Prøv som vi kan tenke oss en eventyrversjon av vårt romantiske partnerskap, uberørt av uenigheter og hevede stemmer, og virkeligheten er alltid en annen.
Selv om mange av oss er ukomfortable med konflikter, er det en uunngåelig konsekvens av at to mennesker prøver å flette sammen to tidligere uavhengige liv.
Og selv når du får tak i koblingen, er det bare menneskets natur å være uenig.
Når vi forhandler om dette stormfulle vannet, kjemper vi alle på forskjellige måter.
Hvilken av disse høres ut som deg? Gjør du:
- Gå inn for et lavt slag og angre på det senere?
- Føler deg ut av kontroll når følelser løper høyt?
- Bli stille og tilbaketrukket når sinne ditt vokser?
- Ta kritikk eller uenighet som et personlig angrep?
- Bruke klager og klager fra den fjerne fortiden som ammunisjon?
- Gjør hva som trengs for å unngå konflikt?
Eller kanskje du bruker en rekke av disse taktikkene, avhengig av problemet du har for øyeblikket.
Men sannheten er at uansett om problemet er stort eller lite, er det ingen som er spesielt nyttige eller konstruktive som metoder for konfliktløsning.
Å lære måter å kjempe rettferdig vil gi deg verktøyene for å håndtere strid og følelsene som følger med det effektivt og med positive fordeler.
Ja, det kan være en positiv takeaway fra en godt administrert uenighet fordi konflikt faktisk kan styrke relasjoner og forbedre din gjensidige forståelse.
Så det er ikke så ille.
Her er 10 forslag som hjelper deg på vei mot mer rettferdig kamp i forholdet ditt:
1. La dem snakke, og se deres perspektiv.
Når du er sint eller irritert over noe, er det lett å finne ut at du er den som snakker alt, bombarderer partneren din med tankene dine og ikke gir rom for å høre deres synspunkter.
Det er tydeligvis ikke en rettferdig kamp.
mandag kveld råplan 2015
Du er kanskje ikke enig i det de sier, men bør likevel la dem snakke uten avbrudd.
Hvis du er usikker på noe, kan du be dem om å avklare.
Å la partneren din lufte synspunktet viser respekt.
Dessuten, jo bedre du forstår, desto lettere blir det for deg å ha medfølelse.
Og hvis du er i stand til å ta partnerens perspektiv, er det mindre sannsynlig at du blir sint.
Noen ganger kan et endret perspektiv gi en åpenbaring som raskt kan løse situasjonen.
Du må bare ta av blender og sette pris på en alternativ måte å se på det samme problemet.
2. Bruk ørene og hør virkelig.
Det er få ting som er mer frustrerende enn å tro at partneren din ikke tar hensyn til det du sier.
Hvis du har en tendens til å avbryte eller gjøre store antagelser om hva partneren din tenker, gir du dem ikke sjansen til å uttrykke deres faktiske følelser.
Å bruke teknikken med ‘aktiv lytting’ er en fin måte å vise partneren din at de har full oppmerksomhet.
En av nøkkelstrategiene er å omformulere det partneren din sier for å vise din forståelse.
Hvis det ikke er samsvar mellom hva som blir sagt og din tolkning, kan den misforståelsen ryddes opp med en gang i stedet for å dvele og vifte flammene til uenigheten.
En annen nyttig strategi for å kontrollere at du har forstått partnerens reaksjoner riktig, er å 'persepsjonskontroll'.
En enkel uttalelse som 'Du virker irritert over det jeg nettopp sa - har jeg rett?' er alt som trengs for å vise at du er oppmerksom og virkelig bryr deg om følelsene deres.
3. Ikke spill skyldspelet.
Når følelsene går høyt, er det altfor lett å ty til å skylde på den andre personen.
Ennå skylde på er en sikker brannmåte å sette partneren din i defensiv, noe som fører til en opptrapping i konflikten eller fullstendig stengt på videre diskusjon.
hva han skal gjøre til bursdagen hans
Prøv å unngå beskyldende uttalelser som: 'Du bruker alltid' så mye tid på telefonen 'eller' Du vasker aldri '.'
Flytt skylden fra partneren din ved å bruke ordet 'jeg' i stedet, og legg fokus på hvordan du føler heller enn hva de gjorde eller ikke gjorde.
'Jeg føler meg lite verdsatt når du synes telefonen din er mer interessant enn meg,' eller 'Jeg blir lei av å være den som legger ut søpla.'
4. Vær forberedt på å møtes halvveis.
En kamp kan ikke være rettferdig hvis du (eller partneren din) alltid får din egen vei.
Å grave i hælene og insistere på at det er min vei eller motorveien er verken rettferdig eller bærekraftig.
Det blir heller ikke utstedt ultimatums, som lett kan slå tilbake.
Den delikate kunsten å kompromiss er et viktig element i et sunt forhold, men det må være en toveis gate for å være rettferdig.
hva betyr det når han stirrer på deg
Hvis dere begge er villige til å inngå kompromisser, kan konflikter lett løses.
