Det er ikke en person i live som ikke har fortalt en løgn på et eller annet tidspunkt.
Løgn er en destruktiv atferd som kan komplisere og skade forhold .
Vanlig løgn gir også problemer med selvet. En person som føler behov for å lyve, er ikke tro mot seg selv eller sine følelser.
Den slags splittelse i deres ekthet kan forårsake stress og angst når de bekymrer seg over andres oppfatninger og opprettholder løgnene sine.
Gjør det deg til en dårlig person?
Ikke i det hele tatt.
Folk vil sjelden innrømme de gangene de kan ha vært uærlige.
fortelle en venn du liker dem
Løgn blir til og med sett på som en sosialt akseptabel praksis for mange mennesker. Hvem har ikke fortalt en 'liten hvit løgn' for å beskytte noens følelser eller unnslippe en forpliktelse?
Disse løgnene kan alle ha utilsiktede og noen ganger alvorlige konsekvenser.
Det er vanskelig å bryte vanen med å lyve, spesielt hvis det er noe du har gjort lenge.
Men det kan gjøres!
La oss se på noen måter å bryte denne dårlige vanen på.
Trinn 1: Forstå hvorfor du lyver
Nøkkelen til å løse ethvert problem er å forstå årsaken til det problemet.
Du må vite hvorfor du lyver i utgangspunktet.
Når du har forstått hvorfor, kan du bruke strategier eller søke passende hjelp til å begrense oppførselen og overvinne vanen.
- Hva var løgnen? Detaljert hva du sa.
- Hvilken type løgn var det? Var det en lyve ved utelatelse ? Overdrivelse? Hvit løgn? For personlig fordel? For å unngå ubehag?
- Hvem lyg du for? Er det en bestemt person du regelmessig lyver for?
- Hvor alvorlig var løgnen? Var det en hvit løgn, eller var det noe mer alvorlig?
- Hva håpet du å få med å lyve?
- Hva er omstendighetene rundt løgnen? Er du på jobb? Hjemme? I sosiale situasjoner?
Ved å svare på disse spørsmålene, bør du kunne identifisere årsaken til at du fortalte en løgn.
Deretter kan du se etter mønstre innenfor disse grunnene.
Kanskje du må lyve for sjefen din på jobben fordi de er en urimelig mikroansvarlig som ikke respekterer eller aksepterer sannheten som en god nok grunn.
Kanskje det er fordi du føler deg utilstrekkelig sammenlignet med andre mennesker i din sosiale sirkel, så du lyver for å få deg til å føle at du er på deres nivå.
Men hva om det ikke er identifiserbare grunner?
I noen tilfeller kan løgn være en underbevisst overlevelsesmekanisme.
Ligger for overlevelse
Å lyve kan bli en vane hvis det er noe som gjøres regelmessig for å overleve.
Det kan starte i ung alder for et barn som er født inn i en voldelig familiedynamikk.
Å lyve blir en refleks, en utilpasset mestringsmekanisme som hjelper barnet å holde seg trygt i et fiendtlig hjem.
Barn som vokser opp under dominerende, for strenge og urimelige foreldre trenger ofte å lyve for å unngå å bli skadet eller urettferdig straffet.
Den vanen kan fortsette i forhold til voksne der en omstendighet ubevisst kan berøre følelser av angst eller traumer som de prøver å unngå.
En person fanget i et voldelig forhold kan også utvikle vanen med å lyve for å overleve.
En løgn kan redde personen fra å bli skadet for å fortelle sannheten eller krenke det kontrollerende paradigmet som overgriperen prøver å håndheve. Å lyve kan være et spørsmål om liv og død for de mishandlede.
Dessverre er det en vane å lyve som en overlevelsesferdighet fordi den vil ødelegge sunne forhold.
Tvangslig liggende
Tvangsatferd er repeterende og vedvarende, men gir ingen konkret fordel eller belønning.
En person som tvangsmessig lyver om ting som ikke gir mening kan oppleve andre psykiske problemer som manifesterer seg gjennom denne oppførselen.
En patologisk løgner derimot, vil vanligvis lyve for personlig vinning på en eller annen måte. De kan lyve for å få seg til å se bedre ut eller se ut til å være mer forhøyede enn de er.
