Vil overvinne frykten for å bli dømt? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Lever du i frykt for dom?
Bekymrer du deg stadig hva andre mennesker synes om deg?
Påvirker denne frykten og angsten negativt hvordan du lever livet ditt?
I så fall har vi noen sannheter som kommer kjør den frykten ut.
Jo mer du kan konfrontere tankene du har, jo mindre vil disse tankene dukke opp i hodet ditt, og jo mindre innflytelse får de over livet ditt.
Er du klar?
1. Du er nok.
Du har sikkert hørt dette før, men har du faktisk sluttet å tenke på hva det betyr?
Du - personen du er i dag, personen du var i går, og personen du vil være i morgen - mangler ikke noe.
Du er ikke mangelfull, ikke ødelagt og ikke ufullstendig.
Du er nok.
Visst, du har feil (og vi kommer til disse), men disse gjør deg ikke mindre enn noen annen.
'Jeg er nok.' - si dette til deg selv når du våkner hver morgen, og når som helst du føler at frykten for dømmekraft stiger inni deg.
2. Du er langt vanskeligere med deg selv enn andre vil være.
Hør, vi skjønner, det er deler av deg selv som du ikke liker spesielt godt.
Alle føler det samme.
Men uansett hvordan du tror andre vil dømme deg, du har allerede bedømt deg selv mye hardere.
Hvis du skjønner dette, kan det være ganske befriende.
Det er virkelig ikke noe noen kan si at du ikke allerede har sagt til deg selv.
3. Dommer av personer du ikke kjenner er irrelevante.
Er du opptatt av hva fremmede tenker om deg?
Bare stopp et øyeblikk og spør deg selv hvorfor.
Du kommer aldri til å kommunisere med disse menneskene. De kan se på deg som går nedover gaten eller sitter overfor deg på T-banen ... men det er der det ender.
De går forbi, du går av toget, og Poof! de forsvinner fra livet ditt.
Det de kanskje ikke har tenkt på deg, har absolutt ingen innflytelse over livet ditt fordi de ikke lenger er i det.
4. Dommer av personer du nettopp har møtt er midlertidige.
Vi alle døm andre mennesker når vi først møter dem .
Det er virkelig synd, men det er også en naturlig respons.
Hvordan en person ser ut, hvordan de høres ut når de presenterer seg, hvor fast eller floppy håndtrykket deres er - vi tar øyeblikkelige vurderinger basert på førsteinntrykk.
Men førsteinntrykk varer ikke. Så viktig som de er laget for å være, det er det som kommer etter det som betyr mest.
Og når folk blir kjent med deg, er det høyst sannsynlig at eventuelle negative innledende oppfatninger de hadde, vil mykne og forsvinne.
De fleste er tilbøyelige til å like andre i stedet for å mislike dem. Det er bare lettere på den måten.
Så uansett hvordan du tror de kanskje har dømt deg i begynnelsen, leter de nå etter ting du kan like med deg - som det er nok av, ingen tvil om.
5. Dommer påvirker ikke alltid hvordan en person samhandler med deg.
Selv om noen opprettholder en bestemt dom om deg, gjør det ikke alltid en forskjell for hvordan de behandler deg.
Vi kan ha disse tankene om andre og likevel opprettholde et perfekt godt forhold til dem.
Vi kan til og med virkelig like dem, til tross for våre vurderinger.
Så frykten din for å bli dømt trenger ikke alltid å omfatte en frykt for hvordan du blir behandlet.
De er to forskjellige ting.
6. Dommer kan også være positive.
Har du noen gang stoppet for å tenke at folk kan dømme deg positivt?
Ja, dømmekraft er ikke negativt. Vi antar bare at når noen dømmer oss, peker de på noe de ikke liker med oss.
I virkeligheten handler mange av dommene vi trekker om ting vi gjøre som hos en person.
Vi beundrer deres besluttsomhet, vi finner dem attraktive, vi er i ærefrykt for hvor godt de kan arbeide i et rom.
Du tror kanskje ikke det, men du har mange egenskaper som andre synes høyt om.
Ikke la frykten for å bli negativt dømt hindre deg i å være åpen for positive vurderinger.
7. Folk vil dømme deg på en eller annen måte.
De menneskene som ikke kan unngå å dømme andre - de vil finne en måte å dømme deg uansett hva du gjør.
Så her er spørsmålet du må stille deg selv: foretrekker du å bli dømt for å være ditt sanne selv, eller det selvet du prøver å projisere til verden?
Svaret skal være enkelt.
Hvorfor vil du bli dømt for noe som ikke egentlig er deg?
Du ville ikke, ikke sant?
Hvis du skal dømmes, kan du like godt vise verden hvem du egentlig er, og til helvete med hva de synes.
Det er lettere å gjøre det vær deg selv , tross alt.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan være mindre dømmende og slutte å dømme mennesker (og deg selv) så hardt
- 11 tegn du er for hard mot deg selv (og 11 måter å stoppe)
- Hvordan være komfortabel i din egen hud: 17 Ingen tips!
- Hvordan bryr man seg ikke om hva folk tror
- 14 glemte sannheter som kan redusere behovet ditt for å bli elsket av hele verden
8. En persons dom er en refleksjon av deres egen usikkerhet.
Når noen dømmer deg, er det viktig å erkjenne hvor dommen kommer fra.
I sannhet er deres dom over deg bare en refleksjon av noe de ikke liker med seg selv.
