Hvordan ikke la folk komme under huden din: 11 prøvde og testede tips

Noen mennesker er bare flinke til å trykke på knappene våre. Du kjenner typen - kollegaen som stadig kritiserer arbeidet ditt eller familiemedlemmet som aldri går tom for bakhånds komplimenter. Men uansett hvem de er, har du mer kraft enn du tror. Du kan absolutt slutte å la disse menneskene komme under huden din, og her er tolv måter å gjøre nettopp det.

1. Vær oppmerksom på kroppen din.

Du har kanskje lagt merke til hvordan skuldrene dine anspente seg når moren din begynner å gi uoppfordrede råd om livsvalgene dine eller hvordan magen knuter når den visse kollegaen går inn i rommet. Du bør ta hensyn til disse reaksjonene. Det er kroppens måte å fortelle deg noe viktig om hva som utløser deg.

Jo mer du merker disse mønstrene, jo bedre er utstyrt, vil du være for å håndtere dem. Bedre ennå, å snakke med en venn eller rådgiver om disse triggerne kan hjelpe deg med å oppdage mønstre du aldri har lagt merke til før.

2. Hold deg til grensene dine.

Til tross for hva du har hørt, sette grenser er ikke slem eller egoistisk. I stedet er det slik du holder din fornuft intakt - du forteller folk hvordan du skal behandle deg, ren og enkel. Du trenger ikke å være over-the-top om å fortelle folk dine grenser. I følge veldig godt helse , nøkkelen er å holde det enkelt og tydelig. Bare fortell dem rett opp om hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det.

Det beste er at når du begynner å sette klare grenser, vil du innse at de fleste faktisk respekterer dem. Og menneskene som ikke har fortalt deg alt du trenger å vite om dem. Stå bakken - du fortjener det.

3. Slipp gamle vondt.

Å holde fast på sinne er utmattende, og tilgivelse er motgiften til det. Men tilgivelse trenger ikke å like å la noen av kroken. Faktisk, faktisk Studier viser det Tilgivelse hjelper deg å frigjøre deg fra å tømme rundt all den emosjonelle vekten. Det handler om deg, ikke dem. Du trenger ikke å være bestevenner med noen som sårer deg.

Du trenger ikke en gang å fortelle dem at du har tilgitt dem fordi fokuset er på din trygghet, ikke deres. Tilgi dem for hva de har gjort, og gå videre. Du trenger ikke å glemme det, men det vil ikke tjene deg til å kontinuerlig dvele ved det heller.

4. Fokuser på nåtiden.

Når noen trykker på knappene dine, løper sannsynligvis tankene dine til alle forferdelige ting de noen gang har gjort eller sagt. Men i stedet for å gjøre det, bør du fokusere på akkurat nå. Ta pusten og legg merke til hva som skjer rundt deg.

Dette er ikke ment å være en slags kompleks meditasjonsrutine. Snarere prøver du å holde deg til stede i stedet for å gå seg vill i hodet. Prøv det neste gang noen begynner å komme under huden din. Du kan bli overrasket over hvor mye roligere du føler deg.

big john studd vs andre the giant

5. Bli smart om følelsene dine.

Å forstå følelsene dine er ikke rakettvitenskap, men ikke nok av oss gjør det. Tross alt, jo bedre du blir til å gjenkjenne hva du føler, jo lettere blir det å takle vanskelige situasjoner og irriterende mennesker. Forskning antyder Den emosjonelle intelligensen kan til og med forbedre forholdet ditt til deg selv.

 Er du virkelig sint, eller føler du deg faktisk såret? Kanskje det som føles som raseri, faktisk er at du blir flau. I så fall er det viktig for deg å komme i kontakt med den følelsen. Å bli kjent med følelsene dine hjelper deg å håndtere dem bedre.

6. Husk at det vanligvis ikke handler om deg.

Sannheten er at det meste av tiden når folk oppfører seg som rykk, det har ingenting med deg å gjøre. Snarere er den uhøflige kommentaren fra kollegaen din sannsynligvis mer om deres dårlige dag enn arbeidsytelsen din. Tilsvarende er vennens dårlige holdning sannsynligvis fordi de har å gjøre med ting du ikke vet noe om.

