Vil overvinne frykten for konfrontasjon? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Konfrontasjon og konflikt er en uunngåelig del av den menneskelige opplevelsen som ikke alle er komfortable med.
Ethvert forhold vil uunngåelig ha en viss konflikt fordi vi alle er forskjellige mennesker med våre egne mål, ønsker og grenser.
Sunn og usunn konflikt vil skje i personlige og profesjonelle forhold.
Forskjellen mellom en sunn og usunn konflikt er at en sunn konflikt ikke kommer fra et sted med ondskap.
Du setter kanskje ikke pris på måten en kollega presser opp mot grensene dine. Du må stå på en profesjonell måte og sørge for at grensen ikke blir brutt.
En usunn konflikt med en kollega kan være at de prøver å ta æren for arbeidet ditt når de vet at de ikke gjorde det.
En sunn konflikt kan også være en uskyldig feil der kollegaen ikke skjønte hva du bidro med.
Dette er situasjoner der du trenger å kunne stå opp for deg selv og sørg for at du blir respektert.
Personlige forhold kommer med sine egne sunne og usunne konflikter. Kanskje du har en anmassende foreldre, påtrengende venner eller en ufølsom romantisk partner. Konfrontasjon er uunngåelig når du er nær noen regelmessig.
Fravær av konflikt gir ikke et godt forhold. Manglende konfrontasjon og konflikt betyr ofte at minst en person ikke gir uttrykk for problemene de har, eller at deres behov ikke blir dekket.
Det som er viktig er at konflikten ikke stammer fra et usunt behov for kontroll eller ondskap.
Konflikt betyr ikke at alle skriker og kjemper med hverandre. Konflikt kan være sivil og grei hvis begge parter velger det.
Sunne forhold er ikke bygget på muliggjørende og konstant selvoppofrelse. Større tillit skapes ved å konfrontere og jobbe med spørsmål sammen.
Men for å gjøre det, må du ta tak i frykten din, slik at du kan være ok med konfrontasjon og konflikt.
Hvordan gjør du det?
1. Identifiser hvorfor du er redd for konfrontasjon og konflikt.
En forståelse av problemet fungerer som en guide til løsningen.
Barndomstraumer, traumatiske opplevelser, voldelige forhold og angst er bare noen få vanlige årsaker til frykt for konflikt.
Men frykten er kanskje ikke så intens. Kanskje det er et spørsmål om ubehag fra fruktløst å kollidere med menneskene i livet ditt.
Ikke alle som støter opp mot grensene dine, er giftige, voldelige eller gale. Noen ganger er de bare ufølsomme eller gjør en feil.
Noen ganger kan du havne sammen med noen som har et helt annet perspektiv på livet.
Du kan oppdage at du faktisk er den som presser opp mot grensene deres, og de holder fast.
Det er ikke galt, og det gjør deg ikke en dårlig person det er bare forholdet.
For å identifisere roten til frykten din, still spørsmål som:
- Hvor lenge har frykt for konfrontasjon vært et problem?
- Kan du huske en tid da du ikke var redd for konflikt?
- Var det før en alvorlig begivenhet i livet ditt?
hvordan fortelle hun er i deg
- Eller går det tilbake til barndommen din?
- Kan du identifisere når frykten din manifesterte seg?
2. Se etter muliggjør selvsnakk om å unngå konfrontasjon for å eliminere den.
En frykt for konfrontasjon kan være skjult bak muliggjør selvsnakk.
En person som prøver å unngå kilden til ubehaget, kan ubevisst gi seg selv tillatelse til å unngå det.
Denne typen selvsnakk må identifiseres slik at den kan endres til noe mer relevant for å takle frykten.
Eksempler inkluderer:
'Jeg vil ikke skape oppstyr for noen.'
'De vil kanskje ikke like meg hvis jeg er uenig med dem.'
'Ingen lytter til hva jeg sier uansett.'
Noen ganger må det oppstå bråk, eller det må skje uenighet, eller noen trenger å høre noe de ikke vil høre.
Faktum er at enhver fornuftig person ikke kommer til å ta uenighet som en grunn til å mislike deg.
Og hvis de gjør det, er det verdt å undersøke hvordan du kan fortsette med den personen, i det hele tatt.
Du kan oppleve at du er langt mer investert i forholdet enn de er hvis komforten bare er på deres bekvemmelighet.
Det kan ikke være et forhold du vil helle tiden din og krefter i.
hva betyr søtt når en fyr sier det
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Er det sunt å argumentere for et forhold? (+ Hvor ofte kjemper par?)
- Hvordan håndtere folk som ikke liker deg: 6 effektive tips!
- Hvordan få folk til å respektere deg: 7 Ingen tips som faktisk fungerer
- Hvordan håndtere skyldturer og stoppe at noen skylder deg
- Hvordan håndtere et respektløst voksen barn: 7 ingen tulltips!
- Hvordan håndtere mennesker som snakker om deg bak ryggen
3. Begynn i det små og arbeid deg opp til mer viktige problemer.
En person som ikke er villig til å delta i konflikt, kan føle seg uhørt i forholdene sine regelmessig.
Som et resultat er det sannsynligvis en liste over klager som ikke er blitt behandlet.
En vanlig måte å bli vant til noe ubehagelig er å gradvis utsette seg for tingen slik at vi kan jobbe med å kontrollere våre tanker og følelser mens vi opplever det.
Denne strategien og den listen over klager er en utmerket måte å jobbe med denne frykten på.
Velg noe lite og ukomplisert fra listen og ta det opp med personen. Dette vil gi deg en mulighet til å oppleve sunn konflikt på vilkår du starter, slik at du kan begynne å forbedre toleransen din for det.
Det beste stedet å starte er med folk du er i nærheten av, som du vet ikke vil svare med urimelig sinne eller aggresjon. Lett inn i prosessen.
4. Unngå å bruke anklagende språk. Bruk 'jeg' -uttalelser, hvis mulig.
Ofte er språket vi bruker for å uttrykke en ting viktigere enn hva budskapet er.
Folk tenker ikke like tydelig gjennom sitt eget sinne og forsvarsevne. De vil vanligvis grave i hælene og kan noen ganger være motstridende og defensive, akkurat som en knekkreaksjon på å føle seg angrepet.
Det betyr ikke at du må være en pushover eller godta elendig oppførsel.
Å fokusere på hvordan du har det når den andre personen gjør hva som helst, kan være et mer effektivt middel for å løse og løse konflikten.
'Det gjør vondt for meg, og jeg føler meg respektløs når du tuller om meg.'
'Jeg føler at du ikke respekterer min mening når du ikke hører på hva jeg har å si.'
Disse typer utsagn er mindre sannsynlig å fremkalle sinne eller forsvarsevne. Og hvis de gjør det, bør det være mindre intenst enn om du bare fokuserer på den andres ugjerninger mot deg.
5. Velg kampene dine nøye.
En del av å overvinne en frykt for konfrontasjon er å lære hva som utgjør en sunn og usunn konflikt.
Det er stor forskjell.
Sunn konflikt er en som må skje for å beskytte ens grenser og trivsel.
Det kan være å stå opp for deg selv i et øyeblikk når du blir urett, takler problemer i et forhold eller sørger for at en kollega ikke tar æren for arbeidet ditt.
Usunn konflikt er en som ikke tjener noe meningsfylt formål. Ikke alt er verdt å kjempe om, spesielt i langvarige forhold.
Det vil være tider når ting kommer opp som er irriterende, men ikke nødvendigvis respektløse eller destruktive.
Du kan velge å gjøre det til en konflikt eller overse det og bevare din lykke.
Det som betyr noe er at du ikke føler deg respektløs eller ignorert. Dine behov har også betydning.
Den andre faktoren er å vite når det er bedre å unngå konflikt helt.
Ja, det er viktig å stå opp for deg selv når du blir mishandlet. Men det er helt ok å unngå konflikt der vold eller skade er mulig.
Noen ganger er det best å være stille og vekk fra situasjonen.
6. Gjenta!
Endringsprosessen er avhengig av regelmessig innsats. Jo mer du gjør det, jo lettere blir det, spesielt etter at du ser at sunne konflikter styrker forhold i stedet for å bryte dem.
Advarselen er at denne typen frykt kan være forankret i psykiske problemer, voldelige eller traumatiske opplevelser.
Hvis du tror at frykten din for konflikt stammer fra et psykisk helseproblem, er det best å søke hjelp fra en sertifisert psykisk helsepersonell. Det kan være underliggende problemer du må jobbe med først.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slutte å frykte konflikt ? Vi tror det.