Det er kanskje ikke den eksakte tingen de bedømmer deg for, men det er en fnissende usikkerhet et sted under overflaten som infiltrerer tankene deres.
De har et smertepunkt, og det får dem til å oppsøke smertepunktene hos andre, slik at de kan føle seg mindre alene i vondt.
Ofte, hvis du er deg selv, vil folk dømme deg fordi de er sjalu. De skulle ønske de kunne være deres autentiske selv, men deres egen frykt for dømmekraft hindrer dem i å vise det.
9. De fleste er for opptatt med å kjempe sine egne kamper for å bry seg.
Livet er vanskelig, og mennesker blir ofte fortært av utfordringene de møter i livet.
Enhver dom de kan treffe om deg, er ikke bare tanker før tankene deres vender tilbake til de tingene som virkelig plager dem.
Bare spør deg selv når sist du brukte lang tid på å tenke stygge, dømmende tanker om noen - kanskje utenfor dine nære personlige forhold (tross alt).
De små dommene vi gjør betyr så lite for oss i vår store ordning.
De flyter bort i tankestrømmene våre og går utenfor synet.
Hvorfor frykte disse flyktige og ubetydelige tankene til andre?
I sannhet er det deg som holder på disse dommene langt lenger enn noen andre.
10. Når du har godtatt feilene dine, kan ingen bruke dem mot deg.
Ovennevnte ord ble talt av Tyrion Lannister i Game of Thrones.
De inneholder et veldig viktig budskap og en leksjon vi alle trenger å lære.
Ja, vi er feil skapninger. Ingen er perfekte. De som projiserer en perfekt fasade har like mange sprekker og flekker under overflaten.
Men når du virkelig kommer til rette med disse feilene, kan ingen få deg til å føle deg dårlig ved å angripe dem.
Du har allerede akseptert at de er en del av deg (i det minste akkurat nå - personlig vekst bør ikke ignoreres).
En persons dommer - til og med deres harde ord - vil falle for døve ører fordi du er i fred med tingene de søker å målrette mot.
11. Bare blokker haterne.
Hvis det er noen som virkelig ønsker å skade deg ved å angripe deg, er det beste du kan gjøre å blokkere dem.
Fjern dem fra livet ditt på noen måte du kan.
Fjern dem fra dine sosiale medier.
Nekt å kommunisere med dem personlig.
Unngå å se dem helt hvis du kan.
Hatere kommer til å hate - la dem. Det er deres smerte som snakker, så ikke hør.
12. Ydmykelse og latterliggjøring er sjelden.
Hvis du frykter å bli dømt, frykter du sannsynligvis også å bli ydmyket eller latterliggjort.
hvor lang tid tar det å bli forelsket
Sannheten er at det er svært lite sannsynlig at noe du gjør vil føre til disse tingene.
Du frykter øyeblikket når alle øynene vender seg mot deg mens du gjør noe uutholdelig pinlig.
Det øyeblikket kommer ikke. Det er bare en del av fantasien.
Det er en så sjeldenhet at det ikke er verdt å bli bekymret. Går du ut av huset og bekymrer deg for å bli rammet av lyn? For det er sannsynligvis mer sannsynlig.
13. Godkjennelse fra andre vil ikke gjøre deg virkelig lykkelig eller fredelig.
Den motsatte siden av mynten til frykt for dom er å søke godkjenning.
Vi ønsker ikke å bli dømt - vi vil at andre skal godkjenne oss og validere vår eksistens .
Vi ønsker å føle oss verdige til å bli likt og elsket.
Men her er kickeren: den godkjenningen du søker, vil ikke gi deg den lykke eller indre fred du søker.
Det kan bare komme innenfra. Ingen kan si eller gjøre noe for å gi deg varig lykke og tilfredshet.
Dette gjelder spesielt hvis det som blir godkjent ikke er den virkelige deg uansett.
14. Hvis du kan slutte å dømme andre, slutter du å frykte dom.
Kanskje du er så opptatt av andres negative dommer, fordi de ofte er kilden til lignende dom.
Hvis du ser på folk og ser det verste i dem, vil du bekymre deg for at det verste er det folk ser i deg.
Hvis alt du ser er feilene i en person, vil du bekymre deg for at feilene dine er alle andre ser i deg.
Så for å frigjøre deg fra frykten for å bli dømt, du må prøve å sparke vanen med å dømme andre.
Hver gang en fordømmende tanke kryper inn i tankene dine, utfordre den ved å lete etter noe positivt om personen det gjelder.
Hvis du kan redusere dommene du har om andre, vil du bekymre deg mindre for hva andre mennesker tenker på deg.
15. Hvis du kan slutte å dømme deg selv, slutter du å frykte dom.
Kilden til frykten din er inni deg.
Du ser dine feil og du bedømmer deg selv hardt for dem.
Men denne interne monologen strekker seg inn i dine interaksjoner med verden.
Du bedømmer deg selv og du forventer at andre må dømme deg også.
Ved å undertrykke behovet ditt for å dømme deg selv, vil du slutte å tro at andre også dømmer deg.
Igjen, det kommer til å utfordre tankene dine når de dukker opp i tankene dine.
Når en selvdommer dukker opp, gi et motargument ved å fokusere på noe du liker med deg selv.
Dette vil bidra til å bryte vanen med selvforaktende tanker og overvinn dermed frykten du har for å bli dømt av andre.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slutte å føle deg så dømt av andre ? Vi tror det.
