Å endre livet ditt er et stort prosjekt. Det er så mange forskjellige vinkler til det at det hele kan føles utrolig overveldende.
Det tar vanligvis litt tid og hardt arbeid å oppnå de slags mål som følger med en betydelig livsendring.
Det kan være vanskelig å komme i gang, og det kan være vanskelig å opprettholde nok motivasjon til å komme gjennom hele reisen.
Og det er derfor det er så viktig å finne solid motivasjon for å hjelpe deg i gang og holde deg på sporet mens du knuser disse målene.
Selv om vi skal se på flere forskjellige kilder til motivasjon, er det viktig å huske at ikke alt vil fungere for alle. Noen mennesker har lettere for å holde seg inspirert og motivert enn andre. De tingene som motiverer deg, motiverer kanskje ikke den neste personen.
Alt dette er greit. Se etter tingene som gir gjenklang hos deg, som får deg til å reise deg og si, 'Ja, det er fornuftig!'
Gjør så de tingene som gir gjenklang til en fast del av livet ditt. Det vil hjelpe deg å fortsette fremover når du ellers sliter.
Hvor kan du finne motivasjonen til å endre livet ditt?
1. I følelsen av stolthet og prestasjon får du fra å nå dine mål.
Å vedta en målrettet tilnærming hjelper deg ikke bare med å planlegge et kurs for suksess, men kan også holde deg i bevegelse når du trenger motivasjon.
Å oppnå et mål får sinnet til å gi deg et lite utbrudd av kjemiske kjemikalier og endorfiner litt fysiologisk belønning for prestasjon. For noen mennesker er følelsen av å krysse av for et annet mål mer enn nok til å holde dem i bevegelse.
Og når du har nådd slutten, kan du se tilbake på reisen du har gjennomført, og vite at det var ditt harde arbeid og din innsats som førte deg dit du ønsket å være.
Sett en rekke mål - korte, middels og lange. En utmerket måte å nå dine korte og mellomstore mål er å dekonstruere dine langsiktige mål. Det er mange trinn du må ta (korte og mellomstore mål) for å komme til det langsiktige målet. Det er en enkel måte å gå mål på.
Sørg for at disse målene er SMART - spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og betimelige.
2. I inspirerende bøker, podcaster eller andre medier.
Veien er lang og utfordrende for å gjøre en betydelig livsendring. Det kan være nyttig å se til andre mennesker som allerede har oppnådd målene du har satt deg selv. Når du vakler, kan du se på deres kamp og reise for litt inspirasjon.
Det er så mange inspirasjonsbøker, podcaster, høyttalere og videoer der ute at du burde kunne finne noe som kan holde gnisten din tent.
Unngå å sammenligne reisene dine. Den inspirerende personen? Livet deres er annerledes enn ditt. Du vil ha forskjellige utfordringer å overvinne, så du kan slite på steder der de ikke gjorde det. Og hvis de hadde din vei, ville de kanskje slite på steder du briset rett igjennom.
Ikke bli for opptatt av disse detaljene. La inspirasjonsarbeidet forynge deg og holde deg videre.
3. Ved å bevise deg selv eller tvilerne feil.
Spite kan være en kraftig motivator når alt føles mørkt og brutalt. I det mørket er det noen ganger bedre å omfavne et stykke av det enn å prøve å løpe vekk fra det.
Kanskje du har folk du vil bevise feil mennesker som sa til deg at du ikke kan gjøre det. Kanskje er det ikke mennesker, kanskje det er ditt eget sinn, traumer eller mental sykdom som regelmessig forteller deg at du ikke er verdig eller dyktig.
Og kanskje, bare kanskje, er det drivstoffet du trenger for å knuse målene dine. Bevis de negative menneskene feil. Bevis at negative tanker og mental uvelhet er gale. Bruk det som drivstoff til å drive deg selv, fokuser på hva du kan og vil oppnå, og fortsett fremover når alt prøver å tyngre deg.
Noen ganger er det vanskelig å finne lys, håp og positivitet på mørke steder. Men til tross? Til tross for at det ikke er så fjernt. Bevis dem alle gale og fortsett.
