Ser etter meningen med livet ? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Kjemper du ofte med følelser av håpløshet og meningsløshet? Har du alltid slitt med å identifisere din plass i verden?
Du lider kanskje av eksistensiell depresjon .
Denne tilstanden kan være virkelig forvirrende og skremmende samtidig. Når du prøver å forene tankene dine med dine handlinger, og livet ditt med dets betydning, kan du møte forferdelig angst , selvtillit, forvirring og panikk.
Denne artikkelen vil forsøke å gi litt avlastning fra disse følelsene. Først vil den utforske røttene til eksistensiell depresjon, deretter se på de vanlige tegnene på lider, og til slutt utforske noen potensielle veier vekk fra denne åndelige sykdommen.
Er du klar til å begynne?
Fødselen av eksistensiell depresjon
Livet som et lite barn er ganske smalt. Du er effektivt avstengt fra omverdenen, og du lærer det meste du vet fra de nærmeste: foreldre, søsken, større familiemedlemmer og tidlige venner.
Dine ideer om livet, din moral, dine synspunkter og din forståelse av hva som utgjør akseptabel oppførsel er alle formet av det du er vitne til blant denne lille gruppen mennesker.
Når du blir eldre, blir eksponeringen din for påvirkninger utenfor. Din evne til å kommunisere forbedres, du begynner å forstå mer komplekse ideer, og du samhandler med flere forskjellige grupper av mennesker.
hvordan du avslår en dato
Plutselig blir ditt verdensbilde ofte utfordret når du møter tro, tradisjoner, atferd og livsstil ganske forskjellig fra din egen. Du kan begynne å stille spørsmål ved hva som er riktig og hva som er galt. Eller rettere sagt, hvem som har rett og hvem som har feil.
Dette er de første grønne skuddene av eksistensiell depresjon, og de er ganske mye universelle. De fleste mennesker vil på et tidspunkt i livet gjennomgå en periode der de begynner å stille spørsmål ved alt de noen gang har blitt lært. For noen vil dette passere raskt og smertefritt, men andre kan bo i en slik tilstand i veldig lang tid.
Andre kan fortsatt sprette inn og ut av dette mest gjennomtenkte stedet gjentatte ganger i løpet av livet.
Eksistensiell depresjon trenger ikke nødvendigvis å følge. Mange vil tenke på dype spørsmål av liv, mening og universet ganske lykkelig vil noen til og med glede seg over utfordringen med å tenke på det ubesvarbare.
Likevel for noen få kan dette spørsmålet gå nedover i en depressiv tilstand hvor selve formålet med livet ditt blir kastet i tvil.
Yaloms Ultimate Concerns
I sin bok Eksistensiell psykoterapi teoretiserte psykiater Irvin Yalom at det er fire primære årsaker til denne typen depresjon. Disse 'ultimate bekymringene', som han uttrykte det, er etter hans syn grunnleggende begreper som lider nesten uunngåelig vil møte.
Dette er: død, frihet, isolasjon og meningsløshet.
Død er, som du forventer, relatert til den uunngåelige avslutningen på våre fysiske liv og hvordan dette forholder seg til opphør av våre mentale og åndelige former. Vi er alle dødelige i fysisk forstand, men manglende evne til å se utover kroppens død kan være en kilde til kval.
Mens noen mennesker har tro på et etterlivet av forskjellige former, bryter andre med den brå avslutningen på “selvet” som døden fører med seg. Hvis døden venter på oss alle, hva er poenget med å leve?
Frihet er noe mennesker har kjempet kriger i gjennom århundrene, og likevel postulerer Yalom at sinnet har et urolig forhold til akkurat dette konseptet. Frihet kommer av den manglende strukturen som vi blir utsatt for fra den dagen vi ble født. Selv om vi kanskje lever i en verden full av lover og tradisjoner, er vi ikke bundet av dem.
Frihet er ansvaret for å ta valg, å handle på en eller annen måte, å lage en vei som vi selv tar. Et skremmende prinsipp, ville du ikke være enig? For hvis vi virkelig er frie, må vi møte utsiktene til å ta dårlige valg, gå en mindre vei enn det som hadde vært mulig, og ikke oppfylle potensialet vi fikk.
Isolering er en annen ganske plagsom idé. Du ser, som vesener, er vi definert av vårt samspill med andre mennesker, gjenstander og skapninger. Likevel, uansett hvor godt vi kjenner til noe fremmedlegeme, kan vi aldri vite essensen. Vi kan aldri oppleve hva det er å være den personen, tingen eller livsformen.
