Hvis du ikke lenger er knyttet til disse 11 tingene, har du mestret kunsten å gi slipp

Å gi slipp er fortsatt en av livets største, men likevel mest befriende utfordringer. Vi holder oss ubevisst til så mange ting som tapper energien vår og blokkerer veksten vår, det være seg ideer, forhold eller forventninger. Likevel kommer ekte frihet ikke fra å skaffe seg mer, men fra Slipper det som ikke lenger tjener oss.

Når vi Løsne grepet om emosjonell bagasje , utdatert tro og stive forventninger, skaper vi rom for glede, fred og autentisk forbindelse. Dette er ikke det samme som å bli likegyldig; Snarere er det klokere om hvor vi investerer vår dyrebare energi.

Å mestre denne kunsten tar praksis, selvbevissthet og mot, men belønningen, som større spenst, dypere forhold og en mer meningsfull tilværelse, er umåtelige. Hvis du har sluppet til vedlegget ditt til disse 10 tingene, er du allerede godt på vei dit.

1. Ideen om at eiendelene dine definerer deg.

Mange av garderobene våre renner over med ubesatte klær mens garasjer brast med ubrukte gjenstander, alle ervervet i øyeblikk av å søke etter ekstern oppfyllelse eller for å fremheve statusen vår. Materielle eiendeler lover i utgangspunktet lykke, men til slutt krever de vedlikehold, lagring og mental energi som langt oppveier fordelene. Sannheten er at Materialisme gir ikke glede , den stjeler det bort, og Forskning bekrefter dette .

Selvfølgelig er det hyggelig å ha fine ting. Jeg vil være den første til å innrømme at jeg får glede av å kjøpe (og ha på meg) et nytt par jeans. Men frihet kommer når du anerkjenner den midlertidige karakteren av materiell tilfredshet. Mennesker som har mestret løsrivelse fra eiendeler forstår at opplevelser, forhold og personlig vekst bidrar mer betydelig til oppfyllelse enn noe penger kan kjøpe.

2. Trangen til å kontrollere hvordan andre oppfatter deg.

Med ankomsten av sosiale medier, har aldri før folk brukt så lenge kuratering og bryr seg om hvordan andre oppfatter dem .

Men å håndtere andres oppfatninger skaper et utmattende hamsterhjul av angst. Hvert samspill blir en mulighet for skjønn, noe som fører til andre gjetting selv de mest grunnleggende uttrykk for din personlighet. Energien som brukes på å polere ditt offentlige bilde etterlater lite rom for ekte engasjement med livet.

hvordan knuse et narsissistisk hjerte

Fiberte individer forstår en grunnleggende sannhet: mennesker vil danne meninger uavhengig av din innsats for å kontrollere dem. Noen vil alltid misforstå intensjonene dine, være uenige i valgene dine, eller rett og slett ikke koble deg til det autentiske jeget. Og det er ok.

Når du virkelig kjenner og verdsetter deg selv, mister ekstern validering grepet. Du begynner å ta valg basert på hvordan de sitter med deg i stedet for på forventede reaksjoner, snakker sannferdig i stedet for strategisk, og dukker opp som ditt komplette selv - feil, quirks og alt.

3. Forhold som konsekvent tapper energien din.

De fleste av oss har møtt en Energy Vampire i våre liv. Og dessverre fortsetter for mange av oss å tåle disse forholdene når vi heller ikke vil, gjennom forpliktelse eller frykt for konsekvenser.  

hvordan du skal være komfortabel i din egen hud

Slipper å drenere forhold skjer ikke uten betydelig motstand. Lojalitet, historie, familiebånd og sosiale forventninger skaper kraftige obligasjoner som kan holde deg bundet til forbindelser lenge forbi utløpsdatoen. Skyldige avlinger ofte opp når du vurderer å skape avstand, spesielt med langsiktige vennskap eller familieforhold. Psych Central forteller oss Det å gi slipp er tøft, men at det noen ganger er en nødvendighet.

Hvis du er noen som har Slipp ting som ikke lenger tjener deg , vil du forstå dette. Du vet at å opprettholde tilkoblinger ikke bør kreve at du ofrer velvære. Sunne forhold energiserer fremfor eksos, støtte i stedet for å undergrave og feire snarere enn å redusere veksten. Hvis de ikke er det, så er de er ikke verdt å holde i livet ditt .

4. Grudges og harme fra fortidens vondt.

Holder nag Krever at du opprettholder emosjonelle forbindelser til mennesker du ellers kan velge å frigjøre fra livet ditt. Hver harme skaper en usynlig tether, og binder deg til smertefulle opplevelser og begrenser din evne til å komme videre med full frihet.

