Hat er en kraftig følelse som ofte drives av andre følelser.
En person kan hate noen som forårsaket dem traumer, direkte skade eller påvirket deres velvære negativt.
Noen ganger er hat noe som læres som barn, der barnet læres gjennom ord og handlinger fra voksne.
hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg tilbake
Og likevel kan hat være noe som en person utvikler seg mye senere fra å føle seg som om de blir marginalisert eller overført til noen andre.
Den kompliserte naturen til hat gjør det til en vanskelig ting å enkelt pakke ut og helbrede fra.
Du vil ikke tilbringe livet ditt med hat med deg fordi det egentlig bare fører deg ned på en av to veier ...
Enten vil det feste, og forstyrre din sjelefred, harmoni og lykke når du ser på personen du hater leve livet sitt.
Eller det kan bryte ut i konflikt og vold, som bare kommer til å skade deg i det lange løp.
Hvordan slutter du å hate noen? Disse trinnene kan hjelpe.
1. Forstå hvorfor du hater personen.
Stedet å begynne å løse hatet ditt er ved å stille spørsmålet 'Hvorfor?'
Hvorfor hater du dem?
Hva gjorde denne andre personen som fikk deg til å hate dem?
Er det en håndgripelig grunn til at du kan formulere hvorfor du hater denne andre personen?
Gjorde de feil på deg på en bestemt måte?
Det er viktig å merke seg at det kan være en klar og åpenbar grunn.
Mange overlevende fra menneskehetens stygge sliter med følelser av hat for menneskene som skadet dem.
Et barn som vokser opp med en voldelig forelder, kan finne seg i å hate den forelderen for all frykt, maktesløshet og skade de opplevde.
En voksen som får en forferdelig bilulykke på grunn av uaktsomhet fra en annen sjåfør, kan finne seg å hate den personen for å være distrahert.
Hat kan også drives av usikkerhet, sjalusi, misunnelse eller grådighet.
Kanskje du hater en pårørende for suksessen de så ut til å oppnå lett mens du sliter med å overleve. Det er lett å gli inn i en mentalitet om å hate andre mennesker som kan ha ting bedre enn deg.
Kanskje du hater vennen til partneren din fordi du føler deg mistro mot vennskapet deres. Kanskje deres nærhet eller unike egenskaper i forholdet deres får deg til å føle deg ukomfortabel, og du svarer på det ubehaget med hat.
Uansett hva det er, må du grave gjennom situasjonen og ærlig identifisere 'Hvorfor?'
2. Hva om jeg ikke finner 'Hvorfor?'
Noen ganger er vi bare for følelsesmessig investerte og nær en situasjon til å trekke den fra hverandre effektivt.
Det er mulig at uansett hvilket hat du føler ikke har en direkte grunn. Hvis det viser seg å være tilfelle, ville det være best å søke hjelp fra en utdannet psykisk helsepersonell.
Du må snakke med noen du kan være åpen og ærlig med. Det er ikke alltid mulig med venner eller familie, hovedsakelig hvis de ikke er følelsesmessig intelligente mennesker eller har en tendens til å snakke for mye om din personlige virksomhet.
3. Arbeid med å helbrede skadene som forårsaket 'Hvorfor?'
Du kan gjøre hat mindre kraftig ved å helbrede følelsene som driver det. Tenk på det som å frata drivstoff. Jo mindre drivstoff det er, jo mindre varmt brannen brenner, jo raskere vil den slukke.
En person som er en overlevende fra misbruk, vil ha mange følelser å sortere gjennom. De kan føle seg utilstrekkelige, sinte eller triste på grunn av det de opplevde.
De kan også føle seg selvbevisste, tåpelige eller sint på seg selv for ikke å prøve å gjøre en forandring før.
De kan ha blitt lurt til å tro at de fortjente å bli misbrukt og trenger å inngå fred med avgjørelsene de tok mens deres visjon var uklar.
Eller kanskje personen ser på en slektning som ser ut til å ha mye lett suksess til tross for at han ikke gjør de riktige tingene.
