Alle opplever følelsesløs nummenhet på et eller annet tidspunkt.
Emosjonell nummenhet er en tilstand der hjernen bare ikke behandler og lar en person føle hva de skal føle.
Dette er ikke et spørsmål om korrekte og uriktige følelser. En situasjon eller opplevelse vil fremkalle forskjellige følelser fra forskjellige mennesker. Ikke alle er koblet likt, og vi bør heller ikke forvente at noen skal svare på en typisk måte på en situasjon.
En følelsesmessig følelsesløs person kan føle enten total flathet eller dempede følelser i stedet for de livlige følelsene de ellers ville oppleve.
Hva er følelsesmessig følelsesløshet?
Følelser er utrolig viktig for den menneskelige opplevelsen.
Mange av oss drives av følelsene våre - et ønske om noe bedre, tristhet, følelse av prestasjon, frustrasjon, kjærlighet, sinne, varme.
Disse følelsene er pigmenter på pallen som maler våre erfaringer med livets liv.
Ikke bare påvirker følelsesløs nummenhet en persons følelser, den påvirker også deres følelsesmessige reaksjoner og responser.
hva betyr det når en fyr kaller deg vakker
Det kan forstyrre arbeid, forhold og evnen til å leve livet. Hobbyer, interesser og sosialisering lider ofte fordi det ikke er noen følelser som presser personen til å ønske å gjøre disse tingene ingen glede eller moro å oppnå ved å engasjere seg.
Hvorfor gidder å gjøre tingen hvis du ikke trenger det? Ansvar må gjøres, ellers kan du komme bak i livet. Men de ekstra aktivitetene, hobbyene, datingene og lidenskapene er alt drevet av følelser og lyst.
Mange tror feilaktig at emosjonell nummenhet er en positiv mestringsmekanisme.
Det er ikke.
Ja, det er verdifullt å ha muligheten til å stenge følelsene dine og håndtere noe viktig som må tas vare på der følelser er et ansvar.
Men altfor mange glemmer å gå tilbake og behandle følelsene de burde ha opplevd i den situasjonen.
Disse gjenværende følelsene holder fast ved oss og vil etter hvert komme tilbake hvis de ikke blir håndtert på en sunn måte.
Å stenge av følelsene for å unngå negative følelser er unngåelse, og unngåelse er ikke en sunn mestringsmekanisme.
En person som opplever følelsesmessig nummenhet, spesielt over lang tid, bør diskutere det med legen sin, da det ofte peker på et medisinsk eller psykisk helseproblem.
Symptomer på emosjonell følelsesløshet
- Tap av interesse for viktige aktiviteter.
- En følelse av isolasjon og løsrivelse fra mennesker.
- En følelse av flathet følelsesmessig og fysisk et tap av energi.
- Vanskeligheter med å oppleve positive og negative følelser av noe slag.
- En hindret evne til å lede sitt liv.
- En manglende evne til å tenke dypt eller med kompleksitet.
- Vanskeligheter med å konvertere følelser til ord og kommunisere dem til andre mennesker.
- Å isolere seg, ikke forlate huset og unngå sosialisering.
Hva er årsaken til følelsesløs følelsesløshet?
Emosjonell nummenhet er ofte et resultat av gjentatt eksponering for fysisk eller følelsesmessig smerte.
hvorfor forlot goldberg wwe
En person som opplever disse tingene, kan fokusere på å stenge følelsene sine, slik at de ikke er så skarpe eller vanskelige å håndtere for øyeblikket.
Evnen til å gjøre dette kan være bra for å komme gjennom kortsiktig, men kan forårsake mye større problemer på lang sikt. Jo mer du gjør det, jo bedre blir du på det.
Problemet er at beskyttelsesveggen ikke velger og velger mellom positive og negative følelser. Det er bare en vegg som effektivt vil blokkere begge deler, med mindre du tar deg tid til å lage en dør ved å la deg føle følelsene dine.
Medisiner av alle slag kan gi en rekke bivirkninger, inkludert følelsesmessig nummenhet. Det er ikke en uvanlig bivirkning av psykiatriske medisiner.
Psykiske helseproblemer er også en mulighet. Det inkluderer ting som:
- Depresjon
- Psykiske og fysiske overgrep
- Stoffmisbruk
- Understreke
- Traumarelaterte opplevelser eller PTSD
- Sorg
- Høy angst eller angstlidelser
Traumarelaterte opplevelser oppmuntrer ofte til følelsesmessig nummenhet som en mestringsmekanisme for personen som opplever dem, spesielt i langvarige traumatiske situasjoner som en voldelig barndom eller et forhold.
Den overlevende har vanligvis ingen utvendig kontroll over hva som skjer med dem, så de tar avstand som en måte å takle det de blir utsatt for.
Det kan manifestere seg lenge etter den traumatiske opplevelsen av personen som søker å unngå situasjoner som minner dem om deres opplevelse, samtaler eller følelser om alt som er relatert til opplevelsen.
dikt om tap av en kjære inspirerende
Personer med angst kan bruke følelsesmessig nummenhet som en mestringsmekanisme for å prøve å få det høye stressnivået ned til et mer tålelig nivå. Unngåelse av positive og negative følelser er ofte forbundet med angst og angstlidelser.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvorfor kan jeg ikke gråte lenger? Og hvordan få tårene til å komme
- Hvordan forklare hvordan depresjon føles for noen som aldri har hatt det
- Eksistensiell depresjon: Slik bekjemper du følelsen av meningsløshet
- 11 kritiske grunner til at du ikke skal undertrykke dine negative følelser
Behandler følelsesmessig følelsesløshet
Behandlingen av følelsesmessig nummenhet avhenger av årsaken. Dette er en prosess som best gjøres med en mental helsepersonell.
