Akkurat nå går ikke livet ditt helt slik du vil ha det til. Og din store bekymring er at ting kan bli verre hvis du ikke handler nå.
Du vil snu livet ditt og sette det på en bedre vei for fremtiden.
Men hvordan?
Tross alt er du kanskje ikke de beste stedene både praktisk og mentalt, og du vet at det vil kreve mye arbeid for å forbedre din situasjon og potensielle kunder.
I stedet for å føle deg overveldet av det hele, prøv å ta ting ett skritt av gangen. Her er noen tips for å hjelpe deg underveis.
1. Erkjenn problemene.
Før du kan finne ut av det hvordan for å snu livet ditt, må du fastslå hva det er akkurat du vil endre.
Så mange av oss sier 'Jeg skal få livet mitt sammen' eller 'Jeg trenger å jobbe med meg selv', og deretter tilbringe et par uker på diett, i treningsstudioet eller på jakt etter en ny jobb.
Så får vi tom for damp fordi ingenting har endret seg, og vi er ikke helt sikre på hva motivasjonen vår er lenger.
Hvis du vil gjøre en bærekraftig forandring, må du finne ut hva du vil forbedre.
Lag en liste over ting du vil jobbe med - de kan være din kondisjon, din karriere, eller til og med forholdet ditt.
Hvis du føler at livet ditt ikke er på rett spor, trenger du klare mål hvis du skal ordne ting.
Vær ærlig med deg selv om problemene du har. Dette kan være veldig vanskelig og kan få deg til å skamme deg eller skyld. Husk at denne prosessen er for deg, og bare du trenger å vite hva som egentlig skjer.
Kanskje du trenger å ta tak i en avhengighet, eller forlate et forhold du vet ikke fungerer for deg. Dette er ikke ting du trenger å kringkaste til verden, men bare å erkjenne dem kan gjøre en stor forskjell for hvor motivert du føler deg for å gjøre endringer og forbedre livet ditt.
han er bare ikke så interessert i meg
2. Fokuser på deg selv.
For å snu livet ditt, må du gjøre deg selv til din hovedprioritet der det er mulig. Ved å fokusere på deg selv er det mer sannsynlig at du når målene dine.
Du må kanskje ta noen tøffe avgjørelser, men de som kjenner deg og virkelig bryr seg om deg, vil forstå når disse beslutningene også påvirker dem.
Å forplikte seg til deg selv på denne måten betyr at du kanskje må prioritere en tidlig natt med søvn, og derfor si nei til en gutte- eller jentekveld. Du må kanskje avvise en sosial begivenhet fordi du vet at du trenger en pause fra å drikke akkurat nå.
Uansett hva det er, å sette deg selv først er ikke egoistisk i denne situasjonen - det er avgjørende for din suksess, og vil faktisk være til fordel for de rundt deg også.
Å hugge litt tid på å fokusere på deg selv og livet ditt er viktig selv om du har andre som er avhengige av deg, for eksempel barn. Visst, deres velvære må også prioriteres, men prøv å balansere deres behov og dine i stedet for å helle alt i dem og la din egen kopp være tom.
3. Ta deg litt tid.
Før vi går i gang med flere trinn du kan begynne å ta akkurat nå, er det viktig å huske at hvile er veldig viktig.
Selv om det også er flott å være aktiv og begeistret for fremgangen din, må du ta litt tid hver gang. Dette vil hjelpe deg å holde deg frisk og lade opp under reisen, og vil gi deg tid til å reflektere over hvordan ting går.
Hvile trenger ikke å bety at du sitter og ikke gjør noe. Det kan bety å forfølge hobbyer som hjelper deg å slappe av og lette bekymringene dine, selv om de innebærer fysisk trening.
Å gå en tur i naturen, ta seg til hagen din eller å spille et musikkinstrument er alle aktiviteter som gjør underverker for ditt mentale velvære.
