Det er massevis av vitser om hva som skjer med folk når de når middelalderen.
Noen fokuserer på verkende rygger eller å være i seng ved 21.00, mens andre antyder at vi alle blir til killjoys som lengter etter å være 21 igjen.
I sannhet er mange middelaldrende mennesker ikke bare glade - de er langt lykkeligere og mer oppfylt enn noen gang før.
Så, hva er de beste vanene til lykkelig middelaldrende?
1. De holder seg fysisk aktive.
'Bruk den eller svinn den' er ikke bare et godt rimende ordtak: det er sant.
Folk som ikke forblir fysisk aktive kan miste mye av sin styrke og fleksibilitet. Dette vil i sin tur redusere deres evne til å gjøre de tingene de liker, samt ting de trenger å kunne gjøre med jevne mellomrom.
Glade middelaldrende mennesker deltar uunngåelig i en eller annen form for fysisk trening.
Noen henvender seg til løping og vekttrening, mens andre går for Pilates-kondisjonering eller yoga, eller skaffer seg hund slik at de har en forpliktelse til å gå minst en time hver dag.
Ved å opprettholde kjernestyrke og kardiohelse kan folk forbli dyktige og selvforsynte så lenge som mulig.
Når du ser folk i 70-årene løpe maraton og hogge ved, vet du at det er fordi de holdt fysisk aktivitet gjennom mellomårene i stedet for å sitte i en hvilestol og bare stokke til og fra kjøkkenet for å spise snacks.
Og den andre siden av mynten...
2. De får mye hvile.
Du har sannsynligvis lagt merke til at babyer, tenåringer og de som lider av sykdom alle deler noe til felles: de trenger alle mye hvile.
Dyp, avslappende søvn er helt avgjørende for ens helse og velvære, og få mennesker får nok av det!
Faktisk anslår forskere at rundt 35 % av nordamerikanske og europeiske voksne ikke får nok avslappende søvn med jevne mellomrom.
Når du ikke hviler ordentlig, er du ikke bare mer utsatt for sykdom og ulykker, men du bruker også lengre tid på å helbrede når du blir syk eller skader deg selv.
I kontrast er folk som får mye hvile langt sunnere og mer følelsesmessig stabil enn de som ikke gjør det.
Du synes kanskje det er morsomt å se middelaldrende mennesker døse ned på sofaen mens de ser på en film, men at onkel eller tante på 40 eller 50 år forbedrer hukommelsen deres, reduserer sjansen for usunn vektøkning, reduserer risikoen for hjertesykdom sykdom, reduserer generell betennelse og styrker deres immunsystem.
Hvis du trenger en unnskyldning for å være hjemme fra en fest for å hvile, har du den nå: du jobber med helsen din ved å gjøre det. Sikt på syv til ni timers søvn per natt når det er mulig.
hva du skal gjøre når du har blitt feilaktig anklaget for juks
3. De setter mål og legger planer for fremtiden.
Vi vet aldri hvor mye tid vi har igjen, og i middelalderen vet vi at det er mindre tid foran oss enn det er på veien bak.
Jeg tenker på teksten til ' Over haugen av Loudon Wainright, her:
«Timeglasset ditt hadde en gang en øvre halvdel
Den var full av sand
Men alt har silt ned'
Visst, det er mindre fremtid enn tidligere i disse mellomårene, men det betyr ikke at fremtiden som er overlatt til de over 40 er en dyster, monoton ødemark som bare må tåles til døden setter en fri.
I stedet vurderer de ting de virkelig vil oppleve eller oppnå - som å besøke visse land eller fallskjermhopping med katten deres - og legger så planer for å få det til.
Å ha noe viktig å se frem til – til og med bare å krysse av ting fra en 'bøtteliste' – gir folk en følelse av hensikt og spenning om all moroa de vil ha ved å gjøre det.
4. De kjenner sine grenser og arbeider innenfor dem.
Så mange mennesker skader seg selv på utallige nivåer ved enten å prøve å oppnå ting de ikke er godt egnet til, eller gå over bord i stedet for å legemliggjøre måtehold.
Glade middelaldrende mennesker har funnet ut sine grenser i ulike fag og jobber innenfor disse grensene, i stedet for å gå utover dem og potensielt skade seg selv.
