden.
Hvis du alltid legger til rette for deres ønsker om de små tingene, vil de ikke føle at de trenger å rokke seg når det gjelder tingene du faktisk bryr deg om.
Hvis og når dere begge ikke er villige til å godta den andres ønsker, er det viktig at dere finner noe midtvei slik at dere begge kan føle dere i det minste litt fornøyde.
9. Legg merke til hverandre.
Har forholdet ditt fram til dette punktet falt ned i samliv snarere enn et faktisk forhold?
Du bor kanskje sammen, men er samspillet ditt meningsfylt?
Ser du og anerkjenner dem når de kommer inn i rommet, og omvendt?
Hilser dere på hverandres ankomst hjem?
Smiler dere til hverandre?
Hvis dere begge er hjemme, men gjør separate ting, stopper dere det dere gjør bare for å gå og se dem og spørre hvordan de har det?
Alle disse tingene er tilsynelatende små, men de gjenspeiler verdien dere setter hverandre.
Å legge merke til hverandre betyr på en eller annen måte å vise at dere bryr dere. Regelmessig forsterkning av den meldingen styrker båndet du deler.
10. Invester i hverandres drømmer.
I ditt forhold så langt, har du virkelig følt at du hadde en god forståelse av livet deres utenfor deg som par?
Vet du hva drømmene deres er?
Har du aktivt hjulpet dem med å nå disse drømmene?
Er du cheerleader?
Når noen av dere er opptatt av å forfølge drømmene dine, er det vanligvis en veldig positiv del av livet ditt.
Du føler deg entusiastisk over hva du jobber mot.
Så ved å la hverandre dele i disse sysslene - selv om det bare er som leverandør av støtte eller råd - du deler i de positive følelsene som følger med dem.
Du trenger ikke å ha de samme drømmene. Du må bare være en aktiv deltaker i å drive hverandre mot dem.
11. Lag delte mål og drømmer.
Følg nøye med fra det forrige punktet, når du begynner på nytt i forholdet ditt, sørg for at du går sammen og har et mål eller drøm som du deler sammen.
Dette kan være en stor kilde til motivasjon for dere begge, og det kan gjøre at reisen sammen føles mer ekte.
Dere er ikke lenger bare to personer som går ved siden av hverandre du smir din egen felles vei bare for dere to.
hva skjedde med lars sullivan
Det kan være en veldig intim ting fordi ingen andre trenger å være involvert. Det er din drøm, og du kan være en kilde til støtte og råd for hverandre.
Delte mål og drømmer hjelper deg også med å identifisere hvor dere begge vil at forholdet skal gå på lang sikt.
Vil du ha en familie?
Hvor vil du helst bo?
Hva slags livsstil vil du ha?
Kan en forretningsreise være en del av fremtiden din?
Når du har noe du både kan bli enige om og jobbe mot, begynner du å opptre mer som et team og mindre som to individer.
12. Gå på faktiske datoer.
Da du første gang møtte hverandre og ble forelsket, gikk du nesten helt sikkert på datoer, ikke sant?
Og selv når de sluttet å være 'datoer', gjorde du sannsynligvis mange aktiviteter sammen.
hvordan være stabil i livet
I løpet av et forhold kan disse tingene ha blitt få og langt imellom.
Du tilbringer ikke så mye kvalitetstid sammen som før, selv om du kanskje bor sammen.
Du kan begge ha dine egne hobbyer som du gjør med venner, eller du kan bare gå på drinker og middag med grupper mer enn du bare gjør to av dere.
Men datoen netter er en veldig nyttig del av å opprettholde - og i dette tilfellet forsterke - forholdet ditt.
Så for å starte på nytt, gå på datoer ... og mange av dem.
13. Vis mer kjærlighet.
Et kyss, en klem, en mild arm på skulderen til partneren din mens de vasker opp ...
... disse tingene betyr noe.
Vi mennesker er taktile skapninger og fysisk berøring er viktig for å knytte bånd til våre partnere.
Hvis du ikke har vært spesielt åpen med kjærlighet til nå, gjør det til noe du jobber med sammen.
Du trenger ikke å planlegge X antall berøringer om dagen eller noe, bare lær deg å identifisere tidspunktene når noe av fysisk art kan være passende.
Disse små tingene gjør underverker for å lette eventuelle spenninger som kan eksistere mellom dere to. De kommuniserer tankene og følelsene dine like tydelig og like kraftig som alle ord.
Hvis du trenger noen grundige råd om dette, kan du lese guiden vår: Hvordan være mer kjærlig til partneren din: 6 Ingen tips!
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal begynne på nytt i forholdet ditt?Som vi allerede har nevnt, vil denne prosessen sannsynligvis være langt mer vellykket ved hjelp av en relasjonsekspert for å veilede deg (enten alene eller sammen som et par).Så hvorfor ikke chatte online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- 16 Surefire måter å få forholdet ditt på rett spor
- 30 fantastiske måter å vise din takknemlighet til partneren din
- Push-Pull-forholdssyklusen og hvordan du kan unnslippe denne dynamikken
- Hvordan håndtere harme i forholdet ditt: 12 Ingen tips
- Hvordan håndtere en partner som ikke stoler på deg: 4 viktige trinn!