Noen mennesker ser ut til å tro det til Slipp slik harme vil bety å legitimere skaden forårsaket eller glemme de viktige leksjonene det lærte oss. Men hvis du har lært å gi slipp på slike grus, vil du vite at dette ikke er tilfelle. Du forstår virkelig hva Psykologi forteller oss : Det fortsatte sinne skader først og fremst personen som holder det mens han faktisk har liten innvirkning på det tiltenkte målet.

I stedet betyr det å frigjøre harme at du kan komme videre med bevissthet i stedet for sinne, slik at du kan etablere sunnere grenser uten å stuntet din personlige og emosjonelle vekst.

5. Andre menneskers definisjoner av suksess, lykke og 'normal'

Meldinger fra samfunnet bombarderer oss med smale definisjoner av prestasjoner: prestisjetunge karrierer, økonomisk rikdom, konvensjonelle familiestrukturer og synlige statussymboler. Mange mennesker forfølger disse eksterne markørene til tross for at de ikke føler noen ekte tilknytning til dem, bare etter arvelige skript om hva som utgjør et vellykket liv. Og de betaler prisen, følelsesmessig, mentalt og fysisk.

Hvis du ikke lenger er knyttet til disse beregningene, spesielt i møte med familiens forventninger som forverrer dette presset, har du virkelig mestret kunsten å gi slipp. Å bryte fri fra disse forventningene kan utløse avvisning, kritikk og spørsmål om din vurdering, og å stå fast mot dette viser virkelig emosjonell og åndelig modenhet.

6. Troen på at din verdi er knyttet til produktiviteten din

'Jeg er så opptatt' har blitt et æresmerke i en kultur som tilsvarer produktiviteten med betydning. For mange mennesker utløser hvilefølelser av skyld mens fritidsaktiviteter må rettferdiggjøres som 'produktiv' avslapning eller 'opptjent' gjennom tilstrekkelig tidligere arbeid. De føler de “Behov” for å være opptatt . Jeg kan personlig vitne om å slite med denne, men jeg jobber fortsatt med den. Hvis du har gitt ut produktivitetsverdens forbindelse, hilser jeg deg.

For å gjøre det krever ikke bare å anerkjenne den iboende verdien av din eksistens utover det du produserer eller oppnå, men stiger over det enorme trykket som er lagt på deg fra nesten alle vinkler i samfunnet. Dette er ingen slem bragd.

Vi kan alle gjøre med å bli påminnet oftere om at vår verdi kommer fra vår menneskelighet - vår kapasitet for tilknytning, kreativitet, medfølelse og bevissthet - ikke fra vår produksjon.

7. Vanen med å sammenligne reisen din med andre.

Sammenligning skaper en situasjon uten vinn i livet. Noen vil alltid Ha mer, oppnå raskere, se bedre ut eller virker lykkeligere i henhold til eksterne beregninger. Selv 'å vinne' sammenligningsspillet gir bare midlertidig tilfredshet før neste målingsmulighet kommer.

Til løs fra sammenligning betyr å gjenkjenne din unike livskontekst. Hver person navigerer forskjellige utgangspunkt, fordeler, utfordringer, verdier og definisjoner av suksess. Sammenligning av utfall mens du ignorerer disse variablene skaper iboende mangelfulle vurderinger.

Hvis du har sluppet behovet for å sammenligne, vil du forstå friheten det gir deg. Din oppmerksomhet er nå bedre brukt på din egen vekst. Hvis du fremdeles måler deg selv i det hele tatt, vil det være imot gårsdagens versjon av deg selv. Tross alt, fremgangen din langs din autentiske vei betyr mer enn din posisjon i forhold til andre på helt andre reiser.

8. Følelsesmessige reaksjoner på situasjoner du ikke kan kontrollere.

Dette er kanskje noe av det vanskeligste å gi slipp på, men de som oppnår det kan bevitne freden det bringer.

Motstand mot virkelighet skaper lidelse langt utenfor den første ulempen. Den mentale energien som ble brukt på å ønske å ønske ting var forskjellige genererer stresshormoner, negative tankespiraler og mellommenneskelig spenning. Alt uten å forbedre omstendighetene.

Mennesker som har mestret løsrivelse forstår at det ikke betyr å bli passive eller likegyldige. Snarere betyr det tydelig å skille mellom situasjoner du kan påvirke og de utover din kontroll , deretter justere din emosjonelle investering deretter.

