Hvis du leter etter måter å forbedre livet ditt og fjerne den akkumulerte c ** p som blokkerer veien din, er det ingen mangel på råd der ute.
Et raskt online søk vil avsløre hundrevis av artikler fullpakket med nyttige forslag som dekker alle aspekter av din daglige tilværelse.
Problemet er imidlertid at jo lenger listen er, desto mindre sannsynlig er det at du kan nå målet ditt.
Selv om mange av de nyttige tipsene kanskje ikke en gang gjelder deg, kan det store volumet være skremmende når du tråler gjennom utallige menneskelige feil.
Du vil kjøre deg fast i detaljene, og verst av alt, til slutt føle deg forferdelig om deg selv.
Hvis fjellet skal være så vanskelig å klatre, hvorfor bry deg?
... det er de gode intensjonene dine i pannen før du har kommet i gang.
Vi har holdt antall forslag korte, med ideen om at mindre er mer.
Og siden ytre forhold er så mye vanskeligere å endre eller utøve kontroll over, er vårt fokus på innsiden, på ditt mentale og følelsesmessige velvære.
Disse faktorene har mer grunnleggende innflytelse på din eksistens, og du vil kunne se resultatene tidligere.
Sannheten er at mange av problemene våre ikke er forårsaket av uflaks, uheldige hendelser eller andre mennesker ...
De stammer faktisk fra våre egne dårlige mentale vaner.
Å gjøre litt selvanalyse og vurdere dine mentale holdninger på nytt er den beste måten å starte deg på veien til selvforbedring.
Det kommer 6 negative tankesett som mange av oss er tynget av.
Hvis du kan sette dem til side og frigjøre deg fra deres skadelige innflytelse, vil du oppdage en letthet å være du aldri trodde var mulig.
hvordan å ikke bry seg om hva andre synes psykologi
Endring innenfra er så befriende og bemyndigende. Og enda bedre, du begynner å føle fordelen nesten umiddelbart, selv der reisen tar en stund lenger.
Du sitter i førersetet her, og du har virkelig makten til å forbedre livskvaliteten din.
Så la oss komme i gang. Ingen tid å miste!
1. Slipp perfeksjonisme.
Sannheten om menneskelig eksistens, når vi tenner oss gjennom labyrinten, er at ingenting er svart og hvitt.
Hvis vi aksepterer (og forventer!) Bare det beste fra oss selv og for våre liv, er sannsynligheten for at vi ikke kommer veldig langt.
Enda verre, det gjør vi føler meg stadig skuffet og som om vi har sviktet oss selv (og / eller andre).
I tillegg, når vi søker etter den perfekte jobben, det perfekte forholdet eller det perfekte hjemmet, finner vi den aldri.
I mellomtiden, når vi retter oss mot det uoppnåelige, vil mange andre muligheter som kan gjøre oss lykkelige forbi ubemerket.
Hvis vi hele tiden prøver å oppnå og opprettholde perfekt ytelse i alle ting, blir vi ikke bare følte utmattet av innsatsen, men misfornøyde med det vi oppfatter som fiasko.
Tar den endelige konklusjonen, er perfeksjonisme faktisk utrolig begrensende fordi frykt for svikt kan forårsake lammelse.
Så i motsetning til hva du kanskje trodde, er perfeksjonisme faktisk moren til utsettelsen i stedet for proaktiviteten.
Nå er det på tide å forstå at det er greit å gjøre feil. Å ha feil er en uunngåelig del av den menneskelige tilstanden.
Hvis du ikke tillater deg å gjøre feil, vil du ikke lære og vokse som person.
Noe annet du trenger å gjøre er å gi deg selv tillatelse til å legge ned mindre enn 100% innsats - start med 80% og se hvordan det føles.
Godta at alle aspekter av livet ditt ikke trenger å være perfekt for at du skal være lykkelig.
Hvordan livet ditt ser ut fra utsiden er uviktig hva som skjer inni er nøkkelen til tilfredshet.
Tilbakestill forventningene dine. Hvis du ikke gjør det, vil du tillate skadelig perfeksjonisme å suge all gleden ut av livet ditt.
Du vil lete etter det du faktisk aldri kan oppnå mens det 'virkelige' livet, og alle mulighetene det gir, går forbi deg.
