I moderne vestlig medisin er det en bemerket mangel på anerkjennelse for hvor intenst tanker og følelser kan påvirke den generelle helsen og velvære.
Mennesker blir sett på som en samling av separate kroppsdeler i stedet for et enhetlig sinn av kropp / ånd. Hvis noen har et problem med et organ eller ledd, har leger en tendens til å behandle symptomene som presenterer seg i stedet for å prøve å oppsøke årsaken.
Det som er interessant å merke seg er hvor mye innflytelse tankene våre kan ha på helsen vår.
Det vi ser, tenker og føler har en oppsiktsvekkende innvirkning på de fysiske kroppene våre. Hvis vi er engstelige for en bestemt situasjon, vil hjerter rase, blodtrykket vil stige, og vi kan ende opp med kvalme eller magesmerter. Faktisk trenger vi ikke være engasjert i hardcore aerob aktivitet for at hjertefrekvensen skal akselerere til det punktet å være farlig: angst og panikkanfall kan faktisk føre til hjerteinfarkt hvis de er vedvarende og intense nok.
Stress kan forårsake søvnløshet, noe som kan føre til nedsatt immunforsvar, og dermed følsomhet for forkjølelse og influensa. Over en lengre periode kan stress forårsake irritabel tarmsyndrom, vektøkning (som kan føre til diabetes og de utallige helseproblemene som er forbundet med det), eller alvorlig vekttap, som kan være like farlig.
Noen studier antyder også at lidelse av langvarig stress kan forårsake hjerneslag, hjertesykdom og til og med visse typer kreft.
På baksiden ser det ut til at positive tanker og følelser har ganske stor innvirkning på helsen vår også. Mennesker som er roligere, mer optimistiske og som generelt lever lykkeligere, ser generelt yngre ut og lever lenger enn sine mer morose kolleger.
'Nothing's Good or Bad, But Thinking Makes It So'
Shakespeare kom med et godt poeng der, og det ser ut til å være sant så langt det går med velvære: folks tro på seg selv, på godt og vondt, ser ut til å manifestere seg fysisk oftere enn du forventer.
For eksempel var det en studie som ser på kinesiske amerikanere som trodde bestemt at horoskopdiagrammene deres var ugunstige, i motsetning til de som trodde at stjernene deres var mer positive. De som tilbrakte livet sitt med å tro at deres astrologiske formue var mindre enn fantastiske, hadde en tendens til å lide av flere helseproblemer, og døde noen år tidligere enn deres mer himmelske velsignede kolleger. Deres oppriktige tro på at stjernene hadde forbannet dem med uunngåelig dårlig helse, fikk kroppene til å svare på natur, og noen ganger manifesterte de akkurat sykdommene de bekymret seg for.
Selv om spesifikke sykdommer ikke er forårsaket av bekymring og bekymring, kan kronisk angst føre til depresjon (inkludert eksistensiell depresjon ), som bærer en rekke bivirkninger av seg selv. Hodepine, leddsmerter og muskelsmerter og generell utmattelse er noen få problemer som kommer fra depresjon, og de kan igjen ødelegge andre aspekter av ens liv. Én studie konkluderte med at 'depresjon er en klinisk signifikant risikofaktor for utvikling av koronar hjertesykdom.'
Det kan også være vanskelig å holde nede en jobb eller opprettholde personlige forhold når du føler at du har konstant smerte, begge deler emosjonell og fysisk, og mange leger vil bare kaste antidepressiva mot pasienter (som det må oppgis, ofte er effektive til å behandle symptomene) i stedet for å jobbe med dem for å finne ut hvor deres angst og depresjon stammer fra.
Hvis du føler deg engstelig eller deprimert og har problemer med å jobbe gjennom disse følelsene alene, er det viktig å finne deg en god terapeut som hjelper deg. Du kan også ønske å se på en avtale med en ernæringsfysiolog: det er utrolig hvordan å gjøre noen få diettendringer kan ha en enorm effekt på helsen din.
Langvarige effekter av negative tanker og følelser
De små vridne og frustrasjonene gjør mye mer vondt for oss enn vi kanskje skjønner. I følge en vitenskapelig studie , noen få minutters verdi av oppriktig, sterk sinne påvirker immunforsvaret vårt negativt i opptil fem-seks timer etterpå. Tenk deg hva slags kaos som kan utøves på noens immunsystem hvis de stadig blir sint og frustrert over jobben eller hjemmelivet? De ville sannsynligvis være syke ganske ofte, og kunne oppleve en økt risiko for å bli rammet av alvorlig sykdom.
I kontrast viste den samme studien at mennesker som er positive, optimistiske og medfølende har sterkere immunforsvar, og som sådan pleier å være sunnere og lykkeligere enn de sinte menneskene som er nevnt ovenfor.
Placebo-effekten ser også ut til å ha en bemerkelsesverdig effekt på oss. Tenk et øyeblikk over hvor mange som føler seg sunnere når de får placebo for et bestemt problem i stedet for ekte medisiner. Pasientene blir fortalt at medisinene de får, vil føre til et visst antall spesifikke positive effekter på helsen deres, og fordi de tror at disse effektene vil finne sted ... de gjør det. Bare det å tro at de kommer til å føle seg bedre, kan ofte gjøre folks helse bedre, og bare ikke illusjonen derav!
Hvordan dyrke et lykkeligere og dermed sunnere tankesett
Siden sinne og stress er to av de største følelsesmessige skadene for helsen din, er det viktig å ta skritt for å redusere dem så mye som mulig. Hvis de ikke kan elimineres helt (for eksempel hvis du jobber i et veldig høyt stressmiljø), er det en god ide å ta deg tid hver kveld etter jobb til å stresse ned. En halvtime med yoga eller meditasjon kan gjøre absolutt underverker (bare to av de mange måtene å øke nivåene av serotonin - en viktig stemningsstabilisator), og det er også lurt å slutte å se på skjermer som TV, datamaskin eller telefon minst en time før du legger deg.
Prøv å dyrke en beroligende nattlig ritual , selv om det er så enkelt som å ta en kopp urtete og lese litt, eller suge i et bad for å slappe av fra dagen. Små ritualer som disse kan lette angst så vel som spenninger, som igjen kan lette søvnløshet, bruxisme (nattlig tannsliping) og TMJ, som alle påvirker helsen din negativt på mange forskjellige måter.
Å dyrke medfølelse, empati og tilgivelse går også oppsiktsvekkende langt så langt som å forbedre din emosjonelle, og i tillegg fysiske, velvære. Folk som holder på opprørt, nag, sinne og smerte forårsaket av stressende interaksjoner med andre, har en tendens til å lide av høyt blodtrykk og gastrointestinale problemer som sår. De kan til og med ende opp med autoimmune problemer. Å være medfølende og tilgivelse lar folk bokstavelig talt gi slipp på mye negativitet som ofte bæres som en spenningskule i magen. Dette lindrer fysisk stress i magesekken, galleblæren og tarmene, som deretter kan tillate alle de squishy organene å slappe av og helbrede.
Det er bokstavelig talt sinn over materie.
Denne artikkelen klør bare overflaten, og vitenskapen tar fortsatt tak i det store antallet måter som våre tanker og sinn påvirker vårt fysiske velvære. Det er nok å si, forvent mer fokus på sinnet som en del av fremtidige medisinske behandlinger.
