Å føle seg frustrert er ikke en følelse at noen vil melde seg frivillig.
Visst, det er en naturlig menneskelig følelse som vi alle vil føle på en eller annen gang, men det er ikke noe hyggelig.
Frustrasjon er noe vi opplever når vi er i en situasjon som vi er maktesløse til å endre, eller når vi ikke klarer å oppnå noe.
Vi kan også føle mildere nivåer av frustrasjon når vi ennå ikke har blitt beseiret, men det blir vanskelig og fiasko ser sannsynlig ut.
Noen som er frustrerte kan virke opprørte, irriterte eller sinte, og raser mot det som kan virke som en urettferdig eller umulig situasjon.
søte ting å overraske kjæresten din
Husker du den følelsen da du var barn og voksen bare ikke ville tro at du ikke trakk i broren din, eller at hunden virkelig spiste leksene dine, selv når du (for en gangs skyld ...) snakket sannheten, og det var absolutt ingenting du kunne gjøre for å ombestemme seg?
Situasjonene du møter i ditt voksne liv kan være veldig forskjellige fra disse, men frustrasjonen du føler er den samme.
Enten det er ditt profesjonelle eller personlige liv, er ting sjelden greie, og vi kommer alle sammen mot ujevnheter i veien som gjør reisen vanskelig.
Hvis det er noe som er sikkert, er det imidlertid at det å bruke tid på å føle seg frustrert er bortkastet tid.
Tross alt er du bekymret for noe du er maktesløs til å endre, eller oppfatter deg selv som maktesløs til å forandre, og ingen mengder gråt eller raseri vil gjøre en forskjell for det.
De 2 typene frustrasjon
Det er to forskjellige typer frustrasjon.
hvor lenge etter en første date skal en fyr skrive
Den første er intern. Som navnet antyder, kommer intern frustrasjon innenfra.
Det er resultatet av utfordringer du kan møte med å oppfylle målene du har satt deg, oppfylle dine ønsker, eller til og med som et resultat av svake punkter du oppfatter deg selv å ha, som angst i sosiale situasjoner eller en fobi for noe.
Du kan til og med oppleve intern frustrasjon hvis hjertet ditt har forskjellige ønsker som ikke passer helt sammen, og du bare ikke kan bestemme hvilket du vil prioritere.
Det er også ytre frustrasjon. Dette er den typen frustrasjon du føler hvis du kjører langs en vei og plutselig finner den blokkert.
Men det er også det du opplever når du står overfor en vanskelig oppgave eller blir tvunget til å vente på at noe skal skje.
I hovedsak er ekstern frustrasjon forårsaket av omstendigheter som ligger utenfor din kontroll, men som ikke er relatert til ditt indre indre.
Selvfølgelig går de to ofte hånd i hånd, hvis du møter en ekstern faktor som du ikke kan overvinne på grunn av en slags intern begrensning du oppfatter deg selv å ha.
7 måter å håndtere frustrasjon på
Vi kommer alle til å føle oss frustrerte på et eller annet tidspunkt, og vi er nødt til å føle oss sint eller opprørte i utgangspunktet, men hvis du ser på det på riktig måte, kan du sette en positiv vri på mange frustrerende situasjoner.
1. Ta et øyeblikk å puste.
Når du kan føle deg frustrert over en situasjon, kan du ta deg tid til å lene deg tilbake og puste før du gjør noe annet.
Ikke reager med en gang, men gi deg sjansen til å roe deg ned, slik at du er mer i stand til å ta en rasjonell beslutning om hvordan du best kan bevege deg fremover.
Du har sikkert hørt dette rådet en million ganger, men ikke avvis det. Noen få dype pust kan gjøre en verden av forskjell.
2. Snakk om det.
Å holde følelsene dine på flaske hjelper ikke. Finn et sympatisk øre og uttrykk dem.
Å måtte sette ord på frustrasjonene dine vil hjelpe deg å forstå hva som skjer inne i hodet ditt.
Det er to typer mennesker du kan snakke med, og begge slag vil kunne gi deg en veldig annen innsikt.
egenskapene til en helt bestemmes av
Noen som ikke har noen tilknytning til, og lite kunnskap om, situasjonen kan være stor, ettersom de kan se på bildet du maler mer subjektivt og komme med en frisk vinkel på det som kanskje aldri har skjedd for deg.