Å benkpresse 100lbs flere ganger kommer til å gjøre dem mye mer godt enn å prøve å presse 200lbs og ødelegge rotatormansjettene deres.
På samme måte vil det å drikke samme mengde alkohol som de gjorde når de var 20 sannsynligvis gjøre dem flatere, og sosialisering for mye kan tømme energireservene deres i flere dager.
I stedet for å gå utover sine kjente grenser, jobber lykkelige middelaldrende i dem etter beste evne.
De vet når de skal stoppe, så vel som hva de skal unngå å delta i helt, og de bekymrer seg ikke for verken å imponere eller skuffe noen andre med sine valg.
5. De spiser med omhu, på den måten som passer dem best.
Yngre menneskers matvaner faller ofte inn i en av følgende kategorier:
- Trendy spising: gå med det som er kult for øyeblikket, være det makrobiotiske, Paleo, nese-til-snute, fruitarian, og så videre.
- Etisk spising: å basere matvalgene sine på personlig moral og etikk, som å adoptere veganisme, helt økologisk frihandelsmat, forfedres spising, og så videre.
- Uforsiktig spising: enten over- eller underspising, ofte velge søppelmat som smaker godt i stedet for å fokusere på ernæring, behandle mat som 'fyllstoff.'
Derimot er lykkelige middelaldrende mennesker ofte de som spiser på en måte som passer best for deres egne, individuelle helse- og livsstilsbehov.
Noen ganger er disse behovene i strid med deres personlige preferanser eller etikk, men de forstår at hver kropp er forskjellig og dermed vil ha individuelle behov.
Ganske enkelt kan det som er sunt og næringsgivende for en person være inflammatorisk og skadelig for en annen.
For eksempel er en middelhavsdiett ideell for noen mennesker, men hvis en annen er allergisk mot nøtter, fisk, bønner eller nattskyggegrønnsaker, vil det gjøre dem alvorlig syke.
Nøkkelen er å finne ut hva som er best for ens egen kropp, og deretter følge den protokollen så sterkt som mulig for optimal ytelse og velvære.
6. De tar seg tid til de de bryr seg om.
…og i forlengelsen kaster de ikke bort tid på mennesker eller aktiviteter de forakter.
De lykkeligste middelaldrende menneskene du kommer over er kresne om både selskapet de holder, og hvordan de bruker tiden sin.
Du vil ikke finne dem som grimaserer seg gjennom uutholdelige sosiale situasjoner – de vil rett og slett avslå dem, eller unnskylde seg tidlig og fortsette sin lystige vei.
På samme måte vil de ikke kaste bort tid på å være fanget publikum for de de ikke kan tolerere. De vet at deres tid og energi er dyrebar, og velger derfor å bruke dem klokt og sparsomt.
De fleste middelaldrende mennesker har ingen problemer med å si 'nei' til mennesker og situasjoner som utmatter dem i stedet for å fylle på dem, og de føler ingen skyldfølelse for å gjøre det.
Siden de generelt ikke bryr seg om hva andre mennesker tenker om dem på dette tidspunktet i livet, bekymrer de seg ikke for potensielt å forårsake krenkelser, og de bryr seg heller ikke om å virke klosset eller frekke etter andres standarder.
7. De lar seg ikke lett påvirke av andre.
Lykkelige middelaldrende mennesker er generelt de som lever livet på sine egne premisser.
De vil fortsatt lytte til andres innsikt og meninger, men de er mer informert av sine egne ideer, verdier og erfaringer enn andres forslag.
Videre søker de å forstå andres motivasjoner og hvordan de kan ha nytte av et gitt forslag, i stedet for bare å ta det for pålydende.
hvem er den rikeste youtuber 2020
Disse menneskene faller heller ikke så lett under samfunnspress, og de setter mer pris på logikk og fornuft enn virale trender.
For eksempel, bare fordi den 22 år gamle helsepåvirkeren kan fremme en 'fantastisk' linje med kosttilskudd, betyr ikke det at de faktisk er effektive, så det vil bli gjort forskning for å finne ut varenes ingredienser, selskapets historie og hva et bredt spekter av mennesker synes om dem.
Først etter å ha forsket (og prøvd ut ting selv) vil de dyrke en mening om dem.
8. De svetter ikke de små tingene.
Når du tenker på alle tingene du stresset med i tenårene, hvor mye av det er enten relevant eller viktig for deg i dag?
