© bildelisens via depositphotosNår vi reiser gjennom tiårene av livene våre, opplever mange av oss at lykke blir mindre om å skaffe ting og mer om Slipper det som ikke lenger tjener oss . Middelalderen tilbyr et unikt utsiktspunkt for dette. På dette tidspunktet har du nok livserfaring til å gjenkjenne lite hjelpsomme mønstre, men likevel rikelig med vei fremover for å gjøre meningsfulle endringer. De lykkeligste menneskene i midten av livet har ofte funnet ut hvilken atferd som tapper gleden og har bevisst valgt å etterlate dem.
La oss utforske 13 vaner som virkelig glade middelaldrende mennesker typisk har forlatt-og hvorfor du bør vurdere å gjøre det samme.
1. Sammenlign hele tiden med andre.
Sosial sammenligning begynner tidlig i livene våre, men virkelig glade mennesker i midten av livet anerkjenner dens destruktive kraft. De har lært at å måle sine prestasjoner, opptredener eller eiendeler mot andre skaper et bevegelig mål som er umulig å treffe.
mannen min elsker meg ikke lenger
Middelaldrende personer som dyrker tilfredshet forstår at noen alltid vil ha mer, gjøre mer eller fremstå som mer vellykkede av visse beregninger. I stedet for å drive denne uendelige syklusen, har de flyttet fokuset til personlig fremgang og verdier og sluttet å spille sammenligningsspillet .
Mange av disse menneskene har opplevd friheten som kommer fra å spørre: 'Er dette nok for meg?' i stedet for 'hvordan stabler dette opp mot andre?' Deres tilfredshet stammer fra intern innretting i stedet for ekstern validering.
Sammenligningsfellen blir spesielt farlig i midtliv når sosiale medier presenterer nøye kuraterte glimt inn i andres liv. Glade middelaldrende mennesker har utviklet en sunn skepsis til disse skildringene, og erkjenner forskjellen mellom autentisk livsstil og ytelse.
Til syvende og sist har de oppdaget at Joy multipliserer når de feirer andres suksesser uten å redusere sin egen unike reise.
2. holder fast på nag og harme.
Å bære nag gjennom midtliv og utover skaper en usynlig belastning som veier tungt på vår mentale og fysiske helse. Lykkelige middelaldrende personer har oppdaget den dype lettelsen som kommer fra å slippe disse emosjonelle ankerne.
De skjønner hva Psykologi forteller oss , Den harmen, selv om den tilsynelatende rettet utover, skader først og fremst personen som holder den. De som har funnet ekte lykke i midten av livet, har innsett at tilgivelse ikke handler om å kondolere sårende handlinger - det handler om å frigjøre seg fra den pågående smerten fra tidligere sår.
Med flere tiår med livserfaring har de fått perspektiv på menneskelig fallibilitet og de komplekse motivasjonene bak atferd. Denne forståelsen unnskylder ikke skadelige handlinger, men gir kontekst som gjør tilgivelse mulig .
Mange har vært vitne til hvordan det å holde nag bruker verdifull energi som ellers kan gi glede, kreativitet og forbindelse. Gjennom bevisst praksis har de utviklet evnen til å erkjenne Hurt uten å la den definere forholdene eller synene.
3. Å si 'ja' til alt uten forpliktelse og prøve å glede alle.
Tvangen til å si ja til tross for indre motstand plager mange mennesker langt inn i voksen alder. Glade individer i midten av livet har typisk erkjent at folk-behagelig tar en stor avgift på deres fysiske og mentale velvære. Personlig sett lærte jeg dette på den harde veien gjennom min reise med kroniske smerter.
Med middelalder kommer ofte klarhet om våre personlige grenser og prioriteringer. De som har oppdaget ekte tilfredshet har lært å ta en pause før de begikk, for å sjekke om forespørsler stemmer overens med verdiene og tilgjengelige ressursene.
Lære å si nei Kommer ikke naturlig for mange tidligere folkemessige. Jeg kan bevitne dette. Likevel har de med praksis funnet respektfulle måter å avta uten omfattende begrunnelse eller skyld. Og som et resultat av denne ektheten, har forholdene deres generelt utdypet snarere enn lidd.
For mange går realiseringen opp at det å prøve å glede alle garanterer å glede ingen, minst av alt seg selv. Lykken blomstrer når du omdirigerer energien din bort fra godkjenningssøkende Mot meningsfulle forbindelser med de som setter pris på ditt ekte selv.
