Når det regner pøser det ned. Eller gjør det?

Ett problem er aldri nok, er det? Universet vil alltid kaste flere biter av meg som for å teste meg. Eller i det minste, slik kan det føles riktig?

Problemet med dette synet er at det i mange tilfeller ikke er helt nøyaktig. Snarere har tankene en tilbøyelighet til å ta hensyn til og huske det onde, mens de overser eller glemmer det gode. Dette er kjent som negativitetsforstyrrelse.

Rick Hanson, forsker og forfatter av Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom formulerer det slik: hjernen er som borrelås for negative opplevelser, men teflon for positive.

Så når et problem dukker opp i livet ditt, lagrer du øyeblikkelig opplevelsen. Hva mer, på dette tidspunktet ringer alarmklokkene i amygdalaen - hoveddelen av hjernen din som er ansvarlig for å vurdere hva som er bra og hva som er dårlig - og du begynner å fokusere oppmerksomheten din på hver eneste lille ting som går galt på den tiden.

føler seg tatt for gitt i et forhold

Dette gjør det enda enklere å overse de positive hendelsene i livet ditt. Og selv når du stopper og setter pris på noe godt som skjer, sammenlignet med det dårlige, må du holde fokus på det i mye lenger tid - så mye som 20 sekunder - før det blir et sterkt og permanent inventar i minnet.

Så nei, det strømmer ikke alltid når det regner, det regner bare. Og noen ganger kan det regne og skinne på samme tid og skape en regnbue - bare du vil sannsynligvis ikke se det fordi du vil være for opptatt av å føle deg forferdet av regnet.

Hvordan se regnbuen

Som med mange ting som involverer sinnet - bevissthet er det første trinnet for å endre seg. Nå som du vet at sinnet er mer tilpasset de negative sidene av livet enn det er det positive, kan du gjøre noe med det.

Husk at hjernen ikke er en fast maskin, men heller en datamaskin som kan programmeres og omprogrammeres.

andrea "la" thoma

Med denne tanken som utgangspunkt, er det to ting du kan gjøre for å svinge negativitetsforstyrrelsen tilbake til det positive til en viss grad:

1. Når gode ting skjer - uansett hvor store eller små - bør du prøve å dvele ved dem så lenge som mulig for å legge inn disse opplevelsene i tankene dine. Du bør også prøve å være mer oppmerksomme på de små tingene i livet de som du kanskje ikke legger merke til når du går om dine typiske daglige aktiviteter.

   hva betyr det å elske noen

   Som diskutert i denne artikkelen om Psychology Today , har forskere gjort forsøk på å beregne det ideelle forholdet mellom gode og dårlige tanker og opplevelser for ulike aspekter av våre liv. Tallet som fortsetter å komme opp er 5 til 1.

   Det betyr at du må finne 5 positive ting for alle negative for å oppnå en god mental balanse og unngå et altfor nedslående syn på livet.

2. Når du opplever en rekke negative tanker, eller når dårlige ting skjer og det virker som om himmelen faller inn, kan du prøve denne øvelsen. Bare ta en penn og papir (eller telefon og finger hvis du foretrekker det) og skriv ned alle tingene du kan være takknemlig for for øyeblikket.

   Ikke rush - bruk 5 eller 10 minutter på å tenke på om du trenger det. Ved å rette oppmerksomheten mot de gode tingene i livet ditt, kan du endre måten du oppfatter problemene eller utfordringene du står overfor.

   Selv om det kan være veldig effektivt å utføre denne oppgaven til tider når du føler deg universet er imot deg, kan det være like nyttig å gjøre dette eller noe lignende med jevne mellomrom. Kanskje du til og med kan prøve å føre en 'positiv dagbok' der du tar minst 1 positiv ting som skjedde hver dag.

   hvordan man skal håndtere en kontrollerende mor

Selv om du ikke vil kunne svinge skjevheten helt bort fra negativitet, er det mulig å redusere dette forholdet 5: 1 slik at det tar færre positive poeng å balansere de negative tankene og opplevelsene.

The Conscious Rethink: med kunnskapen om negativitetsforstyrrelse som er trygt lagret i tankene dine og med øvelsene ovenfor som en del av arsenalet ditt, kan du sakte begynne å omforme forbindelsene i hjernen din og endre ditt syn på verden og hendelsene i din liv. Dette er en av tilfellene der jo mer arbeid du legger ned, jo mer blir du belønnet, så vær så snill å praktisere dette.

Relaterte artikler:

• 8 effektive måter å stoppe negative tanker fra å ta rot i hodet
• Hvordan stoppe katastrofalisering av hendelser i livet ditt
• 4 grunner til at dårlige ting fortsetter å skje med deg (+ 7 måter å takle)
• 20 sunne mestringsferdigheter: strategier for å hjelpe med negative følelser
• Hvordan du kan kombinere følelser og tanker