Mennesker er feil, kompliserte skapninger. Det er lett å ta feil beslutninger fordi de ofte er så mye enklere enn å gjøre det rette.
Dessverre er typene følelser som følger av disse beslutningene generelt ikke hyggelige. Sinne, tristhet og harme er vanlig og forventet.
Motvilje er per definisjon en bitter indignasjon over å bli mishandlet. Den indignasjonen kan føles skarp, en smertefull påminnelse om å bli sviktet eller forrådt av noen som du burde ha vært i stand til å stole på.
Det kan også føles som balansen mellom skalaene er av, der denne personen slapp unna med sin dårlige oppførsel mens du må takle følgene.
Vi fremmer ofte vår egen vrede ved å være sta og ikke akseptere en situasjon for hva den er.
Og ja, vi vet at aksept og tilgivelse er mye lettere sagt enn gjort, spesielt hvis personen som gjorde oss vondt ikke er lei seg for deres handlinger.
Tilgivelse har en tendens til å være et villedende ord i den sammenhengen fordi vi ofte ser på tilgivelse som en absolutt løsning av en feil handling. Det kan det være, men det trenger ikke være.
Tenk på Sarah, som vokste opp med sin følelsesmessige voldelige mor, Claire. Er det riktig at Sarah ble utsatt for morens overgrep? Nei. Var det rettferdig eller rettferdig? Ikke i det hele tatt. Bryr moren seg om eller tar seg ansvar for handlingene sine? Også nei. Så hva skal Sarah gjøre med den situasjonen? Skal hun bare mate sin egen harme? Leve livet hennes som en bitter og sint person?
Nei selvfølgelig ikke.
Og så er det Peter. Peters kone Linda hadde en affære i tre år. Hun gikk bak ryggen og løy for ham gjentatte ganger før han fikk vite om utroskapen hennes. Linda forrådte Peters tillit regelmessig og slo ham helt ut av ingenting da hun endelig var klar til å dra. Hva kan Peter gjøre med det? Bare mate sinne og la angeren over måten han ble behandlet ta over livet hans?
Igjen, absolutt ikke.
Det er mange mennesker i verden som Claire og Linda. Sjansene er ganske gode at du har møtt noen av dem hvis du prøver å finne ut hvordan du kan slippe sinne. De aksepterer ikke alltid at det de gjorde var galt. Mange mennesker bare dobler ned på feil handlinger og tar aldri ansvar.
De i stillinger som Peter og Sarah kan ikke legge lykke og velvære i hendene på menneskene som mishandlet dem.
Men kanskje harmen din ikke er så personlig. Kanskje det er noe som hadde andre krefter i arbeid ...
Som, Jenna jobber hardt på arbeidsplassen sin, klokker regelmessig over tid og går utover plikten til sjefen sin. Hun søker om en kampanje som hun virkelig gleder seg til, men ikke får den. Det går til noen som ikke ser ut til å gjøre nesten like mye arbeid, og forårsaker harme for sjefen, kollegaen og jobben. Det kan være at Jenna ble gjort urett, og at hennes harde arbeid ikke ble belønnet.
Det kan også være at Jenna ikke forsto spillereglene som ledelsen spilte. Alt hennes harde arbeid gjorde henne uunnværlig i sin nåværende stilling. De kunne ikke promotere henne fordi ingen andre jobbet så hardt som henne, og hun gjorde jobben til tre personer.
Har hun rett i å bli lei seg over det? Absolutt. Men lederen hennes bryr seg ikke spesielt, og det gjør ikke personen som ble forfremmet. Tross alt blir jobben fortsatt ferdig.
Evnen til å jobbe med og helbrede din egen harme vil gi betydelige fordeler for din mentale og følelsesmessige helse.
Mennesker er feil, rotete skapninger som gjør dumme, noen ganger forferdelige ting hele tiden uten å tenke på hvordan handlingene deres påvirker andre mennesker.
