Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Føler du at alt du gjør er feil? Som om uansett hva du berører, hva du prøver, er alt dømt til å mislykkes?
Du er ikke alene.
Faktisk sliter mange med disse følelsene av grunner de ikke alltid kan sette fingeren på. Følelsene kan komme fra et underbevisst sted uten et tilsynelatende årsak-virkningsforhold.
Det er imidlertid en årsak, selv om den ikke er åpenbar. Og hvis du vil stanse din indre kritiker , må du identifisere den årsaken.
Årsakene vi skal utforske kan noen ganger stamme fra noen ganske alvorlige utfordringer. Selv om selvhjelp kan være nyttig for mange av dem, er det en god sjanse for at du trenger ekstra hjelp fra en psykisk helsepersonell for å løse kjerneproblemet. Du kan trenge behandling for et psykisk helseproblem og deretter terapi for å gjenopprette en gammel vane og erstatte den med en ny. Hvis du sliter, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg å jobbe gjennom denne sårende troen. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
La oss utforske noen vanlige årsaker til at du føler at du ser ikke ut til å gjøre noe riktig .
1. Perfeksjonisme.
Har du noen gang hørt ordtaket: 'Perfekt er det godes fiende'? Hva betyr det egentlig? Vel, perfeksjon er en uoppnåelig tilstand. Det er ikke noe som heter perfekt, så det er et immateriell mål som alltid er utenfor rekkevidde.
Likevel lurer noen seg selv til å tro at det er innen rekkevidde fordi de bedømmer arbeidet sitt gjennom sin egen linse. Det vil si at de ønsker å nå denne standarden for perfeksjon som de har i tankene. Og hvis de når den standarden, er arbeidet perfekt.
Selvfølgelig er det et problem med det. Perfekt er ofte en bevegelig målstolpe. Alle kan se på arbeidet deres og se ting de kunne eller burde ha gjort bedre. Hvis perfekt er målet ditt, kan det ta mye lengre tid å nå enn nødvendig.
Og så når noen mennesker det aldri. I stedet fortsetter de å fikle og finpusse arbeidet sitt, prøver å gjøre det perfekt i deres øyne, noen ganger for seg selv, noen ganger slik at andre også vil se det som perfekt.
Men de andre menneskene kanskje ikke. Sannheten er at du kan jobbe i årevis med et prosjekt eller mål, synes det er perfekt, og så bomber det totalt fordi det ikke landet med publikum eller trender har gått videre. For ti år siden var zombier på topp: zombiebøker, zombiefilmer, zombievideospill, zombietegneserier og zombieserier konvertert fra tegneserier. Nå? En zombie noe vil sannsynligvis ikke prestere like bra. En artist som har brukt de siste ti årene på å jobbe med en zombie-ting kan finne ut at den bomber fordi folk er lei av zombier.
På den annen side, en ting du faktisk gir ut i det minste har sjansen til å bli bra fordi du eller publikummet ditt kan se på det, bedømme dets kvaliteter og bestemme, 'Hei, jeg liker det.' Noen vil finne det perfekt selv om det har feil, hovedsakelig fordi publikum ikke alltid er forutsigbare, og få mennesker forventer perfeksjon.
Det er greit å ikke være perfekt eller produsere perfeksjon. Faktisk, hvis du tror du er det, lyver du sannsynligvis for deg selv.
2. Negativ selvsnakk.
Det er én person i verden som du vil tilbringe mest tid med. Deg selv! Det spiller ingen rolle hvem andre du har i livet ditt, hvem som kommer og går, eller hvilke relasjoner du bygger eller river ned, det vil alltid være en konsekvent person i hvert sekund og hvert øyeblikk av livet ditt. Du.
jeg føler at jeg ikke passer inn
Men hvor mange av oss er snille mot oss selv? Hvor mange av oss kan behandle oss selv med den kjærligheten og respekten vi fortjener fra oss selv? Og hva slags effekt har det på deg når du er den som river deg selv i stykker fordi du ikke elsker deg selv, ikke finner verdi i deg selv og ikke føler at du er gode ting?
Hvordan du snakker til deg selv bestemmer og veileder hvordan du føler om deg selv. Så hvis du for eksempel sier til deg selv at du er et verdiløst stykke dritt som gjør alt galt, så er det slik du kommer til å føle deg selv.
