Livet vårt, vår virkelighet, oppstår i øyeblikket, men vårt sinn søker å leve i en rekreasjon fra fortiden eller i en sammensatt, verste versjon av vår fremtid.
Den vanskeligste delen om følelsesmessige sår er vår resolutte manglende evne til spontant å slutte å ruminere over hver minste detalj som fortsetter lidelsen vi ønsker å overskride.
Shakespeare sa: 'det er ingenting som er bra eller dårlig, men å tenke gjør det slik.' Marcus Aurelius erklærte at: 'hvis vi er ulykkelige av noe eksternt, skyldes det ikke selve tingen, men vårt estimat av det, og dette har vi makten til å tilbakekalle når som helst.'
john cena og nikki bella
Hvis vi er resolutt interessert i å eliminere den følelsesmessig svekkende kakofonien av skadelige tanker fra vår virkelighet, er det vi trenger verktøy og øvelser for å bygge vår mental motstandskraft slik at vi kan bryte tankene våre bort fra slike opptatt.
Det er 3 ting vi trenger for å gjenvinne kontrollen over våre tanker, vår tid og til slutt livene våre. Her er de enkle trinnene for å bestige dette toppen av emosjonell helbredelse.
Ta kontroll over tankene dine
Buddha beskriver tankene våre som en full ape. Våre tanker kan være vår verste fiende eller vår største allierte. Evnen til å sette tankene dine der du vil ha dem, når du vil, kan være den mest verdifulle ferdigheten vi noen gang kan utvikle.
Når du har ødeleggende, selvnedslående tanker, må du ved gjentakelse bevege tankene dine til et mer bemyndigende miljø.
Meditasjon er til mental dyktighet hva manualer er til bicepsstyrken din. Mens du sitter og mediterer, prøver tankene dine å vandre til et sted du ikke ønsker å utforske (emosjonell smerte). Når du prøver å utøve kontroll over fokusområdet ditt og plassere det fast i riket av lykke, vil du få en større evne til å gjøre det.
De vandrende tankene dine tilsvarer tyngdekraften til en manual som faller på gulvet. Når du prøver å fokusere tankene dine, prøver den ustanselig å bevege seg i en annen retning, i likhet med dumbbell du prøver å krølle og dens forkjærlighet for å søke jorden.
wwe wrestlemania 32 reisepakker
Ikke bli motløs! Dette er prosessfokus, mister fokus, bringer tankene tilbake til fokus. Tenk krølle, slappe av, krølle igjen. Slik utvikler vi vår evne til å ta tankene våre og lede dem dit vi vil ha dem.
Begynn å legge merke til de tankene som ikke tjener deg, og erstatt dem med de som gjør det. Når du utvikler større bevissthet om at tankene dine er under din dårlige kontroll, vil du målrettet flytte dem til stedet der de tjener deg ... du er din egen placebo. De kognitive pillene du bruker, i motsetning til deres kjemiske kolleger, vil ha en omvendt toleranse. Jo mer du svelger jo større fordel.
Relaterte innlegg (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Oppdag kjerneværet ditt: Selvtilliten som sårer deg mest
- Bryt syklusen av repeterende tanker ved å starte tankene dine på nytt slik
- 13 måter at følelsesmessig smerte er verre enn fysisk smerte
- Ho’oponopono: Den eldgamle hawaiiske praksisen med å rense og helbrede selvet
Ta kontroll over tiden din
Når vi har kontroll over hvor vi plasserer tankene våre, må vi bruke tiden vår på verdige sysler for å forhindre at de stadig gjennomgripende, følelsesmessig giftige tankene manifesterer seg.
Hva bruker du tiden din på? Er det sensoriske aktiviteter med høyt kaloriinnhold, lav ernæringsverdi (for eksempel å surfe på internett, diskutere mennesker, sladder, TV) eller fyller du tiden din med berikende aktiviteter som en sunn hobby, trening eller en kreativ syklus som å skrive, male eller lage ?
Hvis du har tid til å berate deg over noen tidligere erfaringer eller hendelser, så har du tid på hendene som kan være bedre egnet til en mer bemyndigende aktivitet. Kan jeg foreslå at du lager en liste over ting du har et ønske om å forfølge? Dette kan høres banalt ut, men spør deg selv disse to spørsmålene: hva ville du gjort hvis du visste at du ikke ville mislykkes, og hva ville du gjort hvis du hadde all den tiden du trengte og penger ikke var noe objekt?
Det er en start. Finn noe kreativt for å fylle tiden din, og du vil ikke ha muligheten til å rase over følelsesmessig sårende forbigående hendelser.
Ta kontroll over livet ditt
Det endelige nivået er å nå ta kontroll over livet ditt ...
Det er et gresk ord arete som betyr fortreffelighet. Å leve i fortreffelighet er å leve over vanære. Vi må be om visdom å vite hva som representerer arete i våre liv og mot til å alltid ta den veien.
hva du skal gjøre for moro skyld når du kjeder deg
Forfatter og spiritist Don Miguel Ruiz kom med fire avtaler som vi burde gjøre med oss selv. Disse er: gjør ordet ditt upåklagelig, ikke ta noe personlig, anta aldri noe, og gjør alltid ditt beste.
Hvis du lever etter disse prinsippene, og abonnerer på de tidligere diskuterte konseptene, vil du gi deg selv den største sjansen til å flykte fra følelsesmessig smerte og isolere deg fra uunngåelig fremtidig lidelse.
Livet er en reise det kan være vår lærer eller vår plager. Beslutningene vi har tatt, og beslutningene vi har blitt utsatt for av andre, har ikke gjort annet enn å gi lære. Bruk din nyvunne evne til å ramme inn Odyssey-lignende opplevelser positivt, og nyt leksjonene i disse unike eventyrhistoriene, for de har gjort deg til den fascinerende motstandsdyktige personen du er i dag.
Sliter du med et følelsesmessig sår? Vil du prøve fremgangsmåten vist ovenfor? Legg igjen en kommentar og gi oss beskjed.
