Følelsesmessig modne mennesker behandler skuffelse gjennom 8 sunn atferd

Skuffelse er uunngåelig i livet, fra å finne ut at du ikke fikk hovedrollen i skolespillet til å bli avvist for en date av noen du virkelig er i. Siden det kommer til å skje etter hvert (og sannsynligvis flere ganger gjennom hele livet), er det utrolig viktig å lære å behandle det på en sunn måte. Å kunne håndtere skuffelse over nåde og verdighet, for eksempel med de åtte atferden som er oppført nedenfor, er en solid måte å sikre at du aldri havner på en YouTube -videosamling med tittelen “Yikes”.

1. De bruker radikal aksept.

Begrepet Radikal aksept kan omfattes med uttrykket “det er hva det er”. I følge psykologi i dag , det er nøkkelen til å håndtere skuffelse på en sunn måte.

I stedet for å bli opprørt og enten ønske at resultatene var forskjellige eller prøvde å manipulere situasjonen slik at de får det de vil, aksepterer følelsesmessig modne mennesker ganske enkelt deres skuffelse over en situasjon som ikke gikk sin vei, og deretter ta skritt for å gå videre.

Det betyr ikke at de ikke er påvirket av det, eller at skuffelsen ikke skader dem. De innser ganske enkelt at folk ikke alltid får det de vil, og det er bra. De merker ikke opplevelsen som dårlig, og de demoniserer heller ikke de som forhindret dem i å nå sine mål. Det er bare det det er.

2. De beveger kroppene sine.

Følelsesmessig modne mennesker Gjenkjenne den indre frustrasjonen forårsaket av en opplevd skuffelse og hvordan den kan manifestere seg fysisk, for eksempel med rastløshet, søvnløshet og til og med mageopprør eller hodepine. Harvard Health forteller oss En god måte å kanalisere denne følelsen og konvertere energien til noe positivt er ganske enkelt å bevege kroppene våre. Det kan være noe formel, for eksempel en kampsportkata, en yogisk asana, eller en sett spesifikk runde med calisthenics, eller noe mer fri form, som å danse eller gjøre naturlig bevegelse utendørs.

Hvis du er heldig nok til å ha en ganske sunn, funksjonell kropp, er dette en sikker og pålitelig metode for å behandle skuffelse. Uansett hva jeg har gått gjennom tidligere, har jeg funnet ut at fysisk bevegelse alltid har den ønskede effekten av å frigjøre meg fra uansett mental og emosjonell malstrøm jeg måtte kjempe med.

3. De søker en livstime i skuffelsen.

En av de viktigste tingene en følelsesmessig moden person kan gjøre Etter skuffelse er å søke leksjonen i deres erfaring. Alt vi går gjennom gir oss en mulighet til å lære og vokse, og det er ofte gjennom smerte og/eller hjertesorg som vi lærer de største leksjonene.

hvem er kristen stewart dating

Hvis du for eksempel er interessert i noen og spør dem ut, og de avviser deg, kan hvordan de avviste deg ned, kan lære deg mye om hva slags person du vil være. Hvis de var grusomme mot deg, vet du hvordan det føles å være i den mottakende enden av den slags middel-åndelighet og vil være mindre sannsynlig å oppføre seg på den måten mot andre. I stedet, når det er din tur til å avvise en potensiell partner, vil du behandle dem slik du ville ha foretrukket å bli behandlet tidligere.

4. De kanaliserer sin skuffelse til kreativitet.

Når du tenker på noen av favorittlåtene dine, vurderer du hvor mange av dem som ble til som katarsis for hjertesorg og skuffelse ? Mange mennesker bruker kreativitet for å kanalisere følelsene sine i en positiv retning, og musikk er bare en av retningene dette kan ta.

Visuell kunst er også et flott verktøy for å kanalisere følelser, noe som fremgår av Rodins skulptur ' Danaïd ”, Eller maleriet av St. Jerome i sin studie av levende lys . Hvis du er kreativt tilbøyelig og du føler at det kan hjelpe å få alt ut visuelt eller musikalsk. Du trenger ikke å være en fin kunstner heller: å fargelegge i en bok, bygge et fuglehus eller hekle en tett bjørn er alle gode måter å behandle skuffelse på en sunn måte.

