Hvis du føler deg spredt, er det ti grunner til det

Hvilken Film Å Se?
 

Noen dager føler vi oss bare litt ute av det ...



Kanskje føler vi oss forhastet eller glemsom, eller vi blir lett overveldede og føler oss ganske ditsy av en eller annen grunn.

Vel, den 'noen' årsaken kan være en rekke ting.



Vi har avrundet ti vanlige årsaker til å føle deg spredt, samt hvordan vi kan løse og løse disse problemene ...

1. Du er utbrent.

Utbrenthet er ekte, ta det fra oss!

Hvis du føler deg spredt, kan det være fordi du i det vesentlige har stekt hjernen din.

Det høres intenst ut, men det er veldig vanlig - spesielt i disse dager, når vi enten jobber med 7 jobber, presser oss på å få promotering før vi fyller 25 år, eller sammenligner oss med alle vi ser på sosiale medier.

Legg til det faktum at informasjon er øyeblikkelig og konstant tilgjengelig for oss, og det er ikke rart at du føler deg overbelastet og spredt.

Bekjemp dette: begrense internettforbruket og forbruket av sosiale medier og begynn å si nei til ting. Hopp over en sosial begivenhet og hvile, si nei til en fritidsaktivitet på jobben, slik at du bare kan fokusere på det som virkelig trenger å gjøre.

2. Du sover ikke nok.

Å være sliten gjør alt verre. Hvis du ikke sover nok, eller hvis du ikke sover godt, begynner ting virkelig å hoper seg opp.

Du kan føle deg mer glemsom eller lett forvirret, du kan bli snappy eller føler deg irritabel , eller du kan bare føle deg overalt og virkelig utenfor.

Uansett, hvis du lurer på hvorfor du føler deg spredt, sjekk hvor mye søvn du har fått i det siste.

Bekjemp dette: legg deg til sengetid og hold deg til det - det er ikke bare for små barn! Forplikt deg til å slå av telefonen og legge deg til samme tid hver kveld. Kroppene og sinnene våre har begge fordeler av rutinen.

Etablere et nattlig ritual som du forbinder med søvn, som å spille et meditasjonsspor og legge litt lavendelolje på puten din. Jo mer du gjør det, desto mer vil du knytte det til hvile - og jo bedre begynner du å sove ...

3. Du planlegger ikke tiden din veldig bra.

Hvis du føler deg overalt, kan det være fordi du ikke utnytter tiden din veldig bra.

Det er lettere sagt enn gjort, vi vet, men hvis du ikke planlegger å bruke tiden din, kan det hende du blir stresset og engstelig for å fullføre oppgaver i tide.

Jo mer engstelig du føler deg, desto mindre produktiv blir du, og jo lenger tid vil det ta deg å fullføre dem uansett! Dette er virkelig baklengs og ikke produktivt i det hele tatt, så det er noe å være klar over.

Bekjemp dette: gjør en innsats for å planlegge hver dag eller uke for å sikre at du har nok tid til å få alt gjort. Kartlegg tidsfrister, prioriter det som haster, og hold deg til planen din!

4. Du bruker telefonen for mye.

Dette er noe de fleste av oss til tider er skyldige i! Sinneløs rulling har blitt en slik vane for de fleste av oss. Det kan virke uskyldig nok, men det kan bli ganske ødeleggende over tid.

Vi er en merkelig blanding av slått av og overstimulert når vi ser gjennom sosiale medier, og det kan forvirre tankene våre.

Vi føler oss kanskje komfortable og ute, men vi bruker også så mye informasjon og ser så mange bilder og 15 sekunders videoer om gangen.

Dette kan etterlate hjernen vår litt forvirret og overveldet, noe som kan gi oss den 'spredte' følelsen.

Bekjemp dette: begrense hvor mye tid du bruker på telefonen din! Noen telefoner har innstillinger som får telefonen til å låse seg selv på et bestemt tidspunkt på kvelden, som en påminnelse om å gå av den før sengetid.

hvordan være singel etter et brudd

Du kan også overvåke telefonbruken din og hvor mye tid du bruker på den hver dag gjennom telefoninnstillingene og forskjellige apper. Sett deg en grense og hold deg til den - det kan virke kjedelig, men det er for det beste!

5. Du legger for mye press på deg selv.

Hvis du er den typen person som elsker en utfordring, må du ta ekstra skritt for å sikre at du fremdeles passer på deg selv.

Som noen som aldri har hatt mindre enn 2 jobber om gangen, og som klarer å passe inn i et sosialt liv, daglig yogapraksis, 8-mils daglige turer, og på en eller annen måte finner tid til å sove - må du bremse ned!

Hvis du gjør mer enn folk flest gjør, eller mer enn du er vant til å gjøre, må du passe på deg selv og slutte å legge så mye press på deg selv for å oppnå ting.

Du trenger ikke å knuse målene dine hver eneste dag, uansett hva influenseren på Instagram du følger forteller deg.