For eksempel, å bestemme seg for å gjøre noe på din måte ved en anledning og deres vei ved den neste er helt sikkert den ultimate rettferdige løsningen.
5. Velg kampene dine.
Når følelsene begynner å bli høye, er det så lett å finne at det opprinnelige problemet får selskap av en virvar av andre grep, noen av dem går langt tilbake i tidens tåke og langt fra relevant i nå.
Hvis du vil holde ting konstruktivt, må du sørge for å begrense diskusjonen til ett spørsmål.
Unngå for enhver pris det John Gottman, en bemerkelsesverdig forsker innen området konfliktskader, kaller ‘ kjøkkenvask . ’
Husker du det gamle ordtaket 'alt annet enn kjøkkenvasken' som betyr at ingenting har blitt utelatt?
Motstå trangen til å bombardere partneren din med flere klager.
Ved å holde deg til ett problem er det mer sannsynlig at du holder fokus, med større sjanse for å faktisk gjøre fremgang.
6. Ikke sikter under beltet.
Det er viktig å unngå forsettlig skade ved å angripe partnerens karakter på en måte som du vet vil forårsake smerte.
I øyeblikkets hete er det så lett å ty til aggressive anklagende kommentarer, navnekalling eller banning.
Avstå fra å sprute foraktende eller sarkastiske bemerkninger som bagatelliserer eller skammer partneren din.
Bevisst forstyrrende uttalelser om svikt i deres personlighet, vekt eller vaner er uakseptabelt.
Ved å benytte seg av disse lave taktikkene, er alt du vil oppnå å tilføre bensin.
Selv om de kan virke tilfredsstillende den gangen, kan ikke sårende ting ikke sies og kan være enormt skadelig.
Men det er ikke bare verbal aggresjon som må unngås. Å tappe på foten, rulle øynene eller flirte er like uakseptabelt fordi de indikerer respektløshet og antipati.
Enhver form for foraktelig oppførsel gjør meningsfylt diskusjon umulig.
Den eneste effekten er sannsynligvis sinne, noe som gjør sjansene for oppløsning fjernere.
7. Fortell det hvordan det er.
Det er neppe overraskende at konflikt oppstår når det er motvilje mot å komme ut og tydelig angi kilden til problemet.
Hvis du viser misnøye ved å mopse rundt og være gretten og ukommunikativ, er det sannsynlige utfallet ingenting annet enn forvirring og til slutt irritasjon.
Verken å bruke den passive-aggressive teknikken for å maskere fiendtlighet med nedlatenhet vil oppnå noe.
Eller kanskje er din favoritt taktikk å unngå å diskutere problemet helt ved å avlede samtalen til andre emner når det vanskelige problemet kommer opp.
Til syvende og sist er ingen av disse atferdene konstruktive og heller ikke rettferdige.
Partneren din kan knapt unnlate å lese tegn på irritasjon, men er maktesløs å svare siden de ikke har noen anelse om hva som er det faktiske problemet.
Ikke forvent at partneren din leser tankene dine og deretter blir irritert når de ikke får beskjeden.
Det er bare rettferdig å uttrykk dine følelser ærlig, åpent og klart, da det er den eneste måten partneren din virkelig vil forstå følelsene dine.
Vanlig snakk vil gi dem en sjanse til å endre oppførsel.
8. Ikke kjemp ild med ild.
Dette kan høres ut som en no brainer hvis du prøver å roe ned ting, men vår indre smårolling finner det noen ganger vanskelig å motstå å svare på dårlig oppførsel ved å kaste en viskende passform helt vår egen.
Det er unødvendig å si at å gi etter for den trangen bare vil eskalere konflikten, med stadig mer opphetede argumenter, nedsettende bemerkninger og økende negativitet.
Hvis du kan gli leppa og avstå fra å handle fornærmelser og foraktende bemerkninger som du senere vil angre på, vil situasjonen forbli roligere.
Derfor er det sannsynlig at en tilfredsstillende oppløsning er innen rekkevidde.
9. Unngå klemming.
Når vi føler at vi er under angrep, kan en naturlig reaksjon være å trekke oss tilbake og bruke den stille behandlingen som et forsvarsmiddel.
Men, forskning har antydet at det er en direkte sammenheng mellom slike tilbaketrekninger og forholdsvansker.
hvordan få det til med en narsissistisk mann
Tross alt er frustrasjon og sinne det sannsynlige svaret på stillhet og løsrivelse.
Til slutt kan positive resultater bare oppnås ved toveiskommunikasjon, så det er viktig å holde kanalene åpne.
10. Ta deg tid.
Det kan være tider når du føler deg så overveldet av diskusjonen at det å ta tid er en klok måte å handle på.
Dette vil gi deg både plass og tid til å komme seg og reflektere.
Men siden problemet som er under diskusjon er helt klart viktig, er det viktig å være enig i at du vil se på emnet så snart du kan.
Sørg for å følge opp dette løftet, skjønt, eller problemet vil sannsynligvis forbli en snublestein i forholdet ditt.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal nærme deg argumenter i forholdet ditt, eller ønsker megling? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
