Folk er rotete skapninger, selv i de beste tider. De fleste vil noen ganger oppdage at problemene deres blør forbi grenser og overfor menneskene rundt dem.
Livet er hektisk, og vi er noen ganger ikke klar over hvor mye vi legger på andre.
Derfor er det så viktig å ha sunne følelsesmessige grenser.
Det er urimelig å forvente at andre mennesker vet hvor grensene dine er, uten at du har mulighet til å kommunisere og håndheve dem.
Å håndheve grensene er viktig, selv med mennesker du generelt har gode relasjoner med. De lær andre mennesker hvordan du er villig til å bli behandlet og hva du er villig til å takle.
Hvis du ikke håndhever grensene dine, vil andre mennesker regelmessig krysse dem fordi de antar at du har det bra.
Sunn emosjonell grense hjelper ikke bare til å lede dine positive personlige forhold, men de beskytter deg mot det negative. Hvis du er fullstendig klar over at du ikke er villig til å håndtere en bestemt ting, kommunisere det tydelig til den andre personen, og de gjør fortsatt den tingen? Vel, da har du ingenting å føle deg dårlig om når du bestemmer deg for å gå bort fra den situasjonen som ikke lenger tjener deg.
Disse grensene gir deg også mulighet til bedre å hjelpe menneskene du bryr deg om eller andre mennesker som sliter. De tjener som et forsvar mot andre menneskers emosjonelle belastning og uro.
Det er mye lettere å gå inn i plagsomme rom når grensene dine er intakte. Det er så mye lettere å gå tilbake og la problemene være der de hører hjemme.
tegn på at kjæresten din ikke elsker deg
Hva er emosjonelle grenser?
Den enkleste måten å tenke på en følelsesmessig grense er en klar linje av hva som er og ikke er ditt å forholde seg til.
Det kan være noe noen aktivt prøver å legge på deg, eller det kan være en situasjon der de ikke innser hvor mye handlingene deres påvirker deg.
La oss se på et par eksempler for å få en klarere ide.
Sarah kom nylig ut av et dårlig forhold der hun ble snytt. Det har gjort at hun føler seg utrygg og engstelig for at hennes nye partner, Jacob, også skal jukse på henne. Den angsten kan manifestere seg som at Sarah hele tiden vil vite hvor Jacob er, som ønsker å se gjennom telefonen sin eller snike seg gjennom sosiale medier for å lete etter ledetråder som peker på utroskap.
Sarahs angst kan være rimelig i den sammenheng at hun ennå ikke har behandlet og helbredet fra skaden som hennes tidligere forhold forårsaket henne. Det er likevel ikke rimelig hvordan man skal føre et forhold. En person med sunne grenser vil ikke la seg behandle på den måten. Tillit er grunnlaget for ethvert forhold, og Sarahs handlinger tilsier at hun ikke stoler på sin partner.
hvem er lil durk dating
Jacobs grenser vil bidra til å definere hvordan Sarah behandler ham. Han kan nekte å bli sjekket opp, la telefonen bli inspisert, eller sette sosiale medier på privat. Han kan velge å støtte Sarah og oppmuntre henne til å få passende hjelp til å helbrede fra tidligere erfaringer.
Han kan også bestemme at det ikke er hans problem, han vil ikke takle det og bryte med henne. Han kan også velge å slutte med henne hvis hun nekter å se et problem eller erkjenner problemet, men ikke vil jobbe med det.
Ideelt sett ville Jacob være villig til å hjelpe og støtte Sarah mens hun arbeider gjennom det, men noen mennesker vil bare ikke gjøre det, og det er deres valg.
Sarah er ikke en dårlig person, og heller ikke Jacob. Hun har noe tidligere forholdsangst som hun trenger å reparere før hun igjen er en tillitsfull partner i et kjærlig forhold. Jacobs grenser er der for å beskytte ham mot Sarahs intense følelser og omvendt.
Noen ganger er det ikke så uskyldig. La oss se på et annet eksempel der emosjonelle grenser er nødvendige med a giftig forelder .
Lindsey's mor, Jennifer, er en narsissist som har mobbet og manipulert menneskene rundt henne til underkastelse siden Lindsey var en liten jente. Lindsey har møtt sin store andel av morens aggresjon og manipulasjon for å holde henne lett kontrollert. Etter en stund begynner Lindsey å innse morens natur og søker å danne sunne følelsesmessige grenser med moren.
