Lurer du på hvorfor du søker godkjenning fra andre så mye?
Eller hvorfor føler du behov for å gjøre ting for å behage andre i stedet for deg selv?
Kanskje du gjør det, og det plager deg. Eller kanskje du ikke gjør det fordi du er klar over at du gjør det.
Denne typen oppførsel kan være så dypt innblandet i psykene at vi bare ikke ser virkeligheten som stirrer oss i ansiktet.
Men hvor kommer det fra og hvordan ser det ut?
Alt begynner med selvtillit (eller mangel på det).
Bakgrunnen for mest atferdsgodkjenningsatferd er lav selvtillit.
Dette følelse av mindreverdighet oppstår fra mange faktorer. Noen forholder seg til din naturlige personlighet, mens andre stammer fra ytre påvirkninger som din oppvekst, kulturopplevelse, utdanning og arbeidsliv.
Etter hvert som disse bygger på hverandre over tid, øker gradvis behovet for å søke godkjenning fra andre for stort sett alt vi gjør og sier.
Hvis man mangler selvtillit og generelt er selvkritisk, virker det bare naturlig å søke validering fra andre.
12 Godkjenningssøkende atferd
Her er 12 eksempler på hvilke typer oppførsel som er vanlige når vi prøver å få godkjenning og validering.
1. Å ta uenighet personlig.
Når noen er uenige i noe du har sagt eller gjort, tar du det til deg selv som en personlig liten og føler deg opprørt eller til og med fornærmet?
jeg har ikke et talent
Dette er et klassisk svar for et folk behageligere fordi søken etter godkjenning mislyktes.
2. Endring eller tilpasning av synspunktet ditt i møte med tilsynelatende misnøye.
Du har uttalt deg om noen saker, viktige eller ikke, og noen svarer med et motstridende syn.
Forsvarer du din stilling kraftig eller finner at du myker opp argumentasjonen din for å passe nærmere deres?
En godkjenningssøkers mening endres avhengig av hvem de snakker med fordi de mangler tillit til sin egen overbevisning og er opptatt av ikke å fremmedgjøre andre ved å innta et motstridende syn.
3. Redd for å si ‘nei’ av frykt for misnøye.
Er du en seriell overforplikter? Sier du alltid ‘ja’ når du blir bedt om å gjøre noe, når ditt instinktive svar er å si ‘nei’?
Fysisk og følelsesmessig utmattelse er sluttresultatet av denne oppførselen og får deg til å mislike alle tingene du har forpliktet deg til.
Men det stammer fra behovet for å behage og din søken etter godkjenning.
4. Ikke stå opp for dine egne rettigheter.
Å være en menneskelig dørmatte - å bli spilt over av den som velger å gjøre det - er så mye lettere enn å si 'hei, nei, det er ikke rettferdig' og stå opp for deg selv .
Unnlatelse av å trekke en linje og si ‘nei’ forsterker bare din mangel på selvtillit og får til og med andre til å tenke mindre på deg.
5. Å få oppmerksomhet eller aksept gjennom sladder.
Føler du lyst til å fortelle historier for å få deg til å se bedre ut eller smartere eller mer kunnskapsrik?
Deling av sladder gir deg makten til å imponere andre, være sentrum for oppmerksomhet og oppnå kudoer. Dette midlertidig styrker din lave selvtillit.
6. Vises å være enig med noen (verbalt / ikke-verbalt) når du ikke gjør det.
Hvor ofte finner du deg selv å lytte til en entusiastisk uttrykt mening som du ikke er enig i, men ser ut til å være enig med likevel?
Ved å uttrykke støtte for et syn du ikke er enig med, verken med ord eller et nikk på hodet, er du ikke tro mot deg selv. Du vil bare at personen skal godkjenne deg og like deg.
7. Ikke klage når du har mottatt utilfredsstillende service eller varer.
Hvor mange ganger har du stønnet og stønnet om maten eller servicen i en restaurant, men når kelneren muntert spør om alt er i orden, nikket du på hodet og sa at alt er greit og dandy?
Det verste du kanskje gjør er å legge igjen et mindre tips, ikke sant?
Eller du kjøpte noe som ikke er egnet til formålet, men du har ikke mot til å returnere det til butikken.
Ved ikke å ta noen problemer med disse tingene, forsterker du din egen mangel på egenverd. Du sier til deg selv at du ikke har rett til det beste av noe.
8. Å late som om du vet eller forstår noe.
Det vanskelige øyeblikket når noen antar at du vet noe eller har en bestemt ferdighet ...
... godkjenningssøkerens standardrespons i en slik situasjon er å forfalske den.
Saken er at ni ganger av ti er pretensen avslørt.
Dessverre, som du sannsynligvis vil ha oppdaget, i stedet for å få den godkjenningen du søker, får du i stedet fordømmelse eller latterliggjøring.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan si nei til mennesker (og ikke føle deg dårlig om det)
- Hvordan bryr man seg ikke om hva folk tror
- For å øke selvtilliten din over tid, gjør disse 10 små tingene regelmessig
- Hvordan være mer selvsikker i 5 enkle trinn
- 9 eksempler på atferd som søker oppmerksomhet hos voksne
- 20 tegn du respekterer deg selv (og hvordan du stopper)
9. Føler behovet for å be om unnskyldning selv når det ikke har vært noen misnøye.
Du si unnskyld for mye .
