Hvis du bare hadde akseptert kjæresten din på videregående skole i stedet for å gå på college. Du burde tatt den jobben over hele landet i stedet for å bli i hjembyen din. Kanskje du burde ha holdt på aksjene dine i Apple i stedet for å selge dem for en rask penge.
Vi angrer alle på en mulighet vi gikk glipp av. Av og til, avhengig av når det skjedde, går tankene våre tilbake til det, og lurer på hva som kunne ha skjedd eller hvor vi ville vært hvis vi bare hadde tatt en annen avgjørelse. Vi kan til og med skulle ønske vi kunne gå tilbake i tid og endre ting .
Anger kan til og med føre til kronisk stress og hemme vår evne til å komme oss etter utfordrende livshendelser.
Anger er ikke en følelse som vi ønsker å la sitte og putre i tankene våre. Lære mestringsferdigheter til takle anger vil være til fordel for vår generelle helse og forberede oss til å dra nytte av neste mulighet som kommer vår vei.
Nedenfor er noen tips du kan bruke for å slutte å la anger over tapte muligheter ta over hodet ditt:
Alle er.
Angre på en dårlig avgjørelse eller manglende handling som førte til en tapt mulighet er en del av livet. Det betyr ikke at du er dum. Det betyr at du er et menneske. Ikke slå deg selv opp om det. Forstå at det skjer med alle.
Du gikk glipp av en stor sjanse, aksepter den. Erkjenne at du føler deg trist over det. Men ikke sett deg ned og bli sittende fast i følelsene dine om det. Det er ingen vits i å velte seg i anger over den tapte muligheten, for det vil ikke forandre fortiden.
Gå videre, så vanskelig det kan være.
2. Slutt å være besatt av det – reflekter og lær av det.
Slutt å tenke på det. Slutt å slå deg opp for det. Det skjedde. Ja, å gi slipp er vanskelig , men det er ikke umulig.
Nå er det på tide å reflektere over den tapte muligheten og lære av den.
Når du reflekterer over en tapt mulighet, spør deg selv følgende spørsmål :
Hva kan jeg lære av dette?
Det er alltid en lærdom å være lært av hver feil eller fiasko vi har i livet. En tapt mulighet er ikke noe mer enn en manglende handling eller en feilaktig handling vi tok.
Hvis du gikk glipp av en sjanse til en stor forfremmelse på jobben, hvilken lærdom kan du lære av erfaringen? Er det en ferdighet du mangler eller et område du trenger utvikling? Hvordan kan du forbedre deg selv for å sikre at når muligheten for en kampanje dukker opp igjen er du det logiske valget?
Hvordan kunne det vært verre?
En grunn til at vi synes det er vanskelig å komme over tapte muligheter, er at vi antar at hvis vi hadde utnyttet muligheten, ville livet vårt vært bedre. 'Hva hvis' som virvler rundt tankene våre får oss til å tro at resultatet ville vært positivt. Men hva om det ikke er sant?
Ved å spørre: 'Hvordan kunne det vært verre?' vi ser på baksiden av muligheten og prøver å se hvordan situasjonen eller resultatet lett kunne vært mindre gunstig. Dette omtales som nedadgående kontrafaktisk tenkning .
For eksempel kan du ha gått glipp av muligheten til å be om din forelskelse. Han/hun er nå forlovet og skal gifte seg. Dessverre har det skipet seilt.
Men hva om du og din forelskelse er helt inkompatible? Hva om din forelskelse er en manipulerende og giftig person? Kanskje du vil ha barn, men din forelskede hater barn. Hva om din forelskede hater hunder, men du har to?
Plutselig virker ikke ditt forelskede å gifte seg med noen andre som en så savnet mulighet likevel.
Nedadgående kontrafaktisk tenkning hjelper til med å stoppe vår negative tenkning ved å la oss se andre mulige negative utfall av muligheten vi gikk glipp av.
Hva er det jeg angrer på forteller meg?
Analyser dine beklagelser. Hva fikk deg til å handle eller ikke handle på den måten du gjorde? Var det frykten for å mislykkes? Frykt for avvisning? Frykt for suksess?
Ble du distrahert av trivielle ting i stedet for å være fokusert på det som er viktig?
Har du lav selvtillit? Lider du av bedragersyndrom, sikker på at du kommer til å mislykkes?
Drill ned for å finne ut hva som fikk deg til å gå glipp av muligheten, slik at du kan identifisere usikkerheten eller frykten bak handlingene eller manglende handlingene dine.
