© bildelisens via depositphotosDet er en forferdelig følelse når noen kritiserer deg urettferdig. Hvis Kritikk er konstruktiv Og tilbys med vennlighet og mild veiledning om hvordan du kan forbedre ting, er det en mulighet for positiv vekst. Derimot brukes urettferdig kritikk for å nedbryte og nedgjøre en person. Denne typen kritikk kommer ofte fra de i maktposisjoner, eller fra de som føler seg maktesløse og Vil du deme deg å få seg til å føle seg bedre og mindre liten i sammenligning. Slik forsvarer du deg selv ..
1. 'Kan du forklare det videre, vær så snill?'
Denne tilnærmingen fungerer like bra for urettferdig kritikk som den gjør for fargene som folk spøker som folk forteller. Forbli rolig, og begynn med å gjenta nøyaktig hva de sa til deg, ord for ord, begynn med å si 'Jeg vil sørge for at jeg hørte deg riktig, og det jeg hørte var _____. Er det riktig?'
Ifølge Psykologi i dag , Dette gir personen som kritiserer en tilnærming for å reflektere over hva de sa, og svare deretter: de kan enten backtrack og omformulere, eller doble ned kritikken. På at Punkt, du ber dem om å forklare seg videre, og fortsette å stille avklarende spørsmål til de går av eller endrer emnet, og innser hvor upassende og motbydelig de er.
2. 'Vennligst legg det skriftlig.'
Denne er spesielt effektiv hvis den kommer fra en helsepersonell. Hvis du har en muntlig diskusjon med lege eller annen helsepersonell, og du føler at de er urettferdig kritisk og ikke lytter til deg når du tar til orde for deg selv, kan du be dem om det Sett kritikken skriftlig . Videre kan du be om en fotokopi av den for dine egne filer. Du vil bli overrasket over hvor raskt de kommer tilbake når de føler at de kan bli holdt ansvarlige for ordene sine.
En tilnærming som denne er også effektiv hvis den urettferdige kritikken kommer fra en overlegen på jobben, spesielt hvis du tror de er kritiske fordi de Føler deg konkurransedyktig med deg . Hvis de nekter å sette kritikken mot deg på papir, så send dem en e -post etter utvekslingen med noe som følgende: 'Når det gjelder vår tidligere diskusjon der du sa ____ om meg (vær spesifikk), vil jeg at du skal erkjenne intensjonen bak denne kritikken, samt en klar idé om hvilke trinn du føler er nødvendig for å avhjelpe dette problemet.'
Sørg for å CC HR -avdelingen når du sender den, så de har denne urettferdige kritikken.
3. 'Hva fikk deg til å føle at du er i stand til å tilby denne kritikken?'
Jeg har ofte funnet ut at folk som føler seg underordnet eller usikre har en tendens til å legge ned andre for å gjenvinne noen følelse av overlegenhet . Et perfekt eksempel på dette var da jeg ble ansatt som prosjektleder i et medieselskap, og en av de grafiske designerne så passende til å kritisere en salgsfremmende plakat som jeg hadde designet. Kritikkene hun tilbød var unødvendige, og da jeg stilte henne dette spørsmålet, smurte hun og sa at siden hun var grafisk designer og jeg bare var prosjektleder, burde jeg sette pris på veiledning fra en profesjonell og bli i min bane i fremtiden.
Smirken hennes forsvant raskt da jeg viste henne min online CV, og viste at jeg også var kunstdirektør med over 20 års erfaring i 'hennes' felt. Det viste seg at hun følte seg ubetydelig siden jeg selv hadde gjort designet i stedet for å be teamet hennes om å gjøre det, og frykten hennes for at potensielt ble erstattet fikk henne til å surre ut på meg. Når jeg gjorde det klart at slik oppførsel ikke ville bli tolerert igjen, støttet hun seg og prøvde det ikke igjen.
4. 'Kritikken din er upassende og uakseptabel.'
Dette er svaret på bruk i arbeidsplassen hvis en kollega eller overlegen kritiserer noe om deg som er helt ikke relatert til jobben du gjør. For eksempel, hvis de kommer med en urettferdig kritisk kommentar om utseendet ditt , eller stiller spørsmål ved karakteren din fordi de så deg utenfor arbeidet, og du gjorde noe de ikke godkjente.
Gjør det rikelig klart for dem at de ikke har grunn til å kritisere eller fordømme deg for noen personlig egenskap eller livsvalg, og at de bare kan gi deg tilbakemelding om jobben du ble ansatt til å gjøre. Alt utenom det vil bli betraktet som trakassering som skaper en giftig arbeidsplass, og vil bli ført til HR - og potensielt en advokat - hvis det skjer igjen.
