Alle trenger en sunn evne til å ta opp sine feil.
Hvorfor?
Fordi alle gjør feil.
Når du gjør feil, må du være i stand til å eie opp til dem og fikse problemet før det har en sjanse til å eskalere og undergrave eller til og med ødelegge forholdet ditt.
Ingen liker å bli villedet eller lurt.
Hvis du prøver å skjule feilene dine eller flytte skylden, kan du satse på at de til slutt vil tære på forholdet ditt, enten det er med venner, kjære eller kolleger.
Den gode nyheten er at du kan ta opp til dine feil på en sunn måte som faktisk styrker relasjonene dine.
Det vil være ubehagelig, for la oss innse det, det er ubehagelig å godta at du har feil og innrømme det for andre.
Fortsatt, gode ting skjer når du kan akseptere ubehag og ta ansvar for dine handlinger.
La oss se på 8 tips for å hjelpe deg å ta opp til dine feil og holde disse relasjonene sterke:
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg å bli mer komfortabel med og villig til å ta opp til dine feil. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
hvem dater tana mongeau
1. Selvrefleksjon.
Selvrefleksjon kan avsløre usunne tenke- og handlemønstre, og det lar deg bli mer selvbevisst når du gjør en feil.
Selvbevissthet gir deg innsikt i tankene, følelsene, motivasjonene og intensjonene som førte til feilen.
Å forstå disse hjelper deg med å identifisere underbevisst frykt eller usikkerhet som kan ha påvirket oppførselen din.
Du kan også finne mønstre i din tenkning, følelser eller atferd som får deg til å gjenta den samme feilen om og om igjen.
Å identifisere årsaken til feilen gir deg muligheten til å adressere og rette den.
2. Erkjenne feilen din umiddelbart.
Erkjenne feilen din når du blir klar over den.
Henvend deg til personen du gjorde urett, informer dem om at du gjorde denne feilen, og innrømme at du tok feil .
Gjør dette selv om de ikke har funnet ut av det selv. Selv om de kanskje aldri finner ut av det selv.
De vil mislike deg hvis de finner ut at du holdt det fra dem fordi det betyr at du har løyet for eller manipulert dem over en lang periode.
Jo lenger du venter, jo verre blir det for deg.
Videre, å vente med å innrømme feilen gir den en sjanse til å eskalere til noe mye større.
Jo raskere du innrømmer det, jo raskere kan du løse problemet og minimere innvirkningen på andre.
Dette er spesielt viktig i en profesjonell setting der tid er penger, og en eskalert feil kan være langt dyrere enn en mindre feil.
3. Vær ærlig når du innrømmer feilen din.
Ærlighet er den beste politikken i livet, selv om det har smertefulle konsekvenser (som det ofte gjør).
Selv om du vil ikke innrømme at du tok feil , det er fortsatt det beste valget fordi ærlighet er en viktig del av karakteren din.
Ikke bare bygger det tillit, men det holder også upålitelige og giftige typer borte fra deg. Lyssky mennesker holder seg unna de som sannsynligvis vil dømme dem negativt eller ødelegge deres svikefulle planer.
Så vær ærlig og direkte når du innrømmer feilen din.
Unngå å prøve å rettferdiggjøre dårlig oppførsel . Bare legg det ut der så tydelig du kan, og så ærlig som du forstår feilen. Dine oppfatninger av problemet kan være annerledes enn deres, så det er viktig å høre og akseptere deres perspektiv også.
Du trenger sannheten hvis du vil fikse den, så fokuser på fakta.
4. Ta eierskap til feilen din.
Hva vil det si å ‘ta eierskap?’.
Det er en enkel uttalelse om ikke å avlede skylden.
Du sier: «Jeg gjorde denne tingen. Det var mitt ansvar. Jeg beklager. Hva kan jeg gjøre for å fikse det?'.
Du kommuniserer til den andre personen at du erkjenner at det var ditt ansvar og valg, ingen andres.
Eierskap hjelper også burde din motvilje mot å bli korrigert av noen hindre deg i å erkjenne feilen.
Ved å eie det, fjerner du muligheten for en tredjepart til å gripe inn sine egne meninger og oppfatninger. Det er mellom deg og personen du har gjort urett, ingen andre. Og det er en god ting.
Jo flere som engasjerer seg, jo mer blir situasjonen forvrengt fordi folk kaster sine egne erfaringer inn i blandingen. Dette kan gjøre det vanskeligere å løse feilen.
Hvis feilen involverte andre, unngå å ta opp rollene deres i den. Fokuser på din rolle og reparere feilene du laget.
Du bør ikke ta ansvar for andres handlinger eller valg, men du bør heller ikke legge skylden på dem.
5. Behold roen og reduser defensiviteten.
Å innrømme en feil er ubehagelig.
Det er en erkjennelse av dommens bortfall. Kanskje noe som virket som det rette viste seg å være feil.