En person som sliter kan føle seg hatefull, usikker og sjalu fordi de ikke ser ut til å komme videre, uansett hva de gjør.
Det er lett å mislike en person som ser ut til å bli belønnet kontinuerlig for å gjøre feil ting.
Ved å hugge kilden til hatet opp i de relevante følelsene, kan du lage en bedre strategi for å løse hver av disse følelsene.
hvordan slutte å bli forelsket i noen
I sin tur vil det frata ild for drivstoffet som det trenger for å fortsette å brenne.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan tilgi noen: 2 vitenskapelige modeller av tilgivelse
- Hvordan skrive et tilgivelsesbrev for selvhelbredelse
- Slik tilgir du deg selv: 17 Ingen tips!
- Hva du skal gjøre hvis du hater vennene dine
4. Humaniser personen du hater.
Det er lett å bygge opp et bilde av en person å hate i tankene dine.
Du vet kanskje ikke hvordan eller hvorfor de kom til et punkt der de påførte noen andre skade.
Du kan også urettferdig dømme livene til noen som du ikke kjenner så godt som du tror.
Krenkende mennesker kommer ofte fra krenkende bakgrunn.
Gjør det det greit eller fritar dem ansvaret for sine handlinger?
Absolutt ikke!
Det den gjør, er å hjelpe oss å se mennesket bak skaden.
Noen mennesker vokser opp i voldelige hjem og blir voldelige voksne fordi det er alt de egentlig vet. De er vant til stygghet, sinne og vold. Det er det som er normalt for dem.
De må gjøre en aktiv innsats for å innse at måten de lever på er gale og ta skritt for å endre det, men det kan ta lang tid å komme til det punktet.
Hva med den slektningen som alltid ser ut til å ha det lett?
jeffree star halloween mystery box
De har definitivt også sine problemer. Livet er ikke solskinn og regnbuer for alltid. De kan ha blitt heldige uansett omstendigheter de har, men har et komplisert privatliv som de stille sliter med.
Det er frustrerende å se noen bli belønnet for å gjøre negative ting, men noen ganger er det bare slik ting går.
Har du noen forutinntatte forestillinger om personen eller folkene du hater som du kan utfordre?
Alt du antar er sant som må utforskes bedre for å avgjøre om det faktisk er sant eller ikke?
Sinnet liker å fylle ut tomrom hvor det er passende, så du kan oppleve at perspektivet som driver hatet ditt kanskje ikke er riktig.
Å fikse disse oppfatningene kan bidra til å justere perspektivet ditt.
5. Tilgivelse er en reise, ikke en destinasjon.
Tilgivelse er et kraftig verktøy for å løse hat.
Tilgivelse i denne sammenhengen er imidlertid ikke til fordel for personen som forårsaket skaden. Det er for deg å tilgi deg selv for å være menneske og føle de stygge følelsene som mennesker noen ganger føler.
Når du jobber for å løse situasjonen som forårsaket og drev hatet ditt, vil du sannsynligvis oppdage at det dukker opp i tankene dine fra tid til annen.
Dette er normalt.
Hver gang det skjer, må du tilgi deg selv og akseptere situasjonen for det den er igjen.
Det er vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere etter hvert som mer tid går, og du fortsetter å jobbe med å helbrede disse sårene.
Til slutt vil du finne det dukker opp veldig sjelden, om i det hele tatt.
Ikke bli overrasket om dette ikke skjer over natten. Å helbrede slike sår er en lang reise, en som du er mer enn i stand til å lage!
6. Søk profesjonell hjelp hvis du er i tvil.
Hat er en intens følelse som ofte drives av menneskehetens styggeste opplevelser. Det er ikke lett å navigere og kan være utenfor omfanget av selvhjelp.
Hvis du har opplevd traumer i livet ditt som får deg til å hate folkene som forårsaket det, eller til og med bare føler deg tapt når du gjør fremgang, er det en god idé å søke hjelp fra en sertifisert mental helsepersonell.
