Selvmedlidenhet er en av de kraftigste måtene å undergrave din lykke og fremgang i livet.
Det vil være tider der ting bare ikke går riktig, eller hvordan du planla det. Noen ganger vil de blåse opp i ansiktet ditt eller gjøre skade som du ikke forventet - forhold slutter, jobber blir avsluttet, vennskap faller sammen.
Alle disse tingene er en vanlig og forventet del av livet.
Å lære å overleve og overvinne dem er ikke så normalt. Faktisk er det mange som mishandler disse hendelsene på grunn av deres følelsesmessige investering i resultatet.
Ser du, det gjør vondt. Det gjør veldig vondt å miste en jobb du likte, en person du setter pris på, eller har en drastisk endring i livsforholdene. Det er vondt å bli avvist.
Men selvmedlidenhet gjør ikke noe for å forbedre disse situasjonene. Det kaster faktisk verdifull emosjonell og mental energi, som å kaste penger på et bål. Visst, det holder ilden brennende, men til hvilket formål, og til hvilken pris?
Så, med dette i tankene, hvordan slutter du å synes synd på deg selv?
1. Gi deg selv passende tid til å sørge.
Å miste ting i livet er vondt. Det er greit å føle seg såret, sint og trist over situasjonen. Det er sunt.
Det som ikke er sunt, er å dvele og ruminere på det lenger enn du trenger.
Gi deg selv litt tid til å føle på følelsene dine, men ikke bygg et hus og bo der. Ikke bruk hele din våkne eksistens til å gruble over de negative følelsene.
hvorfor føler jeg at jeg ikke hører hjemme noen steder
Hvis du synes at følelsene er inntrengende, må du være den som bestemmer at du ikke skal la det skje, ta kontroll over følelsene og flytte dem et annet sted.
2. Vedta en holdning av takknemlighet.
Det er ganske vanskelig å føle både selvmedlidenhet og takknemlighet samtidig, og du kan bruke dette til din fordel.
Du kan kanskje se på en situasjon og finne takknemlighet for ting som skjedde innenfor dens sammenheng.
Hvis du mister jobb, har du kanskje fått noen venner i livet der. Du kan sette pris på å ha hatt den jobben for den erfaringen den ga deg og vennene du fikk i løpet av din tid der.
Du kan også se etter takknemlighet i andre områder av livet ditt å slutte å synes så synd på deg selv. Som om du mistet en jobb, men helsen din går bra, og alle i familien din har det bra.
Men hør, noen ganger er det ingen sølvfôr i tragedien. Det er også greit. Du trenger ikke å være takknemlig eller se etter et sølvfôr i noe helt forferdelig. Det er giftig positivitet , og det er ikke sunt heller.
3. Overvåk og flytt dine følelsesmessige oppfatninger.
Følelsene vi føler ofte farger måten vi oppfatter en hendelse på. Det er mer sannsynlig at du oppfatter en nøytral hendelse - eller til og med en positiv hendelse - negativt hvis du føler deg negativ.
seth rollins og becky lynch
Det ville imidlertid være uvanlig å oppfatte en negativ hendelse som en positiv mens du føler deg positiv. Noen ganger er negative hendelser akkurat det - negative.
Men antar at du kan holde holdningen positiv og optimistisk. I så fall, det kan myke opp hendelsen som ellers kan sende deg inn i en spiral av negativitet og selvmedlidenhet. Du vil fortsatt føle dem, men de vil ha mindre negativ innvirkning på tankesettet ditt.
4. Kanalisere den energien til å finne løsninger.
Tiden du bruker svømming i selvmedlidenhet, er tiden du kunne ha brukt på å lete etter en løsning eller bygge noe bedre.
Ikke kast bort den verdifulle tiden på fruktløse aktiviteter. Jo mindre tid du kaster bort, jo bedre har du det. Du får bare 24 timer i døgnet. Og når den først er borte, er den borte.
Så når du har sittet med problemet og tilhørende følelser en kort stund, prøv å finne ut hva du kan gjøre for å få problemet til å forsvinne eller lette den praktiske og følelsesmessige byrden av det.
Selv om alt du kan gjøre akkurat nå er noe lite, så gjør det. Ta et skritt i retning av en løsning, og du vil føle deg mye bedre om deg selv og din situasjon.
5. Omgi deg med de rette menneskene.
Elendighet elsker selskap. Elendige mennesker elsker å være rundt andre elendige mennesker fordi de kaster elendigheten sin i hverandre og har en følgesvenn å velte seg med.
Menneskene du tilbringer tid rundt vil ha en drastisk effekt på måten du oppfatter og håndterer livet ditt på.