4. Opprettholde giftige eller ensidige vennskap.
Forhold som konsekvent drenerer mer enn de nærer sjelden overlever midtlivets revurdering av virkelig glade individer. De har lært at vennskapskvalitet betyr uendelig mye mer enn kvantitet. Resultatet kan være en krympende vennskapskrets når de eldes , men de er mer enn ok med det.
ting du kan gjøre når du kjeder deg
Middelaldrende mennesker som prioriterer deres velvære har utviklet skjønnheten til å gjenkjenne når forhold konsekvent lar dem føle seg redusert, engstelig eller utmattet. År med erfaring har lært dem å stole på disse emosjonelle signalene i stedet for å avskjedige dem.
Avstand skjer noen ganger naturlig etter hvert som liv og prioriteringer utvikler seg. Andre ganger, bevisst Slipper et vennskap Krever vanskelige samtaler eller gradvis redusert kontakt. Uansett tar glade middelaldrende individer disse valgene med intensjon i stedet for å la seg drive meningsløst i utilfredsstillende forbindelser.
Dessuten når de slipper ut ensidige vennskap Eller kutt giftige bånd, det gir ofte rom for mer balanserte forhold å blomstre.
kona behandler meg som et barn
5. Unngå vanskelige samtaler.
Å unngå konfrontasjon kan bevare din kortsiktige komfort, men som Psykologi i dag forteller oss , det skaper ofte erosjon på lang sikt. Mennesker som finner ekte lykke i midten av livet, har vanligvis lært å engasjere seg ettertenksomt med nødvendige konflikter i stedet for å omgå dem.
De erkjenner at uadresserte problemer sjelden løser seg. Små frustrasjoner samler seg nesten alltid til harme når de blir undersøkt, mens ærlige samtaler har en tendens til å styrke fremfor å skade viktige forhold.
Deres vilje til å ha disse samtalene betyr at de er mer sannsynlig å mestre kunsten av dem også. Tidspunkt og tilnærming er alt. De har utviklet den emosjonelle intelligensen for å velge passende øyeblikk og ramme bekymringer konstruktivt i stedet for anklager.
Kanskje viktigst av alt, glade mennesker i midten av livet har lært at de fleste vanskelige samtaler Bevis langt mindre katastrofale enn deres engstelige forventning spådde. Og fordelene kan være spillendrende.
6. Å utsette glede for 'en dag.'
Å forsinke lykke til pensjon, vekttap eller økonomiske milepæler er en unødvendig felle som altfor mange av oss faller inn i. Men middelaldrende mennesker som utstråler ekte tilfredshet gjør det fordi de har forlatt tankegangen 'Jeg vil være lykkelig når ...'.
Midlife bringer ofte den nøkterne erkjennelsen av at 'en dag' garanterer ingenting. På dette stadiet har de fleste mistet minst en betydelig annen i hjel, og de begynner å bli altfor bevisste på sin egen dødelighet. Dette får mange til å innlemme daglige gledelige opplevelser i stedet for å henvise dem til en fjern fremtid.
Disse har ofte form av små daglige gleder, for eksempel å nyte morgenkaffe, koble seg til kjære, se på barna sine leke eller sette pris på naturen. De Lær å leve mer i øyeblikket . Selvfølgelig planlegger de fortsatt for i morgen, men de nekter å ofre dagens potensial for glede.
7. Definere suksess utelukkende gjennom karriere- eller økonomiske prestasjoner.
Profesjonelle og økonomiske prestasjoner gir mange mennesker tilfredshet, men de leverer sjelden fullstendig oppfyllelse på egen hånd. Og glade middelaldrende personer har vanligvis funnet ut av dette.
Samfunnets definisjon av suksess blir boret inn i oss fra en tidlig alder, men i midten av livet begynner mange å stille spørsmål ved hva som virkelig utgjør et godt levd liv. De som finner ekte tilfredshet lærer å verdsette bidragene sine til forhold, lokalsamfunn og personlig vekst sammen med sine profesjonelle prestasjoner.
hva gjør jeg i livet
Som det velkjente ordtaket sier: 'Ingen ligger noen gang i dødsleiet og skulle ønske jeg skulle ønske jeg hadde brukt mer tid på jobb.'
8. Boliger i altfor tidligere feil.
Middelalderen fører med seg en ansamling av livserfaringer, inkludert uunngåelige feil og angrer. Men de som opprettholder lykke utvikle muligheten til å trekke ut leksjonene Fra feilstegene uten å se på den emosjonelle smerten.
Mange har oppdaget hva Eksperter forteller oss: Den selvmedfølelsen snarere enn selvkritikk akselererer ekte vekst. De snakker med seg selv om tidligere feil med samme godhet som de ville tilby en god venn som står overfor lignende omstendigheter.
Evnen til å erkjenne at tidligere beslutninger ble tatt med informasjonen og evnen de hadde på den tiden, hjelper til med å bryte syklusen med meningsløs anger.
Det viktigste er at de har innsett at fiksering på uforanderlige tidligere hendelser stjeler energi bort fra nåtiden - den eneste gangen der lykke faktisk kan oppleves.
9. Å holde seg i situasjoner som tapper energien.
For mange mennesker gir midtlivet økt bevissthet om livets endelige natur. Jeg vet at dette er noe jeg anser som langt mer nå enn jeg gjorde da jeg var yngre. Som et resultat har jeg begynt å behandle energien min som en dyrebar ressurs i stedet for å kaste bort den i kronisk utarmende situasjoner som jeg pleide å gjøre. Og jeg er mye mer innhold som et resultat.
Jobber, forhold, boordninger, vaner og til og med geografiske steder er bare noen av tingene som begynner å gjennomgå granskning når de Generer konsekvent mer utmattelse enn oppfyllelse. Selvfølgelig, praktiske hensyn som økonomi og forsørgere betyr noe, men glade middelaldrende individer forstår at de trenger for å faktorere energipåvirkning i de viktigste livsbeslutningene.
Kronisk energis uttømming påvirker helse, forhold og generell livskvalitet, noe jeg kjenner altfor godt. Det krever mot å endre situasjoner du har bodd i i årevis, men når de ikke lenger tjener deg, er fordelene med å frigjøre dem umulige.
poesi for å savne en du er glad i
10. Overkommisjon av sin tid og ressurser.
For mange mennesker, Livsstresset og ansvaret topper seg ved midtlivet . Men med det kan komme tydeligere anerkjennelse av våre personlige grenser, være at energi, tid, økonomiske ressurser eller emosjonell båndbredde. Alle disse tingene har grenser, og de som opprettholder sin velvære, lærer å respektere disse begrensningene i stedet for konsekvent å skyve utover dem.
Dessuten treffer virkeligheten at det er en alvorlig kvalitetsforskjell mellom å gjøre færre ting godt kontra mange ting dårlig. Dette perspektivet hjelper dem å avvise muligheter som vil skape overdreven krav, uavhengig av hvor attraktive de i utgangspunktet kan virke.
For mange mennesker bringer middelalderen selvtilliten til å ta valg basert på ekte prioriteringer snarere enn ytre forventninger, og glade mennesker omfavner denne friheten til å skape bærekraftige, tilfredsstillende liv.
11. Forsømmer regelmessig fysisk aktivitet.
Selv om de fleste av oss sannsynligvis er lei av å høre det, er det Forskning er tydelig : Bevegelse betyr noe stadig mer når vi eldes. Det som er nøkkelen til lykke og helse, er imidlertid å oppdage en form for fysisk aktivitet som du virkelig liker og som er bærekraftig for deg , i stedet for å se på trening som straff eller en forpliktelse.
For mange er at nøkkelen skifter fokus bort fra å se bra ut til å føle seg bra. Dette inkluderer ofte bevegelsesmål som forbedrer mobilitet, styrke og generell funksjonalitet. For meg innebærer dette en daglig mindful bevegelsessekvens og sett med milde styrkeøvelser, samt regelmessig turgåing. Denne tilnærmingen gir umiddelbare fordeler med livskvalitet sammen med langsiktige helsefordeler, og er langt mer bærekraftig enn et straffende regime som ikke fungerer med din nåværende virkelighet.
Endelige tanker ...
Reisen gjennom Midlife gir unike muligheter til å revurdere vaner som kan ha tjent oss tidligere, men nå hindrer vår lykke. Å gi slipp på disse 13 mønstrene skjer ikke over natten - det er en gradvis prosess med anerkjennelse, beslutning og praksis over tid.
De lykkeligste menneskene i midtlivet nærmer seg denne vane-shedding-prosessen med selvmedfølelse snarere enn hard dømmekraft. De forstår at mange av disse mønstrene utviklet seg av forståelige grunner, selv om de har overlevd nytten.
Kanskje viktigst er at de erkjenner at lykke i middelalderen ikke handler om å oppnå perfeksjon, men om innretting - å bringe våre ytre liv i større harmoni med våre autentiske verdier og dypeste behov. Når vi slipper det som ikke lenger tjener oss, skaper vi plass for det som virkelig nærer oss til å slå rot og blomstre.
