© bildelisens via depositphotosVi lever i en tid der Forteller andre mennesker vår virksomhet har blitt normen. Plattformer på sosiale medier oppfordrer oss til å kringkaste våre tanker, opplevelser og prestasjoner til verden. Likevel viser psykologisk forskning konsekvent at visse aspekter av livene våre blir bedre holdt private, ikke av skam eller hemmelighold, men for vår egen emosjonelle velvære og helsen til våre forhold.
Selv om fullstendig åpenhet kan virke som en dyd, spiller skjønn faktisk en avgjørende rolle i å opprettholde sunn sosial dynamikk. Grensene vi oppretter rundt personlig informasjon beskytter oss ikke bare individuelt, men styrker også forbindelsene våre med andre. Med det i bakhodet, her er 9 ting som er bedre holdt for deg selv.
1. Dine inntekter eller andre økonomiske detaljer.
Pengesamtaler gjør at folk flest kretser, og med god grunn. Når vi røper presise lønnstall eller økonomiske prestasjoner, utløser vi utilsiktet sammenligningsmekanismer i andres sinn.
folk sier jeg snakker for mye
Psykologisk forskning Demonstrerer at sosial sammenligning angående økonomi skaper spesielt potente negative følelser. Folk har en tendens til å føle seg enten utilstrekkelige og harme når de tjener mindre, og på baksiden kan de føle seg merkelig skyldige når de tjener mer. Dessuten kan økonomiske avsløringer føre til at forhold transformerer subtilt, men meningsfullt, ofte skiftende kraftdynamikk eller skaper forventninger rundt utgiftene.
Penger representerer ikke bare tall, men opplevd verdi, status og til og med moralsk verdi i mange kulturelle sammenhenger. De resulterende dommer kan skade etablerte vennskap eller skape kunstige grenser mellom familiemedlemmer.
Selvfølgelig er det OK å diskutere generelle økonomiske prinsipper eller tilby praktiske råd når de blir spurt. Men det er best å opprettholde en 'behov-til-kunnskap' -politikk angående nøyaktige inntekter, investeringsavkastning eller arvedetaljer.
2. Uoppfordret råd om personlige forhold.
Når noen deler et problem, hopper mange av oss umiddelbart til å tilby løsninger. Hvorfor ville vi ikke? Det føles naturlig og snill.
Men ekspertene på Psykcentral forteller oss at mottakere av dette uoppfordret råd oppfatter ofte disse velmenende forslagene som vurderinger av deres beslutningsevner snarere enn ekte hjelp. Underteksten blir 'Jeg vet bedre enn deg', uavhengig av dine faktiske intensjoner.
Å lytte aktivt vil sannsynligvis skape langt mer meningsfull støtte enn å tilby uoppfordrede råd. Hvis noen virkelig vil ha innspillene dine, vil de vanligvis be om det direkte. Ellers vil bare validere følelser og bekrefte deres evne til å håndtere utfordringer være mer fordelaktig, både for deres mentale velvære og forholdet ditt.
3. Del din komplette forholdshistorikk med din nåværende partner.
I ånden av åpenhet og ærlighet kan det være fristende å Del hele fortiden din med en ny partner , men avslører omfattende detaljer, spesielt om tidligere kjærligheter, skaper utilsiktede konsekvenser. Nye partnere sammenligner seg uunngåelig med forgjengerne, vekker usikkerhet eller skaper kunstige standarder. I tillegg kan å avsløre negative detaljer om historien din spesielt skade spirende forbindelser. De kan plante frø av tvil om din skjønn eller kapasitet for sunne forhold.
Det psykologiske begrepet “ Inntrykksdannelse ”Forklarer hvorfor relasjonshistorien har en slik innvirkning, spesielt når den deles tidlig. Tross alt gjør førsteinntrykk en forskjell, enten det er med rette eller feil. Når noen vet at eksen din jukset deg eller at du har hatt flere mislykkede engasjementer, blir kunnskapen et objektiv som de ser på all din oppførsel.