4. Planlegg dagene dine.
En av de beste måtene å snu livet ditt på er å planlegge. Høres kjedelig ut, vi vet, men det vil gjøre en slik forskjell.
Hvis du planlegger et bestemt mål, for eksempel å få en ny jobb, vil det virkelig hjelpe deg å ha en timeplan å jobbe til.
Du kan angi enkle trinn å ta, for eksempel en time en dag for å jobbe med CV-en, noen timer i helgen for å søke på jobber, og du kan enkelt holde oversikt over søknadsdatoer og intervjuinvitasjoner. Dette vil gjøre hele prosessen mindre stressende enn den kan være, og du vil ha en klar, visuell plan å følge og spore.
Legg til dine sosiale arrangementer, for eksempel å skrive i lørdagsbrunsj med venner, eller videosamtalet ditt torsdag kveld. Deretter legger du til eventuelle vanlige forpliktelser, for eksempel en samtale med familien eller fotball med laget. Deretter kan du legge til trenings- og velværeaktiviteter, som en treningsøkt eller en meditasjon før sengetid to netter i uken.
Det kan virke intenst, men det fungerer! Ved å bruke en annen farge for hvert aktivitetstema kan du visualisere uken din og balansere den for å sikre at du er på rett vei til å nå dine mål. Bruk en farge for sosiale arrangementer, en for kondisjon og en for mental velvære.
Du vil raskt se om det er mange flere sosiale begivenheter enn velvære, som kan hjelpe deg å jobbe mot en mer balansert livsstil. Du kan deretter legge til ekstra aktiviteter som er trinn for å oppnå målene dine, for eksempel personlig utvikling, intervjuforberedelse og parterapi.
Lag et diagram for uken og legg til hvilke måltider du spiser - dette vil hjelpe deg å holde fokus på helsemålene dine, for eksempel, da du vil kunne følge en plan og mindre sannsynlig å bestille takeaway! Legg til raske måltider for nettene du vet at du kommer hjem sent fra jobb, og lag dobbelt porsjoner til lunsj neste dag eller frys.
hvordan vite om en fyr ikke er interessert
5. Vurder og beløn din fremgang.
Selvrefleksjon er en stor del av å sette og nå dine mål. Blindt å gjøre det samme om og om igjen kommer aldri til å virke, for du vil aldri vite om det faktisk oppnår noe eller ikke!
Hvis du virkelig vil snu livet ditt, må du ta deg tid til å spore hvor godt du har det - og feire det!
Nådde to uker uten å drikke? Vel gjort, det er en enorm milepæl, og du skal føle deg utrolig stolt av deg selv!
Kanskje du har et intervju for en ny jobb - sikkert, du har kanskje ikke jobben (ennå!), Men dette er et stort skritt og burde gi deg et stort tillitsløft, så omfavn det og feir det som et skritt på riktig vei.
Å reflektere over hvordan du føler deg på forskjellige stadier av reisen din, vil også hjelpe deg å holde fokus. Hvis du regelmessig sjekker inn med deg selv og innser at du føler deg mye sunnere og lykkeligere, vil du være mer motivert for å fortsette å gjøre det du gjør.
Før en journal, eller noter raske notater om hvordan du har det, og les det på nytt når du har en tøff dag og har glemt hvorfor du legger ned alt dette.
6. Hold det konsistent.
Mange av oss føler at vi trenger en enorm overhaling og gjøre store livsstilsendringer, som å love å aldri noen gang spis sjokolade igjen, eller bestem deg for å trene hver eneste dag.
Selv om dette er beundringsverdige mål på noen måter, er de ikke alltid den rette måten å lykkes på. I stedet for å gjøre en stor forpliktelse, gi deg selv små ting å være i samsvar med med jevne mellomrom.
Forplikt deg for eksempel til å drikke 5 glass vann om dagen. Det er ikke et stort mål du trenger å bruke masse penger på - det er noe lite du kan gjøre hver dag på reisen for å forbedre deg selv.
