Når du tenker på anger, hva kommer umiddelbart i tankene - og hvorfor?
Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du beveger deg forbi hva du tenker på, samt hvordan du kan ta bedre beslutninger i fremtiden for å leve så fri for anger som mulig.
Selv om det er normalt å angre, kan vi ikke la dem ha så mye makt over oss.
Så bruk denne artikkelen som en guide for selvrefleksjon, og vær ærlig med deg selv om hvordan du virkelig har det.
Selv om vi ikke helt kan eliminere noen angrer, kan vi finne måter å leve med dem, sunt og lykkelig.
Hva er anger?
Vi hører ordet kastet mye, ofte over trivielle ting, men det er mye mer å angre på enn det kan virke.
Anger er ofte en kombinasjon av følelser. Noe kan få oss til å føle oss opprørte og tomme, sinte eller frustrerte, eller skuffet og harme.
Angre handler om å ønske at vi hadde gjort noe annerledes, og mange av oss vil oppleve det i vennskap, jobber og forhold på et eller annet tidspunkt.
Det kan være at du skulle ønske du ikke hadde sagt noe forferdelig til partneren din som da forårsaket en enorm kamp, eller det kan være vondt at du sa opp jobben din fordi du nå ikke finner en ny.
Uansett hva du angrer på, er det måter å bevege seg forbi den følelsen og lette belastningen.
Beklagelse kommer i to former.
Det er to hovedtyper av anger - angre på ting vi har gjort, og angre på ting vi ikke har gjort det ferdig.
Den første typen kan være ting som å angre på å starte et argument, angre på å gå til en bestemt restaurant etter at du fikk matforgiftning, eller å angre på at du ble for full på julefesten.
når en hyggelig person blir sint
Disse tingene er ganske smertefulle å gjenoppleve, ettersom du ofte kan huske alt som ble sagt og gjort, og det føles forferdelig å ha det minnet rundt.
Den andre typen anger refererer til ting vi ikke gjorde eller sa - som å ikke si farvel til en elsket på sykehus, ikke prøve en siste gang å fikse forholdet ditt, eller til og med noe som å ikke bestille en flybillett før de utsolgt!
Det er et stort utvalg av ting som aldri har skjedd som vi kan angre på. Denne følelsen er også fryktelig, da den ofte forholder seg til mistet håp, forlatte drømmer og kjærlighet som aldri helt fant ut av seg selv.
Hvordan kan du gå videre fra fortidens angrer?
Å gå videre fra følelsen av anger er ikke noe som skjer over natten. Det kan ta tid å gi slipp på noe, og alle må bevege seg i sitt eget tempo, avhengig av hva de opplever.
Noen av oss kan leve med anger resten av livet, men det er måter å redusere denne følelsen på, og gå videre fra andre angrer som er lettere å gi slipp på.
1. Vær realistisk med hensyn til ‘skaden.’
Du kan være den typen person som bekymrer seg mye for andres følelser. Mens medfølelse er et flott trekk å ha, kan det få deg til å føle deg altfor ansvarlig for hvordan andre mennesker har det, og det kan føre til at du til tider blåser ting litt ut av proporsjoner.
Tenk på noe du angrer på nå - start med noe lite. Kanskje angrer du på kommentaren til en venn her om dagen.
Sinnet ditt har hypet det så mye, og du har overbevist deg selv om at du virkelig har opprørt dem, og at de nå vil hate deg og aldri snakke med deg igjen.
Hvor er bevisene for dette? Har du brukt søvnløse netter på å gå om og om igjen samtalen, overbevise deg selv om at de så ødelagte ut, og kanskje skape et falskt minne om at de gråt på grunn av skyldfølelsen du føler?
Hvis alt dette høres ganske kjent ut, vil du sannsynligvis leve med ganske mange små angrer! Det er så slitsomt og meningsløst - men det er en måte du kan la disse gå på.
Vær realistisk med hensyn til virkningen av det du angrer på. Ja, du kan ha opprørt dem, men det er sannsynligvis ikke ødelagt vennskapet - en rask unnskyldning vil mest sannsynlig fikse det.
I stedet for å bli opparbeidet over de tingene du angrer på, kan du ta deg tid til å tenke på hvor 'dårlige' de faktisk er, hvem som sannsynligvis vil være så plaget, og om det hele har blåst over i løpet av et par dager eller ikke .
Dette gjelder ikke bare anger som involverer andre mennesker. Det samme prinsippet kan brukes på avgjørelser du har tatt eller ting du har gjort som har påvirket livet ditt eller velvære.
Se nøye på resultatet du nå opplever, og vær ærlig om hvor ille det virkelig er. Kanskje resultatet av din handling eller passivitet er økonomisk vanskeligheter eller et helseproblem eller bare kjøpers anger.
Er disse tingene så ille at du ikke kan komme deg fra dem? Akkurat nå kan det virke som om du har forårsaket deg selv et uoverstigelig problem, men er det virkelig tilfelle?
Er det hjelp du kan søke eller råd du kan ta som vil gi en løsning på problemet? Er det handlinger du kan ta for å avhjelpe eller i det minste forbedre situasjonen?
hvem er courteney cox dating
Prøv å ikke blåse ting ut av proporsjoner. Ting kan virke uhyggelige, men de er sannsynligvis ikke så ille som du tror.
2. La deg være i fred.
Husk at du tok avgjørelsene du tok den gangen av en grunn, uansett hva den grunnen var.
Det kan være smertefullt, men ved å se på tankegangen du var i på den tiden, kan du begynne å finne måter å gi slipp på disse angrene og komme videre - uten anger eller tristhet.
Du har kanskje handlet av frykt, som er menneskelig! Det er urettferdig å slå deg selv over en beslutning du tok da du var redd, eller følte at du ikke hadde noe annet valg. Dette er normalt, og vi har alle vært i denne situasjonen før.
Når du ser det eldre, klokere selv, kan du bruke din erfaring og medfølelse til å tilgi det yngre selvet for valgene de tok. De visste ikke alt du vet nå, og de hadde kanskje ikke de rette menneskene til å snakke med om det.
Du har kanskje tatt avgjørelsen basert på hvordan noen andre hadde det. Det er naturlig å føle litt harme over dette, spesielt hvis den andre ikke setter pris på hva du gjorde for dem, men det er usunt å holde fast i dette.
Du må finne en måte å la den gå og gå videre, ellers lever du med disse følelsene hver eneste dag uten grunn.
Det som er gjort er gjort, og du må enten konfrontere personen som fikk deg til å ta en beslutning du angret på, eller gå videre.
3. Setter pris på de alternative resultatene.
En del av å angre på ting som aldri skjedde, er rart om hva kanskje har vært.
Hvis du hadde prøvd å komme sammen med en eks, ville det ha fungert? Hvordan hadde livet ditt sett ut? Hvis du ikke hadde sagt opp jobben din, hadde du blitt forfremmet nå?
Disse spørsmålene vekker følelser av tapt håp, og kan få oss til å sørge over et liv vi aldri fikk leve.
Selv om disse følelsene kan være veldig intense, er en av måtene å gå videre fra dem å fokusere på hva gjorde skje.
Du har kanskje ikke gjenopplivet en romantikk med eksen din, men du har kanskje møtt noen nye - eller du har kanskje oppdaget hvor mye du elsker å være singel.
Kanskje ting hadde vært annerledes hvis du ikke hadde sagt opp jobben din, men du dro av en grunn, og du er så mye lykkeligere nå!
Ved å fokusere på de uventede resultatene du fikk, i stedet for de tingene du gjorde ikke det få, du kan begynne å bevege deg fremover fra et sted med takknemlighet og aksept.
Prøv å huske at livet sjelden ser ut akkurat slik vi trodde det ville - og det er greit! Ta imot resultatene av beslutningene dine og fortsett.
4. Forbedre der det er nødvendig.
Noen av oss har tatt valg som har påvirket de rundt oss negativt, og vi kan ha den følelsen med oss hele tiden.
Det er utmattende å føle seg skyldig over noe vi sa eller gjorde, og anger kan føre til andre følelser, som skam, lav selvtillit og verdiløshet.
Uansett hva du gjorde, kan du prøve å fikse - eller i det minste bedre situasjonen - ved å gjøre opp.
Det betyr å eie opp til feilene du har gjort, og finne en måte å rette opp dine feil.
Det kan være en beklagelse til søsteren din for argumentet du hadde for et år siden som førte til at dere ikke snakket lenger.
Ja, unnskyldningen vil være vanskelig, og du må kanskje gi slipp på stoltheten din for å gjøre det, men den vanskelige fasen vil være så verdt det for muligheten for a) å gjenopprette forholdet ditt og b) ikke lenger ha så mye anger over hendelsen.
Selv om du ikke er garantert et lykkelig utfall (for eksempel en romantisk romantikk fra en partner som for eksempel aksepterte unnskyldningen din), vil du være trygg i kunnskapen om at du har gjort ditt.
Når du har brukt opp alternativene dine og sagt at du beklager og prøvd å gjøre ting riktig, er ballen ikke lenger i banen din. Det er ingenting annet du kan gjøre enn å vente på at den andre personen skal bestemme hvordan de har det.
er drage ball super over
Selv om det kan være vanskelig å vente på at noen andre tar sin beslutning, kan du i det minste la deg slappe av og vite at du har gjort alt du kan.
Den følelsen av lettelse, å lufte et sår og gjøre alt du kan for å helbrede det, kan virkelig lindre smerten av anger og skyld. Nå er alt du kan gjøre å vente.
5. Fjern skylden.
Hvem holder deg ansvarlig for handlingene du angrer på? Hvem andre har blitt berørt av dem?
Som vi nevnte ovenfor, hvis det er noen spesifikk involvert, kan du prøve å gjøre opp med dem.
Men hvis du er personen som klandrer du , må du finne en måte å fjerne skylden og sette deg fri.
Det betyr å inngå fred med dine tidligere beslutninger, og å godta at du er den eneste personen som virkelig er berørt av dem.
elsker jeg ham eller er det lyst
Du kan angre på at du ikke så en kjær mens du fortsatt hadde sjansen. Hvem får deg til å angre? Tenk på det - din kjære ville vite hvordan du hadde det, og ville vite at du hadde vært hvis du kunne være der.
De ville vite at du ikke var der fordi du fysisk ikke kunne komme dit, eller fordi det var for vanskelig å se dem på den måten. De vil ikke holde fast på den harmen - så hvorfor er du?
Det er ikke nødvendig å klandre deg selv for hver eneste beslutning du tar - spesielt de som er utrolig harde og emosjonelle!
Hvordan kan du unngå fremtidige angrer?
Nå som vi har sett på måter å gi slipp på angrene du allerede har, hvordan kan du bevege deg fremover for å leve et liv uten nye angrer?
1. Bli bedre til å ta avgjørelser - spesielt store.
For å unngå denne følelsen av anger, prøv å ta mer informerte beslutninger. Det betyr ikke å skynde deg med ting, og la deg være litt mer egoistisk der du trenger det.
Snap-beslutninger kan ofte være de vi angrer på, ettersom vi handler ut fra våre følelser, ikke våre tanker eller logikk.
Å ta noen andre i betraktning for mye kan også påvirke vår dømmekraft, og føre til at vi tar livsvalg vi kanskje angrer på.
For å unngå den forferdelige følelsen, ta deg god tid og fokuser på hva du virkelig ønsker, og hva som vil fungere for deg både nå og i det lange løp.
Ved å bli mer trygge på våre beslutninger, er det også mindre sannsynlig at vi vil angre på dem senere.
De av oss som er ubesluttsomme eller engstelige, lurer ofte på om vi har tatt det riktige valget, eller om vi vil angre på en beslutning i fremtiden. Det er normalt fordi vi ikke er sikre nok på oss selv til å stå ved det vi tenker.
Prøv å øve på dette ved å ta små avgjørelser for deg selv gjennom dagen. Velg hva du vil drikke i stedet for å la partneren din bare skjenke deg uansett hva de har aktivt, velg hvilket antrekk du skal ha i stedet for å kle deg på en pilot.
Tilbring en uke på å ta dine egne beslutninger uten å sende en sms til en haug med venner for å få råd, så vil du begynne å føle deg mye mer trygg på din evne til å gjøre ting som er riktig for deg.
Ha overbevisning i valgene dine, og det er mindre sannsynlig at du vil stille spørsmål ved dem senere.
2. Se positive og leksjoner som kommer av skuffelsene dine.
Skuffelse er forløperen til å angre. Når vi fokuserer tankene våre på noe som skuffer oss lenge nok, herder vi det og gjør det til en anger.
Det er derfor å takle din skuffelse med en gang kan hjelpe deg til å leve fri for anger.
En måte å gjøre dette på er å identifisere leksjonen du har lært så snart du kan, og å ta dette som et positivt du kan komme videre med.
Tenk på leksjonen som et verktøy du kan bruke til å ta bedre beslutninger i fremtiden. Hver skuffelse kan hjelpe deg med å unngå fremtidige skuffelser hvis du lar det, og det er noe å være takknemlig for.
3. Utbedre situasjonen snarere enn senere.
Vi har snakket om å gjøre endringer tidligere i artikkelen, men å iverksette tiltak så snart som mulig er nøkkelen for å forhindre at noe blir fra en kortsiktig smerte til en langvarig anger.
Du kan unngå uker, måneder og år med vondt ved å finne en måte å forbedre situasjonen du befinner deg i så snart det skjer.
Det er faktisk ofte lettere å lage ting med en gang.
Hvis du snakket dårlig til noen, vil en ekte unnskyldning nå gjøre mer for forholdet enn den samme unnskyldningen om en måneds tid.
Hvis du kjøpte noe og nå skulle ønske at du ikke hadde gjort det, kan du returnere det og få refusjon? Dette kan bare være et alternativ i kort tid, så handle med hastverk hvis dette er tilfelle.
Savnet du bursdagen til bestevennen din for å gå på konsert og føler deg nå skyldig for det? Arranger å se dem så snart som mulig, og gjør det til din egen spesielle anledning.
Jo lenger du forlater ting, jo vanskeligere blir det å gjøre det riktig, og det er mer sannsynlig at angrer.
4. Ta passende og veloverveide risikoer.
Beklager vi har om ikke å gjøre noe, er ofte de vi holder på lengst. Så, for å unngå denne typen angrer, må vi ta grep.
Og denne handlingen vil ofte innebære et element av risiko hvis det virkelig betyr så mye for deg, følelsesmessig sett.
Denne risikoen kan være økonomisk hvis du velger å starte din egen virksomhet. Det kan være emosjonelt hvis du uttrykker din kjærlighet til noen og står overfor sjansen for avvisning. Det kan risikere ubehag ved å reise alene til tross for at du er sjenert og må samhandle med mennesker uten at komforten til noen du kjenner er ved din side.
For å unngå disse 'Hva om?' - øyeblikkene i fremtiden, vær forberedt på å faktisk svare på det spørsmålet ved å ta handlingen.
Selvfølgelig er nøkkelen her å virkelig vurdere risikoen nøye før du tar dem og sikre din sikkerhet til enhver tid.
Men ikke overanalyser de potensielle risikoene og ulempene for lenge, ellers vil de forhindre deg i å gjøre saken.
5. Tenk på hvor stor innflytelse du virkelig hadde over situasjonen.
Noen angrer innebærer noe helt av vår egen fremstilling, men andre har vi langt mindre kontroll over.
tegn på at en fyr ikke er interessert i deg
Kanskje flyttet du bare jobber for å finne ut at det nye selskapet ikke var i en sunn stilling som du trodde, og at du ble overflødig 6 måneder senere. Kunne du virkelig ha kjent inn og ut av selskapets økonomi? Kunne du ha spådd det økonomiske sjokket som førte til selskapets ultimate fiasko?
Kanskje du kjøpte et hus, gjennomførte all aktsomhet for å sjekke at det ikke var noen ubehagelige overraskelser skjult et sted, men likevel skjedde det noe som forårsaket skade og forstyrrelser - en storm, nedsenking, en utslettdriver som krasjet inn i forrommet!
Visst, du kan være veldig lei deg eller irritert over at du mistet jobben eller at huset ditt ble skadet, men kunne du ha forhindret at noen av disse tingene skjedde?
Hvis ikke, kan du virkelig angre på at du tok jobben eller kjøpte huset? Du handlet med god tro, og det var ingen advarsel om at disse dårlige tingene skulle skje.
Så ikke ta ansvar eller beklag deg over noe du ikke hadde noen eller liten kontroll over.
Se på situasjonen rasjonelt og avgjør om du virkelig kunne ha handlet annerledes for å unngå smertene du nå føler. Sjansen er stor for at du ikke kunne ha gjort noe.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du går forbi angrene dine og ikke lager nye? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- Hvordan håndtere skuffelse og gå videre med livet
- 9 regler å leve etter et liv du ikke angrer på et sekund
- Hvordan håndtere anger: 7 viktige tips!
- Hvordan gi slipp på fortiden: 16 ingen tips!
- Hvordan slutte å føle deg skyldig for tidligere feil og ting du har gjort galt
- Handle nå eller angre på disse 5 tingene når du blir gammel
- 10 valg du vil angre om 10 år
- 5 tips som hjelper deg med å slutte å leve i frykt