5. De søker et nytt fokus.

Når skuffelse treffer (og treffer hardt), vil en følelsesmessig moden person ofte håndtere denne skuffelsen Ved å skifte fokus til noe som er innenfor deres umiddelbare rike av personlig kontroll.

Fikk ikke den nye jobben? Det er skuffende, men det er ingenting som kan gjøres med det. Det du kan gjøre er imidlertid å prøve ut den nye oppskriften du har sett på, gå med calisthenics eller benkpresser, eller fikse den tingen i huset som har vært på 'oppgav' -listen i flere måneder. Det er OK (og sunt) å bli skuffet og å sitte med det en stund, men å bo ved det vil ikke endre ting, mens det å ta positive tiltak er sikker på å løfte humøret og bekrefte tilliten din til dine evner.

6. De gjenskaper situasjonen.

Vi ser alle på livet gjennom linsen av personlig opplevelse, men det betyr ikke at våre oppfatninger tilstrekkelig omfatter situasjoner i sin helhet. Vi ser bare fra ett synspunkt, og det kan ofte blinde oss til det større bildet, som kan omfatte positive aspekter, til skuffelse som vi kanskje ikke har vurdert.

Følelsesmessig modne mennesker Kan gjenskape en opplevelse for å håndtere den med nåde, i stedet for å bli fanget opp i en blinkert oppfatning av hva som utspilte seg. Veldig godt sinn forteller oss At denne 'kognitive omformingen' er med på å skifte tankegang for å se ting fra en annen vinkel.

I stedet for å være sint og opprørt over å ikke få en jobb de hadde søkt om, kan en følelsesmessig moden person se det som en mulighet til å endelig starte den virksomheten de alltid har ønsket å drive.

7. De bruker kraften i journalføring.

Noen ganger (ofte, virkelig) å få ens tanker og følelser ned på papir, er en flott måte å utøve dem, spesielt når det gjelder skuffelse eller tap. Dette gjelder spesielt hvis nevnte skuffelse dreier seg om en annen person: Hvis du ikke kan uttrykke hvordan du føler deg fordi det ville være upassende, er det en ideell måte å skrive dem ved å skrive om dem ved å skrive om dem Få disse tankene ut av tankene dine .

når kommer den nye sesongen av all american

Mest følelsesmessig modne mennesker Bruk journalføring å uttrykke sine innerste tanker og jobbe gjennom ting som kan være frustrerende eller plagere dem. Andre kan bruke løsbladede papirer som de kan brenne etterpå, eller bruke en digital tidsskrift som de kan passordbeskyttelse for å sikre at tankene deres forblir sakrosankt.

8. De snakker om det med mennesker de stoler på.

En viktig ting å merke seg om følelsesmessig modne mennesker er at de kan kjenne igjen når de trenger å snakke med noen om hva de går gjennom. Hvis skuffelsen de opplever føles overveldende for dem, spesielt hvis mye hengslet på et foretrukket resultat, eller et forhold de trodde ville vare evig, faller fra hverandre, vet de at de kan ha stor fordel av et sympatisk øre.

Noen vil henvende seg til pålitelige venner eller familiemedlemmer, mens andre kan velge å snakke med deres åndelige rådgiver eller terapeut. Hva mer, følelsesmessig modne mennesker vil kommunisere det de trenger på en klar og sunn måte. De vet at det ikke er noe stigma i å be om hjelp når det trengs, og gjenkjenner hvor viktig det er for dem å nå ut.

Endelige tanker ...

Alder er aldri synonymt med modenhet, og det gjelder følelsesmessig modenhet så vel som fysisk og mental. Du kan ha en tenåring som er langt mer følelsesmessig utviklet enn noen i 70 -årene, og mye avhenger av hvor mye vanskeligheter de har opplevd og utviklet seg gjennom. Det gode med emosjonell modenhet er at vi har en levetid for å utvikle den: Vi må bare sørge for at vi velger å gjøre arbeidet i stedet for å gjemme oss bort fra ubehaget som følger med introspeksjon og evolusjon.