Utroskap er fryktelig for alle involverte. Hvis du er personen som er blitt lurt på, kan det gjøre det vanskelig for deg å stole på igjen.
Men hvis du er den som har utført jukset, så slipper du heller ikke lett ...
Skylden over det du har gjort, kan virkelig tyngre deg og ta sin toll på fremtiden din.
Dette er vanskelig å behandle. Tross alt er det noe du bør føle en viss skyld over. Du forrådte noen du elsket, og det er noe du trenger å bli enig med.
Men mens du ikke skal feie det helt under teppet, bør du heller ikke straffe deg selv for det.
Det som er tidligere er fortiden. Du bør absolutt ikke glemme det, men du må gå videre, tilgi deg selv, lære leksjonen og love at du skal gjøre det bedre i fremtiden.
Fortsett å lese for å reflektere over skyldfølelsen, og noen råd om hvordan du behandler den og legger den bak deg, enten du fortsatt er i et forhold med partneren du lurte på, eller er nylig singel og vil lage bedre valg i fremtiden.
Å føle seg skyldig er en god ting.
For det første er det viktig å si at det er en positiv ting at du er her.
Hvis du leser dette, føler du deg skyldig over noe du gjorde for å skade noen som var eller fortsatt er veldig viktig for deg.
hvordan vet du når et forhold er over
Og det betyr at du er en god person som bare gjorde en dårlig ting. Det ville bare være hvis du ikke i det hele tatt følte deg skyldig, at du virkelig måtte begynne å bekymre deg.
Det er helt naturlig å føle en viss skyld i situasjoner som disse, fordi du har forrådt tilliten til noen som er viktige for deg og forårsaket dem smerte.
Følelsen av denne måten betyr at du har akseptert ansvaret for det du gjorde, som er det første skrittet for å komme videre.
Skylden du føler er også noe av en garanti for at du ikke vil jukse igjen i en hast.
Du har lært av denne opplevelsen at uansett hvor fristet du måtte være, er skyld, anger og smerte som kom etter juks, ikke verdt det.
Men det er ikke noe poeng å velte seg i det.
Så skylden din er positiv, på mange måter, da det betyr at du kommer ut av dette som en bedre person, etter å ha lært en vanskelig leksjon.
Men det er viktig å ikke la denne skylden overskygge fremtiden din. Gjort er gjort.
Du har vært ærlig med partneren din (ja, du burde fortelle dem at du jukset ). Kanskje du jobber med ting, eller kanskje det er over.
Uansett er det på tide å fokusere på alle de gode tingene som fremdeles kommer, i stedet for å dvele ved de dårlige tingene tidligere.
Hvis du fortsatt er sammen med partneren din ...
Du og partneren din har bestemt deg for å holde sammen.
Dere ble rene med dem om hva dere gjorde, og dere har bestemt dere gjensidig at dere fremdeles elsker hverandre og det dere har er verdt å kjempe for.
Du har kanskje overbevist deg selv da dere to tok den avgjørelsen at du bare kunne legge den bak deg og gå videre.
Men det er fortsatt mye arbeid å gjøre. Skyldfølelsene dine fremdeles dukker opp, så hvordan kan du takle dem?
Her er noen ting du kan finne nyttige.
1. Tilgi deg selv.
De sier at hvis du vil at noen andre skal elske deg, må du elske deg selv. Det samme gjelder tilgivelse.
Det første skrittet mot å gå videre er å tilgi deg selv for det du gjorde. Du må godta det, møte det og legge det bak deg.
Tross alt, hvis du fremdeles beretter deg selv for det du gjorde, vil det ikke ha noe å si om partneren din har tilgitt deg helt eller ikke.
2. Stol på noen du stoler på.
Den siste personen du skal snakke med om dine skyldfølelser er partneren din. De trenger ikke at du legger det på dem. Det er ikke deres jobb å få deg til å føle deg bedre akkurat nå.
Men du trenger å diskutere følelsene dine med noen for å kunne jobbe gjennom dem, og finne ut hvorfor du gjorde det du gjorde, og nøyaktig hvor skylden din kommer fra.
Henvend deg til en venn som du vet ikke vil dømme deg, og helst en som ikke har lojalitet til partneren din.
hvordan man skal behandle andre med respekt
Eller snakk med en forholdsrådgiver. De kan hjelpe deg med å arbeide gjennom skylden din. Vi anbefaler den elektroniske tjenesten fra Relationship Hero -.
3. Legg innsatsen for å bevise at du er forpliktet.
Hvis du har jukset en partner, men vil at forholdet skal fortsette, må du være forberedt på å legge ned litt hardt arbeid for å gjøre det riktig.
Vær villig til å gå en ekstra mil for å vise dem hvor viktig forholdet er for deg. Å gjøre det vil også hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv og overvinne skyldfølelsen du føler i prosessen.
4. Spør dem hva du kan gjøre for å vise dem din kjærlighet.
Hvis du sliter med å finne måter å vise dem hvor viktige de er for deg, er det kanskje på tide å spørre dem.
Spør dem hva de trenger fra deg for å forsikre dem om at du er 100% forpliktet til å få ting til å fungere.