Selvfølgelig er det lett å si: 'Bare vær snill mot deg selv!' som er det dummeste rådet du noen gang kan gi noen som sliter med negativ selvsnakk. Å være snill er vanskelig for noen mennesker, spesielt hvis de ikke vet hvordan de skal være snille mot andre eller seg selv. For mange mennesker starter denne troen og oppførselen som barn når de voksne forteller dem gjentatte ganger at de ikke er verdt noe.
Sjansene er ganske gode for at du trenger terapi for å jobbe med dette fordi du må finne ut hvorfor du snakker negativt til og om deg selv i utgangspunktet. Inntil da, hvis du ikke kan være positiv om deg selv, bare prøv å ikke være negativ. Det trenger ikke å være det alt-eller-ingenting-tenkning . Noen ganger kan det være så enkelt som: 'Vel, jeg prøvde, og ting fungerte ikke. Det er ok. La meg prøve noe annet.'
3. Mangel på selvinnsikt.
Mangel på selvbevissthet kan få deg til å tenke at du ikke kan gjøre noe riktig og forlate deg føler seg som en taper . Grunnen til dette er negativ selvbias.
En person som mangler selvinnsikt kan ta på seg skylden som ikke tilhører dem fordi de gjør antagelser basert på følelsene sine. Og det vi føler gjenspeiler ikke alltid virkeligheten nøyaktig. Anta for eksempel at du sliter med depresjon, angst, traumer eller andre psykiske problemer. I så fall kan hjernen din iboende prøve å dra deg inn i det hullet.
Videre kan en person som mangler selvbevissthet ikke være fullt klar over den positive effekten de har. De kan kanskje ikke gi seg selv en og annen skulderklapp for en vel utført jobb, føler at de bidrar positivt til relasjoner, eller til og med oppfatter at de kan være gode ting.
Balanse er det viktigste. En sunn selvbevissthet lar en person se sine dårlige OG sine gode egenskaper. Og hvis du bare ser det dårlige, så er kanskje ikke selvbevisstheten din der den burde være.
hvordan stole på partneren din igjen etter å ha løyet
4. Sammenligning med andre.
'Sammenligning er tyven av glede.' – Theodore Roosevelt.
Gjøre du føler deg utilstrekkelig når du sammenligner deg med andre? Sannsynligvis. Hvor mye tid bruker du på å sammenligne deg med folk som gjør det bedre enn deg? Sannsynligvis mye mer enn du sammenligner deg med folk som har det dårligere, ikke sant?
Og det er så enkelt å gjøre i dag! Alt du trenger å gjøre er å hoppe inn på sosiale medier eller stille inn på din favorittmillionær-influenser for å se hvor mye bedre alle andre gjør enn deg! Rått! Ikke sant?
Problemet er at du aldri ser sannheten om hva andre mennesker presenterer for verden. Bare de mest søte eller mest ustabile menneskene ender opp med å vise hele livet sitt for verden å se. Se på de fleste sosiale medier-kontoer, og du vil se at eieren bare legger ut hvor fantastisk livet deres er, hvor fantastisk partneren deres er, og hvordan de er der ute bare gjør så mye med livet sitt!
Hvem prøver de å overbevise? Du? Eller seg selv? Eller prøver de å overbevise deg om å klappe dem på ryggen og si: «Bra jobbet. Livet ditt er bedre enn mitt.' Nei, folk med slike sosiale medier-kontoer og influencere dyrker nøye sitt offentlige image fordi de har noe å selge deg. Det kan være et fysisk produkt eller fange oppmerksomheten din, så du kommer stadig tilbake. På den måten kan de vise inntrykk og engasjement til bedriftene de annonserer til.
Disse menneskene har kanskje ikke gode liv i det hele tatt. Personen med en fancy bil eller et vakkert hjem kan bli begravet i gjeld for å eie og vise frem disse tingene. Den personen på den tropiske stranden kan ha lagt alt på kredittkort for å få det til.
Så har du det performative forholdet. 'OMG, de er mitt livs kjærlighet. Jeg kan ikke tro hvor glade vi er!' Igjen, hvem prøver de å overbevise? Du? Eller seg selv fordi forholdet deres kanskje ikke går bra. Ingen ønsker å gå inn i et forhold bare for at det skal falle fra hverandre senere. Det er vanskelig å akseptere at det skjer. Det er enda vanskeligere når du prøver å overbevise deg selv om at det ikke skjer.