Du vil ende opp med å føle deg ut av det og forbløffet eller overveldet fordi du er under så mye press.

Bekjemp dette: husk at du har lov til å slappe av og ha det gøy! Du kan lette forventningene dine til deg selv og fremdeles oppnå gode ting - og du er ikke en feil hvis du trenger å si fra deg en forpliktelse eller ta deg mer tid til å nå dine mål.

6. Du tar for mye om gangen.

Denne ligner på ovenfor, men handler egentlig om å strekke seg for tynn.

Det er ikke bare presset du legger på deg selv, men de forskjellige måtene du forventer at du skal dukke opp med jevne mellomrom.

Du kan ikke gjøre alt på en gang, og du kan heller ikke ta press fra alle samtidig, inkludert fra deg selv.

Jo mer vi overbelaster oss selv og prøver å ha en finger i hver kake, jo mer blir vi igjen følte spredt og ditsy fordi hjernen vår rett og slett ikke kan følge med på alle de forskjellige tingene som skjer.

hvordan håndtere kontrollfreaks i et forhold

Bekjemp dette: finne ut hva aspekter av livet ditt du kan jobbe med om gangen. Noen dager kan vies til trening, andre kan settes av til arbeid med personlig vekst og prosjekter.

Plasser ting ut slik at hjernen din har tid til å innhente og tilbakestille for hver nye ting du fokuserer på. Sinnet ditt er som en nettleser - for mange faner som er åpne om gangen, vil få det til å krasje.

7. Du tenker over ting.

En av grunnene til at vi føler oss utbrente eller spredte er overtenkende. Du kan bli fast i små detaljer eller besatt av ting i usunn grad.

Dette kan virkelig skyte hjernen din opp og få den fast i en løkke, noe som gjør det vanskelig å fokusere på andre ting eller fungerer så bra som normalt.

Hvis du bruker hele din mentale evne til å stresse om en ting og spille den om og om igjen, er det ikke rart at du føler deg døsig og forvirret.

Bekjemp dette: prøv å øve på oppmerksomhet og lær å gi slipp på de små tingene du ikke kan kontrollere. Meditasjon og yoga er en fin måte å gjøre dette på - de lar hjernen din hvile litt og gi slipp på litt kontroll, noe som virkelig vil hjelpe deg å slutte å tenke så mye.

8. Du jobber i feil miljø.

Hvis du ofte føler deg spredt på jobben, eller når du studerer, er du kanskje ikke i riktig type miljø.

Jeg elsker å jobbe på travle, støyende kafeer fordi bakgrunnssummeringen holder meg i gang. Jeg tåler ikke å jobbe i et stille rom da hjernen min bare zoomer inn på bakgrunnsstøy og begynner å prøve å lytte til samtaler bare fordi jeg veldig vagt kan høre noe.

Hvis jeg er i feil miljø, kan jeg ikke fokusere og jeg får ingenting gjort, noe som gjør meg frustrert og irritabel og ofte får meg til å føle meg spredt og ut av det.

Høres kjent ut?

Bekjemp dette: du trenger å finne et sted som fungerer for deg, enten det er med hodetelefonene dine på blaring white noise eller punk rock, eller i et stille rom med sterke lys og en stor dataskjerm.

9. Du forbereder deg ikke veldig bra på ting.

“Å unnlate å forberede forbereder seg på å mislykkes” - foreldrene til noen andre trommer dette inn i dem under revisjonsøkter?

Hvis du føler deg lett overveldet, fjern eller spredt, kan det være fordi du ikke stiller deg opp på en god og nyttig måte.

Du kan føle at du alltid løper ut av døren om morgenen, noe som betyr at du føler deg stresset før du til og med kommer på jobb. Dette påvirker hele dagen og kan gjøre at du føler deg enda mer ut av det!

Bekjemp dette: gjøre noen grunnleggende prep før sengetid hver natt. Du kan gjøre antrekket ditt klart, ha frakken og skoene dine ved døren, slik at du ikke løper rundt og prøver å finne dem om morgenen, fokuser tankene dine før en presentasjon ved å gå over notatene dine. Uansett hva det er, kan forberedelser enormt påvirke hvor tilstedeværende du føler deg.

10. Du surrer av kaffe.

Dette er ganske enkelt, men det fortjener en omtale likevel! Hvis du ofte føler deg ditsy og overalt, eller ganske uberegnelig eller glemsom, kan du være for koffeinfri.

Kaffe er bra for produktivitetsnivåer noen ganger, men det kan også føre til at vi føler oss spredt og nesten også kablet.

Det påvirker også søvnkvaliteten vår, som, som vi nå vet, kan ha en enorm knock-on effekt ....

Bekjemp dette: det høres ikke sant ut, men et varmt vann med en sitronkile som er klemt i, kan virkelig gi deg ekstra! Vi vet ikke det er like morsomt som kaffe, men det hydrerer deg, gir deg ekstra fordel og kan aktivere nevroner i hjernen din som kan føre til mer produktive nivåer av arbeid og funksjon.

Kan hende du også liker: