Hvis du føler at gnisten har gått fra ekteskapet ditt og vil bringe romantikken tilbake, er du ikke alene.
Dette er noe som kan skje med alle par, og det er definitivt IKKE et tegn på at ting ikke er bra mellom dere!
Det skjer ofte i ekteskap, eller når du har fått barn - eller bare når du har vært sammen med noen lenge.
Hvis du vil tenne flammen på nytt, har vi noen gode tips for deg ...
hva betyr det å være praktisk
1. Planlegg noen datoenetter.
Bestem deg for en dag i uken som fungerer bra for dere begge, og planlegg en vanlig datoenatt.
Det kan være ukentlig, månedlig, uansett hva som passer dine planer! Det som er viktig er å forplikte seg til en plan og møte opp for hverandre på denne måten.
Det handler ikke bare om å kle på seg eller gå på fancy middager det handler om viser at du verdsetter forholdet ditt og ønsker å bruke tid og krefter på å gjøre det lykkelig og sunt.
Du kan sitte sammen og skrive ned en liste over ideer dere begge vil gjøre, deretter klippe hver idé ut, brette den sammen og legge dem alle i en bolle eller krukke.
Hver gang date night kommer rundt, velg tilfeldig ett stykke papir og det er datoen du skal på! Det sparer beslutningstaking og faff å velge hvor du skal dra hver gang, og holder det hele morsomt, enkelt og stressfritt.
Det faktum at du både kler deg på og drar til fine steder, gjør selvfølgelig også en enorm forskjell og er en fin måte å sette gnisten tilbake i forholdet ditt.
2. Ha mer meningsfulle samtaler.
Når vi først begynner å date noen, kan vi ikke få nok av dem. Vi holder oss våken hele natten, eller sitter i sengen sammen og snakker til de små morgentimene.
Selvfølgelig er det helt naturlig at dette forsvinner over tid - jo bedre dere kjenner hverandre, jo mer komfortable blir dere med bare å være sammen, noe som er en fantastisk ting i seg selv.
Men for å bringe tilbake noe av den bryllupsreise-magien, prøv å begynne å ha slike slags samtaler igjen.
Det trenger ikke å innebære å være oppe hele natten, da det bare ikke er praktisk for folk flest! Men du kan bruke mer tid sammen på å snakke om ting som dere begge er interessert i, dele drømmer og planer, og virkelig kommuniserer med hverandre.
Når forholdene våre utvikler seg, glemmer vi hvor viktig denne typen intimitet er. Det vil bringe deg nærmere hverandre og minne deg på at dere begge er forpliktet til å elske hverandre og bry seg om hverandre.
Samtalene dine kan for tiden fokusere på arbeidsspenning, barna, det praktiske ved å leve sammen ... men de kan snart bli dypere, mer kvalitetsdiskusjoner som virkelig hjelper deg å knytte bånd igjen.
Prøv disse samtalestarterne: 115 spørsmål å stille din viktige annen for å starte en samtale
3. Tren sammen.
Trening er bra for oss - det vet vi alle. Men visste du at det også er bra for forholdet ditt?
Trening frigjør endorfiner (lykkelige hormoner som får oss til å føle oss bra), som hjelper oss til å holde oss balansert og optimistisk som individer.
Hvis dere begge trener alene, er dere allerede halvveis der, siden dere tar grep for å holde dere positive og peppete. Hvis du begynner å trene sammen, vil du oppleve store rush av endorfiner og ha masse moro samtidig.
Dere får også coache hverandre, se hverandre utvikle seg, utvikle mer selvtillit og jobbe som et team. Dette er alle gode forholdsskapende elementer som kan sette gnisten tilbake i ekteskapet eller koblingen din.
4. Reignite den fysiske flammen.
Selvfølgelig må sex inneholde en guide for å få gnisten tilbake i forholdet ditt!
Sexdriftene våre kan variere på grunn av mange forskjellige ting - stress, selvtillit, alder, livsstil osv. En dukkert i hvor ofte du har sex er helt normalt, spesielt for folk som har vært sammen med partnerne sine en god stund.
Hvis du vil tenne ilden som en gang brant, kan du prøve å krydre ting litt og ikke vær redd for å gjøre et trekk!
Hvis de ikke er interessert i det øyeblikket, vil de fortelle deg - det kan skade litt, men det er ikke noe personlig, og det betyr ikke at de ikke blir tiltrukket av deg.
De vil sannsynligvis være takknemlige for at du har startet noe, da de sannsynligvis også har lagt merke til en dukkert og ønsket å gjøre en endring.