Jo mer realistiske og konsistente mål, desto mer sannsynlig er det at du holder deg til dem. Vi vil alle gi opp på et eller annet tidspunkt hvis vi ikke mister en stein hver uke, så gi deg selv et bedre skudd for langsiktig suksess ved å være konsistent med små, håndterbare endringer.
7. Fokuser på ufullkommen handling.
Når vi bestemmer oss for å snu livene våre, vil vi ofte at alt skal være perfekt, og tenker derfor at vi trenger å gjøre ting perfekt for å oppnå disse resultatene.
Det kan bety at vi føler deg skuffet over oss selv når vi ikke har tid til å trene en hel times trening, for eksempel. Vi er så opptatt av å komme inn en time og være vårt beste, at vi glemmer at selv å gjøre 20 minutter vil gjøre en forskjell.
På samme måte kan vi ha en dag hvor vi spiser ett stykke sjokolade - det betyr ikke at dagen er ødelagt, det betyr at vi fremdeles gjør det bedre enn vi var før, da vi spiste for eksempel 170 sjokoladestykker!
Snarere enn å ha et 'alt eller ingenting' tankesett, godta at noen, ufullkomne anstrengelser er bedre enn ingen! Dette vil hjelpe deg å holde deg realistisk, og vil også hjelpe deg å holde deg til ting lenger.
8. Bygg et sterkt støttesystem.
Å snu livet ditt krever tålmodighet og støtte, så få dine kjære involvert i så mye du føler deg komfortabel med.
Du vil kanskje ikke eller trenger å oppgi alle grunnene til at du gjør denne endringen, men du kan definitivt få dem involvert i noen grad.
Å ha folk rundt for å hjelpe deg betyr ikke at du er svak! Det betyr at du virkelig vil nå dine mål, og du vet at det å gjøre dine nærmeste støtter deg vil gjøre det lettere.
Det er greit å nå ut og be om motivasjon eller råd. Det kan være lurt å be en venn om å hjelpe deg med intervjuforberedelse til en ny jobb, eller be et familiemedlem om å hjelpe deg med å finne ut et godt budsjett eller en lagringsstrategi.
Husk at de ikke vil dømme deg for de tingene du trenger hjelp med, de vil bare være stolte av endringene du begynner å gjøre.
9. Utvikle nye ferdigheter.
Hvis du er i humør til å revidere livet ditt, men ikke er sikker på hvordan du skal gjøre det, må du kanskje lære en ny ferdighet.
Dette kan være nødvendig for å oppnå målene du sikter mot, for eksempel å trene for en ny jobb eller jobbe mot et fysisk mål.
Det vil også hjelpe deg når det gjelder tillit, som deretter vil gi deg et generelt løft på din selvforbedringsreise.
Mange av oss føler behov for å endre livene våre fordi vi ikke er sikre nok på valgene vi tar. Vi stiller spørsmål ved beslutningene våre og bekymrer oss for at vi ikke gjør det beste i alt. Som sådan føler vi oss aldri fornøyde og føler derfor alltid at det klør for å 'fikse' ting.
Å lære en ny ferdighet kan gi oss et selvtillit - det viser oss hvor dyktige vi er, og hvor mangesidig vi er.
Hvor flott føles det når du klarer å gjøre noe du ikke trodde du skulle klare? Enten det løper lenger enn du har løpt før, for første gang å bygge møbler fra bunnen av, eller skape noe vakkert å se på når du var overbevist om at du ikke hadde et kunstnerisk bein i kroppen din!
kevin o'leary formue 2017
Å utvikle en ny ferdighet vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv, fordi du velger å gjøre noe for deg selv. Det åpner også for muligheter som ikke tidligere var tilgjengelige for deg.
10. Prøv å bruke en mobilapp.
Det er så mange fantastiske apper der ute som kan hjelpe deg i arbeidet ditt med å snu livet ditt.