Ved å reflektere over din tapte sjanse kan du trekke en positiv lærdom av opplevelsen. Leksjonene du lærer vil sette deg i en bedre posisjon til å dra nytte av den neste muligheten som kommer.
hvor er scott steiner nå
3. Ha en positiv tankegang.
En av de negative effektene av å gå glipp av muligheter er at opplevelsen stopper oss fra å ta grep om fremtidige muligheter. Vi tviler på våre instinkter eller våre ferdigheter og blir låst til passivitet.
Noen ganger blir vi så fokusert på å slå oss selv for å gå glipp av muligheten at vi tar fra oss selvtilliten vår. Hvis muligheten dukker opp igjen, tror vi ikke vi er i stand til å utnytte den.
Når du tenker på den tapte muligheten, identifiser eventuelle negative tankemønstre du har angående opplevelsen. Deretter reframe de negative tankene.
For eksempel gikk du ikke glipp av barnets første ord fordi du er en dårlig mor som forsømte barnet sitt å gå på jobb. I stedet er du en mor som tok den vanskelige beslutningen om å ta skrittene for å gi barnet ditt økonomisk stabilitet slik at de kan få et bedre liv enn du gjorde.
Du kan også se den tapte muligheten som bevis på at det du ønsker er mulig. La oss for eksempel si at du gikk glipp av å bli ansatt for drømmejobben din i et selskap du alltid har beundret. Nå vet du i hvert fall at drømmejobben din eksisterer og du har et klarere bilde av hva du må gjøre for å få den.
Ha en positiv tankegang når det gjelder tapte muligheter. Det er alltid noe å lære eller noe positivt å hente ut av opplevelsen.
4. Kutt deg litt slakk.
Flere av oss har svært høye krav til oss selv. Vi forventer en høy grad av perfeksjon som er vanskelig, om ikke umulig, å oppnå. Når vi ikke klarer å oppfylle disse høye standardene, slår vi oss selv opp.
Som allerede har blitt fastslått, med antall beslutninger vi tar i gjennomsnitt hver dag, er vi nødt til å gjøre en feil eller la en mulighet slippe gjennom fingertuppene våre. Ikke slå deg selv opp om det. Det er umulig å ta den riktige avgjørelsen hver eneste gang. Det er usannsynlig at du ikke vil angre på en handling eller passivitet en gang i løpet av livet ditt.
Slipp deg litt slakk for å være menneske. Vis deg selv litt medfølelse for å være feilbarlig. Du har kanskje tatt feil valg nå ved din handling eller passivitet, men du har hatt noen suksesser tidligere. Du har utnyttet fantastiske muligheter som passerte din vei.
Et skuffende tap får oss ofte til å redusere prestasjonene våre, fortid og nåtid. For eksempel, bare fordi du ikke fikk forfremmelsen, betyr det ikke at du ikke gjorde en fantastisk jobb på prosjektet.
Eller du kan føle deg som om du gikk glipp av muligheten til å gå på college. Men du klarte likevel å bygge en vellykket karriere og ta vare på familien din og dine ansvarsområder uten høyere utdanning.
Feire dine suksesser og prestasjoner.
Øv på selvmedfølelse. Unn deg selv slik du ville gjort med en venn som kom til deg, fylt av anger og følelsen skuffet. Du ville gjøre ditt beste for å muntre dem opp ved å fremheve alle tingene de var i stand til å gjøre. Du vil minne dem om de forskjellige måtene de lykkes i fortiden som de hadde glemt.
Gjør det samme for deg selv.
5. Unngå folk som minner deg om dine 'tap'.
Vi holder ofte vennskap etter utløpsdatoene. Av sentimentale grunner, som ikke har noe med vårt mentale velvære å gjøre, opprettholder vi forhold som burde ha sluttet for mange år siden.
Den uheldige virkeligheten er at noen ganger vokser vi bare fra mennesker. Når vi vokser opp og modnes, forandrer vi oss. Vi blir forskjellige mennesker med nye ideologier og mål.
Å tvinge et forhold til noen som kjente oss da vi var barn eller på college er ikke alltid den beste avgjørelsen for vår mentale helse.
Hvem vi var i ungdommen er sannsynligvis veldig forskjellig fra den vi er nå, og om ytterligere tjue år vil vi ha endret seg enda mer.
Når vi vokser, vil våre veier i livet divergere og vi vil gå i forskjellige retninger.
