En frykt for intimitet forstyrrer en viktig evne til å knytte nære relasjoner og vennskap med andre mennesker.
Intimitet er handlingen med å dele sårbarhet og nære fysiske og følelsesmessige bånd med en annen person.
hva betyr langvarig øyekontakt fra mann til kvinne
Mennesker som opplever denne frykten, saboterer ofte sine egne forhold eller skyver folk bort før de kan komme for nært.
De lengter etter intimitet, men de har vanskelig for å oppnå og opprettholde den når nærheten begynner å berøre deres bekymringer.
Å konfrontere og overvinne en frykt for intimitet er et vanskelig, men oppnåelig mål med fokusert selvforbedring og sannsynligvis litt rådgivning.
Hva er intimitet?
For å bedre forstå hvordan frykt for intimitet ser ut, må du forstå hvor kompleks intimitet kan være.
Det er fire typer intime forhold.
1. Intellektuell
Limingen skjer gjennom dype, personlige diskusjoner og en utveksling av ideer.
For å virkelig dele dine råeste, reneste ideer med en annen person, krever tapperhet og vilje til å møte dømmekraft over ditt verdensbilde og din tro.
Det er ikke noe vi ofte gir til en tilfeldig person. Vanligvis er den personen noen vi er nær, ønsker å være nær, eller respekterer nok til å ha den diskusjonen med.
2. Emosjonell
Emosjonell intimitet er det folk pleier å se for seg når de tenker på intimitet.
Det har en nær, følelsesmessig forbindelse med en annen person der du tillater deg å være sårbar for dem.
Dette inkluderer mennesker som føler at de har åndelige forbindelser med andre mennesker.
3. Opplevelsesmessig
Folk kan knytte seg gjennom delte aktiviteter, interesser eller opplevelser.
Dette kan inkludere noe som en støttegruppe, der deltakerne alle er mennesker som har en delt sykdom eller erfaring.
Det kan også være nøytrale opplevelser, som å føle seg nær andre mennesker i en hobbyklubb der folk deler en lidenskap.
4. Seksuell
Seksuell er selvforklarende. Fysisk intimitet er en annen vanlig måte for folk å tenke på intimitet.
I hovedsak er det å være intim med en annen person eller mennesker å være sårbar for dem, selv om det ikke er i sammenheng med et dypt personlig forhold.
Ulike typer frykt for intimitet
De forskjellige typer frykt kommer virkelig ned til frykt for tap.
En frykt for forlatelse er ofte forankret i frykt for tap av andre, for å miste partneren.
Det stammer ofte fra å miste en viktig voksenfigur i barndommen. Forlatelsen de opplevde som barn kan være fysisk eller emosjonell.
Fysisk forlatelse er når en foreldrefigur ikke lenger er fysisk tilstede i barnets liv.
bobby fish og kyle o'reilly
Emosjonell forlatelse er når den voksne figuren ikke kan eller ikke vil gi den typen følelsesmessig støtte et barn trenger i utviklingen. Det kan skje på grunn av traumatiske opplevelser, rusmisbruk eller psykiske lidelser.
En frykt for oppslukning er en frykt for å miste seg selv i et forhold .
Personen skjønner kanskje ikke at de har lov til å ha grenser eller tror at de trenger å gi opp store deler av seg selv, endre livet sitt dramatisk eller endre hvem de skal være i et forhold.
Ingen av disse tingene stemmer i et sunt forhold. Ja, måten du oppfører deg på, endres, men det trenger ikke å endres helt.
Frykten for intimitet kan også manifestere seg hos mennesker med sosial angstlidelse eller sosial fobi.
Mennesker som opplever disse sosiale problemene har vanskelig for å møte dømmekraft og evaluering, noe som gjør det vanskelig for dem å skape dype vennskap, relasjoner eller intime forbindelser.
Bedømmelse og evaluering er viktige deler av å danne et vennskap, fordi det er slik vi velger hvem vi vil gi vår tid og oppmerksomhet til.
Noen mennesker kan maskere frykten for intimitet bak bruken av sosiale medier, der de ser ut til å ha hundrevis av 'venner' uten å ha noen dype eller personlige forbindelser med noen.
De kan også ha mange overfladiske venner der det er lave forventninger til enhver form for engasjement eller følelsesmessig arbeid.
Risikofaktorer for å utvikle frykt for intimitet
De fleste risikofaktorer peker tilbake til barndommen med upålitelige foreldrefigurer som fører til problemer med tilknytning og binding som voksen. Disse risikofaktorene kan omfatte:
- Forsømmelse. Både fysisk eller emosjonell.
- Misbruke. Seksuell, fysisk, verbal eller emosjonell.
- Tap av en forelder. Skilsmisse, død eller fengsel.
hvordan skrive et kjærlighetsbrev til en kjæreste
- Stoffmisbruk. Alkoholisme eller rusmisbruk.
- Sykdom. Sykdom der en forelder ikke kan gi passende foreldrestøtte til barnet, eller å tvinge barnet til en omsorgsrolle for andre barn.
- Innbundet familier. En innbundet familie er en type familieenhet der grensene er uskarpe.
Det skjer ofte mellom en forelder og et barn der foreldrene ikke setter passende grenser.
De kan gjøre ting som å dote på et bestemt barn på bekostning av resten, å være barnets beste venn, å stole på hemmeligheter hos barnet og å være over-involvert i barnets prestasjoner og aktiviteter.
Innbundet familier ser ofte ut til å være kjærlige og støttende, men de har en tendens til å ha store problemer med grensesetting, grensehåndhevelse, uavhengighet og intimitet.
- Traumatiske opplevelser. Traumatiske opplevelser, særlig med autoritetspersoner, kan forme ens evne til å stole på og få kontakt med andre i og utenfor familien.