Uansett hva som har skjedd og om du har hatt noe med det eller ikke - og selv om det ikke er blitt gitt noe skyld, vil folk som ønsker det alltid være de første som beklager.
Hvis det ikke er noen feil eller atferdsmessige problemer fra din side, hvorfor skulle du føle behovet for å be om unnskyldning?
10. Å forvente komplimenter eller fiske etter dem og / eller være opprørt over at de ikke kommer.
Få ting gir den valideringen du ønsker bedre enn et kompliment.
En godkjennelsessøker kan imidlertid bevisst legge ut for å tvinge de de kommuniserer med til å gi ros.
Ofte er den ros hverken på grunn eller passende.
En utvidelse av denne typen oppførsel er å føle seg opprørt når komplimentene du ønsker ikke blir til.
11. Unnlater å takle noe kritikknivå.
Hvis målet ditt er å få andres godkjennelse, så er begrepet kritikk helt utålelig. Det antyder at du på en eller annen måte ikke har oppnådd målet ditt.
Dette svaret er ofte forankret i barndommen da foreldrekritikk eller til og med straff for mislykkede mål eller oppgaver fikk oss til å søke godkjenning neste gang.
12. Oppføre seg på en måte som er i strid med din egen tro.
Dette er typisk oppførsel på videregående skole: å bli med i gjengen bare for å være blant de ‘populære’ menneskene, selv om du i hjertet av hjertet er uenig i det de sier og / eller gjør.
Det er tilgivelig som tenåring, men ikke så mye når du er voksen.
hvordan du skal håndtere noen som aldri tar feil
En godkjenningssøker kan lett komme i en situasjon der de ikke følger hjertet sitt. De følger det menneskelige hodet i stedet, selv om dette skaper en konflikt med deres kjernetro.
Hvordan slutte å søke validering
Denne delen er i stor grad inspirert av denne flotte artikkelen fra Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Med tanke på at denne godkjenningssøkende atferden er et inngrodd svar, vil det ikke være en rask løsning.
Men følgende trinn vil tillate deg å forstå og deretter gradvis endre perspektivet ditt når du utvikler selvrespekt og slipper ditt konstante behov for validering.
1. Analyser hvor det hele begynte.
Oftere enn ikke er denne oppførselen forankret i det tidlige livet.
Kanskje det er relatert til foreldrenes innflytelse eller kanskje du hadde det problemer med å få venner på skolen og ble redd for avvisning som et resultat.
Å ta deg tid til å reflektere over denne perioden kan hjelpe deg med å identifisere faktorene som forårsaket ditt behov for å søke godkjenning.
2. La deg akseptere begrepet avvisning og kritikk.
Kan du huske en anledning da du skuffet noen eller ikke levde opp til forventningene?
hvordan se om du er attraktiv
Kanskje avviste en overordnet noe du hadde forberedt, som en presentasjon eller et prosjekt. Eller kanskje du ikke klarte å overholde en avgjørende frist.
Tenk på hvordan du har gjenopprettet situasjonen, og vurder hva du lærte av den. Det er sannsynlig at du fikk mer enn du tapte når det gjelder erfaring.
Med det i tankene kan du begynne å sette pris på misnøye og kritikk som en form for tilbakemelding for å hjelpe deg med å vokse og utvikle deg.
3. Løft å vokse i stedet for bare å eksistere med et fast tankesett.
Frigjør deg fra behovet for godkjenning fra tredjeparter ved å prioritere konstant forbedring og læring.
I hennes inspirerende bok Tankesett (2006) bemerket psykologen Carol Dweck at de som hadde en positiv og streben holdning til å utvikle ferdigheter og evner, var mest sannsynlig å nå sitt ultimate potensial. Hun kalte dette en vekst tenkemåte . ’
De med 'faste tankesett' derimot, som så på tilbakemelding / kritikk som et tegn på fiasko eller misnøyelse, ville alltid være begrenset i prestasjonene.
Hvis du kan begynne å forstå at himmelen er grensen for forbedring, vekst og suksess, vil ditt konstante behov for godkjenning av andre bli et fjernt minne.
4. Det handler ikke bare om resultatene.
Du setter deg bare opp for fiasko og skuffelse hvis du setter alt håpet på et bestemt resultat som du kanskje ikke har kontroll over.
For eksempel kan du sikte mot en økning i jobben din og gå ut for å få det. Det kan imidlertid hende at selskapet ikke gjør det så bra, og det kan hende det ikke er mer penger i potten. Så du ender opp føler seg verdiløs og mangler validering du ønsker.
I stedet er det en bedre idé å konsentrere seg om “prosessen” i stedet for resultatet ved å gjøre deg uunnværlig gjennom økt effektivitet eller organisatoriske ferdigheter.
Disse forbedringene kan få deg til å bli lagt merke til og kan faktisk resultere i lønnsøkningen du håpet på.
5. Tro at du har all rett til å være deg - stå opp for deg selv!
Hvis du vil stoppe din egen godkjenningssøkende atferd, må du forstå at du har rett til din egen tro, tanker og meninger.
Du har kanskje ikke samme synspunkt som en annen person, men det betyr ikke at en av dere har rett eller feil.
Du kan respektere andres rett til deres egen mening, men du må også respektere din egen lignende rett.
De kan argumentere overbevisende, i så fall er det greit å endre synet på emnet. Du har imidlertid full rett til å holde deg til våpenene hvis de ikke gjør det. Din mening er like gyldig som alle andre.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med det konstante søket om godkjenning? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
