Man må forstå seg selv hvis de vil vokse og forbedre seg. Det viktigste verktøyet du trenger for denne jobben er selvbevissthet.
Du kan ikke gjøre sunne forandringer eller vokse på noen meningsfull måte hvis du ikke er klar over dine tanker, følelser og hvordan du samhandler med verden.
TIL grundig og ærlig undersøkelse av selvet skal avsløre positive egenskaper og styrker som du kan utvikle deg videre sammen med negative vaner og egenskaper du kan jobbe for å eliminere.
Ikke alle er en selvbevisst person. Noen mennesker har litt, noen mennesker har mye. Den gode nyheten er at selvbevissthet er noe som alle kan forbedre med dedikert innsats.
Forbedring av selvbevissthet er omtrent som alle andre ferdigheter. Du må legge ned regelmessige anstrengelser for å utvikle ferdighetene og øve deg for å bli bedre på det.
Aktivitetene i denne artikkelen vil hjelpe deg med å utvikle din selvbevissthet. Det er mange måter å forbedre din selvbevissthet på, noen mer kompliserte enn andre.
r sannhet vinner oss tittel
Men ingen av disse selvbevissthetsaktivitetene vil fungere for deg hvis du ikke gir deg selv nok tid og tålmodighet til å la dem jobbe for deg.
Husk det hvis du blir frustrert eller begynner å forsømme arbeidet.
1. føre en journal.
Journaling er et kraftig verktøy for selvforbedring og selvbevissthet.
Det menneskelige sinnet kan være en flassende, upålitelig ting. Du kan oppleve kraftige følelser som du ikke er sikker på, feiltolke hendelser som skjer med deg, eller bare glemme ting.
En journal kan hjelpe deg med å motvirke alle disse og mye mer, inkludert å dokumentere en skriftlig oversikt over reisen din slik at du kan se hvor langt du har kommet og gått.
Det er mange strategier der ute for journalføring. Noen mennesker er presise og har begrensede bulletidsskrifter. Andre fyller hele sider i notatbøker ved å dumpe ut alt de kan tenke seg.
Journalføring som en selvbevissthetsaktivitet burde være fokusert på områder av livet ditt der selvbevissthet betyr noe.
Du vil ta opp følelsesmessige situasjoner, intense følelser du opplevde gjennom dagen, analysere hvorfor du følte hva du gjorde, svaret ditt og hva du kunne ha gjort bedre med situasjonen.
hvordan ikke bli sjalu i et forhold
Hvilke valg tok du i løpet av dagen? Hvorfor laget du dem? Hva kan du gjøre bedre neste gang?
Etter en stund vil du kunne se gjennom journalen din og se atferdsmønstrene dine. Når du kan se disse mønstrene, kan du lage nye svar på følelsene og situasjonene du opplever.
Denne artikkelen vår vil hjelpe deg med å komme i gang: Journaling 101: How To Journal, What to Write, Why It's Important
2. Øv på meditasjon og oppmerksomhet.
Meditasjon og mindfulness er to trendy moteord i selvforbedring. De brukes så ofte at det er lett å forveksle dem med grunne, enkle aktiviteter. De er ikke.
Meditasjon er nyttig fordi du tar en spesifikk tid på å lede energien din mot å berolige tankene dine og føle det du trenger å føle. Evnen til å føle følelsene dine er et undervurdert aspekt av selvbevissthet og emosjonell helse.
Negative følelser forsvinner ikke bare i et røykpust. Å svelge dine negative følelser er som å helle bensin på tørt tømmer. Før eller senere vil en gnist av følelser utløse den tinderen, tenne bensinen, og disse følelsene vil rase og brenne.
Du kan fjerne det tørre tømmeret og legge bensinen bort med verktøy som meditasjon og oppmerksomhet.
Å være oppmerksom er å være til stede for øyeblikket, ikke plage over fremtiden eller beklage fortiden. Og som alle med noen tøffe minner eller opplevelser vil fortelle deg, kan det ikke være utrolig vanskelig å ikke dvele ved fremtiden eller fortiden.
Å prøve å trekke tankene dine fra de omstendighetene som er utenfor din kontroll og tilbake til nåtid, krever regelmessig øvelse og innsats.
Den viktigste fordelen med oppmerksomhet er å forstå hva du føler for øyeblikket, være klar over det og ta beslutninger om disse opplevelsene fra en betraktet sinnstilstand.
Tanken er å unngå å handle på impuls eller på grunn av flyktige følelser. Det gir deg større kontroll over deg selv og bygger selvbevissthet. Du begynner å forstå hvorfor du svarer slik du er.
Meditasjon og oppmerksomhet er selvbevissthetsaktiviteter som du kan øve og finpusse på daglig basis. Livet gir oss god mulighet til å øve på oppmerksomhet, og alle skal kunne skjære ut 5 minutter hver dag for litt meditasjon.
3. Identifiser og avklar verdiene dine.
Autentisitet er det å leve etter din tro og verdier. Det er vanskelig å gjøre hvis du ikke vet hva din tro og verdier er.
Mange har det noen ide om hva de står for, om ikke bare fordi det berører dem følelsesmessig. Men evnen til å formulere verdiene dine gjør det tydeligvis mye lettere å forstå hvorfor du tror og føler på tingene du gjør.
Det er derfor det er så verdifull selvbevissthet å avklare din tro og verdier.
Ta deg litt tid til å virkelig vurdere verdiene dine (dette er forresten en utmerket aktivitet for journal!)
Still deg selv følgende spørsmål:
hva skjedde med garverrev
'Hva tror jeg?'
