© bildelisens via depositphotosØnsker du å gjøre den mentale og emosjonelle belastningen på dagen din litt enklere? Vel, takknemlighet er svaret ditt. Det er et kraftig, vitenskapelig støttet verktøy som dramatisk kan forbedre sinnskvaliteten. Det vil si at det hjelper deg å bedre takle stress, gjør deg lykkeligere og forbedrer generelt din generelle holdning dag for dag.
Å opprettholde lykke kan være en kamp, gitt hvor stressende liv kan være. Livets ansvar slitasje på deg hver dag, bare litt om gangen. Men du kan gjøre det stresset mye lettere hvis du velger å, og takknemlighet er måten å gjøre det på. Uten det vil du sannsynligvis oppleve disse 9 tingene.
1. Du har dårligere søvnkvalitet.
Psykologi i dag detaljer Hvordan takknemlighet hjelper deg å sove bedre ved å forbedre kognisjon før søvn og redusere stress.
Kognisjon før søvn refererer til enhver mental aktivitet, for eksempel tanker og bekymringer, som skjer før du sovner. Alle de usunne tankene og følelsene du har før du legger deg, vil hindre deg i å falle i de dypeste søvnstadiene. Siden du ikke sover så dypt, er du dessuten mer utsatt for å våkne opp hele natten.
På den annen side spiller takknemlighet en direkte rolle i redusere stress og drøvtygging, slik at du kan sove dypere og med mer konsistens. På sin side hjelper det også med å redusere stresset og angsten du opplever gjennom dagen og gjør det vanskeligere for deg å sove om natten.
mitt liv på 600 kg tiffany
2. Du har en høyere risiko for depresjon.
Tankene og følelsene vi dveler ved kan skape en selvutviklende syklus. Livet kan være vanskelig, utfordrende og stressende. Jo mer du dveler ved at livet er hard, utfordrende og stressende, jo mer ulykkelig gjør du selv, noe som selvfølgelig får deg til å dvele mer på det negative.
Personlig har jeg bodd med Bipolar-depresjon I flere tiår nå, og jeg pleide å hate denne tankegangen. Du kan ikke bare tenke veien ut av depresjon! Nei, det kan du ofte ikke. Imidlertid vet jeg av personlig erfaring og bedring at hvis du dveler ved det negative, gjør det deg verre.
Takknemlighet ble et kraftig verktøy for bedring fordi det ga meg noe håndgripelig å se på og Vær takknemlig for Da hjernen min fortalte meg at alt var forferdelig. Gitt, livet er ikke alt solskinn og regnbuer. Det var mange ganger da jeg ikke kunne skyve tilbake Negative tanker og følelser , men den samlede fordelen kunne ikke nektes.
han sier at han ikke vet hva han vil
3. Din fysiske helse vil være verre.
Det er ingen hemmelighet at takknemlighet er knyttet til bedre fysisk helse. Harvard Health informerer oss Den takknemligheten reduserer stress, forbedrer søvnen, reduserer depresjon og gir mange andre fordeler som forbedrer din lykke, fysiske helse og velvære.
Det er et ordtak - 'sunt sinn, sunn kropp.' Jo mer du forbedrer kvaliteten på tankene dine, jo mer vil du forbedre din fysiske helse fordi du vil føle deg mer tilbøyelig til å gjøre arbeidet som vil hjelpe kroppen din.
Mennesker som er elendige har en tendens til å forsømme deres fysiske helse, for hva er poenget med å ta vare på den, uansett? Den mentale negativiteten er lumsk og vil beseie de andre områdene i livet ditt hvis du lar det.
4. Du vil være mindre følelsesmessig spenstig.
Stress og ulykkelighet eroderer din emosjonelle spenst, noe som gjør det vanskeligere for deg å sprette tilbake når ting går galt. Takknemlighet, derimot, forbedrer din emosjonell spenst Fordi du ikke fanger deg selv i negativiteten når ting går galt.
Ingen vil gå gjennom samlivsbrudd, tragedier eller de andre vanskelige tider i livet. Dessverre har vi ikke noe valg i saken. Selv om du prøver å isolere deg selv, kommer tragedien til å besøke deg, før eller siden. Det er grunnen til at vi må kunne håndtere det når det endelig kommer.
bryte opp og komme sammen igjen syklus
Takknemlighet kan hjelpe oss omdirigere vår oppmerksomhet til det positive . I stedet for å fokusere på smerten ved tap, kan du fokusere på takknemligheten for opplevelsen og hva som kan være i vente for fremtiden din.