Sikt etter produktivitetsmål som du kan måle målene dine med, eller treningsrelaterte mål som sporer fremgangen din.
Mange av dem er gratis, eller tilbyr en gratis prøveperiode, så det er ingen grunn til ikke å se på hva som er der ute.
11. Ta sunnere valg.
Vi har allerede understreket viktigheten av å sette realistiske mål og ta konsekvente tiltak for å oppnå dem, men det må kombineres med støttende bakgrunnsvalg.
Å ta sunnere valg handler ikke bare om kosthold! Det kan være å ta et valg som prioriterer din mentale helse - for eksempel ikke å gå på en rotete kveld ute fordi du vet at du vil være engstelig neste dag, eller leter etter en ny jobb fordi du vet at din nåværende gjør deg veldig stresset .
Ved å sette trivselen din først, vil du begynne å legge merke til hvor mye lettere det blir å ta valg du har det bra med. Tross alt, mange av oss som ønsker å revidere livene våre, gjør det sannsynligvis fordi vi vet at noen av våre livsstilsvalg ikke sitter riktig med oss.
Det kan være vanskelig å sette helsen din først, spesielt hvis du er i en syklus av negative vaner, men det er avgjørende for å lykkes. Du vil raskt begynne å føle deg så mye bedre, og du vil da fortsette å føle deg så god - og dermed fortsette å ta de gode beslutningene for å opprettholde ditt nye sunne, lykkelige livssyn.
12. Søk profesjonell hjelp.
Selvfølgelig er det noen ting som trenger litt mer støtte og ekspertise utenfor.
Hvis du føler at problemene dine krever mer enn litt yoga og en fargekodet ukeplanlegger, kan du vurdere å søke profesjonell hjelp.
Det er ingenting å skamme seg over når det gjelder rådgivning eller terapi eller livscoaching. Du bør være stolt over at du er på det stadiet hvor du har erkjent at du kan dra nytte av ytterligere veiledning.
Det tar mye for folk å innse at de kanskje trenger hjelp med ting som avhengighet og usunne atferdsmønstre, og det er det første trinnet.
Du sliter kanskje ikke med disse mer alvorlige problemene, men kan fortsatt ha nytte av rådgivning eller coaching. Du kan finne ut at det gir din mentale helse et løft, noe som også vil gi deg større sjanse for å nå dine mål.
Du kan også like å ha noen andre å snakke ting med for å sikre deg unngå å gjenta de samme feilene du har gjort tidligere .
Husk at ingen reiser vil være nøyaktig den samme som din egen. Det betyr at det som fungerer for deg kanskje ikke fungerer for andre mennesker, og omvendt.
Noen elementer i denne artikkelen vil fungere for deg, og noen vil ikke - den morsomme (og noen ganger vanskelige) delen er å finne ut hva som er riktig for deg og hvor du er akkurat nå.
Når du beveger deg fremover, kan det være lurt å prøve flere forskjellige tilnærminger, eller endre hva du gjør, avhengig av hvor nær målene du er.
Hold deg til det - du er modig bare for å lese denne artikkelen og erkjenne at du vil gjøre noen endringer. Det er støtte hvis du trenger det, og du er sterkere enn du vet.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan snu livet ditt? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- Hvordan lage en livsplan: 6 trinn du må ta
- 10 No Bullsh * t Ways To Be Consistent in Your Life
- 8 måter å være mer proaktive i livet (+ eksempler)
- 30 måter å få livet ditt sammen en gang for alle
- Hvordan få livet ditt tilbake på sporet når hjulene har gått av
- 8 Ingen bullsh * t måter å ta kontroll over livet ditt
- Slik starter du på nytt og starter livet ditt: 12 trinn å ta
- Hvordan styrke deg selv: 16 måter å føle deg bemyndiget på
- 8 trinn for å finne retning i livet hvis du ikke har noen