Akkurat som vi ikke fullt ut kan kjenne den andre, er de ikke i stand til å kjenne oss noen gang. Vår bevissthet er stengt for alle utenforstående, det er bare for våre øyne. Konklusjonen til denne tankegangen er at vi er helt alene i vår eksistens. Vi ser ut til en verden som kan sees, høres, berøres, men det er ikke oss, og vi er ikke det.
Meningsløshet er kulminasjonen av død, frihet og isolasjon. Når vi møter våre midlertidige, usikre og ensom tilværelse , noen sinn faller inn i et mørkt sted uten håp og betydning.
Selve meningen med livet går tapt og en person går inn i en tilstand av eksistensiell depresjon.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 6 tegn du befinner deg i en eksistensiell krise
- Den stygge sannheten om livet som ingen vil fortelle deg
- 4 typer mennesker som mest sannsynlig lider en eksistensiell krise
- Hvordan unngå den eksisterende krisefellen i tider med personlig vekst
- 4 buddhistiske overbevisninger som vil forandre din forståelse av livet og gjøre deg lykkeligere
- 9 måter det moderne samfunn forårsaker et eksistensielt vakuum
Hvorfor noen og ikke andre?
Gitt at vi alle vil stille spørsmål ved hvem vi er og hva vi står for på et eller annet tidspunkt i våre liv, hvorfor er ikke en nedadgående spiral til eksistensiell depresjon en uunngåelighet? Hvorfor lider noen og andre ikke?
Dette er naturlig nok et spørsmål som kan stilles til alle former for depresjon, og mens det ikke er noe enkelt, klart svar, er det noen ledetråder.
En vei inn i dette mørke stedet er gjennom en tragedie eller tap som treffer dypt i en persons hjerte. Eksempler på slike hendelser er: bortgang av en kjær, en stor katastrofe (naturlig eller menneskeskapt), en voldelig episode i fortiden, en alvorlig skade på seg selv, en diagnose av dårlig helse eller andre plutselige omveltninger.
Disse kan føre til at spørsmål og eksistensielle bekymringer som for lengst er blitt lagt til hvile, dukker opp igjen. Plutselig har virkeligheten din skiftet og ditt syn på livet og verden rundt deg endres.
Tro er en annen potensiell grunn til at noen mennesker opplever eksistensiell depresjon mens andre ikke gjør det. Uansett hva du mener om det, fungerer religion som et stort anker i livet til de som praktiserer den. Religion gir svar (riktig eller ikke) på de underliggende spørsmålene som vi alle stiller til livet. Det er en kilde til fred og trøst et fyr i livets mørke og stormfulle hav.
Selvfølgelig trenger du ikke å praktisere en vanlig religion for å ha tro. Du kan ha tro på din egen tro, dine egne synspunkter, ditt eget hjerte og sjel. Uansett hvilken form den tar, er tro som et åndelig immunsystem, og forhindrer eksistensielle sykdommer som truer sinnet.
Mangel på tro - eller til og med å miste troen - kan gi deg høyere risiko for denne form for depresjon. Igjen er det viktig å merke seg at ikke alle som lever uten tro vil lide, og ikke alle som har tro vil være ugjennomtrengelig for denne lidelsen.
For det tredje spekulerte psykolog Kazimierz Dabrowski i at det var mer sannsynlig at en eksistensiell depresjon begynte hos et individ som var på en eller annen måte begavet . Slike mennesker vil ofte ha høyere intelligens enn gjennomsnittet, for å overveie betydningen av din egen eksistens krever langvarig og samordnet mental innsats.
Kreative individer er ifølge Dabrowski også mer tilbøyelige til å stille spørsmål ved sin egen eksistens på en eller annen måte (noen ganger som en del av arbeidet deres), og det er utallige eksempler på kunstnere, forfattere og poeter som har kjempet med denne form for depresjon. Store tenkere, forskere, filosofer og ledere tilhører også denne 'begavede' gruppen og er mer sannsynlig å møte problemene med liv og mening.
Dabrowski teoretiserte at begavede individer er mer bevisst på det enorme spekteret som livet opptar. De ser det uendelige nettet av forbindelser mellom mennesker, innflytelsen en person har på omgivelsene og de divergerende stiene som stammer fra valgene vi står overfor. De ser alt dette og de er det intuitivt klar over av det store potensialet som omgir dem. De danner idealistiske syn på hva som kan være, som deretter knuses av den harde virkeligheten i verden som faktisk eksisterer.