Relatert innlegg: Hvordan overvinne perfeksjonisme: 8 måter å akseptere mindre enn de beste
2. Ditch negativiteten, omfavn de positive.
Vi er alle kjent med glasset halvfullt versus konseptet halvtomt glass og vet at førstnevnte slår sistnevnte hendene ned.
Likevel gjør problemene som omgir oss - personlig, nasjonalt og globalt - det altfor lett å se livet gjennom en forvrengt, sotete linse, noe som får oss til å føle oss maktesløse og håpløse.
Det er ganske tungt å ta rundt 24/7.
Hvis du ser etter dårlige ting (og la oss innse det, trenger du ikke se veldig langt), vil du alltid finne dem.
roman regjerer angrepet av fan
Du vil bare se dysterhet og undergang, mens du ikke anerkjenner noe positivt i det hele tatt.
Pessimisme er selvforevridende og jo mer du klager og sutrer, jo verre vil alt dukke opp.
Aldri har det vært en bedre tid å omfavne optimisme og fortsette å lete etter de gode, positive og rett og slett fantastiske tingene som omgir oss.
De er akkurat der, det er bare det at vi er for fanget i negativitetssyklusen til å se dem.
Hvis du lar livet knuse deg, er det 100% sikkert at det vil.
Begynn å se etter det positive i stedet, så begynner du snart å se livet fra et mer tiltalende perspektiv.
Sammen med den holdningsendringen vil det komme et mye lysere syn.
Kanskje du finner en kilde i trinnet ditt som ikke var der før, og til og med en sang i hjertet ditt.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 9 regler å leve etter et liv du ikke angrer på et sekund
- Gjør så mange av disse 30 tingene som mulig for å gjøre livet ditt bedre
- 7 prioriteringer i livet som alltid skal komme først
- 30 måter å få livet ditt sammen en gang for alle
- 11 måter å nyte livet som aldri før
3. Ikke ta ting så personlig.
Å svare negativt på ting som andre har sagt eller gjort, er til slutt knyttet til vår egen usikkerhet og mangel på selvtillit.
Dette er et selvforvarende problem: jo mer vi lar følelser av vondt, skam eller til og med sinne mot oss selv eller en annen person påvirke oss, jo lavere blir selvtilliten vår.
er det noe poeng med livet
Vi føler oss uten kraft og utilstrekkelige.
Disse negative indre demonene er aldri mer fornøyde enn når de er i stand til å fordreie vår oppfatning av virkeligheten og få oss til å føle at vi er under angrep.
Virkeligheten er at folk flest, til og med venner og kolleger, ikke tenker på deg, snakker om deg eller er bekymret på noen måte med deg i 99% av tiden.
Du arbeider kanskje under vondt og harme over noe du tok som en fornærmelse.
Du tror kanskje at noen ikke liker deg fordi de ikke sa hei.
Sannheten er at du er den eneste som er skadet av den virkelige eller forestilte smaken, mens 'lovbryteren' sannsynligvis er lykkelig uvitende om deres 'forbrytelse'.
For det meste, enten folk behandler deg vennlig eller syk, eller om de er kalde eller varme mot deg, er det egentlig ikke noe personlig.
Det er mer sannsynlig knyttet til ting som skjer i deres kompliserte liv.
Ikke gjør deg selv elendig ved å tro at det er det.
For eksempel kan den som ikke smiler eller hilser på deg, bare være sjenert, eller distrahert, eller kanskje de ikke så deg engang.
Å tilbakestille svaret ditt på stimuli som kan ha forårsaket deg vondt tidligere, vil øke selvtilliten din, og du vil ikke ta ting så mye til hjertet i fremtiden.
Relatert innlegg: Hvordan ikke ta ting så personlig hele tiden: 7 Ingen tulltips!
4. Unngå å komme til konklusjoner.
Problemet med denne tankegangen er at den lar deg tenke at du er allvitende og allvitende fordi du legger enorme forutsetninger.
Disse antagelsene er vanligvis basert på minimale bevis.
Det er det tidløse problemet å legge til 2 og 2 og lage 5.
Denne vanen skaper problemer på to måter ...
For det første er den som kommer til konklusjoner om den minste informasjonen, full av slik tillit til kunnskapen at de slutter å ta hensyn til hva som faktisk skjer.
De setter blender på og brøyter på ut fra sin egen antagelse i stedet.
Sannheten er at mennesker generelt er ganske dårlige spåmenn og de fleste av våre antagelser er langt bort fra virkeligheten.
Og en feil antagelse fører ofte til at feil handlinger blir tatt.
Det andre problemet med denne vanen er tendensen til å spille tankeleser, med massive antagelser om hvorfor folk gjør det de gjør eller hva de tenker.
Siden det er umulig å komme inn i hodet på noen andre, vil konklusjonen nok være feil, med potensielt skadelige resultater.
Så mange relasjoner, både profesjonelle og personlige, blir ødelagt av at folk trekker feil konklusjoner basert på feilaktige antagelser.
gammel sjel i en ung kropp
5. Ikke sammenlign deg selv med andre.
Denne tidskrevne, forlokkende, men potensielt skadelige aktiviteten er tatt til neste nivå av eksplosjonen av sosiale medier.
Vi kan glede oss over de utrolig spennende, privilegerte liv ledet av dagens 'Joneses', og gir det grønne øyet monster mange muligheter til å løfte hodet.
Det er spesielt viktig for øyeblikket å vurdere årsakene til at det er skadelig å sammenligne deg selv med andre og ikke gir deg en nøyaktig referanse for din egen selvverd.
Først og fremst viser det seg at Mark Twains uttalelse om at 'sammenligning er dødens glede' støttes av vitenskapelig forskning.
En studie viste at ugunstige sammenligninger skaper følelser av misunnelse, lav selvtillit og depresjon [1].
Omvendt resulterer sammenligninger med mennesker som har det dårligere, i ondskapsfull glede.
Uansett hvilken vei det går, fører sammenligning deg ned på en farlig vei.
For det andre sammenligner du ikke med virkeligheten, men en redigert versjon der negativer har blitt omarbeidet til positive til fordel for andre.
Interessant nok bekrefter en nylig studie vår tendens til å overvurdere positive i andres liv, mens vi ikke ser negativene eller feiltolker dem [2].
Så det vi ender opp med er et ufullstendig bilde og en forvrengt tolkning av de begrensede fakta som gjør at vannet enda mer gjør.
Å sammenligne når du ikke har all informasjonen er tydelig meningsløst, spesielt siden du sammenligner virkeligheten din med andres redigerte høydepunkter.
Hvorfor ikke bruke energien på å være den aller beste versjonen av deg selv i stedet for å prøve å være så god som eller bedre enn andre?
Relatert innlegg: Hvordan slutte å sammenligne deg selv med andre
6. Ikke se tilbake - la fortiden gå.
Disney-studioet var på noe med Elsas lidenskapelige hymne: La det gå .
Det er en følelse som banker dypt inn i følelsene våre, vårt ønske om å gå videre og etterlate tidligere skader og urettferdigheter.
Og likevel gjør de fleste av oss ikke, vil ikke eller kan ikke.
Vi befinner oss fanget i en ond sirkel av harme, frustrasjon, elendighet og fortvilelse forårsaket av fortidssår og problemer vi klamrer oss til, uansett hvor mye smerte det forårsaker.
når en mann bare vil ha sex
Dette er sannsynligvis den vanskeligste av alle 'fixene' som vil forbedre livet ditt.
Det er ikke lett å gi slipp på akkumulert smerte. Jo lenger vi har holdt på det, jo vanskeligere er det å legge det i ro og gå videre.
Giftig selv om det er, det virker som en gammel venn at vi er motvillige til å kutte ut av livene våre helt.
Men det er skritt du kan ta for å hjelpe deg med å kysse forbi, gjør vondt farvel, og du finner noen tips om hvordan du kan oppnå denne radikale omstarten her: Hvordan gi slipp på fortiden: 16 ingen tips!
Poenget er at fortidssmerter ikke skal definere livet ditt.
Å bære slik bagasje er ikke sunt, og bare legger til stress. Det kommer i veien for din evne til å fokusere på arbeid, studier og forholdet ditt.
Derfor må du la det gå og la en reell kapasitet for glede og lykke tilbake i livet ditt.
Tror du ikke det er på tide?
Referanser:
1. Swallow, S. R. og Kuiper, N. A. (1988). Sosial sammenligning og negative selvevalueringer: En anvendelse på depresjon. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Elendighet har mer selskap enn folk tror: undervurderer forekomsten av andres negative følelser. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.