Venner, familie og et støttenettverk har ikke de nødvendige ferdighetene for å identifisere problemet og arbeide gjennom følelsene rundt det.
Profesjonellen vil hjelpe deg med å identifisere hva som er årsaken til den følelsesmessige nummenheten, og deretter hjelpe deg med å løse årsaken.
Dette gjøres vanligvis gradvis, og pakker ut de forseglede boksene som følelsene om situasjonen er lagret i.
Å stupe rett inn i det kan gjøre større skade på grunn av hvor overveldende det kan være å begynne å åpne og se i disse boksene.
Du vil vanligvis lære nye mestringsmekanismer for å erstatte følelsesmessig nummenhet med og fokusere på å lære å føle dine positive og negative følelser igjen.
Aksept- og engasjementsterapi (ACT) er en form for atferdsterapi som ofte brukes til å hjelpe mennesker med psykiske helseproblemer som inkluderer følelsesmessig nummenhet.
ACT bruker en oppmerksomhetsbasert tilnærming for å gjenkjenne og tolke følelsesmessige opplevelser mens de skjer, slik at pasienten bedre kan fange opp negative mestringsevner og erstatte dem med positive mestringsevner .
Kognitiv atferdsterapi (CBT) har en tendens til å fokusere mer på å uttrykke og forstå ens følelser, slik at du kan ta valget mellom å erstatte negativ atferd med mer positive.
CBT lærer også en person hvordan man riktig skal evaluere en situasjon for å bestemme hva slags emosjonell energi som skal gis til den.
Evalueringen kan dramatisk endre måten en person reagerer på situasjonen deres, noe som kan gi dem større fred og lykke.
Profesjonellen kan også anbefale livsstilsendringer for pasienten hvis de lever et høyt stress-liv. Den følelsesmessige nummenheten kan skyldes at personen bare blir overveldet av det som skjer i deres daglige liv.
Livsstilsendringer som kan hjelpe
Det er flere livsstilsendringer som generelt kan bidra til å forbedre ens mentale velvære.
1. Få regelmessig mosjon.
Trening kan være en fin måte å bekjempe følelsesmessig nummenhet på. Å bevege seg og trene får hjernen din til å produsere endorfiner som kan gi et løft i humør og energi.
Regelmessig trening, så lite som 20 minutter om dagen, kan forbedre en persons mentale og følelsesmessige helse dramatisk.
2. Forbedre søvnhygienen.
En regelmessig, passende mengde søvn gjør underverker for mental helse. Mange mennesker kan gjøre med en melodi opp til søvnhygiene, det vil si omstendighetene rundt hvordan en person sover.
når du ødelegger et forhold, hvordan fikser du det
Å gjøre ting som å ha et mørkt rom, unngå skjermer før sengetid, ha en komfortabel seng og få nok timer med søvn er alt viktig.
3. Forbedre kostholdet ditt.
Maten vi putter i maskinen som er kroppen, er drivstoff som driver vår eksistens. En maskin med dårlig drivstoff i går ikke bra. Og det er helt sant for menneskekroppen.
Å erstatte usun mat med sunne og bare spise det vi trenger er en bedre vei til forbedret helse.
4. Redusere livsstress.
Stress er en viktig faktor i følelsesmessig nummenhet. Mange mennesker som opplever følelsesmessig nummenhet kan ha andre problemer som ennå ikke er blitt håndtert.
Å legge mer stress på toppen av hvilke problemer som allerede eksisterte, er mer enn nok til å overvelde noen.
Hjernen kan rett og slett ikke takle den slags belastning, så den stenger ting for å unngå å bli overveldet.
Å redusere stress er en annen viktig del av å forbedre ens mentale og følelsesmessige helse.
5. Lær å identifisere, uttrykke og behandle følelser.
En person som har vært følelsesløs i lang tid, vil trolig trenge profesjonell hjelp med dette, fordi det er så lett å glemme hvordan du gjør disse tingene når du ikke har gjort det på lenge.
Eller kanskje du aldri har gjort dem. Barn som vokser opp i voldelige hjem har sjelden den friheten de trenger for å utvikle, uttrykke og behandle sine egne følelser.
Heldigvis er emosjonell intelligens en ferdighet som kan læres.
6. Utvikle og støtte deg til et støttenettverk.
Det er nyttig å ha venner og fortrolige å lene seg på når du går gjennom en vanskelig, emosjonell tid.
Hvis du ikke har disse menneskene i ditt personlige liv, kan det lønne seg å oppsøke en støttegruppe eller en terapeut.
Å dyrke slike vennskap er vanskelig fordi det krever tillit, noe som må bygges over tid. Det er ikke en rask løsning hvis du ikke allerede har meningsfull støtte.
Hvis du gjør det, kan det å diskutere en situasjon med folket ditt hjelpe deg å få en bedre ide om hvordan du skal føle deg og håndtere en situasjon.
Veien til velvære og gjenoppretting
Prosessen med å jobbe mot velvære og helbrede følelsesmessig nummenhet kan være vanskelig, men det er veldig mulig.
Det er en langsiktig forpliktelse til å jobbe for å forandre seg selv og måten vi samhandler med livet på.
Det er en viktig reise slik at vi kan oppleve livet slik det er ment å bli opplevd, og slik at vi kan føle vår tristhet og nyte vår lykke når det er på tide.