Å gjøre positive ting for forholdet ditt vil virkelig bidra til å lindre din skyld.
5. Ikke la dem behandle deg dårlig.
Bare fordi du har jukset dem, gir det dem ikke en unnskyldning for å behandle deg dårlig på noen måte. De burde ikke prøve å få deg til å betale, eller få deg til å lide.
Du har gjort en feil, men du fortjener fortsatt deres kjærlighet og respekt.
6. Gå til rådgivning sammen.
Hvis dere to sliter med å komme videre, kan det være på tide å henvende seg til en profesjonell for å få hjelp.
Igjen, vi anbefaler den elektroniske rådgivningstjenesten fra. Du kan koble til noen via chat eller video og snakke ting gjennom.
Hvis du nylig er singel ...
Så ting gikk ikke. Kanskje juks var det som til slutt fikk forholdet til å implodere, eller kanskje var det mange andre underliggende faktorer i blandingen.
Uansett er du bekymret for at utroskapen din vil kaste skygge over forholdene som kommer.
1. Godta situasjonen.
Hvis du har havnet i en situasjon som denne, er det første du må gjøre å godta det. Ellers vil du aldri kunne komme videre.
Hvis du prøver å benekte det du gjorde, eller konsekvensene av det, vil du aldri kunne jobbe forbi det og lære leksjonene du trenger å lære.
2. Snakk med en pålitelig venn.
Når du følelsesmessig går gjennom en tøff tid, er det utrolig viktig å gi uttrykk for følelsene dine til en pålitelig venn som vil lytte, men ikke dømme.
Det vil hjelpe deg å finne ut hvorfor du føler deg så revet opp av det og tenke på endringene du skal gjøre fremover.
3. Vit at en dårlig ting ikke gjør deg til en dårlig person.
I denne moderne verden har vi denne rare ideen om at mennesker enten er iboende gode eller iboende dårlige. At du ikke kan være begge deler.
Sannheten er at ingen mennesker er 100% gode, eller 100% dårlige, 100% av tiden.
jeg har ikke håp og drømmer
Å ha gjort en dårlig ting gjør deg ikke ond, og du må huske det, da det å bestemme at du er en dårlig person, vil ikke hjelpe deg eller noen rundt deg.
4. Husk at ingen forventer at du er perfekt.
Forventer du perfeksjon fra menneskene du elsker? Fra venner og familie?
Selvfølgelig gjør du det ikke. Den eneste personen i denne verden som forventer at du er perfekt, er deg.
Visst, du gjorde en stor feil, men vi gjør alle feil av en eller annen art, før eller senere.
Perfeksjon er ikke realistisk, og å sette en så høy bar for deg selv gjør det bare mer sannsynlig at du kommer til kort.
5. Ikke merk deg selv som en 'juksemaker'.
Det er en populær ide at noen som jukser en gang, alltid vil gjøre det igjen, snarere enn senere.
Og det er bare ikke sant.
Å ha gjort en feil betyr ikke at du blir stemplet som en snyder for livet, og du må minne deg på det.
Ellers kan din egen avsky bety at du ender med å jukse igjen i fremtiden, bare fordi du har bestemt deg for at det er noe du alltid vil uunngåelig gjøre.
Sinnets kraft og etikettenes kraft er noe du aldri bør undervurdere.
6. Ikke senk standardene.
Å ha jukset i et forhold gjør deg ikke mindre verdig kjærlighet. Vær forsiktig med å ikke senke standardene eller slå deg ned.
Det er så lett for noen som er lurt å tillate fremtidige partnere å jukse på dem eller behandle dem dårlig fordi de tror det er det de fortjener.
Uansett hva du gjør, ikke la det bli din tankegang.
7. Fokuser på leksjonene du har lært.
Visst, mye dårlig kom ut av det du gjorde. Men jeg er sikker på at det også har kommet noe positivt ut av det.
Kanskje er eksen din nå i et forhold med noen som er veldig bra for dem.
Kanskje du skjønte at jukset ditt var et resultat av et spesielt problem i forholdet ditt, som dårlig kommunikasjon.
eksempel på å være proaktiv på jobben
Du må lære den leksjonen og føre den videre til fremtidige forhold.
8. Vurder profesjonell hjelp.
Hvis du virkelig sliter med å overvinne skylden til juks, kan du dra nytte av å snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg med å lære av det du gjorde og se fremover.
Nok en gang anbefaler vi Relationship Hero for dette. å begynne å snakke med noen akkurat nå.
Husk at juks ikke definerer deg, og det er så mye kjærlighet som venter i fremtiden din, hvis du bare er villig til å åpne hjertet ditt for det.
Relaterte artikler:
- Slik avslutter du en affære: De eneste fire trinnene du må ta
- Hvis du er i et forhold, men har følelser for noen andre, gjør dette
- Hva anses fusk i et forhold?
- Hvordan vite om han / hun vil jukse igjen: 10 tegn å se på
- 10 subtile tegn din partner kan være utro mot deg
- 17 trinn for å tilgi en juksepartner og komme over utroskap
- 10 tester noen må bestå før de gir andre sjanser i et forhold
- 14 tegn på et emosjonelt forhold (+ 11 grunner til at folk har dem)