4. Til støtte fra venner, støttegrupper eller fagpersoner.
Mennesker er sosiale skapninger. Vi pleier å gjøre mye bedre i grupper og lokalsamfunn enn isolert.
Ensomhet kan gjøre en utfordrende oppgave enda vanskeligere. Men sosial interaksjon kan bidra til å styrke humøret, holdningen og besluttsomheten mot å få ting gjort.
Det kan være å omgi deg med mer positive, optimistiske mennesker som tilbyr deg støtte når du sliter.
Det kan også være et samfunn eller en gruppe som ønsker å oppnå den slags livsendringer du ønsker å gjøre. Hvis du vil leve sunnere eller gå ned i vekt, er det fornuftig å bli med i en gruppe der andre jobber mot vekttap og går ned i vekt selv.
Hvis du ikke har personlig støtte eller ikke finner et godt fellesskap, kan profesjonell støtte også være et godt alternativ. Du vil sannsynligvis ønske at en terapeut håndterer psykiske problemer som du vil overvinne. Men for ting som profesjonelle eller personlige mål, kan du oppleve at en karriere eller livscoacher er et godt alternativ.
Det er ingenting galt med å få litt hjelp fra utsiden når du trenger det. Og du kan finne din egen motivasjon i å gi tilbake til disse menneskene når du endelig har nådd dine mål. Du kan vise seg å være deres støtte og inspirasjon!
5. Ved å opprettholde og oppfylle dine verdier, formål og 'Hvorfor.'
Hvorfor tenker du på dette? Hvorfor bestemte du deg for å endre livet ditt?
Er det på grunn av familien din? Venner? Ulykke med deg selv eller livet ditt? Er det for å oppfylle en følelse av formål du føler deg tiltrukket og kalt til å jobbe med? Er det fordi noen verdier er av største betydning for deg å oppfylle?
“Hvorfor” i ditt ønske om å endre livet ditt kan gi den inspirasjonen du trenger når tider blir tøffe.
Det kan hjelpe å skrive ned hvorfor, slik at du kan gå tilbake til det når du føler deg nede om målet ditt. Se tilbake på hvorfor du startet i utgangspunktet, og hold det foran deg.
Og husk, du kan begynne på nytt. Bare fordi du roter, går tilbake eller har det vanskelig betyr ikke at du ikke kan hoppe rett tilbake til å prøve å ta bedre beslutninger.
Det er en forskjell mellom å si: 'Det er jeg som tar valgene her,' og å la problemet gå ut av kontroll.
kylie jenner 18 millioner likes
6. I vanlige, håndgripelige belønninger.
Håndgripelige belønninger kan tjene som en motivasjon for å gjøre vanskelige endringer. De hjelper til med å gi en konkret kilde til tilfredshet og prestasjoner.
Det kan komme i form av å kjøpe deg en liten gave, unne deg en massasje, eller kanskje ta den ferien du virkelig ønsket.
Ikke vent til disse tingene ved et uhell kommer opp i prosessen. I stedet innlemme belønninger med fullføring av mål for å ha noe umiddelbart å se frem til.
Det er bra å ta seg litt tid til å feire når du når et av målene dine! Denne positiviteten vil bidra til å styrke aktiviteten og holde deg på rett vei til å nå disse langsiktige målene.
Vurder hvordan belønningene dine påvirker dine overordnede mål. For eksempel kan det være skadelig å belønne deg selv med godbitmat når du prøver å opprettholde en diett. Det kan utløse et tilbakefall av usunn mat som du da må overvinne igjen. Sørg for at belønningene dine ikke saboterer målene dine.
7. Ved å forbedre helsen din for å leve et levende, aktivt liv.
Vil du være sunnere? Har du et hyggelig langt liv å nyte med familien din? Har muligheten til å løpe og tøffe litt med barna eller barnebarna?
En sunn livsstil kan forhindre at betydelige helseproblemer sliter deg senere i livet. Sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer er utbredt og ganske enkle å forebygge ved aktiv styring av kostholdet ditt, trening og helse.