- Negative forholdsopplevelser. Forholdene en person har gjennom hele livet kan også fremme og forsterke frykten for intimitet.
- Unngå personlighetsforstyrrelse. Unngå personlighetsforstyrrelse er også kjent som intimitetsangst og antas å påvirke et sted i regionen 1,5% - 2,5% av befolkningen .
Mennesker med Unngå personlighetsforstyrrelse unngår ofte sosiale situasjoner på grunn av frykt for ydmykelse, dømmekraft og overfølsomhet for kritikk. De kan være sjenerte, vanskelige og ha lav selvtillit.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hva du skal gjøre med et forhold som mangler intimitet og tilknytning
- 7 måter å trygt vise emosjonell sårbarhet i et forhold
- Push-Pull-forholdssyklusen og hvordan du kan unnslippe denne dynamikken
- 17 trinn for å være mindre klamete og trengende i et forhold
Symptomer på frykt for intimitet
En frykt for intimitet kan se annerledes ut avhengig av type forhold.
Ofte kan frykten se ut som den motsatte oppførselen til det en person prøver å oppnå.
En person som ønsker å danne et romantisk forhold, kan med vilje sabotere sin egen fremgang med å danne det forholdet ved å skynde seg ting, være for klam, ikke svare på tekster eller samtaler, eller teste den andres følelser i forholdet.
hvordan fortelle om vennen din er falsk
Atferd inkluderer:
1. Seriedating
En person med frykt for intimitet kan ofte fungere på overflatenivå av relasjoner.
De kan til og med glede seg over å bli kjent med hverandre når begge partnerne fremdeles ikke har vist de dypeste delene av hvem de er.
De unngår å koble på et intimt nivå med menneskene de er sammen med, og spretter fra person til person fordi det er innenfor deres komfortsone. De kan ha mange kortsiktige, overfladiske forhold.
De kan se ut til å ha en frykt for engasjement på overflaten, men det er faktisk en frykt for intimitet som hindrer dem i å forplikte seg.
2. Sabotere forhold
Sabotere et forhold kan ha mange former. Det kan være alt fra spøkelse i forskjellige perioder til å være altfor kritisk og krigførende med partneren.
Personen kan opptre kontinuerlig mistenksom og regelmessig beskylde partneren for å gjøre ting de ikke har gjort.
De kan også prøve å få seg til å være lite elskelige ved å handle med fiendtlighet eller grusomhet for å prøve å tvinge den andre personen til å forlate dem, slik at de kan overbevise seg selv om at de er ikke elskelige og uverdige.
3. Fysisk kontakt
En person med frykt for intimitet kan ikke unngå fysisk kontakt, selv om det kan skje.
De kan også streve for altfor mye fysisk kontakt, og de trenger hele tiden å være berørende eller i partnerenes rom.
4. Perfeksjonisme
Perfeksjonisme kan være en metode for overkompensasjon for en person som føler at de ikke er verdige til kjærlighet, støtte og respekt.
De kan overarbeide eller beholde et ulastelig hjem for å demonstrere at de er verdige.
Problemet er at perfeksjonisme kommer i veien for å leve livet. Og de færreste mennesker kan noensinne oppfylle de standardene som perfeksjonisten forventer, slik at de utilsiktet skyver andre mennesker bort.
5. Vanskeligheter med kommunikasjon
En person som føler seg uverdig, kommuniserer kanskje ikke deres behov til partneren, så deres behov begynner å bli oppfylt.
De kommuniserer ikke behovene sine fordi de ikke vil forårsake forstyrrelser og potensielt føre til at partneren deres forlater dem.
Det forårsaker harme og konflikt som eskalerer fordi en partners behov ikke blir dekket.
Personen med frykt for intimitet erger seg over partneren, og forteller seg selv at de må være uverdige av kjærlighet og støtte hvis partneren ikke prøver å møte disse behovene, selv om de ikke har gjort partneren oppmerksom på slike behov.
Det kan føre til et brudd hvis det ikke blir adressert.
Hva om partneren min har frykt for intimitet?
Fokuser på å utvikle og pleie kommunikasjonslinjer med partneren din.
Spør dem hva som får dem til å føle seg elsket og trygge.
Spør hva som kan hjelpe dem til å føle seg komfortable i forholdet.
Og oppfordre dem til å søke hjelp fra en profesjonell.
En frykt for intimitet kommer ofte fra et rått, skjørt sted som må navigeres nøye.
Prosessen med å overvinne frykt for intimitet er vanskelig, og det vil sannsynligvis være tilbakeslag. Tålmodighet og vennlighet er en viktig del av å støtte en kjær gjennom deres bedring.
De vil gjøre feil og kan noen ganger gå strekninger uten forbedring. Den viktigste delen av suksessen er at de fortsetter å prøve og jobbe for det.
Å overvinne en frykt for intimitet
Diagnosen og behandlingen av frykt for intimitet vil avhenge av hvor alvorlig den er og hvorfor du opplever den frykten.
hvordan få et sosialt liv uten venner
Siden denne frykten ofte kommer fra smertefulle og traumatiske opplevelser,det er best å konsultere en sertifisert mental helsepersonell om hvordan du kan jobbe med og overvinne frykten.
Å ta opp årsaken - grunnårsaken til frykten for intimitet - er viktig for å faktisk helbrede og komme seg fra problemet. Hvis du ikke fikser fundamentet, vil ikke resten av strukturen du bygger på toppen være sunn.
Du kan fortsette å ha flere problemer med intimitet som du tror ville være løst, men ikke er, fordi grunnlaget ikke er solid ennå.
Så snakk med en sertifisert rådgiver om mental helse om det hvis du sliter med intimitet. De er best rustet til å hjelpe deg med å finne roten til problemet og løse det.