Du kan absolutt ikke stole på at de innser feilen deres, bestemmer at de vil rette opp og gjøre bot. Du vil tilbringe resten av livet elendig og sint hvis du venter på det.
Så vi skal gi deg noen tips om hvordan du kan jobbe med og helbrede din egen harme.
1. Erkjenn og godta din vrede.
Ærlighet er det første skrittet mot å finne din frigjøring fra dette sinne. Du må erkjenne hva du føler for hva det er.
Noe som, “Jeg godtar at jeg er sint og ergerlig på grunn av xyz-ting som skjedde. Det er urettferdig, og jeg burde ikke blitt behandlet på den måten. '
tegn på at en fyr ikke liker deg
Ikke undergrave eller minimer følelsene. Du trenger ikke å prøve å forklare dem. De er gyldige, uansett hva du føler om situasjonen.
2. Identifiser hva du kan kontrollere i situasjonen.
Du er ikke ansvarlig for feil handlinger fra andre mennesker. Vi er imidlertid ansvarlige for hvordan vi reagerer på disse handlingene og hvilke avgjørelser vi tar.
Hva med situasjonen er under din kontroll? Hvilke avgjørelser var ditt ansvar å ta?
La oss si at Peter og Linda lapper opp ting i stedet for å dra. Hun avslutter forholdet, går til rådgivning, jobber med ekteskapet deres, og bestemmer seg for å gjenoppbygge tilliten.
Omtrent et år senere ender Linda opp med en annen affære som Peter får vite om. På den ene siden er det beundringsverdig for Peter å ønske å helbrede spalten og komme sammen med sin kone.
På den annen side var det hans beslutning. Linda må eie sin utroskap, men Peter må akseptere det han kan kontrollere i situasjonen. Alt han kan kontrollere er hans egen beslutning om hvorvidt det skal lykkes eller ikke, å prøve å ordne ting med sin kone.
Peter hadde og tok feil valg for å prøve å ordne ting med kona, noe som er forståelig. Mange prøver å redde forholdet deres i den slags situasjoner, spesielt hvis deres liv er sammenflettet som ektepar generelt er.
3. Ta grep om hva du kan kontrollere.
Når du har identifisert hva du kan kontrollere, kan du nå velge å gjøre noe med det.
Sarah vil kanskje konfrontere moren sin om hvor dårlig hun har blitt behandlet. Peter vil kanskje konfrontere og skille seg fra Linda slik at han kan gå videre med livet. Jenna kan bare ende opp med å lete etter en ny jobb for å få det momentumet hun ønsker.
Et advarsel om konfrontasjon: det er vel og bra å prøve å konfrontere mennesker som har gjort deg galt, men det er kanskje ikke det trygge eller riktige alternativet. En voldelig person kan svare med sin egen fiendtlighet eller til og med vold.
Innenlandske situasjoner kan bli veldig stygge, veldig raskt. Mennesker er ofte på sitt aller verste når et forhold skiller seg, hovedsakelig hvis det er svik og harme å gå rundt. Du kan utilsiktet ende opp med å gi den andre personen mer drivstoff og ammunisjon å bruke mot deg.
kjæresten min mistet interessen for meg
Stopp virkelig og tenk på hvilken fordel konfrontasjon kan gi deg. Ikke bestem deg av sinne eller velg en kamp. Og vær forberedt på å akseptere at den andre personen ikke tar noe ansvar for sine handlinger og prøver å skylde på deg alt. Det er en god sjanse for at de vil.
4. Slipp det du ikke kan kontrollere.
Det vil komme en tid da du blir gjort galt uten å bruke, hvor alt er utenfor din kontroll.
I disse tider må du gi slipp på tingene du ikke kan kontrollere, og som du kanskje aldri får stengning for. Dette akseptfasen er ganske vanskelig og vil sannsynligvis ta deg mye tid å jobbe gjennom.
Når vi opplever harme, er vi ofte fokusert på sinne og handlinger fra den som har gjort oss urett. For å la det gå, må vi flytte fortellingen til noe innenfor vår makt.