Det er helt greit å ta opp dette med partneren din - noen blir for redde til å snakke om sex i tilfelle de fornærmer partneren, men det er ingenting å skamme seg over!
Sørg for at du nærmer deg samtalen fra et rolig og åpent sted - du trenger ikke å være dramatisk eller skylde på noen, men du kan forklare at du vil koble deg til dem fysisk igjen.
Det trenger ikke engang å involvere sex hele tiden. Du kan bare foreslå at du bruker mer intim tid sammen, som å dele et bad eller kose deg i sofaen.
Og du kan alltid introdusere leker, rollespill eller dumme ideer hvis du vil prøve dem - uansett hva dere begge er komfortable med!
5. Husk de gode tidene.
Å mimre om forholdet ditt kan være en fin måte å gjenopprette kjærligheten og gnisten på.
som vant brock lesnar eller goldberg
Du kan se på gamle bilder, dele minner fra de første datoene dine, eller til og med snakke om hvor lykkelige dere er og hvor komfortable dere begge er nå som dere har vært sammen lenger.
Det er alltid deilig å se tilbake på glade tider og felles opplevelser. Det kan bringe deg både nærmere, og minne deg på hvor mye du bryr deg om hverandre og hvor utrolig forholdet ditt har utviklet seg gjennom månedene eller årene.
Det kan også gi deg ideer om neste datoen natt. Du kan for eksempel gjenskape din første date! Dere vil knytte båndet mellom dere igjen og nyte følelsesmessig intimitet med hverandre.
Det kan minne deg om ting partneren din elsker du har glemt, som du deretter kan overraske dem med en annen gang.
Det får dem til å føle seg så spesielle og elsket, og virkelig hjelpe til med å gjenopplive lidenskapen og kjærligheten i forholdet ditt.
6. Del en ny hobby.
Vi føler oss ofte litt fast i et spor når vi har vært sammen med noen lenge.
Det er ikke det at vi kjeder oss eller vil være sammen med noen andre, det er bare det ting kan begynne å føles litt ‘samme gamle, samme gamle!’
Du kan nyte nye ting sammen og dele nye opplevelser - dette er en fin måte å sette gnisten tilbake i forholdet og tilbringe litt kvalitetstid sammen.
Velg en ny hobby som dere begge er interessert i - det kan være å spille tennis, gå på en keramikkurs eller ta yoga sammen.
Uansett hva det er, vil det føles deilig å tilbringe tid sammen på å gjøre noe nytt!
Det gir deg mer å snakke om, det er en forpliktelse til kvalitetstid sammen, og det blir så gøy.
Her er noen ideer: 100 hobbyer for par å gjøre sammen: Den ultimate listen!
7. Gjør følelsen av god prioritet.
Når vi er i et forhold og begynner å lure på hvor gnisten har gått, vil mange av oss begynne å skylde på oss selv.
Vi er bekymret for at vi kanskje har 'sluppet oss løs' (det er forresten ikke noe slikt!) Eller at vi ikke lenger er spennende eller interessante nok for våre partnere.
Vi trenger ikke å endre oss i det hele tatt i denne situasjonen - det er ikke vår ‘skyld’ at gnisten har gått, det er bare noe som kan skje naturlig over tid.
Det vi imidlertid trenger å gjøre er sørg for at vi passer på oss selv og er forpliktet til å føle oss bra!
Hvis du blir opprørt over mangelen på kjærlighet eller lidenskap i ekteskapet eller forholdet ditt, kan det raskt starte en nedadgående spiral. Plutselig blir selvtilliten din skutt i stykker, noe som bare vil gjøre at alt føles verre!
I stedet kan du prøve å fokusere på deg selv og hvordan du kan ha det bra. Det kan bety at du får en ny hårklipp, kjøper et nytt antrekk eller har for eksempel nedetid og trener meditasjon.
Jo bedre du føler deg i deg selv, jo mer vil du være i stand til å forplikte deg til forholdet ditt og møte opp for partneren din - som vil bringe gnisten tilbake til der den hører hjemme!
8. Lær å nyte tiden alene.
I likhet med forrige punkt, jo mer behagelig og lykkelig du er i deg selv, jo bedre blir forholdet ditt.
Dette er fordi forholdet ditt må være et tillegg til livet ditt, ikke ditt hel liv.
Det er veldig enkelt å bli innpakket i forholdet ditt, men dette kan legge for mye press på det. Hvis du ikke har mange andre ting som skjer i livet ditt, forholdet ditt blir den eneste som definerer hvordan du er og hva du gjør.