Det er en stor sjanse for at det meste du har vært oppe om natten og bekymret deg for eller overanalysert, ikke en gang slår inn i hodet ditt nå.
Faktisk innser du sannsynligvis i ettertid at 99% av det som avviklet deg, ikke en gang betyr noe.
Glade middelaldrende mennesker har erkjent det faktum at det meste av det som har opprørt eller stresset dem i fortiden er irrelevant i den store sammenhengen.
De fleste av tingene som folk klager over, fortjener faktisk ikke deres forakt. Dessuten liker mange å klage over problemer i stedet for å ta grep for å fikse dem.
I motsetning til dette gjør godmodige, tilfredse mennesker i mellomårene enten noe med det som plager dem, eller lar rett og slett ikke disse tingene plage dem lenger.
9. De aksepterer uunngåelig forandring med ynde, verdighet og humor.
Partneren min mislykkes i stealth-kontrollen hver natt når hun står opp for å bruke toalettet fordi knærne hennes knirker høyt nok til å vekke de døde. Vi humrer det jevnlig, i tillegg til at jeg har mindre mage i støpejern i disse dager, så gutbuster burritos er ikke lenger på menyen.
Aldring medfører en rekke interessante fysiologiske endringer, hvorav de fleste er utenfor vår kontroll.
Vi kan gjøre vårt beste for å holde oss så fysisk i form som mulig, men musklene våre vil til slutt forverres over tid. På samme måte kan vi unngå solen og smøre oss med de beste fuktighetskremene som finnes, men hud vil mister elastisitet og kollageninnhold, noe som resulterer i rynker og linjer.
De lykkeligste middelaldrende menneskene er de som kan ta disse endringene med ro, eldes med ynde og le av hvor latterlig det hele er.
Siden aldring er uunngåelig, kan vi like gjerne finne moro i våre små svakheter og mangler når de avslører seg selv, i stedet for å bli opprørt eller frustrert over det hele.
Lær å se humoren i enhver situasjon, og du vil finne middelalderen mye lettere enn hvis du misliker hvert øyeblikk av den.
10. De tar del i hobbyer som gir dem glede.
Mange yngre mennesker avstår fra å forfølge interesser som de oppriktig elsker fordi de er redde for hvordan andre mennesker kan dømme dem.
Alternativt kan de tenke at all tiden deres bør brukes på å være produktiv (som å jobbe eller gjøre husarbeid), og dermed behandle lek og nedetid som useriøst.
I motsetning til dette har de lykkelig middelaldrende funnet ut den beste balansen mellom jobb og privatliv. De vet at deres ansvar er viktig, men det er deres personlige interesser også.
Kanskje de jobber med å bygge et autentisk bronsealderhus på baksiden av eiendommen deres, eller de er opptatt av å dekorere hjemmet sitt med hundrevis av heklede sopp.
De bryr seg ikke om å bli dømt av andre, heller ikke å tilfredsstille andres forventninger, og kan derfor forfølge sine gledesfremkallende interesser med full frihet.
11. De opprettholder et positivt syn.
Dette betyr ikke at alle glade middelaldrende mennesker holder seg til 'bare gode vibber'-tankegangen, og heller ikke at de ignorerer forferdelige ting som skjer i verden.
Snarere prøver de å se sølvet i en gitt situasjon og lar seg ikke drukne i sorg, fortvilelse, sinne og så videre.
Livet kan kaste mange utfordringer og styggheter i våre veier, men det er opp til oss å bestemme hvordan vi reagerer på det.
For eksempel kan noen som får en terminal helsediagnose velge å enten frekke ut at de bare har to år igjen, eller feire det faktum at de har to fantastiske år å tilbringe med sine kjære, spise kake og nyte årstidene.
Glade middelaldrende finner noe å sette pris på hver eneste dag. Hvis det snør, vil de beundre utsikten og krølle seg sammen ved bålet i stedet for å grue seg over kulden.
Som du kan se, prøver de lykkeligste middelaldrende menneskene å få mest mulig ut av tiden sin på en mest mulig positiv og sunn måte. Videre lever de livet på deres premisser i stedet for å prøve å gjøre andre glade.
Hvordan vil du velge å tilbringe mellomårene dine?