Selv familiære forhold må granskes for å sikre at de støtter vårt emosjonelle og mentale velvære. Med familiemedlemmer kan det imidlertid hende du ikke kan ta direkte kontakt. Men du kan redusere mengden interaksjon du har med visse slektninger.
Utfordringen med å holde relasjoner som ikke vokser som du gjør, er at de har en tendens til å minne deg om hvem du var og hva du har gjort. Når du prøver å komme deg videre og bli en bedre person, minner de deg om rotet du har gjort eller tapene du har lidd tidligere.
De kan ikke gå videre fra din felles fortid, og de vil heller ikke la deg gå videre. Unngå disse menneskene.
Unngå de som minner deg om din rutete fortid eller hvem du pleide å være. Du er en annen person nå. Eller i det minste streber du etter å være det.
Deres konstante påminnelser vil holde tapte muligheter foran og midt i tankene dine. I stedet for å fokusere på leksjonene du har lært av opplevelsen, vil du tenke på tapet du led.
6. Hold deg åpen for neste mulighet.
Nye muligheter er alltid rundt hjørnet. Bare gi det tid.
Trikset er å holde seg åpen for mulighetene, uansett hvilken form de måtte komme i. Ofte stenger vi oss for nye muligheter fordi vi er hyperfokusert på de tapte.
For eksempel, kanskje du mistet ditt livs kjærlighet ved å være følelsesmessig utilgjengelig eller ved å ta partneren din for gitt. I stedet for å jobbe med deg selv og lære hvordan du kan bli en bedre partner, fokuserer du på bortgangen av forholdet ditt.
Du kan prøve resultatløst i flere måneder for å vinne dem tilbake. Eller kanskje du trekker deg tilbake fra verden og pleier ditt knuste hjerte i ensomhet. Du nekter å gå videre og lukker hjertet og sinnet ditt for muligheten for kjærlighet fra en annen person.
Du kan til og med lukke deg for kjærlighet som ikke ser akkurat ut som forholdet som nettopp tok slutt.
La tapte muligheter inspirere deg. La tapte muligheter motivere deg til å være mer oppmerksom og tilstede, slik at du kan gjenkjenne når en ny kommer.
Sørg for å holde øynene og sinnet åpne for muligheter som kommer på måter vi minst forventer, eller som ikke ser helt ut som det vi så for oss.
7. Forbered deg på neste mulighet.
En mulighet kommer ikke bare til å falle i fanget ditt. Ja, muligheter vil alltid dukke opp i livet. Men de kommer bare til de som er det forberedt .
De fleste ganger er det forberedelsene dine som gjør at du kan gjenkjenne muligheten.
For eksempel, kanskje du alltid har ønsket å ha din egen virksomhet og være din egen sjef. Du har tatt kurs i forretningsutvikling og ledelse. Kanskje til og med jobbet tett med gründere for å lære hvordan de administrerer og vokser sine forretningsforetak. Nettverket ditt er fylt med bedriftseiere som du samhandler regelmessig og lærer av.
når du er i fred med deg selv sitater
Fordi du har lagt ned tid og energi på å utvikle deg selv og jobbe mot drømmen din om å eie en bedrift, er det mer sannsynlig at du er i stand til å gjenkjenne og gripe en forretningsmulighet enn noen som bare ønsker å starte sin egen virksomhet en dag.
Muligheten du gikk glipp av er borte, og det er ingen måte å snu hendene på tiden. Hvilke ferdigheter eller kunnskap manglet du som gjorde at du gikk glipp av det? Oppdater kunnskapen din og ta tak i kompetansegapet. Gjør deg klar for neste mulighet.
Slutt å komme med unnskyldninger og iverksett tiltak for å sikre at du er klar for når en mulighet dukker opp. Vær forberedt på å dra nytte av neste mulighet.
Ikke la det gli gjennom hendene dine igjen.
8. Ta kalkulerte risikoer.
Så skummelt som det virker, må vi ta noen risikoer i livet. Vi kan ikke forvente å leve livet fullt ut mens vi spiller det trygt hele tiden. Drømmelivet vårt er utenfor komfortsonen vår.
Den eneste måten vi kan gå utenfor komfortsonen vår er å omfavne og ta noen risikoer.
Derimot, ta risiko i livet betyr ikke at du skal være forsiktig og ta tvilsomme avgjørelser. Ikke bare si opp jobben din for å starte en bedrift uten penger eller planlegg hvordan du skal starte den. Ikke meld deg på et maraton uten å få 'helt klart' fra legen din, spesielt hvis du ikke har løpt en før.