Hvis du trenger å dele, gjør det gradvis når tilliten utvikler seg. Fokuser på leksjonene du har lært i stedet for å gi blåse-for-slag-kontoer. Denne tilnærmingen hedrer både dine tidligere erfaringer og aktuelle forbindelser uten å belaste nye forhold til spøkelser av forhold fortid.
4. Sterke politiske meninger i profesjonelle omgivelser.
Politiske diskusjoner genererer intensitet i motsetning til nesten noe annet tema. Psykologisk forskning fremhever hvor dypt politiske tro fletter sammen med våre kjerneidentiteter og moralske rammer.
Psykologer forteller oss At mange mennesker føler seg mer politisk stresset og engstelig enn noen gang. Som et resultat risikerer politiske diskusjoner på arbeidsplassen for å aktivere hjernens trusseldeteksjonssystemer. Når kolleger uttrykker sterke og motstridende synspunkter, reagerer våre amygdalaer på samme måte som fysiske faresituasjoner. Denne 'kampen eller flyvningen' -responsen gjør produktiv dialog nesten umulig, noe som blir problematisk i profesjonelle miljøer der samarbeid er essensielt.
Ideen om politisk homofili- vår tendens til å assosiere med ideologisk like andre- kompliserer ting videre. Delende politisk samtale i arbeidsinnstillinger kan skape subtile, men kraftige in-gruppe/ut-gruppe-dynamikk som undergraver teamets samhold og samarbeidspotensial.
Å holde sterke politiske meninger private på jobb krever ikke å forlate verdiene dine. Du kan kanalisere din politiske energi til passende arenaer som samfunnsorganisasjoner, stemme eller talsmann Utenfor arbeidstid . Denne grensen beskytter profesjonelle forhold mens den fremdeles hedrer samfunnsengasjement.
5. Dømmende tanker om andres opptredener (selv når de deles privat).
Å gjøre kritiske observasjoner om noens vekt, klesvalg eller fysiske funksjoner kan virke ufarlige når de deles privat, men Nevropsykologi antyder noe annet .
hvordan finne interessante fakta om deg selv
Hver gang vi verbaliserer kritikk om opptredener, styrker vi nevrale veier som prioriterer negativitet og feilfunn. Dette påvirker på sin side vår velvære over tid, og det kan redusere vår kapasitet for ekte empati og forbindelse.
Dessuten kan det påvirke publikum, selv om de ikke er menneskene du kritiserer. For eksempel kan barn og unge som hører voksne snakke negativt om andres fysiske attributter, kan internalisere disse kommentarene, og utvikle hyperawareness om fysiske attributter som kan vedvare i hele voksen alder.
Jeg er definitivt skyldig i å instinktivt tenke mindre enn hyggelig tanker om andres opptredener fra tid til annen. Vi er alle sammen. Men holde dem private drar nytte av alle. Enda bedre har jeg funnet ut at å motvirke disse tankene med bevisste, positive tanker hjelper til med å utvikle psykologisk fleksibilitet og en dypere forståelse for de tingene som virkelig betyr noe i livet.
6. Drømmer eller mål som er i de tidligste stadiene.
Spenningen ved nye ambisjoner krever nesten deling, så selvfølgelig vil du rope det fra hustakene. Men Psykologisk forskning Avdekker en motintuitiv sannhet: For tidlig mål avsløring undergraver ofte prestasjonen.
Å kunngjøre mål i tidlig fase gir ofte en falsk følelse av fremgang. Hjernen opplever målavlysning som delvis fullføring, og gir deg en liten hit av dopamin. Problemet er at dette kan redusere motivasjonen som er nødvendig for faktisk oppfølging.
Å motta eksterne innspill i løpet av denne innledende perioden med målutforskning forvrenger ofte våre tankeprosesser, og ikke alltid til det beste. Velmenende spørsmål eller forslag kan avspore våre intuitive vekstprosesser og føre til at vi gjetter oss selv.
Hvis du vil Hold fokus på dine mål Og øke sjansene for suksess, det er lurt å holde tidlige drømmer private til de utvikler betydelige røtter. Men når målene dine får stabilitet, kan selektiv deling med støttende individer gi gunstig ansvarlighet.
7. Kindhetshandlinger du utfører (enten det er stort eller lite).
Når du hjelper noen med dagligvarer, betaler en fremmed toll eller frivillig, det skaper ekte sosialt godt. Men å kringkaste disse gode gjerningene risikerer å endre sin natur.
Det som begynner som autentisk altruisme kan forvandle seg til det psykologer betegnelse ' Impression Management , Der en persons handlinger er motivert ved å endre andres oppfatning av dem, enten det avhengig av andres godkjenning , i stedet for din egen interne validering.
Videre, når du offentlig kunngjør dine gode gjerninger, ser andre det som dydsignalering, og dermed skade din troverdighet og opplevde ekthet.
Vennlighet er dens egen belønning. Den stille kunnskapen om positivt bidrag skaper mer bærekraftig lykke enn sosial validering noensinne kunne. Dette personvernet reduserer ikke lovens innvirkning på mottakere - faktisk berører anonym å gi mennesker seg dypere enn offentlig hevdet raushet.
8. Traumatiske opplevelser før de etablerer tillit.
Å behandle traumer gjennom samtaler gir ekte helbredende fordeler, men timing og kontekstsaker saker enormt.
For tidlig traumeavsløring skaper sårbarhet uten nødvendig beskyttelse. Å dele smertefulle opplevelser før du etablerer tillit, setter både din emosjonelle og fysiske sikkerhet i fare. Uten riktige grunnlag kan lytterne svare upassende eller utnyttende på sårbarheten din.
Videre, Psych Central forteller oss det “ traumedumping ”Er hensynsfull, og muligens til og med skadelig, for personen som lytter. De har kanskje ikke verktøyene eller emosjonell båndbredde for å takle traumene dine.
Det er ikke å si at du ikke til slutt ikke kan røpe hva du har vært gjennom. Det er naturlig og normalt at det vil komme opp i tide. Men se etter bevis på empati, respektfulle grenser og emosjonell modenhet over en gradvis periode først. Når avsløringen føles riktig, kan du vurdere å starte med generelle konturer i stedet for detaljerte kontoer, og spør om de har kapasitet til å høre det først. Dette beskytter både din psykologiske velvære og deres, mens du fremdeles tillater meningsfulle forbindelser gjennom viktige livserfaringer.
9. Sterke negative meninger om noens livsvalg.
Det er vanskelig å være vitne til venner eller familie som tar beslutninger du er uenig i. Det utløser naturlig beskyttende (og dømmende) impulser som du føler deg tvunget til å stemme.
Men sterk Kritikk av andre menneskers livsvalg endrer sjelden atferden positivt. Dommen skaper i stedet defensive reaksjoner som forankrer eksisterende mønstre. Det psykologiske prinsippet om “ reaktans ”Forklarer hvorfor folk ofte dobler seg på kritiserte valg. Trusselen mot autonomien deres tjener bare til å iverksette tiltak som vil gjenopprette deres frihet.
trippel h og stephanie mcmahon
Ikke bare er disse negative vurderingene ineffektive, men de skader også forhold. Ingen vil høre sine kjære snakke negativt om dem, selv om det kommer fra et sted med god intensjon.
I stedet for skjønn, er empati - selv mot valg vi ikke ville tatt - det som skaper rom for ekte innflytelse når det virkelig er nødvendig. Tross alt kan du ikke ha innvirkning på noens liv hvis de har kuttet deg ut av det.
Endelige tanker ...
Psykologi lærer oss at strategisk personvern ikke handler om hemmelighold eller inauthenticity - det betyr å hedre den komplekse sosiale og emosjonelle dynamikken som former livene våre. Grensen mellom sunn deling og Oversharing Avhenger av kontekst, forholdsdybde og selvinnsikt. Elementene på denne listen krever ikke permanent stillhet, men heller gjennomtenkt vurdering av når, hvordan og som viss informasjon blir delt.
Psykologer finner konsekvent at individer med sunne informasjonsgrenser har en tendens til å rapportere større forholdstilfredshet og personlig velvære. Ved å opprettholde meningsfulle grenser rundt sensitiv informasjon, beskytter vi både oss selv og våre forhold mot unødvendig belastning mens vi skaper plass for hva slags deling som virkelig betyr noe.