De er svært følsom til urettferdighetene i samfunnet og urettferdig og ulike muligheter som gis til forskjellige medlemmer og grupper. De lengter etter å være en styrke for godt, til å balansere skalaene som for lenge har favorisert noen fremfor andre. Det som starter som et positivt ønske, kan raskt komme ned i desillusjon og fortvilelse når de innser grensene for deres innflytelse. De kan se for seg hvordan ting kan være, men de klarer ikke å få en meningsfull innvirkning. Dette kan til slutt føre til at de stiller spørsmål ved sin egen eksistens og hensikten med livet, hvis det er noen.
Tragedie, mangel på tro og å være begavet er ikke den eneste opprinnelsen til eksistensiell depresjon, men de er de viktigste. Og som nevnt, ikke alle som passer til en av disse formene, vil falle i en depressiv tilstand, de er bare indikatorer på økt risiko.
Tegn på eksistensiell depresjon
En depressiv krise av eksistensiell art kan identifiseres ved å lete etter noen av disse vanlige symptomene:
- Interesse (som grenser til besettelse) i å stille dype spørsmål om liv, død, universet og formålet med det hele.
- Tap av interesse for stort sett alt annet fordi det blir sett på som meningsløst.
- Følelser av frakobling, separasjon, isolasjon og ensomhet (du knytter bånd til mennesker i livet ditt og føler at du ikke passer inn noe sted ).
- En intoleranse for samfunnets status quo.
- Funksjonell lammelse forårsaket av fravær av motivasjon eller inspirasjon (dvs. du kan ikke få deg til å gjøre noe av substans).
- Følelser av å være følelsesløs eller tom.
- Lavt energinivå.
- Selvmordstanker.
Eksistensiell depresjon, som de fleste andre typer, kan komme i forskjellige grad av alvorlighetsgrad. Å identifisere tegnene tidlig er en viktig del av å behandle og overvinne sykdommen.
Å takle eksistensiell depresjon
Ansvarsfraskrivelse: ingenting av det følgende skal betraktes som klinisk eller profesjonell rådgivning. Depresjon behandles best av fagpersoner, og punktene nedenfor er designet for å komplimentere dette.
Snakk med noen: selv om du føler at alle personlige forbindelser er meningsløse, er det verdt å prøve en samtaleterapi av noe slag. Logoterapi, en form for psykoterapi utviklet av Viktor Frankl, kan være mest egnet for eksistensiell depresjon når det handler om søken etter mening i våre liv.
Godta usikkerheten: en ting som plager mange syke er den store mengden og omfanget av ukjente involverte. Ingen tanker eller søk vil noen gang føre deg til et definitivt svar på spørsmålene om hvorfor og hvordan vi skal leve. Mysteriene rundt døden, universet , fri vilje eller hensikt vil alltid forbli skjult, og å akseptere dette kan løfte byrden av ens uopphørlige kontemplasjon.
Fokuser på hva du KAN gjøre: sjansene er at du har nådd konklusjonen om at din innflytelse over hele verden er begrenset. I stedet for å la dette komme deg ned, kan du prøve å vurdere alle de mange små måtene du kan og påvirke de rundt deg. Forstå at mens rekkevidden din kan være begrenset, er potensialet for å ha en positiv effekt på de som er innenfor det ikke.
Sørge: hvis du har hatt tap eller vært vitne til en tragedie, må du la deg sørge . Sørg ikke bare for andre som har dratt, men også for de delene av deg selv som du ikke lenger kan identifisere deg med. Eksistenskriser får deg alltid til å stille spørsmål ved din moral, dine valg, din personlighet og livet ditt så langt, du må la disse gå hvis de skal miste grepet om deg.
Omfavne forskjeller: for å adressere følelsene av frakobling og isolasjon, bør du godta og til slutt omfavne det faktum at du er unik fra alle og alt annet. I stedet for å se på dette som en dårlig ting, kan du prøve å se på det som en mulighet til å engasjere seg med enheter som er ganske forskjellige fra dine egne. Ja, du vil aldri kunne være dem, føle deg som dem, se som dem, men du kan lære av dem og forstå bedre deres versjon av virkeligheten. Ikke anta eksistensen av absolutte feil og rettigheter, men forstå mangfoldet av kultur og mening.
Eksistensiell depresjon er en alvorlig tilstand, en som noen ganger overses av helsepersonell eller forveksles med en annen patologi. Å forstå hva det er og hvor det kommer fra, kan hjelpe deg med å løse problemet og finne en behandling som er effektiv.
Kan lytte til denne MP3 hjelpe deg oppdag din mening i livet ? Vi tror det.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