Bare slutt å sammenligne deg selv med disse menneskene og disse kontoene – det er ikke EKTE.
5. Ytre faktorer.
Føles det noen gang som om livet tar sikte på å ødelegge deg? Som om universet bare jobber mot deg? Alt du legger hendene på ser bare ut til å mislykkes, og du kan ikke finne ut hvorfor? Vel, jeg har gode nyheter til deg, selv om du kanskje ikke tolker det som godt.
Universet bryr seg ikke om oss. Det kan enten være en trøstende eller skremmende ting. Det kan være skremmende fordi pokker, hvorfor skulle det ikke være det? Det er et stort, ukjent, upassende prospekt. Men på den annen side er det også en trøst fordi det betyr at det ikke er mulig at universet spesifikt skiller deg ut for å lide.
Vi er alle flekker i universet på samme måte som hvert sandkorn i en ørken er en ubetydelig flekk.
Imidlertid kan eksterne faktorer få deg til å føle at alt du gjør er feil. Det kan være voldelige mennesker rundt deg, en forferdelig sjef på jobben, eller bare livets motgang.
Hvor mange mennesker der ute som jobber så hardt for å holde hodet over vannet ... og de kan ikke. Alle disse eksterne faktorene kan få deg til å føle at alt du gjør er feil. Og det kan ta noen endringer i livsstil, mennesker rundt deg, en jobb eller livssituasjon for å hjelpe deg til å føle deg bedre om det.
6. Frykt for å mislykkes.
Mange mennesker sliter med frykt for å mislykkes. Forholdet som mange har til fiasko er en av en absolutt slutt. «Å, jeg mislyktes; derfor burde jeg slutte å gjøre dette.» Men du trenger ikke se feil på den måten.
Menneskene som lykkes og finner veien gjennom ser ikke på fiasko som en slutttilstand. I stedet ser de på det som en indikator på noe de må endre. Den kunnskapsrike personen ser på fiasko som en tid for å svinge til en annen vei. De sier: 'Dette fungerer ikke for meg, men jeg kan bruke det jeg allerede har lært til å forfølge dette andre målet.'
når en fyr kaller deg pen
Forretninger er et utmerket eksempel på hvor fiasko ikke trenger å være en slutttilstand. Kanskje du åpner et bakeri fordi du har denne praktfulle kakeoppskriften. Men kundene dine er uenige. Du bruker all denne tiden og kreftene på å lage disse informasjonskapslene, finpusse oppskriften, prøve å masseprodusere dem ... og de selger ikke. Likevel, på den annen side, er det stor etterspørsel etter kakelaging og dekorering.
Nå kan du klamre deg til å ville lage og selge informasjonskapsler som kan føre deg til konkurs, eller du kan tone ned på informasjonskapslene og bruke mesteparten av innsatsen din på kakene. Det er ikke en fiasko hvis du ikke ser på det som en fiasko. Svikt er en sjanse til å vokse og skinne. Det er ikke en slutt; det er en lærerik opplevelse hvis du velger å se det på den måten.
7. Traumer eller tidligere erfaringer.
La oss si at du ikke har hatt det beste løpet i livet ditt. Du kan ha opplevd noen usunne mennesker, situasjoner eller ting som var viktige for deg som bare ikke fungerte. Traumer, som definert av American Psychological Association, er en følelsesmessig respons på en forferdelig hendelse.
Nå vil ikke alle som opplever en traumatisk hendelse utvikle PTSD. Det betyr imidlertid ikke at en traumatisk hendelse kanskje ikke former ditt nåværende og fremtidige liv.
For eksempel, kanskje du befant deg i et voldelig forhold. Den overgriperen rev deg ned hver dag ved å gruble over alt du gjorde, fortelle deg at du ikke var god nok, og få deg til å føle at alt du gjorde var feil. Det er rimelig å slite med ideen om at du kan gjøre ting riktig hvis noen du elsket hele tiden fortalte deg at du ikke kunne.