Når Lindsey herder sine emosjonelle grenser, er det mindre sannsynlig at hun blir offer for morens manipulasjon og mobbing. Lindsey forstår at Jennifer er sinte utbrudd bare for å innpode frykt og tvinge henne til et handlingsforløp. Lindsey forstår at Jennifer's lovord er hule og bare ment å påvirke henne, ikke bygge henne opp.
Når Lindsey forstår hvordan moren hennes jobber og nekter å akseptere sinne, falske godhet eller kattlighet som moren bruker for å manipulere henne, kan hun endelig forstå at morens handlinger ikke var ment å være bra for henne. Lindsey vet nå at Jennifers handlinger bare var til fordel for Jennifer.
Følelsesmessige grenser er en klar skille mellom hva du er og hva som er resten av verden.
Hvordan setter du sunne følelsesmessige grenser?
Handlingen med å sette sunne emosjonelle grenser kommer ned på å sette deg selv først. Det er å respektere hvem du er som person, identiteten din, hvilke verdier du har, hvilke behov du har, dine mål, dine følelser, og at det er greit at du er deg.
En sunn følelsesmessig grense er ikke en alt-eller-ingenting-ting. Vi er mennesker. Ingen av oss er perfekte. Vi har alle rom for å vokse og forbedre oss selv. Det er greit at noen andre har en mening.
En sunn følelsesmessig grense betyr ikke at du bare forkaster alle avvikende meninger automatisk. I stedet vil du plukke den opp, se på den, vurdere om den har noen gyldighet, og deretter legge den ned igjen.
Disse grensene du bygger, skal gjøre det lettere å gjøre det. De bør også gjøre det lettere for deg å tåle når andre mennesker prøver å tvinge sitt perspektiv på deg, slik det kan skje i et forhold ...
'Å, du burde være dette' eller 'Å, du burde gjøre det' når det i virkeligheten er alt du bør gjøre er å streve for å være en sunnere person enn du var i går. Andre tror kanskje de vet hva som er best for deg, men de gjør det ikke. Du må finne ut av det selv.
hvorfor skylder kona mi meg for alt
Det er så mange forskjellige områder der emosjonelle grenser spiller inn og endeløse eksempler innenfor disse områdene. Disse områdene og eksemplene inkluderer:
Tid - ikke overforplikt deg, og ikke forplikt deg til ting du ikke vil gjøre.
- Be om hjelp uten å føle deg skyldig.
- Delegere oppgaver til andre mennesker når du har for mye å gjøre.
- Si nei til folk fordi du ikke vil gjøre det eller ikke har tid til å gjøre det.
- Ta deg personlig tid til å sentrere og balansere uten skyld.
Personlig - ikke enig eller godta atferd som ikke respekterer deg.
- Ikke la folk lyve for, mobbe eller lure deg.
- Si fra hvis du føler at dine behov ikke blir oppfylt.
- Ikke ta ansvar, skyld eller unnskyld deg for andres handlinger.
- Verdsett ditt eget perspektiv og opplevelse.
Forhold - ikke aksepter kontinuerlig dårlig eller respektløs oppførsel.
- Ikke vent på folk som ikke kan møte opp i tide eller respektere sine forpliktelser.
- Ikke kast bort tiden din med mennesker som ønsker det.
- Ikke la en partner tvinge eller manipulere deg til å gjøre ting du ikke vil gjøre.
- Ikke la andre menneskers problemer diktere livet ditt.
hvordan vet du når et forhold er over
Det som er bra med å sette og ha sunne følelsesmessige grenser, er at det holder folk borte som ikke vil respektere dem.
Tiden du mister når du prøver å få de dårlige forbindelsene til å fungere, er tiden du får for å skape nye forhold til sunnere mennesker.
Det er også mye emosjonell energi som du ikke lenger strømmer ut uten at noen strømmer tilbake i deg.
Ikke forvent at det å sette grenser er en jevn eller smertefri prosess. Å gjenetablere grenser med menneskene i livet ditt vil sannsynligvis føre til noen argumenter og konflikter, og det er greit. Konflikt er en naturlig del av menneskelig interaksjon.
Det som betyr noe er hvordan de reagerer på det over tid. Hvis de respekterer deg, vil de respektere din vekst og ønske om å være en sunnere person. Det kan ta litt å bli vant til, men de prøver i det minste.
Hvis de ikke prøver, vel, så er det på tide å virkelig undersøke om dette er et forhold du trenger i livet ditt.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal gå frem med å sette sunne følelsesmessige grenser? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
