Tolv måneder er lang tid ikke å gjøre noe.
Spesielt hvis romantikk er det du ikke gjør.
Så hvorfor til og med gi den opp?
Som historien min går, kunne det ikke ha gått mer enn 2.375 sekunder etter at jeg hadde avsluttet det giftige forholdet som jeg formulerte min 12-måneders datingplan. Det narsissistiske overgrepet jeg hadde utsatt for, hadde nesten ødelagt meg, og jeg visste at jeg trengte litt alvorlig alene.
Så, jeg knuste tennene, vennesonerte som gal, og ønsket helbredelsen velkommen.
Og det var DET beste valget jeg noensinne hadde tatt. Egentlig gjorde det meg til en bedre fangst på grunn av de indre endringene det fremkalte.
Slik kan en pause fra dating gjøre deg til en bedre fangst for en fremtidig kompis.
1. Gi opp dine avhengige vaner
Mange kvinner befinner seg i et grusomt mønster med å danse samme type voldelige menn. Jeg fant meg selv fanget i denne syklusen også.
Ikke overraskende har kodeavhengighet røtter i lav selvtillit. I følge Psychology Today , det er en slags selvoppofrende atferd der vi medavhengige ønsker å redde lavfunksjonerende medlemmer av samfunnet.
I stedet for å redde noen, skader vi bare oss selv. Selv om det ikke er den enkleste oppgaven å gi opp denne negative vanen.
Gjennomgangen av stoppe kodeavhengig atferd føles som en utvetydig rastløshet. Det er som et kløende virus som, når det først har tatt tak, må du bare la passere gjennom systemet ditt.
Å gi opp mine avhengige vaner permanent, krevde at jeg tok en sunn rutine for egenomsorg. Jeg lærte også å opprettholde faste personlige grenser i løpet av denne tiden.
dikt om tap av en kjære inspirerende
Det er unødvendig å si at det å oppnå min følelsesmessige uavhengighet ble best oppnådd da jeg var singel. Tross alt, singellivet tillot meg å fokusere på meg selv uten skam.
2. omfavne helbredelse gjennom alene tid
Selv om det er sant at introverte og ekstroverte forynges på forskjellige måter, skjer helbredelse ofte på samme måte - av deg selv.
Kanskje du forestilte deg en 12-måneders dating-sabbatsperiode som en lang, stille tur gjennom gangen til et kloster. Men det er mye mer støyende enn det - tankene dine er i det minste.
Ukene og månedene etter et giftig forhold er i utgangspunktet det motsatte av klostergangen. Å være alene er et slags høyt sjokk for systemet ditt. Det er en slags 'stillhet er øredøvende'.
I et giftig forhold blir oppmerksomheten din stadig omdirigert til det som er galt med deg.
Når den giftige ekspartneren din blir tauset av et ikke-kontakt (eller minimal kontakt) brudd, viker dine selv nedsettende tanker vei til en ny æra.
I løpet av denne tiden får du sjansen til å gjenoppdage deg selv og ta hensyn til dine tidligere ignorerte kjerneverdier. Det er en slags 'velkommen tilbake' -fest for deg selv.
3. Definere om seksualiteten din
Ideen om oppnå intimitet gjennom sex er stort sett underforstått, men det er ikke alltid slik. Noen ganger er sex bare sex. Ofte er det tomt og mangler den spesielle nærheten.
Gjennom livserfaringene, spesielt i et usunt forhold, kan sex bli komplisert og til og med forvirrende. Selv om det er ment å være en spesiell forbindelse mellom to personer, kan det ofte bli mer en taktikk.
I mange måneder overgav jeg meg faktisk til at jeg kunne være aseksuell. Det var absolutt ingen seksuell lyst eller innsikt i meg. Jeg følte meg fortapt.
I følge Women's Health , jo mindre sex du har, jo mindre vil du. Så denne følelsen var normal i min omstendighet.
Etter å ha tillatt meg å komme meg fra det negative forholdet, begynte jeg igjen å våkne til ideen om seksuell intimitet. Først da jeg ga meg selv rom for å omfavne ekte intimitet, kunne jeg oppdage stedet sex hadde i et sunt forhold.
Ikke bare gjorde dette meg modigere i mine seksuelle ønsker som kvinne, men det ga en selvtillit som lenge hadde unnlatt meg i den avdelingen.
4. Øk verdien din gjennom egenkjærlighet
Jeg tok et bilde av meg selv for en forfatterprofil omtrent en måned før jeg avsluttet det giftige forholdet mitt. Selv om jeg prøvde å smile, så det mer ut som en glamorøs grimasse.
Jeg kjente absolutt ikke personen på bildet. Det kunne ikke være meg.
Bortsett fra at det var det.
Å være i et giftig forhold kan forårsake kaos på helsen din. En voldelig partner skaper intens angst med sin manipulerende taktikk. Du føler denne angsten i kroppen din 24/7.
Når et giftig forhold slutter, trenger du mye egenomsorg og egenkjærlighet. Det er viktig å bruke tid på litt forsinket TLC for deg selv.
Å etablere en sunn egenomsorgsrutine betyr å tillate ting i livet ditt som får deg til å føle deg ivaretatt. Dette kan bety at du gir deg 30 minutter for en daglig naturvandring, tid til å lese en bok, eller til og med å uttrykke deg gjennom kunsten.