Og det er vanskelig å innrømme at du tar feil.
Videre kan den andre personen være sint eller trist over feilen, noe som øker ubehaget.
Det er opp til deg å gjøre ditt beste for å beholde roen mens du tar tak i situasjonen. Det betyr ikke at du skal være en emosjonell boksesekk eller tillate deg selv å bli misbrukt. Men det å være sint over situasjonen er en rimelig reaksjon.
Gjør ditt beste for å unngå defensivitet mens du diskuterer ting, selv om det kommer anklager mot deg.
Ikke prøv å krangle deg ut av det eller rettferdiggjøre oppførselen din. Igjen, sinne er en rimelig reaksjon fra noen som ble gjort urett. Ved å opprettholde roen din vil du forhindre at situasjonen eskalerer.
6. Uttrykk beklagelse for å ha forårsaket skade.
Å uttrykke anger er å menneskeliggjøre en feil.
Vi gjør alle feil. Det som skiller oss er hvordan vi håndterer dem.
Angre er en erkjennelse av at du forstår at handlingene dine var skadelige og at du angrer.
Det er en stor sjanse for at personen du forurettet har gjort feil som de føle anger, noe som kan hjelpe dem med å sympatisere og akseptere unnskyldningen din.
Å uttrykke anger letter åpen kommunikasjon. Det skaper et rom der folk kan dele følelsene sine om feilen og kommunisere dens virkninger.
Åpenheten vil hjelpe deg bedre å forstå perspektivene til de involverte, og på den måten kan du lettere jobbe mot en løsning.
7. Godta konsekvensene av feilen din.
Hver handling har en reaksjon. Hver feil har en konsekvens. Ikke løp fra dem, selv om de er dårlige.
ikke la frykt for å se dum ut hindre deg i å gå frem og gjøre det rette. Det er bare en del av å ta ansvar for feilen din.
Jo lettere du aksepterer det, desto raskere og lettere er det å rette opp feilen fordi du ikke kaster bort tid på å prøve å jobbe gjennom defensiviteten din. Å akseptere konsekvensene er bare et naturlig biprodukt av å fikse feilen.
Ikke se på konsekvenser som en dårlig ting, selv om de er det.
Se i stedet på dem som en sjanse til å omfavne selvforbedring og vokse. Du vet at du tok en dårlig avgjørelse, du vet at du tok feil, og nå kan du bruke den leksjonen til å ta et bedre valg i fremtiden.
8. Kom til bordet med løsninger.
Hvilke ideer har du til løsninger for å fikse feilen?
Siden du gjorde feilen, bør du komme til bordet med ideer om hvordan du kan fikse det.
Riktignok finner den andre personen kanskje ikke oppløsningen akseptabel, eller de kan ha andre ideer, men det er her sunn kommunikasjon kommer inn.
Dere to må diskutere situasjonen for å finne en minnelig løsning som fungerer for dere begge.
Du kan finne ut at du må ta litt støyt på feilen for å rette opp den, men det er normalt.
——
Mange har vanskelig for å akseptere at de gjør feil.
De vil ikke innrømme det fordi de føler at å innrømme en feil er å innrømme svakhet, og å innrømme svakhet vil gjøre dem til et mål.
Faktisk er det motsatte sant.
Å innrømme at du har gjort en feil er en av de mektigste tingene du kan gjøre for din integritet og dine relasjoner.
Det er sant – noen ganger kan ærlighet koste deg.
Men det er langt bedre å betale den gjelden din vilkår enn å leve i frykt for hva andre mennesker vil oppdage og konsekvensene av disse hemmelighetene.
Det er greit å gå opp og innrømme at du har gjort en feil. Du vil lære av det, vokse av det og bli en bedre person som et resultat.
Fortsatt ikke komfortabel med å stå på feilene dine?
Snakk med en terapeut om det. Hvorfor? Fordi de er opplært til å hjelpe mennesker i situasjoner som din.
De kan hjelpe deg med å undersøke hvorfor du hater å innrømme feilene dine så mye og gi spesifikk veiledning for å hjelpe deg å overvinne denne motviljen din.
BetterHelp.com er et nettsted hvor du kan få kontakt med en terapeut via telefon, video eller direktemelding.
Selv om du kanskje prøver å jobbe gjennom dette selv, kan det være et større problem enn selvhjelp kan løse.
Og hvis det påvirker ditt mentale velvære, relasjoner eller livet generelt, er det en betydelig ting som må løses.
Altfor mange mennesker prøver å rote seg gjennom og gjøre sitt beste for å overvinne atferd de egentlig ikke forstår i utgangspunktet. Hvis det i det hele tatt er mulig i dine omstendigheter, er terapi 100 % den beste veien videre.
Her er den linken igjen hvis du ønsker å lære mer om tjenesten BetterHelp.com gi og prosessen med å komme i gang.