 Når du virkelig har forstått at følelsene deres ikke er en refleksjon over deg, vil du føle deg mye bedre. Du kan slutte å ta på deg andre menneskers emosjonelle bagasje. I stedet kan du spare energien din for ting som faktisk betyr noe, som de tingene som gir deg glede.

7. Vær kresen med kampene dine.

Ikke alle irriterende kommentarer trenger et svar, og ikke alle øyerullene fortjener oppmerksomheten din. Noen ganger er det smarteste trekket å la ting gli. Selv om noen kanskje tror det er et tegn på svakhet, er det faktisk fordi du er smart om hvor du bruker energien din.

 Tross alt, bare tenk på det - vil denne saken om en uke? En måned? Et år? Hvis ikke, er det sannsynligvis ikke verdt å bli opparbeidet, og du bør spare energien din til de tingene som virkelig teller.

hvordan får du tiden til å gå fortere

8. Si hva du mener (pent).

Unngå å slippe hint og komme med passive-aggressive kommentarer når noen rilerer deg opp. Selv den stille behandlingen er ikke verdt det, som et papir fra 2024 antyder at det faktisk er ganske skadelig.  Bare si hva du tenker på, respektfullt og tydelig, så se hvor mange problemer dette løser før de til og med starter.

 Direkte kommunikasjon trenger ikke å innebære å være hard. Du kan være snill og tydelig samtidig. Fortell folk hva du trenger, hva plager deg og hva du forventer. De fleste vil sette pris på og respektere ærligheten din, og de vil gjerne gjøre det du ber om dem.

9. Ta vare på deg selv.

Når du er sliten eller stresset, føles alt verre, og til og med noen som bare er mildt irriterende blir helt uutholdelig. Den lille, men likevel gyldige kritikken føles som et personlig angrep fordi du sov dårlig eller savnet et måltid. Uansett hva det er, må du sørge for at du tar vare på det grunnleggende ved å få nok søvn og spise vanlige måltider.

 Ikke glem å bevege kroppen din også. Det er ikke bare bra for din fysiske helse, men å ta vare på deg selv er nyttig måte å håndtere vanskelige mennesker også. Å føle deg bra med deg selv vil hjelpe deg med å håndtere utfordringer bedre og med den nåde som disse problemene fortjener.

10. Hold ting lett.

Det høres enkelt ut, men noen ganger er den beste måten å takle spenningen å lette opp ting. Det betyr selvfølgelig ikke at du bør lage vitser på noens bekostning, men prøv å finne humor i situasjonen fordi en godt tidsbestemt latter kan endre følelsene dine fullstendig.

 Bare husk å holde det vennlig og passende, mens du prøver å lage ting mindre intens. Når du ser den lettere siden av ting, vil du oppdage at kritikken du mottar ikke skader så mye.

11. Administrer tiden din nøye.

Hvis noen konsekvent understreker deg, er det greit å begrense tiden din med dem. Du trenger ikke en stor kunngjøring eller dramatisk utgang. Bare gradvis skape litt mellomrom mellom dere to til du er klar til å snakke med dem.

 Å administrere tiden din trenger ikke å involvere gjemming eller løpe bort, men det er snarere en måte å være smart med din tid og energi på. Noen mennesker er best i små doser. Og det er helt greit, så du skal aldri føle deg skyldig i å ri bort fra dem.

Endelige tanker ...

Hver vanskelig person i livet ditt er der for å lære deg noe, enten det handler om deg selv eller om å håndtere tøffe situasjoner. Det kan til og med være en leksjon for deg om hva du vil og ikke vil stille opp med. Uansett hva som skjer, ta et øyeblikk etter opphetede øyeblikk for å tenke på hva som skjedde.

 Spør deg selv - hva fungerte? Hva gjorde det ikke? Hva ville du gjort annerledes neste gang? Å ha disse vil hjelpe deg å forstå hvordan du bedre kan håndtere fremtidige situasjoner. På denne måten lar du ikke disse menneskene komme under huden din igjen. Du vet allerede hvordan du skal takle dem!