5. 'Å kritisere meg vil ikke få deg til å føle deg bedre om deg selv.'
Noen ganger kritiserer venner og familiemedlemmer andre urettferdig, spesielt hvis de føler seg lave over seg selv. Dette skjer ofte når den de kritiserer har gjort noe for å forbedre sitt eget liv, for eksempel å gjøre det til en prioritering å bli sunt, få mer utdanning, slutte med potensielt skadelige vaner og så videre.
Den kritiske personen ender opp med å føle skam og avsky, og projiserer det på personen Hvem som gjør innsats for å få reelle, positive resultater. Som sådan er deres urettferdige kritikk fullstendige refleksjoner av deres egen lave selvtillit og følelser av underordnethet, og du må svare deretter . Å minne dem om at det å være slemme overfor andre ikke vil få dem til å føle seg bedre eller forbedre livet, kan ofte knipse dem ut av den oppførselen. Det de velger å gjøre etterpå, for eksempel, forblir i sitt rut eller tar sunnere valg, er opp til dem.
6. 'Du har sagt dette før, og hvis du sier det igjen, må jeg skape avstand mellom oss.'
Dette er bra å Brukes med familiemedlemmer hvis urettferdige kritikk høres ut som en ødelagt plate. Det er spesielt effektivt hvis du har konfrontert dem om kritikken deres og prøvd å etablere en grense om den, og de virker som de har til hensikt overskridende det for å hevde dominans samtidig som du legger deg ned.
Mange mennesker fortsetter sin dårlige oppførsel til de oppdager at det er konsekvenser av handlingene deres. Spesielt eldre pårørende føler ofte at de har frie tøyler til å være som kritisk og fordømmende Som de liker uten negative konsekvenser, fordi de er 'familie'. Gjør det rikelig klart for dem at det de sier er veldig bra, og hvis de fortsetter å kritisere deg urettferdig, vil de miste tilgangen til deg, enten midlertidig eller permanent, hvis de ikke endrer sine måter.
7. 'Du har ingen posisjon til å kaste steiner der.'
Nå er denne responsen litt mer aggressiv, snarere enn rolig selvsikker, men det er situasjoner der det absolutt er berettiget. Det er spesielt nyttig med familiemedlemmer eller venner som blir fullstendig hyklersk og kritiserer deg for trekk eller atferd som de legemliggjør. Perfekte eksempler på dette ville være en tungt slektning som kritiserer deg for å ha potensielt vunnet vekt, eller en tre ganger divorert en som kritiserte deg for et mislykket romantisk forhold.
Å rette oppmerksomhet mot sine egne mangler kan få dem til å huff og mumle litt, men det er vanligvis ganske effektivt å stille dem. Hvis du virkelig vil kjøre punktet hjem, ta et speil og sikte det mot dem når du sier det. De vil tenke to ganger på å kritisere deg om hykleriske ting i fremtiden.
8. 'Tilbyr du å hjelpe meg med dette problemet?'
Dette svaret er flott hvis noen kritiserer noe som må tas opp, men har blitt avsatt fordi du er overveldet eller har andre prioriteringer. Et perfekt eksempel på dette ville være en venn eller et familiemedlem som kritiserer tilstanden til ditt uryddige hjem, mens du prøver å krangle små barn som enslig forelder.
I en situasjon som dette kan du spørre dem om de er villige til å slå inn og hjelpe med det de kritiserer. Hvis de tilbyr unnskyldninger for hvorfor de ikke kan, gjør det klart at hvis de ikke kommer til å trappe opp for å hjelpe deg, bør de holde sine meninger for seg selv. Derimot, hvis de våkner opp til at du trenger hjelp, og de er i stand til å gi det, vil problemet bli utbedret, og de vil ikke ha grunn til å kritisere deg om det igjen.
hvordan du skal håndtere noen som ikke respekterer grenser
Denne tilnærmingen kan også brukes hvis noen berater deg for ikke å ha en jobb: Med mindre de skal tilby deg en, kan de tie.
Endelige tanker ...
Når det gjelder kritikk, er det viktigste å vurdere hvor den kommer fra. Intensjonen og motivasjonen bak nevnte kritikk, så vel som dens levering, vil avgjøre den beste måten å svare på den.
Når det er sagt, er det å være rolig og sammensatt alltid i din beste interesse, ettersom kritiske mennesker generelt prøver å få emosjonelle responser ut av dem de legger ned. Og hvis du reiser deg til det, vil du bare ender opp med å se ut som den dårlige fyren . Bestem om det er noen sannhet til ordene deres, og hvis det ikke er det, ikke hold på dem. Den eneste måten kritikken deres vil fortsette å påvirke deg er hvis du lar den gjøre det.
