Har du nylig scrollet gjennom feeden på sosiale medier og følt liten eller ingen empati for andres problemer?
Kanskje finner du ut at problemer du en gang følte lidenskapelig for nå, ikke påvirker deg i det hele tatt.
Kanskje føler du til og med forakt eller tilfredsstillelse over andres elendighet i stedet for å synes synd på dem.
Hva ligger bak dette tilsynelatende tapet av empati? Og hva kan du gjøre for å få det tilbake?
Hvorfor mister jeg empati?
Det er flere grunner til at din empati kan ha fått et slag nylig. Nedenfor er noen av de vanligste medvirkende faktorene:
1. Du er overveldet av for mye stimuli.
Denne typen 'overveldelse' påvirker nevrodivergente mennesker på en konstant basis, men den kan også påvirke nevrotypiske mennesker. Det skjer når det rett og slett skjer for mye, overalt, alt på en gang, og vi kortslutter.
For eksempel, hvis for mange mennesker snakker rundt deg på en gang, kan det hende du ikke lenger kan fokusere på det de sier lenger - du hører bare lyd, men ingenting av det gir mening.
På samme måte kan foreldre til svært små barn bli berørt. De kan føle at kontakt fra ethvert levende vesen er uutholdelig og utålelig som et resultat.
De kan se ned på barnet sitt, som gråter utrøstelig og strekker seg etter klemmer, og føler absolutt ingenting. Ganske enkelt sjekker de ubevisst ut for å redde det som er igjen av deres egen fornuft.
hvordan komme seg over skylden for juks
2. Empath «avslutning».
Høysensitive og empatiske mennesker må ofte forholde seg til noe kjent som ' nedleggelse av empath .'
Vi har bare så mye energi og følelser å dele ut på daglig basis. Som et resultat, når vår oppmerksomhet og empati kreves fra alle retninger, kan brønnene våre bokstavelig talt tømmes.
En enkel rulling gjennom sosiale medier vil få opp bilder og beskrivelser av all slags elendighet som foregår rundt om i verden. Nesten hver eneste dag er beregnet for en slags 'bevissthet', og folk forventes å bry seg om alle problemer der ute.
Faktisk, hvis vi ikke hjelper til med å spre bevissthet og gjøre alt vi kan med alle av disse problemene blir vi stemplet som upassende dust og kan til og med bli utstøtt.
Det ser ut til å være et krav om konstant emosjonell produksjon og performativ handling fra alle, hele tiden, og det er utmattende for alle å prøve å holde tritt med. Hverdagen drenerer nok uten å måtte huske å legge ut og dele de riktige bildene på dine 30 forskjellige sosiale plattformer.
Apropos forventninger:
3. Du tappes av andres krav til energien din.
Har du en huskamerat eller partner som krever oppmerksomheten din så snart du går gjennom døren? Eller en forelder som er så glad i lyden av sin egen stemme at de liker å forelese deg i timevis om emner du ikke bryr deg om?
Du bryr deg kanskje ikke om noe de deler med deg, men du forventes fortsatt å oppføre deg som om du er engasjert i diskusjonen og gi nikk og «mmhmm»-lyder i de riktige øyeblikkene.
Hvis du ikke gjør det, vil de bli defensive fordi du ikke tar hensyn til dem, og situasjonen vil snøballe til krangel eller verre.
Det er mulig at alt du ønsker å gjøre er å ta en kopp te i stillhet og ensomhet, men deres ønsker og behov ser ut til å ha prioritet over din sinnsro.
4. Depresjon.
For de som har å gjøre med depresjon, kan det å komme seg ut av sengen for å bruke toalettet ta hver eneste unse av styrke de har den dagen.
De har vanskeligheter med å ivareta sine egne behov, enn si andres. Dessuten klarer de ikke å glede seg over ting som pleide å gjøre dem lykkelige.
Hvis du har lidd av depresjon, er det ingen overraskelse at empatinivået ditt er lavt. Vi kan ikke trekke fra tomme brønner, og hvis din har blitt utslettet av dysterhet, så har du bokstavelig talt ingenting igjen å gi akkurat nå.