Etter å ha vist meg litt etterlengtet oppmerksomhet, begynte jeg å gjenkjenne ansiktet som så tilbake på meg i speilet.
Speil, speil på veggen ... takk for at du hang der sammen med meg.
hvordan spiller du hardt for å få
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 8 grunner til optimisme Hvis du bekymrer deg, vil du aldri finne kjærlighet
- Før du dater, sørg for at du er tilgjengelig på disse 8 måtene
- 3 tegn på tillitsproblemer og hvordan du kommer over dem
- Ikke prøv å forandre ham, han vil forandre seg selv hvis han elsker deg
- Hvordan være singel og lykkelig etter at et langt forhold slutter
- Hvis du aldri har vært i et forhold eller datert, husk disse 7 tingene
5. Fokuser på prioriteringene dine for å bli økonomisk sikre
Forholdet mellom økonomisk sikkerhet og a sunt forhold er ikke alltid klart. Men forholdet mellom et giftig forhold og økonomisk ødeleggelse er absolutt klart.
I likhet med den uendelige besettelsen om å prøve å endre deg selv for din giftige partner, har du kanskje også prøvd å behage dem på andre måter. Nemlig økonomiske måter.
Det er ikke uvanlig å miste kontrollen over dine egne penger eller til og med overgi din økonomiske sikkerhet helt.
I mitt tilfelle druknet jeg i hans umettelige ønske om å mate en avhengighet (flere faktisk). Hovedtyngden av brødvinningen falt på meg mens den andre halvdelen av forholdet mitt var fritt og ikke hadde noe økonomisk ansvar overhodet.
Når partneren min var ute av bildet, ble det smertefullt åpenbart at han var en av de viktigste årsakene til at jeg hadde såre økonomiske problemer. Jeg klarte igjen å fokusere på min egen stabilitet og dempe min økonomiske situasjon.
6. Gi opp kontrollfreak-holdningen
Det kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse at det å være i et giftig forhold ofte betyr å være offer for en narsissist og kontrollere mennesket. Den overraskende delen om dette er at den kontrollerende holdningen ofte flyter over i din selvoppfatning.
Med andre ord, den giftige partneren din vil at du skal forandre deg på grunn av din ubestemte mengde 'feil'. Forutsetningen er at: hvis du bare ville endre deg, ville forholdet trives.
Som du sikkert vet nå, ligger feilen faktisk innenfor premisset og ikke deg.
Etter at forholdet er avsluttet, slutter du å prøve å endre deg selv for dem. Du gir opp den besettelsen for å bli den perfekte partner og feilfri menneske. Du gir opp kontrollen.
I stedet for å holde det hele inne mens du går på eggeskall rundt partneren din, synker du ned på gulvet i pyjamas og bare kjenner hjerterytmen for første gang på lenge.
Du eksisterer bare.
Og det føles godt å være litt ufullkommen.
7. Utvikle en stram vennekrets
Det er liksom en gitt at du får kontakt med venner igjen etter et samlivsbrudd og spesielt når du tar en pause fra romantikk. Faktisk er det normalt, og det er sunt.
Det jeg ikke skjønte var hvor mye søkelys min datingsabbatdag ville være for mine andre forhold. Shannon Thomas skisserer behovet for å etablere sunne grenser i sin bok Helbredelse fra skjult misbruk .
Bevæpnet med denne informasjonen, var jeg i stand til å utføre en ren oversikt over vennekretsen min. Det jeg endte med er en håndfull nære venner som utvilsomt var i hjørnet mitt.
Alle som hadde krysset eller til og med flørtet med meg personlige grenser var ute. Jeg holdt bare det beste av det beste i min indre sirkel.
Ideen bak denne rene feien var å etablere et band med brødre / søstre som hadde ryggen min uansett hva livet ga meg.
8. Forlat romantikkrelatert angst
Det er lett å feiltolke drama for lidenskap. Når alt kommer til alt, er de begge spennende og gir et rush av adrenalin.
Som forfatter av psykisk helse vil jeg rope fra hustakene hva det sympatiske nervesystemet har fortalt oss hele tiden.
Drama er ikke lidenskap. Drama produserer angst. Som det viser seg har angst ingen permanent plass i et romantisk forhold. Altfor mange giftige forhold feller en partner i en permanent kamp-eller-fly-modus.
Denne måten å leve på blir overlevende som knapt blir overlevende som blir å se i speilet og ikke gjenkjenne din egen refleksjon.
Avgiftning og justering av det autonome nervesystemet er den eneste måten å komme seg fra det giftige dramaet.
Dype pusteøvelser, bekreftelser og yoga var mitt anker til nåtiden. Et anker som jeg vil holde fast ved mitt kjære liv.
Ta hjem-meldingen
De tingene jeg lærte i løpet av det år lange datoen min, var alle uvurderlige livstimer som unektelig gjorde meg til en bedre fangst for en fremtidig ektefelle.
Først da jeg hadde gjennomgått denne transformerende tidsperioden, følte jeg meg følelsesmessig sterk og uavhengig. Mitt indre arbeid samsvarte nå med min ytre livslyst. I tillegg var disse endringene permanente.
Jeg antar at du kan si at min pause fra datering viste seg å være en livline som jeg ikke visste at jeg trengte.
Men når livet gir deg en mulighet, er det beste å ta utfordringen helhjertet.