Det er vanskelig å holde seg positiv eller nøytral når menneskene rundt deg kaster konstant negativitet på deg, snakke ned dine prestasjoner, eller fortelle deg at du fortjente hva som skjedde.
hva du skal gjøre hvis du liker en fyr
Når du tilbringer tid med positive mennesker som støtter deg og bryr deg, er det lettere å se en vei forbi en vanskelig situasjon. De tilbyr ikke bare mulige handlinger du kan ta, de gir deg muligheten til å ta dem.
Begrens tiden din med negative mennesker når du arbeider gjennom problemene dine.
6. Hold problemene dine utenfor den sosiale arenaen.
Folk elsker å sprenge problemene sine over sosiale medier og andre internettkanaler.
Ikke gjør det.
Det du ender opp med er en haug med mennesker som ikke kjenner livet ditt eller situasjonen din og kommenterer det.
De kjenner ikke hele situasjonen. De kjenner ikke detaljene du vet. De vet ikke hva som er sannheten og hva som ikke er.
Og det som kan være verre er hvis ingen i det hele tatt kommenterer det. Du legger ut noe som føltes forferdelig for deg. Ingen gidder å erkjenne det i det hele tatt, som kanskje bare er den sosiale mediealgoritmen som ikke viser innlegget ditt eller at folk virkelig ignorerer det.
Hvis du trenger å snakke med noen, må du sørge for at det er en pålitelig venn, rådgiver eller støttende setting.
Ikke gjør disse problemene offentlige fordi du kan ende opp med å si noe du ikke kan ta tilbake i et øyeblikk av følelsesmessig sårbarhet.
fortsett å bryte opp og komme sammen igjen
7. Gå ut og trene.
Selvmedlidenhet er flettet sammen med mange andre negative følelser og noen ganger depresjon. En av de beste måtene å bekjempe det på er å komme seg ut og trene.
Det er velkjent at trening er en fin måte å bekjempe negative følelser og depresjon på fordi det produserer mange andre positive og sunne kjemikalier i kroppen din.
Kroppen din trenger å trene, være i solen og være i bevegelse. Å synes synd på deg selv er vanligvis kontraproduktivt for det. Vi har alle ønsket å krype i sengen med litt snacks og Netflix for å ignorere verden og føle oss som søppel en stund.
Og vet du hva? Noen ganger er det greit. Ikke hele tiden. Gå ut og flytt!
8. Erstatt språket for selvmedlidenhet med egenkjærlighet.
'Jeg er ikke bra nok.'
'Jeg feiler alltid.'
'Ingen elsker meg.'
Alle disse setningene og mer er språket for selvmedlidenhet. De er gjødsel som gir negativitet og lar den vokse inni deg.
Disse setningene må erstattes med meldinger om egenkjærlighet og bekreftelse. At du er verdig, du er god nok, du er elskelig, du er verdt.
Jeg tror jeg liker denne jenta
Men hva om du føler deg uverdig?
Da må du spørre deg selv, hvorfor føler du deg uverdig? Var det et frø som noen andre plantet i deg? Var det foreldrene dine som var uvennlige mot deg? Var det en tidligere romantisk partner som prøvde å rive deg ned?
Hvor kom disse tankene og følelsene egentlig fra? Og hvorfor er den oppfatningen gyldig?
Ting ordner seg ikke regelmessig for folk. Det gjør dem ikke til en dårlig person.
Noen ganger slutter forholdet fordi du bare er på to helt forskjellige sider. Kanskje du hadde høy grad av kompatibilitet, men ønsket forskjellige ting ut av livet. Kanskje de ikke var så gode til en person som du trodde de var.
Noen ganger mister du jobben på grunn av den større økonomiske situasjonen. Kanskje du var svært dyktig og respektert i jobben din, men dårlig ledelse førte til at den ikke lenger var kommersielt levedyktig.
Andre mennesker skal ikke ha rett til å bestemme om du er verdig. De lever ikke livet ditt. Og sjansene er ganske gode for at hvis de tar seg tid til å rive deg ned, er det ikke de du vil høre på uansett. Følelsesmessig sunne mennesker bruker ikke tiden sin på å rive andre mennesker ned, spesielt ikke mennesker de hevder å være glad i.
Ikke bruk ordene til noen andre som et våpen mot deg selv. De er sannsynligvis ikke verdt å lytte til. Så nekt å lytte til dem, og nekt å synes synd på deg selv i prosessen.
Kan hende du også liker:
- 9 ting å gjøre når du føler deg beseiret eller motløs
- 4 grunner til at dårlige ting stadig skjer med deg (+ 7 måter å takle)
- Hvordan slutte å føle meg som en feil: 12 Ingen tips!
- “I'm Not Good At Anything” - Why This Is One BIG Lie
- Tror du at du suger på livet? Her er 9 ingen bullsh * t biter av råd!
- Hvorfor hater jeg meg så mye? Hvordan kan jeg stoppe disse følelsene?