Den typen ting bærer inn i fremtiden din med mindre du tar deg tid til å ta opp det, helbrede det og lære å tenke bedre om deg selv. Det er definitivt noe du vil ha profesjonell hjelp med fordi det kan være usunn tenkning, eller det kan faktisk peke på PTSD eller C-PTSD.
når du føler deg tatt for gitt
8. Usunn mestringsevne.
Noen ganger er fortellingen og troen på at alt du gjør er feil faktisk en mestringsevne, om enn usunn. Du setter deg et mål og prøver, men det går ikke som du forestilte deg, og så sier du til deg selv at det aldri vil gå fordi du ikke kan gjøre noe riktig uansett. Den tankegangen blir da en unnskyldning for å ikke prøve.
'Hva er poenget? Jeg skal bare knulle det uansett. Hvorfor bry å prøve?'
Det er lettere å rive deg selv ned enn det er å si: «Å vel. Jeg prøvde mitt beste. Kanskje det er på tide å snu eller gå videre til andre ting.' I stedet for å være snill mot deg selv, er det en unnskyldning for å forsterke ideen om at du ikke er gode ting eller i stand til bedre ting.
Den slags er mye lettere å svelge hvis du er deprimert, engstelig, skadet av traumer, sliter med avhengighet eller alkoholisme, eller andre ting som kan gjøre det vanskelig å se deg selv positivt.
9. Urealistiske forventninger.
Noen setter seg opp til å mislykkes før de noen gang kommer i gang. Og i denne sammenhengen snakker vi om fiasko som et mål. Dette er fordi de satte seg et helt urimelig mål som de aldri kom til å kunne oppnå i utgangspunktet. Og fordi de har de urealistiske forventningene, er deres oppfatninger av hvordan ting kan være og vil utvikle seg fullstendig skjeve.
Ingen steder er dette mer sant enn i forhold. Hvor mange mennesker der ute pine for deres lykkelig alle sine dager? Hvor mange mennesker ønsker å gifte seg bare for deres spesielle dag, og tenker ikke på ekteskapet som kommer etter? Høres det galskap ut for deg? Hvis det gjør det, gratulerer, er du en fornuftig person som tenker forbi akkurat nå.
Sannheten er at det ikke er noe lykkelig noensinne i svart-hvitt-sammenheng som umodne eller uerfarne mennesker ser på det. Selv om du finner din perfekte partner, vil du lide livets smerter, tapene, kampene og utfordringene. Og før eller siden kommer en av dere til å dø. Sjansen er god for at du ikke kommer til å være glad for det.
Urealistiske forventninger gjør deg klar til å mislykkes fra starten av. Du kan lett gå i fellen med å føle at det du gjør er galt hvis du bruker tiden din på å fortelle deg selv at alt vil være perfekt hvis du bare får denne jobben, dater denne personen, finner denne kjærligheten eller prøver hardere og hardere.
Du kan også finne ut at ting ikke fungerer av grunner du aldri kunne ha forutsett fordi det er slik livet noen ganger går.
10. Psykiske helseproblemer.
'Alt jeg gjør er feil.' Dette er en setning som alle med psykiske problemer som påvirker deres oppfatninger kan slite med.
Depresjon kan få deg til å føle at ingenting er verdt det, at du ikke er god på ting, eller at du ikke kan gjøre ting riktig.
På samme måte kan angst overbelaste deg med bekymringer for at du ikke gjør alt du kan. Så, når noe ikke fungerer, blir den troen bekreftet, enten det er din feil eller ikke. Og selv om det er din feil, betyr det ikke at du har gjort noe galt.
Bipolar lidelse, depresjon, angst, traumer, PTSD, C-PTSD, borderline, alkoholisme, avhengighet og en rekke psykiske problemer kan dramatisk påvirke hvordan du oppfatter og føler om deg selv.
Disse tingene kan være så vanskelige å prøve å klare seg selv uten profesjonell støtte. Du kan trenge terapi, medisiner, rehabilitering eller en annen form for medisinsk intervensjon som kan hjelpe deg med å løse disse problemene og føle at du gjør ting riktig.
Selv om ting går galt eller du ikke gjør noe riktig, gjør det deg ikke til en dårlig person. Du bare opplever noe som alle gjør. Det faktiske problemet er ikke deg; det er ditt forhold til ting som ikke fungerer og går galt.
Vi egentlig anbefaler at du søker profesjonell hjelp fra en av terapeutene på BetterHelp.com som profesjonell terapi kan være svært effektiv for å hjelpe deg med å identifisere og adressere grunnårsaken til din tro på at alt du gjør er feil.
