Livet kan være utfordrende. De gode tidene kan virke som de er for få og langt imellom. De dårlige tider, vel, de liker å hoper seg på deg når ting allerede begynner å smuldre.
Det ser ikke ut til at det noen gang er bare en ting, gjør det? Det er som om det er en ting, så en annen, og en til, og deretter tre til, og så legger utmattelsen av å håndtere alt det søpla seg bare på skuldrene.
Det er vanskelig, spesielt med all tragedien og uroen som skjer i verden.
Hvordan finner du en grunn til å fortsette - en grunn til å leve - selv når hjernen din forteller deg at det ikke er verdt det?
Hvis du er i krise og tror du kan utgjøre en risiko for deg selv, kan du slutte å lese og besøke Nasjonal livmor for forebygging av selvmord nettsted eller ring 1-800-273-8255.
1. “Og dette skal også gå.”
En liten, enkel setning som inneholder et univers av mening og følelser. Alle ting endres, på godt og vondt. Noen ganger er de flotte, noen ganger er de ikke så flotte - men de vil forandre seg før eller senere.
Mange selvmordsmenn vil ikke dø. De er faktisk bare overbelastet av prøvelser og trengsler i livet og ser etter lettelse. Selvmord kan se ut som en fluktluke for mennesker som sliter med psykiske lidelser eller som ikke har gode mestringsevner for å takle stresset. Alt kan virke som om det faller fra hverandre når det faktisk bare er den naturlige endringsprosessen som vi alle opplever.
hvordan vet du om du er attraktiv
Det er mange forskjellige typer mennesker med forskjellige problemer som kan vurdere selvmord. Verden er ikke alltid solskinn og roser. Forferdelige ting skjer med uskyldige mennesker uten grunn - men de forferdelige tingene vil passere.
Og du vil få et valg om hvordan du vil komme deg fra og gå videre fra disse tingene. Du trenger ikke å leve livet ditt i det hullet, og prøve å holde hodet over overflaten.
Det kan kreve mental helseintervensjon, medisiner eller en fullstendig livsstilsendring, men så lenge du lever, kan du finne en måte.
2. Nysgjerrighet.
Hope er et kraftig, lyst fyrtårn som skinner i mørket. Dessverre er depresjon mørkere enn det. Ikke bare er det mørkt, men det prøver å kvele og kvele litt lys som prøver å gjennombore det.
I depresjonens mørkeste områder er det utfordrende å finne til og med et nålestikk av håp. Håp er en utrolig lys og intens følelse, spesielt hvis du har sittet lenge i mørket.
ord som betyr mer enn kjærlighet
Hvis du ikke finner håp, er nysgjerrighet et mer fornuftig, oppnåelig alternativ. Så vidt vi vet får vi bare ett liv. Det er det. Bare én. Er du ikke den minste nysgjerrig på hva som kan vente på livet ditt?
Ja, det er mørkt akkurat nå. Men mørket vil ikke vare evig. Til slutt finner du veien tilbake til lyset. Der vil du kunne finne nye og spennende ting å oppleve lenger ned på veien.
Si ja til flere opplevelser, ta rimelig risiko, endre rutinen for å prøve å finne noe som snakker til nysgjerrigheten din. Er det en tur du vil ta? En bok du gleder deg til? En opplevelse du vil ha? Vil du se historiske steder? Besøk Louvre? Ryggsekk i Vietnam?
Hva med en karriere? Vil du hjelpe folk? Hvordan kan du best gjøre det? Sosialt arbeid? Frivillig arbeid? Kunst? Hvilken forskjell kan du gjøre med denne kunnskapen og erfaringen du har? Fordi du kan. Det kan ikke være verdensendrende, men det trenger det ikke å være. Du trenger egentlig bare å bekymre deg for å utvikle deg selv og elske menneskene som er rundt deg.
Og hvis de rundt deg er forferdelige, kan du alltid danne en ny familie og velge bedre venner med litt tid og tålmodighet.
3. Beskytt menneskene du bryr deg om.
Selvmord er omtrent som en bombe som går ut i hjertene til venner, familie og andre kjære. Det har vidtrekkende konsekvenser som etterlater dype arr som ikke leges raskt, og som vanligvis ikke heler rent.
Mennesker som mister sine nærmeste til selvmord, har den smerten med seg resten av livet på en eller annen måte. Det kan bli mindre etter hvert som tiden går, men det helbreder aldri helt.