Patologisk løgn for bedrag kan høres ut som:
“Jeg kjenner Dr. Smith godt. Han er som en mentor for meg. '
En løgn fortalte å imponere lytteren og få løgneren til å virke mer sammenhengende enn de er. Det kan hjelpe manipulatoren til å skape innflytelse som de kan bruke mot lytteren senere.
«Mann, jeg har nettopp stengt denne massive avtalen som ingen andre kunne avslutte. Jeg får en enorm bonus på grunn av det! '
En annen løgn fortalte å imponere lytteren. Det løfter løgneren over lytteren og hjelper til med å mate egoet deres.
Disse typer løgner skiller seg fra tvangsløgner. Disse typer løgner tjener et formål.
Tvangsløgn gir ikke nødvendigvis håndgripelig mening.
'Jeg har en søster som bor i en annen by,' når personen ikke har en søster.
'Å ja, jeg hørte på musikken deres, men likte den ikke,' når personen aldri lyttet.
'Jeg tror han nettopp har fått en ny bil,' når personen ikke aner om de var i markedet for en.
Tvangslig løgn er en mye vanskeligere hindring å overvinne uten profesjonell hjelp. Det kan komme fra et dypere problem som må løses først.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Å fortelle hvite løgner: Når det er og når det ikke er greit
- 4 tegn du lyver for deg selv (+ 6 måter å stoppe det)
- Hvordan gjenoppbygge og gjenvinne tillit etter å ha ligget til partneren din
Trinn 2: Innrøm problemet til noen du stoler på, som hjelper å holde deg ansvarlig.
Det første trinnet til å være en mer ærlig person er å innrømme at det er et problem i utgangspunktet.
Innrøm problemet du har til noen nær deg som du kan stole på med den informasjonen.
Spør dem om de ville være villige til å samarbeide med deg om å endre vane.
Tanken er å ha en ansvarlig partner som kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor når du jobber med problemet.
Trinn 3: Sett realistiske grenser.
Grenser er viktig. De hjelper lær andre mennesker hvordan de kan behandle deg og hva du kan forvente av deg.
Du trenger ikke å lyve for å redde andres følelser. Det inkluderer å lyve for å komme ut av plikter som vil strekke deg for tynn, overvelde deg med arbeid eller være behagelig for å unngå konflikt.
Å sette og håndheve sunne grenser sporer behovet for å berolige og lyve for andre om dine egne behov og forventninger.
Trinn 4: Ta noen sekunder å tenke på svaret ditt før du svarer.
Det er ingenting galt med å ta noen sekunder til tenk på hva du vil si før du sier det .
Den lille tiden kan gi deg muligheten til å beseire en løgn før du snakker den og redde deg selv fra å måtte korrigere løgnen senere.
En vanlig løgner kan oppleve at en løgn unnslipper dem før de får muligheten til å tenke på det.
En person som lyver ved utelatelse eller overdrivelse, må kanskje ta litt tid å undersøke hva de vil si og hvordan de skal si det.
willard carroll "trey" smith iii
Trinn 5: Innrøm deg for en løgn når du forteller en og gir sannheten.
En person som har lyst til å lyve lenge, vil fortsatt lyve fra refleks.
Når dette skjer, må du eie det hvis miljøet er passende.
Beklager, innrøm at du løy, og korriger posten.
Det kommer til å føles skummelt og skremmende, men dette vil også hjelpe deg i forholdet til den personen.
Kvalitetsfolk respekterer generelt ærlighet og presset for selvforbedring.
Trinn 6: Gjenta prosessen.
Gjentakelse hjelper til med å demontere og bygge vaner. Ved å innrømme løgner som er fortalt, korrigere dem med sannheten og nøye vurdere ordene dine, kan du skape en ny vane med ærlighet.
Forplikte seg til sannhet og integritet
Prosessen med å utvikle deg til en ærlig person av integritet er ubehagelig, men fordelene med ærlighet oppveier smerten.
En person som blir avdekket som en løgner mister troverdigheten, noe som kan ha drastiske, langsiktige konsekvenser for deres forhold og liv.
Følelsesmessig sunne mennesker vil ikke bruke tiden sin på uærlige mennesker. Det er en del av sunn grenseinnstilling.
Det vil ta tid og krefter, men det er en vane du kan endre.
Og hvis du har vanskelig for å komme til bunns i hvorfor du lyver, ville det lønne seg å snakke med en sertifisert rådgiver om mental helse om problemet.