Det betyr også at hvis du tar en liten dukkert i forholdet ditt, føles hele verden verre.
Det kan da føre til at du legger alt for mye press på både deg selv og partneren din for å få tilbake gnisten, Umiddelbart!
Hvis du imidlertid er fornøyd med å leve livet ditt, gjør dine egne ting så ofte og ikke bare tenker på partneren din, vil følelsen føles som en mindre avtale.
Dessuten blir det mye lettere å komme over eller 'fikse' fordi det ikke er det eneste du fokuserer på.
Prøv å venne deg til litt alene - eller i det minste tid uten partneren din.
Det kan være en spinnklasse med venner, solo yoga, eller til og med bare å sitte på soverommet og lese mens partneren din jobber i stuen.
Det gir også partneren din litt mer tid og plass til å gjøre deres ting, som også avlaster noe press og betyr at tiden dere deler sammen blir mye bedre!
9. Bruk positiv forsterkning.
Hvis du føler at gnisten har gått fra ekteskapet eller forholdet ditt, kan du føle deg ganske frustrert eller opprørt over partneren din - spesielt hvis du tror det kan være på grunn av deres handlinger i stedet for din.
Dette kan bygge seg opp over tid og plutselig frigjøres som en strøm av sinne eller harme mot partneren din . Selv om dette er forståelig, er det ikke rettferdig for partneren din, og det er ikke konstruktivt.
I stedet for å feste de små tingene, prøv å være positiv til de gode tingene!
Hvis ‘gnisten’ for deg betyr blomster, å ha hyggelige middager sammen, og kysser godnatt, kan du gjøre en god del av det når det skjer.
Det kan høres dumt ut, men det hjelper deg og partneren din å komme tilbake på sporet og sikre at dere begge vet hva forventningene dine egentlig er!
Så neste gang partneren din gir deg en klem, la dem få vite hvor bra det får deg til å føle og hvor mye du elsker det. Dette vil forbli i deres sinn, og de vil begynne å gjøre det mer og mer.
Det virker lite, men hvis denne typen positive forsterkninger skjer hver gang de gjør noe du liker, forteller du dem hva du vil uten å måtte gnage eller krangle!
I stedet for å legge dem ned når de gjør noe du ikke liker eller som opprører deg, kan du fortelle hvor mye du liker det når de lager mat, eller når de tar seg tid til å sitte sammen med deg og spise middag uten TV på, for eksempel .
10. Arbeid med en terapeut.
Som vi har sagt - forhold endrer seg naturlig over tid, og de fleste av dem kommer tilbake på sporet etter litt ro.
Hvis du føler at du og partneren din virkelig er i et spor og ingenting ser ut til å hjelpe, bør du vurdere å jobbe med en terapeut eller rådgiver.
Dette betyr ikke at du trenger hjelp eller at noe er ‘galt’ i forholdet ditt, ikke bekymre deg - det betyr bare at du kan gjøre med forsiktig veiledning om å gjeninnføre gnisten.
Du lærer å gjenoppdage følelsesmessig intimitet, jobbe med kommunikasjonsferdighetene dine og hvordan du kan knytte bånd som et par - ikke noe skummelt!
Det er aldri en dårlig ting å lete etter noen veiledning, og det er ikke et tegn på at du trenger å bryte opp - det er sunt og det viser at dere begge er investert i å få ting til å fungere.
Vi anbefaler den elektroniske tjenesten som tilbys av Relationship Hero. Du kan få pareterapi fra hjemmet ditt via video, telefon eller nettprat. Og det er veldig overkommelig også. eller for å planlegge et tidspunkt på et senere tidspunkt.
*
Så ... 10 fantastiske måter å gjenopplive forholdet ditt på. En av de beste tingene med å være sammen med noen er bare å leve et ekte, ekte liv med dem.
Det betyr at du vil krangle noen ganger, og du kan virkelig ikke like dem, til og med!
hvis jeg blir forelsket i deg
Men det betyr også at du er ditt hele selv med partneren din, og det er en så vakker gave i seg selv ...
Kan hende du også liker:
- 16 måter å få forholdet / ekteskapet tilbake på sporet
- 9 praktiske tips for å hjelpe deg gjennom vanskelige tider i forholdet ditt
- 7 enkle tips for å være lykkelig i et ulykkelig ekteskap
- 30 fantastiske måter å vise din takknemlighet til partneren din
- De fem kjærlighetsspråkene som er forklart: Forstå hva de betyr hver
- Hvordan begynne på nytt i forholdet ditt: 13 Ingen tips!
- 6 triste grunner til at vi skader dem vi elsker