5. Du vil oppleve mer stress og angst.
Negativitet er større og tyngre enn positivitet. Det er også lettere å finne om du ikke er en positiv person Hvem er vant til å lete etter det gode i ting. Jo mer du fokuserer på negativitet, jo verre kommer du til å føle. Du kommer til Føler meg mer stresset og engstelig Jo mer du fokuserer på påkjenningene og bekymringene i livet ditt.
Takknemlighet forskyver fokuset ditt fra disse omstendighetene og situasjonene, og forbedrer den generelle kvaliteten på tankene og mestringen. Det krever litt arbeid å bli vant til å lete etter den lyse siden av en situasjon, sølvforingen i de stormfulle skyene i livet.
hvor bor ethan og hila
6. Du vil være mindre fornøyd med livet.
Du vil aldri være fornøyd og lykkelig i livet hvis du ikke kan Setter pris på det du har . Den aktive takknemlighetspraksisen hjelper deg å sette pris på det du har fordi det får deg til å fokusere på det som er bra i livet ditt. Det forbedrer din trygghet og evne til å være fornøyd.
Takknemlige mennesker har en tendens til å være mer proaktive og engasjerte i livet, noe som fører til mer positive opplevelser som hjelper dem å føle seg hel og oppfylt. De har en tendens til å være mer sjenerøse, produktive og nyttige, noe som fører til mer positive livsresultater og opplevelser.
7. Forholdene dine vil være dårligere.
Takknemlighet er et så kraftig verktøy for å fremme dype forbindelser og sunne forhold fordi det oppmuntrer deg til Vær mer vokal om din takknemlighet . Så mye av det vi gjør i livet er ikke verdsatt eller oversett. Den minste biten av anerkjennelse og takknemlighet kan bety verden for andre mennesker, mens også fremme positivitet i deg selv .
Litt takknemlighet og takknemlighet, noe så enkelt som 'takk', kan gå så langt. Folk ønsker naturlig nok å være rundt andre mennesker som får dem til å føle seg bra med seg selv og verdsatt.
8. Du vil oppleve mer misunnelse og sjalusi.
Det er naturlig å ville sammenligne deg med andre for å måle hvordan du har det i livet, men det er ikke sunt. Takknemlighet styrer deg bort fra denne usunne oppførselen fordi den får deg til å fokusere på og sette pris på det du i stedet har. Hvis du er sammenligne deg med andre , du frarøver deg glede og lykke fordi noen alltid vil ha det bedre enn deg.
Det er et negativt tankesett å se på hva noen andre har og enten vil ha det eller tror at de ikke fortjener det fordi du er sjalu på suksessen deres . I begge tilfeller skal det ikke noe for deg i det hele tatt fordi du ikke lever livet. De har et helt annet sett med omstendigheter som de lever med, som har liten relevans for din lykke.
9. Du vil mangle formål og klarhet.
Takknemlighet kan Drivstoff din følelse av formål . De fleste vil føle seg tilbøyelige til å gjøre mer når de setter pris på det fulle omfanget av det de har i livet. De kan være takknemlige for andre mennesker, organisasjoner eller systemer som har kommet dem på en betydelig måte. På sin side er det mer sannsynlig at de føler seg tvunget til å ville bidra på lignende måte.
Klarhet kan være en kamp fordi du ikke alltid kan være sikker på at du går på riktig vei. Takknemlighet peker deg i riktig retning fordi det direkte viser deg hva som var bra og gunstig. Hvis du er takknemlig for en bestemt ting, er det rimelig at tingen er bra, og at du også kan gjøre den tingen.
Takknemlighetens kraft ...
Det er få ting som kan forvandle livet ditt til en kraft av god og lykke mer enn takknemlighet. Det er så kraftig når du lener deg helt inn i det og omfavner det kjærlig. Takknemlighet kan skifte hele perspektivet og holdningen din mens du løfter opp så mange andre områder i livet ditt.
hvor lenge skal du gi kjæresten din plass
Det er ikke en kur. Det betyr ikke at du ikke vil oppleve smerter og motgang i livet ditt.
Det den gjør er å gjøre det lettere å akseptere og elske alle de vanskelige opplevelsene som uunngåelig vil komme din vei. Jo raskere du kan ønske det dårlige velkommen, vel vitende om at det er iboende godhet med det, jo lettere er det å akseptere det og gå videre til noe bedre.