Sarah kan ikke kontrollere at moren har gjort mange gale handlinger.
Peter kan ikke kontrollere at Linda bestemte seg for å ha en affære.
Jenna kan ikke kontrollere at sjefen hennes valgte noen andre for å komme videre.
Hvordan kan de omskrive situasjonene sine til helbredelse og velstand?
Sarah kan velge empati og sympati for moren sin, noen som er skadet nok til å ville ta handlingene mot henne som hun gjorde. Claire har sannsynligvis lidd mye i barndommen og livet for å være slik hun er. Det er ikke en unnskyldning, men det kan være en grunn.
Peter kan velge nøytralitet i stedet for sinne. Han levde opp til løftene sine og lovet kona så godt han kunne. Hun er den som gikk utenfor forholdet i stedet for å prøve å finne en måte å jobbe med det på, en avtale hun gjorde da hun sa: 'Jeg gjør det.'
Og Jenna kan godta sin erfaring som en verdifull livsundervisning. Hun har nå personlig erfaring med hva som skjer når hun legger arbeidsgivers beste over sine egne. Hun kan ta den visdommen med seg og ta bedre beslutninger i fremtiden.
Dette valget for å finne empati og aksept - tilgivelse - er ikke der for å frita andre mennesker for deres ugjerninger. Tilgivelse betyr ikke at du må glemme, godta dårlig oppførsel eller åpne deg for å bli skadet av den personen mer. Tilgivelse, i denne sammenhengen uten unnskyldning, er at du skal kunne akseptere situasjonen for hva den er og gi slipp på sinne i stedet for å la den feste.
Ærlig talt, mange mennesker er ikke så gode. Og mange av dem kommer ikke til å bry seg om at de sårer deg fordi de er så innpakket i sin egen lille verden. Det vil være mye lettere for deg å kunne akseptere disse menneskene for hvem de er, velge å unngå dem og ikke la deres gale handlinger forbli låst i hjernen din.
5. Gjør takknemlighet som motgift for anger.
Takknemlighet er et så kraftig verktøy for å fjerne vrede, fremme håp og skape fred i livet ditt.
Selv om hvert eksempel som er gitt ovenfor er dypt smertefullt og opprørende, kan takknemlighet bidra til å oppveie noen av de negative følelsene som kommer fra dem.
hvordan vite om en fyr ikke er interessert i deg
Det er ingen takknemlighet å få Sarah for overgrepet hun utholdt, men hun overlevde. Hun er her nå, hun har forståelse for de uønskede hendelsene hun har gjennomgått, og hun kan bruke alt dette til å planlegge et bedre forløp for helbredelse, fred og lykke.
Men å være uvitende om skaden hun har, er å la henne være sårbar for å gjenta syklusen og være som moren. Det er stygt og vondt, men det er noe å være takknemlig for.
Peters liv har blitt knust av konas handlinger. Valget om å gå ut av ekteskapet var hennes, men kanskje dette er en vekker som Peter trengte for å investere mer av sin tid og energi på å holde forholdene sunne.
Kanskje kom ikke affæren ut av det blå. Kanskje Linda ba ham om å gå til forholdsrådgivning, skape mer tid for familien deres, hjelpe mer rundt i huset til hun til slutt bare ga opp.
Så smertefullt som det er, kan denne hendelsen være en katalysator for personlig vekst for å bevege Peter mot et sunnere, mer balansert liv. Det er noe å være takknemlig for.
Selv om Jenna ikke fikk jobben hun hadde håpet på, kan hun være takknemlig for at hun nå forstår hvor hun står hos arbeidsgiveren.
Hun forstår nå at det er et større spill på jobben enn bare å jobbe hardt, og du kommer videre. Livet fungerer sjelden på den måten. En mus som kjører på et hjul, jobber hardt, men den kommer ikke noe sted. Hun trenger å spille smart og jobbe hardt hvis hun vil komme seg videre. Det er ikke en hyggelig forståelse, men likevel er det noe å være takknemlig for.