Hvis du har et mål du ønsker å oppnå, se på risikoen involvert.
Er det noe du kan gjøre for å redusere disse risikoene? Hva er det verste som kan skje hvis risikoen materialiserer seg? Hva kan du gjøre for å dempe slaget?
Ta kalkulerte risikoer som presser deg ut av komfortsonen din, men som ikke setter deg eller ditt levebrød i fare.
9. Se på det store bildet.
I den store sammenhengen, hvordan passer egentlig denne tapte muligheten inn?
dating en mann med lav selvtillit
Ja, du har kanskje gått glipp av kampanjen, men hvordan vil det til slutt påvirke livet ditt? Spesielt siden dette ikke er den eneste kampanjen du noen gang vil være med på.
Ja, forelskelsen din har funnet en annen og er nå forelsket. Betyr det at du er dømt til å dø alene? I en verden full av milliarder av mennesker, vil du sannsynligvis finne noen andre å elske og som elsker deg tilbake.
Stikket av den tapte muligheten føles overveldende nå. Men i stedet for å fokusere på det du har gått glipp av, la det gi næring til dine fremtidige handlinger og beslutninger.
Føler du at du gikk glipp av bedre karrieremuligheter fordi du ikke gikk på college? Lag planer og ta skritt for å delta nå.
Føler du at du gikk glipp av sjansen til å reise da du var ung? Ring et reisebyrå og bestill en reise. Du er ikke for gammel til å reise til Paris eller Italia.
Se på fremtiden og se hvordan du kan gjøre opp for mulighetene du mistet tidligere.
Et siste ord: La anger brenne deg.
Husk studien som ble sitert i begynnelsen av denne artikkelen som fant at folk har en tendens til å angre på sin passivitet mer enn på handling. Vi beklager at vi ikke tok den jobben over hele landet. Vi angrer på at vi ikke reiste. Vi angrer på at vi ikke fortalte våre forelskede følelsene våre.
I hovedsak angrer vi på at vi spilte det trygt.
Det som er bra er at så lenge du er i live, kan du fortsatt velge å slutte å spille det trygt og være åpen for muligheter som kommer.
Du kan slutte å velte deg i anger og velge å gå videre for å skape det livet du virkelig ønsker.
Husk at enhver tid du bruker på å jage forbi tapte muligheter er tid du kunne ha brukt på å dra nytte av og oppleve den neste muligheten. Det er på tide du tilbringer stengt fra en ny sjanse til det du tapte.
Ikke la anger fortsette å ta fra deg. La det gi deg energi og bli bedre. La det motivere deg til å benytte deg av neste mulighet.
Den neste kommer. Men spørsmålet er, vil du kunne gjenkjenne det? Vil du klare å gripe den? Eller vil du la det gli mellom fingrene dine som den forrige?
Fortsatt usikker på hvordan du skal slutte å angre på tapte muligheter? Å snakke med noen kan virkelig hjelpe deg til å håndtere det livet kaster på deg. Det er en fin måte å få tankene og bekymringene dine ut av hodet slik at du kan jobbe gjennom dem.
Vi egentlig anbefaler at du snakker med en terapeut i stedet for en venn eller et familiemedlem. Hvorfor? Fordi de er opplært til å hjelpe mennesker i situasjoner som din. De kan hjelpe deg med å se objektivt på sjansen du ga videre, og tilby skreddersydde råd for å hjelpe deg med å håndtere angeren du føler over den.
Et godt sted å få profesjonell hjelp er nettsiden BetterHelp.com – her vil du kunne få kontakt med en terapeut via telefon, video eller direktemelding.
Selv om du kanskje prøver å jobbe gjennom dette selv, kan det være et større problem enn selvhjelp kan løse. Og hvis det påvirker ditt mentale velvære, relasjoner eller livet generelt, er det en betydelig ting som må løses.
Altfor mange mennesker prøver å rote seg gjennom og gjøre sitt beste for å overvinne problemer som de aldri virkelig tar tak i. Hvis det i det hele tatt er mulig i dine omstendigheter, er terapi 100 % den beste veien videre.
Her er den linken igjen hvis du ønsker å lære mer om tjenesten BetterHelp.com gi og prosessen med å komme i gang.
Du har allerede tatt det første skrittet bare ved å søke etter og lese denne artikkelen. Det verste du kan gjøre akkurat nå er ingenting. Det beste er å snakke med en terapeut. Det nest beste er å implementere alt du har lært i denne artikkelen selv. Valget er ditt.