Fra dette akseptstedet dukker det opp ekte løsninger. Du finner løsninger for uforanderlige hindringer, oppdager uventede muligheter innenfor begrensninger og bevarer dine emosjonelle ressurser for saker som virkelig fortjener din energi og oppmerksomhet.

kevin o'leary formue 2017

9. Behovet for konstant ekstern validering.

Vanlig selv om det er, godkjenningssøkende oppførsel skaper et prekært grunnlag for din egenverd. Når andres godkjenning bestemmer verdien din, gir du kraften din bort. Tilliten din blir betinget, stigende eller faller basert på nyere tilbakemeldinger snarere enn din egen tro.

Hvis du har sluppet dette vedlegget til ekstern validering, har det sannsynligvis tatt litt arbeid og selvutforskning. Du har kanskje spurt deg selv: Hva føles riktig for deg? Hvilke valg stemmer overens med verdiene dine? Hvilken tilbakemelding resonerer med din dypere visdom uansett kilde?

Det er ikke å si at det ikke er hyggelig å høre positive ting eller komplimenter om valgene dine, men å virkelig gi slipp på ekstern validering må transformere seg fra en nødvendighet til en og annen ekstra bonus. Det er ønsket velkommen når det tilbys, men ikke påkrevd for å komme videre med overbevisning.

10. Troen på at tankene dine nøyaktig representerer virkeligheten

Våre sinn genererer utallige tanker hver dag - prediksjoner, vurderinger, tolkninger og historier om oss selv og andre. Og mange mennesker aksepterer disse tankene som absolutte sannheter uten å undersøke deres nøyaktighet eller nytteverdi.

Men tilknytning til tanker skaper uendelig unødvendig lidelse. Bekymringer for fremtidige scenarier som aldri materialiserer seg, konsumerer vår nåværende fred. Tolkninger om andres motivasjoner skader forholdene våre når vi aksepterer dem som fakta snarere enn som mentale fremskrivninger. Selvkritiske fortellinger begrenser veksten vår når vi tar feil av dem for objektive vurderinger.

Hvis du har sluppet så tåpelig tro, vil du forstå friheten som vokser når du utvikler vanen med å stille spørsmål ved tankene dine i stedet for å adlyde dem. Hjelper denne tanken eller skader meg (eller andre)? Hvilke bevis støtter eller motsier det? Hvilke alternative tolkninger kan eksistere? Denne avhørte holdningen gjør at tankene dine kan strømme gjennom din bevissthet uten å kontrollere følelser eller handlinger.

11. Utfall som ikke viste seg som du håpet.

Forventninger om forhold, karrierebevegelser eller personlige prosjekter kolliderer ofte med virkeligheten. Jobbmuligheter faller gjennom, romantiske forhold slutter, kreative bestrebelser klarer ikke å oppfylle forventede standarder, og fikk planene nøye til tross for vår beste innsats.

Når vi blir knyttet til spesifikke utfall, skaper det en sprø lykke som bare er avhengig av våre trange definisjoner av suksess. Når virkeligheten avviker fra denne definisjonen, følger skuffelse, harme og selvtillit tvil, og skjuler den potensielle verdien i uventede resultater.

Mennesker som har mestret kunsten å gi slipp på å forstå at å frigjøre tilknytning til utfall ikke betyr å forlate sine mål eller senke standarder. Snarere betyr det å ha ambisjoner uten å gjøre din velvære avhengig av deres eksakte oppfyllelse. Innsats, integritet og vekst er innenfor din kontroll, men ofte spesifikke resultater involverer utallige faktorer utenfor din innflytelse. Du kan ikke endre det med tankene dine, så å fortsette å dvele ved det er sinnssykdom.

søte ting å gjøre for kjæresten min

Endelige tanker ...

Å mestre kunsten å gi slipp forvandler livet helt i kjernen. Hvis du har gitt ut disse elleve vanlige vedleggene, har du sannsynligvis oppdaget økende indre fred og frihet.

For alle andre ligger skjønnheten i denne reisen i tilgjengeligheten. Det kreves ingen spesielle omstendigheter eller ressurser - bare en vilje til å undersøke tilknytningene dine og motet til å løsne grepet. Små daglige valg samler seg til betydelige skift over tid. Å fange deg selv i sammenligning, pause før du reagerer på ukontrollerbare omstendigheter, eller stiller spørsmål ved tanker i stedet for å tro dem automatisk - hver representerer et skritt mot frigjøring.

Husk at løsrivelse ikke betyr frakobling fra livet. Det motsatte, og slipper det som ikke serverer skaper plass til dypere engasjement med det som virkelig betyr noe.