De små tingene i livet kan forårsake store problemer for din lykke hvis du ikke har lært hvordan du lar dem gå.
Livet er fylt med lidelse, både store og små. Det er tider når du trenger å finne veien gjennom enorme ting som krever litt av din følelsesmessige spenst.
Andre ganger vil du bli konfrontert med ubetydelige støt i veien som det ikke er verdt å tenke over.
Det er forskjellige måter å håndtere disse to typer problemer som kan bidra til å bevare din lykke og velvære.
Når det er sagt, er det verdt å merke seg det du er ikke en robot som skal være blottet for alle følelser. Det er både rettferdig og rimelig å ha negative følelser når du blir mishandlet eller når ting ikke går etter planen.
Det vi ikke vil, er å miste kontrollen over vår evne til å velge eller få vår følelsesmessige tilstand diktert av andre menneskers handlinger.
Ved å overgi det, gir vi opp mye kontroll over vår lykke, fordi andre mennesker ikke kommer til å bry seg om din sjelefred og lykke som deg.
La oss se på en enkel 7-trinns prosess for å desinfisere disse følelsene, slik at du kan lære å ikke la ting plage deg.
Trinn 1: Identifiser situasjonen.
Den enkleste måten å løse et problem på er å identifisere hva problemet er.
sitater av dr seuss fra bøkene hans
Del problemet opp i en lett håndterbar setning som lar deg tydelig definere hva du opplever.
Er det krangel med en venn? Et flatt dekk? Konflikt med sjefen på jobben? Stress over et uventet skifte i en livssituasjon?
La oss se på to forskjellige eksempler, ett stort og et lite, for bedre å illustrere hvordan denne prosessen gjelder begge størrelsesforhold.
Det lille eksemplet vil være få et dekk.
Det store eksemplet vil være mister jobben din.
Trinn 2: Identifiser hva du føler og hvorfor.
Å forstå hva du føler lar deg bruke strategier som fungerer for deg for å takle disse følelsene.
Du kan ikke effektivt desinfisere en følelse hvis du ikke forstår hva du føler.
Er du sint, trist, skuffet, frustrert? Hvilke følelser ligger til grunn for det som plager deg?
Et flatt dekk er en irriterende ulempe som lett kan ødelegge dagen din hvis du lar det.
Du kan føle deg opprørt eller redd hvis dekket blåste ut mens du kjørte nedover motorveien, og du måtte trekke bilen din i en nødsituasjon.
Du kan føle deg frustrert og irritert over at du går ut av huset ditt for å se at dekket er flatt. Å håndtere et flatt dekk krever tid som du kanskje ikke har i den travle dagen.
Det er rimelig å oppleve flere følelser på grunn av et tynt dekk.
Å miste en jobb påkaller mange kompliserte følelser. Det er stresset med økonomisk usikkerhet, det ukjente hvordan du vil ta vare på deg selv og familien din de neste dagene, og når du vil kunne komme tilbake i jobb.
Det kan også være tvil i deg selv eller dine evner. Bør jeg ha mistet jobben? Hva kunne jeg ha gjort bedre for å opprettholde ansettelsen? Ble jeg behandlet rettferdig av sjefen min eller ikke?
roman regjerer filmer og tv -programmer
Du kan oppleve frykt, sinne eller frustrasjon. Kanskje alle sammen på en gang!
Trinn 3: Se etter fakta i situasjonen.
Følelser skyer ofte vår evne til å se sannheten. Det er vanskelig å se vår rolle i en situasjon når vi er for sinte eller frustrerte til å undersøke situasjonen.
Det som er bra med fakta er at de ikke krever at du har noen følelser om dem. De er ganske enkelt eller er ikke , som gjør dem til et ideelt anker for å holde deg jordet når du prøver å sortere gjennom problemet ditt.
Flate dekk skjer fra tid til annen. Det er bare en del av å eie en bil. Det er en situasjon som ofte er utenfor din kontroll. Hvordan kunne du ha sett den neglen ligge i veien du kjørte over? Hadde det vært mulig for deg å unngå det? Sannsynligvis ikke.
Hvorfor mistet du jobben? Er det fordi det ikke er nok arbeid akkurat nå? Gjorde du en feil som var alvorlig nok til å garantere at du mistet jobben din? Hvorfor måtte din ansettelse slutte?
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 4 grunner til at dårlige ting fortsetter å skje med deg (+ 7 måter å takle)
- Hvordan overvinne hindringer i livet: De 6 trinnene du må ta
- 9 ting å gjøre når du føler deg beseiret eller motløs
- Hvorfor det er viktig at du lever en dag av gangen (+ hvordan du gjør det)
Trinn 4: Spør deg selv: 'Hva er mitt ansvar for situasjonen?'
Etter at du har funnet fakta, er det nødvendig å vurdere hvilken rolle du kan ha spilt i situasjonen.
Gjorde du noe for å forårsake det? Kastet du drivstoff på bålet og gjorde det verre? Hvilket ansvar har du for det som skjedde?
Dette er et verdifullt skritt for å desarmere mellommenneskelige konflikter fordi handlingene til andre mennesker ofte er drevet av det som skjer i deres sinn.
En person kan slå ut av sinne fordi de har vanskelig for å takle noe du kanskje ikke er klar over.
Er det rettferdig at vedkommende tar sin sinne eller frustrasjon ut på deg? Nei ikke i det hele tatt. Men du kan ikke kontrollere andres handlinger, bortsett fra dine egne.
Noen ganger skjer det bare ting som du ikke har kontroll over.
Det er ikke noe ansvar å ha for det dekk.
I eksemplet med å miste en jobb, kommer det an på hvorfor du mistet jobben. Kanskje dine handlinger, enten de er forsettlige eller ikke, resulterte direkte i at du mistet jobben din.
Eller kanskje det bare var et skifte i økonomien og at ting ikke gikk bra for arbeidsgiveren din, så de føler behov for å redusere størrelsen.
Hvilken rolle spilte du, hvis noen? Det er greit hvis svaret er 'ingen'.
Trinn 5: Kjenn hva du trenger å føle, og la det gå.
Ting kommer til å plage deg innimellom. Det er ikke mulig å unngå det. Det er rimelig og sunt å oppleve negative følelser når dårlige eller uventede ting skjer i livet ditt.
Negative følelser er det som får oss til å ta bedre handlinger og forbedre vår situasjon. Hvis du ikke liker måten en situasjon får deg til å føle deg, er det hjernen din som forteller deg at du trenger å gjøre noe for å endre omstendighetene dine.
Nøkkelen er ikke å bo. Det er bare så mye tanke og omtanke som kan gis til en negativ situasjon eller følelser før den slutter å tjene noe annet formål enn å slå en død hest.
super morsomme ting å gjøre når du kjeder deg
Ta deg litt tid til å føle det du trenger å føle, og tving deg selv til ikke å bo lenger.
Det er en aktiv prosess med å tenke på andre aktiviteter, som å trene, lese en bok eller meditere. Det er alt som ikke bare sitter, tenker og stikker på negativiteten.
Et dekk krever ikke noen følelser i det hele tatt. Det er bare et dekk. Ja, det kan ha vært noe innledende sjokk og panikk hvis det tilfeldigvis var et slag mens du kjørte, men det er noe å føle og gi slipp på.
Ellers er det et valg å fortelle deg selv at du ikke kommer til å stresse med det og flytte tankene dine til å fokusere på noe annet.
Å miste jobb påkaller mange andre følelser fordi det er så mye usikkerhet.
En person som mister jobben, vil sannsynligvis slite med negative følelser over lang tid, enten det er fordi de er uten arbeid eller fordi de ble urettferdig behandlet.
De kan oppleve at de trenger å behandle og la disse følelsene gå flere ganger før de finner fred med situasjonen.
Trinn 6: Ta grep.
Negative følelser tjener en verdifull funksjon ved at de ber deg om å ta affære.
Hjernen din forteller deg, «Jeg liker ikke dette. Gjør noe med det. ”
Og selv om vi ikke kan kontrollere ting som skjer med oss i livet vårt, vi kan alltid kontrollere hva vi reagerer på og hvordan.
Et flatt dekk er en lett beseiret ting. Alt du trenger å gjøre er å få dekket skiftet og fikset.
Er det irriterende å ha et uventet dekk? Selvfølgelig. Men det er ingenting å miste søvn i den store ordningen. Få dekket skiftet, fikset og fortsett å leve.
Du har kanskje ikke klart å kontrollere om du mistet jobben din eller ikke, men du kan kontrollere hva du gjør med det.
Gjør noe. Hvis du føler at du ble mishandlet, kan det hende du må ha en samtale med en advokat eller arbeidsstyret om virksomhetens handlinger.
Det er ikke sannsynlig at du kommer tilbake på jobb når som helst snart. I stedet må du kanskje begynne å lete etter en annen jobb for alvor, søke om tilgjengelige dagpenger eller begynne å lete etter alternative måter å holde ting flytende mens du leter etter en ny jobb.
Trinn 7: Vær snill mot deg selv.
Selv de best lagt planene kan bli sprengt fra hverandre ved helt uventede omstendigheter. Det er alltid en mulighet som vi må akseptere når vi prøver å bevare fred og lykke i livet.
hvordan vite om en fyr bare vil ha sex
Ikke bli overrasket om det tar litt tid å gjøre denne tankegangen til en vane. Det er en utfordrende ferdighet å utvikle.
Den gode nyheten er at det blir lettere jo mer du gjør det. Jo mer du gjør det, jo færre ting vil plage deg generelt. Du må bare fortsette å søke deg selv og jobbe med det til det blir naturlig for deg.