Takknemlighet er kraftig. Det er vanskelig for negativitet og harme å sameksistere i samme rom som takknemlighet. Jo mer du kan innlemme takknemlighet i livet ditt, jo lettere er det å gi slipp på de smertefulle broddene som følger med å leve.
6. Bruk harme som drivstoff for vekst.
Så du ble urett på en eller annen måte. På en eller annen måte gjør det deg til et offer. Men hvis du noen gang skal slippe din vrede, må du ikke eie offeridentiteten.
Motvilje kan gi næring til de offerbaserte tankene og troene, eller det kan gi bedre styrke til troen i stedet. Det er opp til deg å velge.
Som nevnt ovenfor kan vrede bli omgjort til handling angående de tingene du har kontroll over, og du har absolutt en viss kontroll over livet ditt fremover.
Så når du trenger motivasjon for å jobbe med å forbedre deg selv eller omstendighetene i livet ditt, må du vende deg til vrede. Betrakt det som å stikke to fingre opp mot den som har gjort noe galt med deg, eller verden generelt, og sagt høyt 'F * ck deg!'
Vis dem og alle andre hvordan du tar motorveien og lager noe positivt ut av denne negative situasjonen, i likhet med takknemligheten du søkte i forrige punkt.
Og som med alt drivstoff, vil det til slutt brenne ut. Du kommer til et sted hvor du har oppnådd noe godt og er på et bedre sted mentalt. Harmen vil være borte - eller sterkt redusert - og i stedet for vil du være en bedre, sterkere, mer motstandsdyktig.
7. Ta tak i fremtidige feil tidligere.
Motvilje i ett område av livet ditt vil ofte gi forbitring mot andre områder. Det kan til og med gjenopprette harme som du trodde du hadde lagt deg.
Så gjennom hele prosessen med å gi slipp på harme om en bestemt ting, og når du går videre i livet, prøv å løse feil snart etter at de har skjedd.
Ikke la det ene galt bygge på det andre og det andre før du igjen er en syende ball av sinne og harme. Hvis noe skjer som du føler er urettferdig, må du handle på det og prøve å inngå fred med enhver gjerningsmann. Å finne en løsning tidlig vil bety at problemet kan legges til sengs praktisk, men enda viktigere, følelsesmessig.
På denne måten kan du fjerne offeridentiteten og erstatte den med en der du proaktivt håndterer problemer og konflikter for å unngå langsiktige følelser.
Dette gjelder alle former for ugjerninger, men spesielt de som er direkte knyttet til din nåværende, viktigste kilde til smerte og vondt.
Sarah må ringe ut følelsesmessig voldelige handlinger fra andre enn moren - både store og små - eller de vil bare minne henne om morens mishandling av henne. Så mye som hun kanskje takler den viktigste harmen, kan den løfte sitt stygge hode hvis lignende situasjoner oppstår og ikke blir håndtert.
Peter burde ikke la små løgner stå i hans fremtidige forhold, fordi de bare vil tjene til å ta opp den eldre saken om at kona hans har en affære. Han bør insistere på ærlighet og klarhet, ellers vil han ende opp med å mislike en ny partner - eller faktisk venner eller familiemedlemmer - for å opprettholde syklusen til at han blir lurt.
Jenna burde gjøre det klart for sjefen og fremtidige sjefer at hun ikke vil bli tatt for gitt bare fordi hun jobber hardt, tårer selskapslinjen og gjør en solid jobb. Hun bør ha sunne grenser knyttet til pliktene hun blir bedt om å gjøre og tiden hun er villig til å vie til jobben sin. Hvis sjefen hennes sender henne e-post i helgen, bør hun føle seg i stand til å enten ignorere det eller fortelle sjefen at det kan diskuteres på mandag.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan bli kvitt angeren slik at den ikke lenger påvirker livet ditt negativt? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