Det er et vanlig ordtak i rom for mental helse som gir noe til effekten av: 'Selvmord slutter ikke med smertene dine, det sprer det bare til menneskene som elsker deg.' Det er ikke nøyaktig. Det som er mer nøyaktig er at selvmord påfører mennesker som elsker deg en enorm, ny smerte.
spørsmål som får deg til å tenke dypt
De bruker tiden sin på å håndtere skyld, prøver å komme til rette med minnene, lurer på om de gjorde nok, lurer på hva de kunne ha gjort annerledes, å håndtere jubileer og nye førstegang uten deres kjære.
Ingenting av det er egentlig 'din smerte', med mindre det er ting du også har å gjøre med, som alltid er mulig. Dessverre er depresjon og selvmord utbredt.
wwe kurt angle temasang
For noen mennesker kan det føles attraktivt å være i stand til å påføre folk som er nærme dem den slags smerte. Det kan virke som at det er et flott alternativ å komme tilbake til folk som du kanskje ikke bryr deg om.
Men det er det ikke, for hvis de kommer til å føle smerte fra handlingen, betyr det at de brydde seg i utgangspunktet. De brydde seg kanskje ikke så godt eller var for plaget av sine egne problemer til å ta gode valg.
Men hvis de ikke brydde seg i det hele tatt, vil de ikke bli så berørt av det. Så det er egentlig ikke et godt alternativ heller. Alt du ender opp med å gjøre er å kaste livet ditt for ingenting.
4. Døden er permanent.
Det er et annet vanlig ordtak i psykiske helsemiljøer: 'Selvmord er en permanent løsning på et midlertidig problem.' Det er sant noen ganger, men det lander ikke alltid riktig.
Selvmord er virkelig en permanent løsning, men noen ganger er problemene mer enn midlertidige.
Hva om du er kronisk syk? Hva om du har en psykisk sykdom du må takle resten av livet? Hva om du har hatt store tragedier eller traumer som vil påvirke deg i lang tid? Alle disse tingene kan være en permanent del av livet ditt.
Men det som ikke er permanent, er det lave. Ting endrer seg. Det som virker umulig i dag, kan være en liten bakke som du måtte bestige i morgen. Selvmord frarøver deg muligheten til å lære, vokse og overvinne utfordringene du vil møte med det du måtte bære. Du får ikke flere sjanser for alle de positive og strålende tingene i livet når du velger døden fordi døden er permanent.
Hvordan kan du lette belastningen på kroniske eller langsiktige problemer? Terapi er en åpenbar rute, men en ikke så åpenbar rute er støttegrupper for personer som har de samme eller lignende problemene som deg. Det er ganske terapeutisk å være rundt andre mennesker som møter de samme kampene, prøvelsene og prøvelsene i livet som du er.
Mennesker er sosiale skapninger. Vi trenger andre mennesker for å overleve og trives. Et støttesamfunn kan gi en helbredende atmosfære av vekst og empowerment som du ikke finner andre steder.
5. Til tross.
Spite er en kraftig motivator. Ja, det kan være skadelig, men det kan også gjøre mye bra. Mye er oppnådd fordi en gjerningsmann ønsket å bevise at noen tok feil.
Men det trenger ikke være noen! Å nei. Ikke i det hele tatt. Det kan være depresjonen din, dine problemer, din psykiske sykdom eller omstendighetene som har ført deg til en posisjon der du vurderer å ta livet ditt.
Bevis det hele galt. Nekt å være en annen statistikk og leve et godt liv til tross for menneskene som skadet deg, til tross for situasjonene som ikke fungerte slik du hadde håpet, eller til tross for at mental sykdom prøvde å trekke deg inn i mørket.
hvordan håndtere en kontrollerende mor i voksen alder
Du har overlevd livet så langt, du kan fortsette, fortsette å jobbe for å få et sunt, lykkelig og fredelig liv så godt du kan. Leve ditt beste liv til tross for alle disse tingene og mer. Du har mer kraft, utholdenhet og styrke enn du kanskje skjønner. Når alt kommer til alt, er du her akkurat nå, leser denne artikkelen og ser etter litt håp. Og det er så vanskelig å gjøre når tankene dine er så mørke.
Kan hende du også liker:
- Eksistensiell depresjon: Slik bekjemper du følelsen av meningsløshet
- Hva er formålet og poenget med livet? (Det er ikke det du synes)
- Hvorfor hater jeg meg så mye? Hvordan kan jeg stoppe disse følelsene?
- Hvordan slutte å føle at du er belastet med andre
- Hvordan håndtere ensomhet og takle følelser av isolasjon
- Hvordan endelig slå følelser av verdiløshet
- Hvordan forklare hvordan depresjon føles for noen som aldri har hatt det