Det inkluderer ikke engang de daglige fordelene. En sunnere livsstil kan også bidra til å avverge andre sykdommer som forkjølelse og allergi og generelt forbedre din mentale helse og livssyn.
En sunnere du lever en aktiv livsstil vil ha mer lykke, flere muligheter og en lettere tid å komme videre gjennom livet. Menneskekroppen er ikke bygget for å være stillesittende. Det er en finpusset maskin som må kjøres, vedlikeholdes og pleies regelmessig hvis du vil få mest mulig ut av det.
Det er mye lettere å nyte livet og fritiden når du er aktiv og sunn.
8. Ved å gjøre forfølgelsen av målene dine en del av din vanlige tidsplan.
Motivasjon kan bygges gjennom repetisjon. Du innlemmer målene dine i timeplanen din og godtar dem som bare en del av tingene du gjør.
Anta at du er en travel person med mye ansvar. I så fall kan ting som egenomsorg i form av hvile og trening veldig raskt bli dyttet ut av veien for andre, tilsynelatende viktigere ansvar.
Det er ikke noe du kan la skje. Du må være den som legger loven til din tidsplan og ditt ansvar for å sikre at de tingene du ønsker blir adressert.
La oss for eksempel si at du vil spise sunnere for å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Du må ta deg tid til å planlegge måltider, kjøpe mat og lage mat. Du kan oppdage at du ikke har nok tid til å få gjort disse tingene hvis du ikke gjør det. Mangler du en måltidsplanleggingsøkt, betyr det at du kanskje ikke får gjort mathandelen, noe som betyr at du kan få tak i stedet for å takle det.
Motivasjon trenger ikke å være en blendende, strålende ting. Det kan også bygges gjennom repetisjon. Du setter deg ned og gjør måltidsplanleggingen lørdag kveld, så du kan handle dagligvarer søndag morgen for å få gode måltider resten av uken. Og så gjør du det igjen neste uke, for det er akkurat det du gjør med den tiden.
9. I det faktum at du virkelig fortjener det ...
Kanskje den største inspirasjonsgaven og motivasjonen til dem alle - fordi du fortjener det.
Du fortjener å leve det slags liv du vil leve. Du fortjener å ha fred, lykke og god helse. Det kan være utfordrende å komme dit. Det kan være tilbakeslag og hindringer når du arbeider for å lykkes.
Men det er greit! Fordi historier er kjedelige når de alle er glatt seilende. Motgang hjelper til med å bygge karakter, og utfordrer deg til å tenke annerledes og drømme større.
Så når du vakler og stiller spørsmål om du kan gjøre det, må du minne deg selv på at du ikke bare kan gjøre det, men at du også fortjener å gjøre det.
Husk å tempo selv!
Og til slutt ... husk å tempo selv. Beslutningen om å endre livet ditt er en stor som vil kreve mye arbeid. Det arbeidet kommer til å bli utmattende. Det vil være tider du vil kaste inn håndkleet når du føler deg overveldet. Det er ok! Det er normalt og bør forventes.
Løsningen på det problemet tar en pause. Stopp og hvile en liten stund. Å brenne deg ut vil ikke føre deg til løsningene du håper på. Selv om du kanskje kommer dit du vil og finner ut at det ikke nødvendigvis er det du så for deg heller.
Det er også greit. Du kan alltid sette et nytt mål.
Eller kanskje det blir det motsatte. Kanskje du kommer dit, og det blir enda bedre enn du kunne forestille deg.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du finner motivasjonen til å endre livet ditt? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- De 10 typer motivasjon du kan bruke for å nå dine mål
- 19 ubestridelige tegn du trenger en forandring i livet
- 12 Ingen tullmåter å snu livet ditt på
- 7 måter å slutte å unnskylde hele tiden
- Hvordan lage en livsplan: 6 trinn du må ta
- 8 Ingen bullsh * t måter å ta kontroll over livet ditt
- Slik starter du på nytt og starter livet ditt: 12 trinn å ta
- 11 viktige tips hvis du føler at livet ditt går ingen steder