På baksiden kan noen som vet nøyaktig hva som skjer og er veldig kunnskapsrik om hva det er du er imot, også være gode å snakke med, da de vil forstå komplikasjonene og kan ha kunnskap eller erfaring som kan være av bruker til deg.
Hvis du er i tvil, kan du prøve å snakke med noen fra hver kategori.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke om det med noen, kan du prøve å skrive det ned i stedet, slik at du i det minste ordfører hvordan du har det.
3. Bli nysgjerrig på det.
Når disse følelsene av frustrasjon oppstår, spør deg selv hvorfor denne situasjonen har fått deg til å føle deg slik den har.
Prøv å spore årsaken til frustrasjonen tilbake til roten, og du kan bli overrasket over det du oppdager.
Vær ærlig med deg selv om den måten du nærmer deg virkelig er den beste måten.
4. Slipp den.
Noen ganger må frustrasjon bare slippes ut.
spørsmål å stille en betydelig annen
Finn et sted tilbaketrukket og skrike og rope til ditt hjerte. Eller trene til du tror hjertet ditt kan sprekke. Slipp all den oppdampede energien.
Hvis du vil, gråter. Du vil føle deg mye bedre etterpå, det kan jeg love deg.
Når du virkelig har ventilert alle følelsene dine, vil du være bedre i stand til å gå videre.
5. Endre perspektivet ditt på det.
Du kan sette en annen spinn på stort sett hva som helst i dette livet hvis du ser på det fra en annen vinkel.
Det er lettere sagt enn gjort, men du kan bestemme deg for å se på den frustrerende situasjonen din som en sjanse til å vokse og lære, eller som en utfordring å nyte.
Identifiser hva som har gått riktig, så vel som hva som har gått galt, og fokuser på de gode bitene, og se på feilene som bare viktige og nyttige leksjoner du måtte lære underveis.
6. Fokuser på det store bildet.
Hva var det opprinnelige målet du hadde i tankene da du la ut på reisen som førte deg til denne veisperringen, eller blindveien?
Fokuser energiene dine på å komme dit på en annen måte, i stedet for å fortsette å banke hodet mot en murvegg.
Spør deg selv hva du trenger for å skje annerledes, slik at du når det målet denne gangen, og lag en ny plan for å komme deg dit.
Eller hvis det ikke var et savnet mål som førte til frustrasjonen din, men en situasjon som ikke gikk som du håpet, spør om det virkelig betyr noe om 1 time, 1 dag, 1 uke eller 1 måned.
Sjansen er at du på et tidspunkt snart vil se tilbake og lure på hvorfor du i det hele tatt ble så opparbeidet av det.
hvordan fortelle om en fyr virkelig liker deg eller bare vil sove med deg
7. Ta grep.
Hvis det er noe som er sikkert, er det absolutt ingen mening å utsette, da det bare vil føle deg verre.
Når du har roet deg ned og fått et rasjonelt hode på skuldrene, må du ta det første skrittet på den nye veien du har planlagt før, snarere enn senere, slik at du ikke stagnerer.
Jo mer du utsetter det, jo mer skremmende vil det virke.
Å bruke tiden på å bekymre deg er egentlig en annen form for utsettelse. Du kan ikke ta noen skritt fremover mens du er bekymret for trinnene du har tatt som har ført deg til det punktet.
Det er et gammelt irsk ordtak som sier: 'Du vil aldri pløye et felt ved å snu det i tankene dine,' og det ble aldri sagt noe sannere.
Ta leksjonene du har lært, og fortsett en klokere person.
Kan hende du også liker:
- 20 sunne mestringsferdigheter: Strategier for å lette negative følelser
- 7 enkle trinn for ikke å la ting plage deg
- Hvordan kanalisere sinne og frigjøre det på en sunn måte
- 9 ting å gjøre når du føler deg beseiret eller motløs
- Hva er kontrollsted? Og er internt eller eksternt bedre?
- 6 viktige ting du kan gjøre for å finne indre fred