'Hvorfor tror jeg det?'
'Hva er motargumentene for min tro?'
Det siste spørsmålet er viktig. Det er greit å tro hva du vil, men du må undersøke hvor informasjonen kom fra og hvorfor du tror den. Motargumentene mot en tro tvinger deg til å stille spørsmål ved din tro.
En selvbevisst person er noen som ikke holder fast ved sin tro bare fordi de tror på dem. De omfavner sin tro fordi de har laget en gjennomtenkt undersøkelse av alle mulighetene og valgte det de følte var sannheten.
Å forstå alle sider av en tro lar deg utfordre ditt eksisterende syn på dine følelser og valg, som er en sunn måte å trene på og øke selvbevisstheten.
4. Opplev og lær nye ting.
Verden er et enormt sted fylt med så mange opplevelser og ting å lære. En annen svært effektiv selvbevissthetsaktivitet er å oppsøke disse tingene.
Fordelen som nye erfaringer og kunnskap gir, er at de tvinger deg til å revurdere tankene og handlingene dine. De tvinger deg til det tenk på nye og forskjellige måter.
En annen nyttig øvelse for å utfordre tankegangen din er å bruke begrensninger på kjente ting. Hvordan? Vel, du leser en artikkel akkurat nå, så la oss bruke skriving som et eksempel.
Nybegynnere eller uerfarne forfattere henter ofte tanken om maksimalt antall ord. 'Hva? 500 ord? Jeg kan ikke si alt jeg trenger å si med 500 ord! Jeg trenger 1000 eller mer! Jeg trenger ikke å bli tvunget til å gjøre arbeidet mitt! '
En begrensning som den tjener flere formål. I papirmedier kan redaktøren bare ha nok fysisk plass til 500 ord. Stykket er på under 500 ord fordi det ikke kan publiseres hvis ikke. I elektroniske medier er det mindre av et problem, selv om en artikkel som er for lang risikerer å miste leserens interesse.
En ordgrense tvinger forfatteren til å tenke på en måte som de vanligvis ikke ville gjort. De må ta alt de vil si og destillere det til den mest kritiske informasjonen som fremdeles oppnår målet med stykket de skriver. Det er ikke plass til fluff og villfarende ord når du bare har 500 ord til å si alt du trenger å si om et emne.
Nye opplevelser og ferdigheter utvider horisonten din. Begrensninger utfordrer deg til å tolke bedre det du fant i de nye horisontene.
5. Unngå å dømme følelser og opplevelser.
Det er bare naturlig å gli inn i en tilstand av dømmekraft om følelser, opplevelser og valg.
Tross alt ønsker vi å plassere disse tingene pent inn i gode og dårlige kategorier for å gi en enkel følelse av vår verden.
Men det er ikke alltid det rette å gjøre. Faktisk kan det føre til at du holder deg fast i et spor av feil egenvurdering og dømmekraft.
Ok, det skjer en ting, og du bestemmer deg for at det er greit fordi det får deg til å føle deg bra. Men hva om det ikke er det? Hva om den gode tingen du opplever akkurat nå er galt for deg?
mangel på medfølelse i et forhold
Hva om den fantastiske personen du møter som får deg til å føle at du er forelsket i hodet, kaster ut så mange røde flagg at du bare ignorerer dem?
Hva om den avtalen som virker for god til å være sann, som får deg til å føle deg bra fordi du er i ferd med å spare penger på noe du vil, faktisk er for godt til å være sant?
Skjevhetene som vi tolker verden gjennom kan påvirke objektiviteten vår sterkt. En verdifull selvbevissthetsaktivitet er å prøve å se på helheten.
Det er greit å glede seg over og finne glede i det positive så lenge det er rimelig. Det er også greit å se og akseptere det negative, hovedsakelig hvis det er en del av et større mål du forfølger.
Måten du gjør det på er å sette av din personlige skjevhet og følelser slik at du kan se på omstendighetene i livet ditt objektivt.
han gir meg skylden for forholdsproblemene våre
Jo mer du gjør det med eksterne ting, jo lettere er det å gjøre det med dine egne følelser og valg.
6. Be om tilbakemelding fra en pålitelig kilde.
Selvundersøkelse kan være brutal. Noen ganger kan vi ikke få et klart bilde av hvem vi er på grunn av våre egne skjevheter og følelser.
Det kan være blinde flekker i atferd og holdning som vi tror tjener oss, men de skader oss faktisk.
Å identifisere disse blinde flekkene kan være mye mer behagelig ved hjelp av en pålitelig tredjepart. Ideelt sett vil det være en ærlig person som kjenner deg godt, og hvis mening du respekterer.
En sertifisert rådgiver for psykisk helse kan være et utmerket alternativ hvis du ikke har noen slike i livet ditt akkurat nå.
Spør personen hva de tror at dine sterke og svake sider er. Spør dem hvor de føler at du kan forbedre deg selv.
Rettferdig advarsel, du liker kanskje ikke svarene du hører. Kanskje berører tilbakemeldingene deres følelsesmessige ting, eller kanskje er de ikke de mest diplomatiske med sine ord.
Uansett årsak, ikke la sinne ditt ta av hvis de forteller deg noe du ikke vil høre. Pust dypt, takk for tilbakemeldingen, og la dem få vite at du trenger litt tid til å tenke på hva de sa.
Det vil tillate deg å ikke si feil til gjengjeld, roe deg ned og vurdere ordene deres. Så kan du ta den nye kunnskapen og bruke den til å fortsette å bygge din selvbevissthet.
Kan hende du også liker:
