Så du har sagt eller gjort noe som har såret noen andre. Og siden du søker tilgivelse, er den personen sannsynligvis noen du bryr deg om.
Men hvordan går du fram for å få noen til å tilgi deg? Kan får du dem til å tilgi deg?
Det korte svaret er: nei, du kan ikke tvinge noen til å tilgi deg. Tilgivelse må komme fra dem, når de føler seg i stand til og når de er klare. De er kanskje aldri klare, og du må akseptere den muligheten.
Når det er sagt, er det trinn du kan ta for å gjøre tilgivelsen mer sannsynlig. Det er ting du kan si og gjøre for å hjelpe dem å nå et sted der de kan bevege seg forbi det du gjorde.
Disse trinnene er:
1. Beklager dine handlinger.
Den andre personen vil finne det mye lettere å tilgi deg hvis du viser oppriktig anger. Dette starter med en effektiv unnskyldning.
'Jeg vil beklage at jeg gjorde ...'
'Jeg beklager at jeg ...'
'Jeg burde egentlig ikke ha gjort X. Jeg vil beklage deg for ...'
Den beste måten å gi uttrykk for anger er å direkte markere den skadelige handlingen. På den måten kommuniserer du at du tydelig forstår problemet og hvordan det skadet den andre personen.
Folk som har vanskelig for å beklage ting, kan synes det er vanskelig å gjøre. Ikke gå forbi eller prøv å minimere den skadelige handlingen. Eier det. Det er ditt å fikse. Og du vil ikke kunne fikse det eller tillitsbruddet uten å eie handlingen direkte.
2. Gi en begrenset forklaring på hvordan ting gikk galt.
En liten forklaring på rasjonaliseringen bak dine valg kan være i orden. Folk kan bli truffet eller savnet med en slik forklaring. Noen mennesker vil ha en, andre ikke.
Noen mennesker ser på at forklaring er distraherende fra skaden som er forårsaket. Andre ser det som en bekreftelse på at du forstår at du har forårsaket en feil.
En praktisk løsning på dette er å hold den til en setning eller spør om de i det hele tatt ønsker en forklaring.
'Jeg følte at dette var den rette tingen å gjøre, og skjønte ikke at det ville være sårende.'
'Jeg tenkte ikke på hvordan handlingene mine ville påvirke deg.'
'Jeg tok en dårlig beslutning.'
Det trenger ikke å være komplisert eller overveldende. Hvis personen ønsker mer forklaring, så gi den til dem så rett som mulig.
3. Anerkjenn ditt ansvar.
Å erkjenne ditt ansvar betyr å eie dine handlinger og ikke prøve å redusere din rolle i problemet.
som er ronda rousey kjemper neste
Beklagelsen bør være fokusert på angeren du har for dine handlinger og hvordan de påvirket den andre personen.
Det du trenger å unngå overfører noe av denne skylden til den andre personen, selv om du føler at det kan være berettiget.
Et godt eksempel er en person med grov sans for humor som fornærmer en venn som ikke har grov sans for humor. Ja, ordene de snakket som en vits og å ribbe vennen deres hadde kanskje ikke til hensikt å være sårende, men det var de.
Det den tøffe vennen ikke burde gjøre er å flytte skylden ved å si noe sånt som, 'Jeg beklager at du er fornærmet av vitsen min,' fordi det undergraver vennens følelser og er en ikke-unnskyldning.
Den grove vennen tok fortsatt et valg om å krysse grensene for deres følsomme venn. Unnskyldningen bør handle om den grove vennens valg, ikke om den følsomme vennens grenser.
Det samme gjelder å flytte skylden til en ekstern tredjepart eller ting. Hvis du prøver å rettferdiggjøre dine handlinger ved å si at det var feilen til noen eller noe annet, nekter du å eie dine handlinger, og dette passer kanskje ikke godt med personen du søker tilgivelse fra.
Ordet 'men' er en stor lovbryter i slike tilfeller. 'Jeg beklager men…' er en forferdelig måte å begynne en unnskyldning fordi den umiddelbart prøver å unngå ansvaret for det du sa eller gjorde.
4. Gi en begrenset forklaring på hva du skal endre.
Tilgivelse kan komme lettere til personen du skadet hvis du viser vilje til å endre måter i fremtiden.
En unnskyldning vil bety så mye mer hvis du forklarer at du kommer til å endre din oppførsel for å imøtekomme det skadede og sørge for at det ikke skjer igjen.
Noen ganger er det mulig, og noen ganger er det ikke. Den grove vennen kan bestemme seg for å ta større hensyn rundt den følsomme vennens grenser. Det er også mulig at de ikke føler at de trenger å endre den delen av deres personlighet og bestemme at de skal finne andre mennesker med en lignende sans for humor å henge med i stedet.
Når det gjelder dårlig oppførsel, kan en forklaring på hvordan du kan endre denne oppførselen styrke unnskyldningen, men bare hvis den endringen finner sted. Ellers kan unnskyldningen og løftene om endring slå tilbake når de ikke blir fulgt opp.
Kanskje en venn er kontinuerlig forsinket, beklager regelmessig for å være for sent, og fortsetter deretter å være sen.
Da er det klart at de ikke var veldig unnskyldende med det i utgangspunktet. Eller kanskje de var det, men bare ikke unnskyldende nok til å gidde å endre atferd eller planlegge tiden sin annerledes.
jeg trenger å starte et nytt liv
Selvfølgelig er det ikke alltid lett eller mulig å endre atferd. Kanskje de bare har andre ansvar som gjør det vanskelig å være punktlig. Å prøve å holde barna i rute hele tiden er for eksempel en umulig oppgave.
I dette tilfellet kan det være bedre ikke å tilby en endring i atferd, men å bare snakke åpent med personen du har skadet eller opplever, og å forklare hvorfor du bare ikke kan love å være i tide. Denne ærligheten kan tillate at personen blir mer tilgivende nå og ved fremtidige anledninger.
5. Tilby å løse problemet som handlingen din opprettet.
Tilbyr alltid å løse problemet som handlingen din opprettet. Dette vil gå langt for at de skal tilgi deg.
Selvfølgelig kan problemet ikke være klart og åpenbart. Hvis det ikke ser ut til å være et øyeblikkelig problem å adressere, kan du spørre personen om det er noe du kan gjøre for å fikse det.
De vil sannsynligvis ha sin egen ide om hva som skal til for å rette opp situasjonen. Og du kan oppdage at en unnskyldning lettere blir akseptert hvis du kan fikse skadene du forårsaket.
6. Be om tilgivelse.
Be faktisk om tilgivelse.
'Kan du tilgi meg?' Det enkle spørsmålet kan ofte være begynnelsen på prosessen fordi det ligger i manges natur å prøve å gjøre noe når du blir spurt.
Igjen, hvis du er noen som har problemer med å be om unnskyldning, kan dette være vanskelig for deg å gjøre. Ikke prøv å gå bort fra det, softball det eller unngå det. Bare vær direkte og rettferdig.
De fleste følelsesmessig sunne og sosialt kompetente mennesker kommer til å forstå at det er hikke i ethvert vennskap eller forhold. Noen ganger tar vi dårlige valg fordi det bare er en del av det å være menneske. Ingen av oss er over det.
Eie opp til det, be om å bli tilgitt, og streve for å gjøre det riktig. Å gjøre det vil hjelpe deg å bygge og bevare sunnere vennskap og forhold til menneskene du bryr deg om.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre for å få noen til å tilgi deg? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Videre lesing om unnskyldninger og tilgivelse:
